છૂટાછેડા પછી સ્વસ્થ કેવી રીતે થવું અને તમારા પગ પર પાછા કેવી રીતે આવવું? (છૂટાછેડા પુનઃપ્રાપ્તિ)

ક્યારેક જીવન એવી રીતે ઉથલપાથલ કરી શકે છે જે આપણે ક્યારેય વિચાર્યું પણ ન હોય, ખરું ને? તમને જે દુઃખ , એકલતા અને ગુસ્સો થાય છે તેને શબ્દોમાં વર્ણવવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જ્યારે લગ્ન તૂટી જાય છે અથવા છૂટાછેડા થાય છે. તમારી આખી દુનિયા તૂટી રહી હોય તેવું લાગી શકે છે, અને તમે લાચાર અનુભવી શકો છો, આગળ શું કરવું તેની ખાતરી ન હોય. પરંતુ યાદ રાખો, આ અંધારાવાળી ટનલના અંતે પ્રકાશ છે. તમે આ મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થઈ શકો છો. ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.

સૌ પ્રથમ, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે જે અનુભવો છો તે સ્વીકારો.

છૂટાછેડા પછી સ્વસ્થ થવાની સફર સીધી રેખામાં નથી હોતી. તે રોલર કોસ્ટર પર સવારી કરવા જેવું છે. ક્યારેક થોડું સારું લાગે છે, તો ક્યારેક ઘણું મુશ્કેલ લાગે છે. બસ એનો સ્વભાવ જ એવો છે.

તમારી લાગણીઓને અનુભવવા દો: તમારા ઉદાસી, ગુસ્સા અથવા પીડાને દબાવવાનો પ્રયાસ કરવો એ પાણીની નીચે બોલ પકડવા જેવું છે. જ્યારે તમે તેને છોડી દો છો, ત્યારે તે તમારા વિચારો કરતાં વધુ ઝડપથી પાછો આવશે. તેથી તમારી જાતને જે અનુભવો છો તે અનુભવવા દો. જો તમારે રડવાની જરૂર હોય, તો રડો. જો તમને ગુસ્સો આવે, તો તેને સુરક્ષિત રીતે છોડી દો (જેમ કે ઓશીકું મારવું). આ લાગણીઓને બહાર કાઢવી એ ઉપચાર પ્રક્રિયાનું પ્રથમ પગલું છે.

તેના વિશે વાત કરો: આ બોજ એકલા ઉપાડવાનો પ્રયાસ ન કરો. તેના વિશે કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર કે પરિવારના સભ્ય સાથે વાત કરો. અથવા, કોઈ વ્યાવસાયિક સલાહકાર સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે જે આ બાબતો સારી રીતે જાણે છે. તમારા મન પરનો બોજ તો હળવો થશે જ, પણ તમને આ પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે અંગે વ્યવહારુ સલાહ પણ મળશે.

સ્વસ્થ મન જાળવવામાં મદદ કરવાના રસ્તાઓ

આટલા બધા ભંગાણ પછી, તમારી જાત સાથે પ્રેમથી વર્તવું અને તમારી સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખો: શક્ય તેટલી વાર પૌષ્ટિક ભોજન લેવાનો પ્રયાસ કરો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ ચાલો, થોડી કસરત કરો. તેનાથી તમારા મનને પણ ઘણી રાહત મળશે. ઉપરાંત, આ સમય દરમિયાન દારૂ અને ડ્રગ્સ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો . તે ફક્ત કામચલાઉ રાહત આપે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે, તે ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.

• તમને ગમતી વસ્તુઓ ફરીથી શોધો: લગ્નની ધમાલ સાથે, એવી વસ્તુઓ હોઈ શકે છે જે તમે ચૂકી ગયા હોવ જેનો તમે આનંદ માણતા હતા. કદાચ તે ચિત્રકામ, પુસ્તક વાંચન, બગીચામાં કંઈક રોપવું અથવા નૃત્યનો વર્ગ લેવાનું હોય. એવી કોઈ વસ્તુ માટે થોડો સમય ફાળવો જે તમને આનંદ આપે.

• મોટા નિર્ણયો લેવામાં ઉતાવળ ન કરો:આ સમયે તમારું મન સ્થિર નથી. તેથી, આ સમય એવા મોટા નિર્ણયો લેવાનો નથી જે તમારા જીવનને અસર કરે, જેમ કે નોકરી બદલવી કે ઘર બદલવું. થોડો સમય આપો અને જ્યારે તમે શાંત થાઓ ત્યારે તેના વિશે વિચારો.

જૂના સંબંધ સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે સાવચેત રહો.

છૂટાછેડા પછી ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથે વ્યવહાર કરવો એ ખાણના ક્ષેત્રમાં ચાલવા જેવું હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તેમાં બાળકો સામેલ હોય.

જો તમારા બાળકો હોય, તો તમે તેમને આ કેવી રીતે સમજાવશો?

તમારા જીવનમાં આ પરિવર્તનનો તમારા બાળકો પર ખૂબ જ મોટો પ્રભાવ પડશે. તેમની દુનિયા પણ વેરવિખેર થઈ જશે. તેથી તેમની સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે તમારે ખૂબ જ ધીરજ અને સમજદારી રાખવાની જરૂર છે.

બાળકોની વાત સાંભળો અને તેમને સમજો.

તમારા બાળકોને તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા દો. તેઓ જે કહે છે તે ધ્યાનથી સાંભળો. તેમને હંમેશા યાદ અપાવો કે, "તમારી ભૂલ નથી, મમ્મી-પપ્પા હંમેશા તમને પ્રેમ કરશે." તેમના પ્રશ્નોના જવાબ સરળ, ઉંમરને અનુરૂપ રીતે આપો, જૂઠું બોલ્યા વિના.

તેમના જીવનમાં સ્થિરતા આપો.

બાળકો માટે આ ફેરફારો સાથે સ્થિરતા અનુભવવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તેમના દિનચર્યાઓ (દા.ત., શાળાનો સમય, રમવાનો સમય, ભોજનનો સમય) શક્ય તેટલું સુસંગત રાખો. આનાથી તેમને સુરક્ષિત અનુભવ કરવામાં મદદ મળશે.

બંને માતાપિતા સમાન નિયમોનું પાલન કરે છે.

બાળકો બે ઘરમાં સમય વિતાવશે, તેથી તમારે અને તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીએ ઘરના નિયમો અને શિસ્ત પર ચર્ચા કરવી જોઈએ અને સંમત થવું જોઈએ. જો તમારા ઘરમાં એક નિયમ હોય અને બીજા ઘરમાં બીજો, તો તમારા બાળકો મૂંઝવણમાં મુકાશે.

બાળકોને આ મુદ્દાઓથી દૂર રાખો.

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારા બાળકો સામે ક્યારેય લડશો નહીં. બીજાઓ વિશે ક્યારેય ખરાબ ન કહો. ઉપરાંત, તમારા બાળકોને ક્યારેય જાસૂસ કે સંદેશવાહક તરીકે ઉપયોગ કરશો નહીં. આ એક એવો બોજ છે જે તેમના નાના મન સહન કરી શકતા નથી.