જો તમને ડાયાબિટીસ, અથવા ડાયાબિટીસ મેલીટસ છે, તો તમે કદાચ જાણતા હશો કે તે તમારા શરીરને કેટલી અસર કરી શકે છે. આપણે ઘણીવાર ડાયાબિટીસને ફક્ત બ્લડ સુગર લેવલની સમસ્યા તરીકે જ માનીએ છીએ. પરંતુ વાસ્તવમાં, તે આપણા શરીરના અકલ્પનીય ભાગોને, ખાસ કરીને આપણી આંખો, કિડની અને ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આજે, આપણે ડાયાબિટીસ આપણી દૃષ્ટિને થતા ગંભીર નુકસાન વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. તે સ્થિતિને 'ડાયાબિટીક મેક્યુલર એડીમા' કહેવાય છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડાયાબિટીક મેક્યુલર એડીમા (DME) શું છે?
ઠીક છે, ચાલો આને સરળ શબ્દોમાં કહીએ. ડાયાબિટીસ ધરાવતા દસમાંથી એક વ્યક્તિને આ સ્થિતિ, 'ડાયાબિટીક મેક્યુલર એડીમા' (ટૂંકમાં તેને DME કહીએ) થવાની શક્યતા છે.
તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે અહીં છે: જ્યારે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર લાંબા સમય સુધી ઊંચું અને અનિયંત્રિત રહે છે, ત્યારે તે આપણી આંખોની અંદરની ખૂબ જ નાજુક, નાની રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. તે પાણીની પાઇપ જેવું છે જે સમય જતાં કાટ લાગે છે અને છિદ્રો બનાવે છે.
આના કારણે ક્ષતિગ્રસ્ત રક્તવાહિનીઓમાંથી પ્રવાહી નીકળે છે. આ પ્રવાહી આંખના રેટિના પર એકઠું થાય છે, જે કેમેરામાં ફિલ્મ જેવો ભાગ છે, જ્યાં આપણે જે છબીઓ જોઈએ છીએ તે રેકોર્ડ થાય છે.
રેટિનાનો સૌથી સંવેદનશીલ ભાગ, બરાબર મધ્યમાં, જે આપણને સ્પષ્ટ રીતે જોવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે પુસ્તક વાંચવું, ચહેરો ઓળખવો અને સોય દોરવી, તેને મેક્યુલા કહેવામાં આવે છે. તે લીક થતું પ્રવાહી મેક્યુલા નામના આ ભાગમાં જ એકઠું થાય છે. પછી તે ભાગ ફૂલી જાય છે. તે સોજોને આપણે DME કહીએ છીએ.
આ સોજોને કારણે, આપણી તીક્ષ્ણ, સ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ ખોવાઈ જાય છે અને દ્રષ્ટિ ઝાંખી થવા લાગે છે.
DME ના લક્ષણો શું છે?
જો તમને આ વસ્તુઓ લાગે છે, તો તે DME નું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
- ઝાંખી દ્રષ્ટિ: ધુમ્મસમાંથી જોવાની લાગણી. પુસ્તકો વાંચવા કે ટીવી જોવાનું મુશ્કેલ બની જાય છે.
- બે વાર જોવું: એવું અનુભવવું કે તમે એકને બદલે બે છબીઓ જોઈ રહ્યા છો.
- ફ્લોટર્સમાં અચાનક વધારો: આંખો સામે તરતા નાના કાળા ટપકાં અથવા દોરાનાં ગોળા અચાનક દેખાવા એ પણ એક લક્ષણ છે.
જો તમને ડાયાબિટીસ હોય અને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળવું અને તમારી આંખોની તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
મારી જીવનશૈલી બદલીને હું આ સ્થિતિને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકું?
સારા સમાચાર એ છે કે DME ની પ્રગતિને જીવનશૈલીમાં થોડા સરળ ફેરફારો કરીને મોટાભાગે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સારવાર દરમિયાન તમારા ડૉક્ટર તમને આ પગલાંઓનું પાલન કરવાની સલાહ આપશે.
અહીં મુખ્ય બાબત એ છે કે પૌષ્ટિક આહાર લેવો, પૂરતી કસરત કરવી, સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવું, ધૂમ્રપાન ટાળવું અને ખાસ કરીને તમારા બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું .
તમારી આંખો માટે કસરત એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે જે તમે કરી શકો છો!
સંશોધન દર્શાવે છે કે કસરત આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કસરત DME ની પ્રગતિને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જરા વિચારો, જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. આનાથી આંખની અંદર રેટિના સુધી પહોંચતા લોહીનું પ્રમાણ વધે છે. આનો અર્થ એ થાય કે તે ભાગને જરૂરી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો મળે છે. આ ક્ષતિગ્રસ્ત રક્ત વાહિનીઓને સાજા કરવામાં અને નવી નુકસાન અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
તમારે કેટલી કસરતની જરૂર છે?
તમે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી ૧૫૦ મિનિટ મધ્યમ કસરત (એટલે કે અઠવાડિયામાં ૫ દિવસ, દિવસમાં ૩૦ મિનિટ) કરીને તમારી આંખોનો સૌથી વધુ લાભ મેળવી શકો છો.
- ઝડપથી ચાલવું
- સાયકલિંગ
- પાણી ઍરોબિક્સ
- નૃત્ય
- બાગકામ જેવું કંઈ પણ સારું છે.
પરંતુ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વાત છે. જો તમે કસરત કરવા માટે નવા છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને પૂછવું જરૂરી છે કે તમારા માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે અને તમારે તે કેટલા સમય સુધી કરવી જોઈએ.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે!
જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય છે, ત્યારે તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશર તમારી DME સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. કારણ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર તે નાજુક રક્ત વાહિનીઓને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી જ્યારે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ભેગા થાય છે, ત્યારે આંખોને થતું નુકસાન બમણું કે ત્રણ ગણું થઈ જાય છે.
તેથી, તમારા બ્લડ પ્રેશરને યોગ્ય સ્તરે રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
| બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટિપ્સ | તે શા માટે મહત્વનું છે? |
|---|---|
| વજન ઘટાડવું | જો તમારું વજન વધારે હોય, તો વજન ઘટાડવું એ તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. ૧૦ પાઉન્ડ (લગભગ ૪.૫ કિલો) વજન ઘટાડવાથી પણ મોટો ફરક પડી શકે છે. |
| દારૂ પ્રતિબંધ | વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશરને સીધી અસર કરે છે. દરરોજ એક પ્રમાણભૂત પીણું પીવા સુધી તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. |
| નિયમિત કસરત કરવી | ચાલવા અને સાયકલ ચલાવવા જેવી બાબતો ઉપરાંત, થોડું વજન ઉપાડવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. આ અંગે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પણ લો. |
| તણાવ ઘટાડવો | જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં હોર્મોન્સ તમારી રક્તવાહિનીઓને અસ્થાયી રૂપે સાંકડી કરે છે. આનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. લાંબા સમય સુધી તણાવ બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો (વધુ પડતું ખાવું, પૂરતી ઊંઘ ન લેવી) તરફ દોરી શકે છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન જેવી બાબતોથી તમારી જાતને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો. |
યાદ રાખવા જેવી બે બીજી મહત્વપૂર્ણ બાબતો
૧. ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દો.
ધૂમ્રપાન આપણા શરીરની દરેક રક્ત વાહિનીઓને ઝેરી બનાવે છે. ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર આંખોની રક્ત વાહિનીઓને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારી આંખો માટે છોડી દેવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમે ધૂમ્રપાન છોડી દો.
2. બ્લડ સુગર લેવલ મુખ્ય છે
આપણે જે કંઈ વાત કરી તેનું મૂળ કારણ ડાયાબિટીસ છે, જેનો અર્થ છે અનિયંત્રિત બ્લડ સુગર લેવલ. તેથી, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા સમયસર લેવી, તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું અને નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આ બધું કરતી વખતે, તમારી આંખોમાં થતા નાના ફેરફારો પર ધ્યાન આપો. જો તમને કોઈ ફેરફાર દેખાય, તો વિલંબ કર્યા વિના તબીબી સલાહ લો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડાયાબિટીક મેક્યુલર એડીમા (DME) એ ડાયાબિટીસને કારણે થતી એક સ્થિતિ છે જે દ્રષ્ટિને ગંભીર અસર કરી શકે છે.
- તમારી જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો આ સ્થિતિની બગડતી પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે.
- નિયમિત કસરત, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવું, સ્વસ્થ વજન જાળવવું અને ધૂમ્રપાન ટાળવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
- સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરો.
- તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અંગે અથવા નવી કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો .
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો