હિમોગ્લોબિન ઓછું છે? નબળાઈ લાગે છે? ચાલો તેના કારણો, લક્ષણો અને ઉપાયો વિશે સરળ રીતે જાણીએ!

શું તમે પણ હંમેશા થાકેલા અને નિર્જીવ અનુભવો છો? શું તમે થોડું કામ કર્યા પછી પણ નબળાઈ અનુભવો છો? કદાચ તમને ચક્કર આવે છે અથવા તમારી ત્વચા નિસ્તેજ દેખાય છે? આ લક્ષણોનું એક કારણ તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ઘટાડો હોઈ શકે છે. તો, આ હિમોગ્લોબિન શું છે? જ્યારે તે ઘટે છે ત્યારે શું થાય છે? તે કેમ ઘટે છે? તેના વિશે શું કરી શકાય? ચાલો આજે આ બધા વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

🤔 આ હિમોગ્લોબિન શું છે? કેમ કહેવાય છે કે તે ઘટી રહ્યું છે?

હિમોગ્લોબિન અને લાલ રક્તકણો

આપણા લોહીમાં રહેલા લાલ રક્તકણોને નાના ટ્રક તરીકે વિચારો. આ ટ્રકોનું મુખ્ય કામ ફેફસાંમાંથી ઓક્સિજન ઉપાડવાનું અને શરીરના અન્ય તમામ કોષો સુધી પહોંચાડવાનું છે. આ ઓક્સિજન આપણા કોષોને કાર્ય કરવા અને ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી છે.

તેથી, આ લાલ રક્તકણોની અંદર ઓક્સિજન વહન કરતું ખાસ પ્રોટીન હિમોગ્લોબિન કહેવાય છે. હિમોગ્લોબિનમાં આયર્ન હોય છે, અને ઓક્સિજનના અણુઓ તે આયર્ન સાથે જોડાયેલા હોય છે. આ હિમોગ્લોબિન જ લાલ રક્તકણોને તેમનો લાલ રંગ આપે છે.

હિમોગ્લોબિન ઘટે ત્યારે શું થાય છે?

જો કોઈ કારણોસર તમારા શરીરમાં ઉત્પાદિત લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઘટી જાય, અથવા તે લાલ રક્તકણોની અંદર હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ ઘટી જાય, તો આખા શરીરમાં વહન કરી શકાય તેવા ઓક્સિજનનું પ્રમાણ પણ ઘટી જાય છે. જેમ ઓક્સિજન ટ્રકની સંખ્યા ઘટી જાય છે, અથવા એક ટ્રકમાં લોડ કરી શકાય તેવા ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે.

જ્યારે આપણા કોષો ઓક્સિજનથી વંચિત રહે છે, ત્યારે આપણને થાક, નબળાઈ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ચક્કર આવવા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થવા લાગે છે. હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટવાથી આ લક્ષણો વધી શકે છે.

સામાન્ય અને ખતરનાક સ્તર શું છે?

હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ગ્રામ પ્રતિ ડેસિલીટર (ગ્રામ/ડેસીલીટર) માં માપવામાં આવે છે. સ્વસ્થ વ્યક્તિ માટે સામાન્ય હિમોગ્લોબિનનું સ્તર લિંગ પ્રમાણે થોડું બદલાય છે:

• પુરુષો: સામાન્ય રીતે ૧૪.૦ ગ્રામ/ડીએલ અને ૧૭.૫ ગ્રામ/ડીએલ વચ્ચે.
• સ્ત્રીઓ: સામાન્ય રીતે ૧૨.૩ ગ્રામ/ડીએલ અને ૧૫.૩ ગ્રામ/ડીએલ વચ્ચે.

(આ મૂલ્યો પ્રયોગશાળાથી પ્રયોગશાળામાં થોડા બદલાઈ શકે છે).

"ઓછું હિમોગ્લોબિન" ત્યારે થાય છે જ્યારે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર આ સામાન્ય મૂલ્યોથી નીચે આવે છે. પુરુષમાં ૧૩ ગ્રામ/ડીએલથી ઓછું અને સ્ત્રીમાં ૧૨ ગ્રામ/ડીએલથી ઓછું એક ટીપું નોંધપાત્ર ઘટાડો માનવામાં આવે છે. આનાથી ઘણું ઓછું એક ટીપું ખતરનાક બની શકે છે.

તમારું હિમોગ્લોબિન ઓછું છે કે નહીં તે કેવી રીતે તપાસવું?

તે જાણવાનો મુખ્ય રસ્તો રક્ત પરીક્ષણ કરાવવાનો છે. તમારા લોહીનો નમૂનો લેવામાં આવે છે અને તેમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ માપવામાં આવે છે. આને હિમોગ્લોબિન પરીક્ષણ કહેવામાં આવે છે. કેટલીકવાર, તમારા લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં વિવિધ પ્રકારના હિમોગ્લોબિન જોવા માટે હિમોગ્લોબિન ઇલેક્ટ્રોફોરેસિસ જેવા ખાસ પરીક્ષણો કરવામાં આવી શકે છે.

📉 ઓછા હિમોગ્લોબિનના સંભવિત કારણો શું છે?

હિમોગ્લોબિન સ્તર ઓછું થવાના કારણોને ઘણી મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

સામાન્ય શ્રેણીઓ

1. પૂરતા પ્રમાણમાં લાલ રક્તકણો ન બનાવવા: આપણા હાડકાંની અંદરનો અસ્થિ મજ્જા લાલ રક્તકણો અને શ્વેત રક્તકણો બંને ઉત્પન્ન કરે છે. જો કોઈ રોગ અથવા સ્થિતિને કારણે આ અસ્થિ મજ્જાનું કાર્ય ખોરવાઈ જાય, તો લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટી શકે છે.
2. લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન થાય તેના કરતાં ઝડપથી નાશ પામે છે: જો શરીર લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ તે ખૂબ ઝડપથી તૂટી જાય છે, તો નુકસાનની ભરપાઈ થઈ શકતી નથી.
3. લોહીની ખોટ: ઈજાને કારણે, આંતરિક રક્તસ્રાવ (દા.ત., પેટના અલ્સરને કારણે), અથવા સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ભારે રક્તસ્રાવ થાય તો, લોહીની સાથે શરીરમાંથી હિમોગ્લોબિન અને આયર્ન પણ નીકળી જાય છે.
4. આયર્નને યોગ્ય રીતે શોષવામાં અસમર્થતા: હિમોગ્લોબિન બનાવવા માટે આયર્ન જરૂરી છે. જો ખોરાકમાંથી આયર્ન યોગ્ય રીતે શોષાય નહીં, તો હિમોગ્લોબિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે.
5. આવશ્યક પોષક તત્વોનો અભાવ: આયર્ન અને વિટામિન બી12 (લાલ રક્તકણોના યોગ્ય નિર્માણ માટે વિટામિન B12 અને વિટામિન B9 (ફોલેટ) પણ જરૂરી છે. તમારા આહારમાં આ પૂરતા પ્રમાણમાં ન મળવાથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે.

હવે ચાલો આ મુખ્ય મુદ્દાઓ સાથે સંબંધિત ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને કારણો જોઈએ.

લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદનને અસર કરતી બાબતો

• લિમ્ફોમા: આ એક કેન્સર છે જે લસિકા તંત્રમાં વિકસે છે. જો આ કેન્સર કોષો અસ્થિ મજ્જામાં ફેલાય છે, તો તેઓ લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે.
• લ્યુકેમિયા: આ એક કેન્સર છે જે લોહી અને અસ્થિ મજ્જામાં થાય છે. જ્યારે કેન્સરના કોષો અસ્થિ મજ્જાને ભરી દે છે, ત્યારે સ્વસ્થ લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટે છે.
• એનિમિયા: હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો થવાનું સામાન્ય નામ એનિમિયા છે. આ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. ઉદાહરણો:
  • એપ્લાસ્ટિક એનિમિયા: એક એવી સ્થિતિ જેમાં અસ્થિ મજ્જા સ્ટેમ સેલમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં રક્તકણો ઉત્પન્ન કરતું નથી.
  • ઘાતક એનિમિયા: આ એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકાર છે જે શરીરને વિટામિન B12 શોષી લેતા અટકાવે છે. B12 વિના, લાલ રક્તકણો યોગ્ય રીતે ઉત્પન્ન થઈ શકતા નથી.
  • આયર્ન-ઉણપનો એનિમિયા: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીર આયર્નની ઉણપને કારણે હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે.
• મલ્ટીપલ માયલોમા: આમાં, અસ્થિ મજ્જામાં અસામાન્ય પ્લાઝ્મા કોષો રચાય છે, જે લાલ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે.
• માયલોડિસ્પ્લેસ્ટિક સિન્ડ્રોમ: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં અસ્થિ મજ્જામાં રહેલા સ્ટેમ કોષો સ્વસ્થ રક્ત કોષોમાં વિકાસ પામતા નથી.
• ક્રોનિક કિડની રોગ: કિડની એક હોર્મોન (એરિથ્રોપોએટિન) ઉત્પન્ન કરે છે જે અસ્થિ મજ્જાને લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે સંકેત આપે છે. જ્યારે કિડની યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી, ત્યારે આ પ્રક્રિયા ખોરવાઈ જાય છે.
• એન્ટિરેટ્રોવાયરલ દવાઓ: HIV જેવા વાયરસની સારવાર માટે વપરાતી કેટલીક દવાઓ અસ્થિ મજ્જાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે.
• કીમોથેરાપી: કેન્સરના કોષોને મારવા માટે વપરાતી કીમોથેરાપી દવાઓ પણ અસ્થિ મજ્જામાં સ્વસ્થ કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે.

લાલ રક્તકણોના આયુષ્યને અસર કરતી બાબતો

સામાન્ય રીતે, એક લાલ રક્તકણો આપણા લોહીમાં લગભગ 120 દિવસ સુધી રહે છે. અસ્થિ મજ્જામાં નવા લાલ રક્તકણો સતત ઉત્પન્ન થતા રહે છે. જોકે, ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓને કારણે, આ લાલ રક્તકણો અકાળે મૃત્યુ પામે છે (હેમોલિસિસ).

• બરોળનું મોટું થવું / બરોળનું મેગ્નેશિયમ:બરોળ આપણા શરીરમાં એક ફિલ્ટર જેવું છે. તે જૂના, ક્ષતિગ્રસ્ત લાલ રક્તકણોને પકડીને નાશ કરે છે. જો અમુક રોગો (દા.ત. મેલેરિયા, કેટલાક રક્ત રોગો) ને કારણે બરોળ મોટું થઈ જાય, તો તે જરૂર કરતાં વધુ લાલ રક્તકણોને પકડીને નાશ કરવાનું શરૂ કરે છે, જેનાથી આયુષ્ય ઓછું થાય છે.
• સિકલ સેલ એનિમિયા: આ એક વારસાગત રક્ત વિકાર છે. આમાં, હિમોગ્લોબિનમાં અસામાન્યતાને કારણે લાલ રક્ત કોશિકાઓ આકાર બદલી નાખે છે (સિકલ આકારના બને છે), જેના કારણે તેઓ સરળતાથી તૂટી જાય છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધિત થઈ જાય છે.
• થેલેસેમિયા: આ પણ વારસાગત રક્ત વિકૃતિઓનો એક જૂથ છે. આમાં, શરીર હિમોગ્લોબિન અને લાલ રક્તકણોનું યોગ્ય રીતે ઉત્પાદન કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

✅ હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેવી રીતે સુધારવું? (સંભાળ અને સારવાર)

તબીબી સારવાર: ચાલો કારણની સારવાર કરીએ!

ઓછા હિમોગ્લોબિનની સારવાર મૂળ કારણ શોધીને અને તે કારણની સારવાર કરીને કરવામાં આવે છે. રક્ત પરીક્ષણમાં તમારું હિમોગ્લોબિન ઓછું હોવાનું જણાય કે તરત જ આયર્નની ગોળીઓ લેવાનું શરૂ કરવું યોગ્ય નથી. તમારે પહેલા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને તમારા હિમોગ્લોબિનનું કારણ શોધી કાઢવું ​​જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા ડૉક્ટરને લાગે કે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા હોવાથી તમારા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું છે, તો તે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ અને આયર્નથી ભરપૂર આહારની ભલામણ કરશે. એકવાર આયર્નની ઉણપનો ઉપચાર થઈ જાય, પછી તમારું હિમોગ્લોબિન સ્તર સામાન્ય થઈ જશે.

જો કારણ વિટામિન B12 ની ઉણપ હોય, તો તેની સારવાર કરવામાં આવશે. જો કારણ કિડનીનો રોગ હોય, તો તેની સારવાર દરમિયાન લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરવા માટે હોર્મોન ઇન્જેક્શન આપી શકાય છે. જો કારણ કેન્સર હોય, તો કેન્સરની સારવાર કરવાની જરૂર પડશે. જો કારણ થેલેસેમિયા જેવો વારસાગત રોગ હોય, તો રક્તદાન જેવી સારવાર જરૂરી બની શકે છે.

તેથી, સારવાર પદ્ધતિ ઓછી હિમોગ્લોબિનના ચોક્કસ કારણ પર આધારિત છે.

આપણે ઘરે શું કરી શકીએ?

ઓછી હિમોગ્લોબિન ઘણીવાર ગંભીર સ્થિતિને કારણે થઈ શકે છે, તેથી તેને ફક્ત ઘરેલું ઉપચારથી નિયંત્રિત કરી શકાતું નથી. કારણ શોધવા અને સારવાર મેળવવા માટે ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જોકે, સંતુલિત, પૌષ્ટિક આહાર (વિટામિનથી ભરપૂર આહાર) જાળવવાથી સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવવામાં મદદ મળે છે. ખાસ કરીને, તમારે પોષક તત્વો આયર્ન, વિટામિન B12 અને ફોલેટ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. અહીં કેટલાક સામાન્ય ખોરાક છે:

• લાલ માંસ (ગોમાંસ), અને લીવર જેવા અંગો.
• માછલીના પ્રકારો.
• ઘેરા લીલા શાકભાજી (જેમ કે પાલક, કાલે, કોલાર્ડ ગ્રીન્સ, વગેરે).
• દાળ, કઠોળ, ચણા અને લીલા વટાણા જેવા કઠોળ.
• બદામ અને સૂકા ફળો જેમ કે કિસમિસ અને ખજૂર.

આ ખોરાકને તમારા આહારમાં ઉમેરવાનું સારું છે, પરંતુ જો તમારામાં હિમોગ્લોબિન ખૂબ ઓછું હોય, તો આયર્નની ગોળીઓ અથવા તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી અન્ય સારવાર લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

🩺 ડૉક્ટરને ક્યારે બોલાવવા?

જો લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય તો...

જો તમને ખબર હોય કે તમને એવી કોઈ બીમારી છે જે તમારા હિમોગ્લોબિનના સ્તરને અસર કરે છે (દા.ત., કિડની રોગ, લોહીનો રોગ), અને તમારા લક્ષણો (જેમ કે થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ) સામાન્ય કરતાં વધુ ખરાબ થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો.

✍️ છેલ્લે

સારાંશ અને યાદ રાખવા જેવી બાબતો

જો તમારા રક્ત પરીક્ષણમાં તમારા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર સામાન્ય કરતા ઓછું દેખાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરતા તમારા લાલ રક્તકણોની કાર્યક્ષમતા ઘટી ગઈ છે. પરંતુ આ હંમેશા ચિંતાનું કારણ નથી. ઘણા પરિબળો છે જે તમારા હિમોગ્લોબિન સ્તરને અસર કરી શકે છે. જો તમારા પરીક્ષણ પરિણામો ઓછા મૂલ્ય દર્શાવે છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને સમજાવશે કે તેનું કારણ શું છે, તેનો અર્થ શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી. સ્વસ્થ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે સ્વ-દવા લેવાને બદલે તમારા ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરો.