ઊંઘની સમસ્યાઓ માટે મેલાટોનિન વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

જ્યારે તમને ઊંઘ ન આવે ત્યારે કલાકો સુધી ઉછાળવા અને ફેરવવા કરતાં મોટી કોઈ પીડા નથી. કેટલાક લોકો માટે, આ દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. આવા સમયે, તમે કોઈ મિત્ર પાસેથી અથવા ઇન્ટરનેટ પર 'મેલાટોનિન' નામ સાંભળ્યું હશે. તમે સાંભળ્યું હશે કે તેનો ઉપયોગ અનિદ્રા અથવા જેટ લેગ માટે થાય છે. તો ચાલો આજે તેના વિશે વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ. ચાલો જાણીએ કે તે બરાબર શું છે, શું તેનો ઉપયોગ ખરેખર સારો છે, અને કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેલાટોનિન શું છે?

મેલાટોનિન એ આપણા મગજમાં એક નાની ગ્રંથિ દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે આપણા શરીરની "ઊંઘ ઘડિયાળ" ને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે અંધારું થાય છે, એટલે કે રાત્રે, આપણું શરીર મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી આપણને ઊંઘ આવે છે. જ્યારે સવારે પ્રકાશ આવે છે, ત્યારે મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટે છે અને આપણને જગાડે છે. આ આપણું ઊંઘ-જાગૃતિ ચક્ર છે.

તમે ફાર્મસીમાંથી ખરીદો છો તે મેલાટોનિન આ કુદરતી હોર્મોનનું કૃત્રિમ સ્વરૂપ છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ કોઈ દવા નથી જે કોઈપણ રોગનો ઈલાજ કરે છે, અટકાવે છે અથવા તેનું નિદાન કરે છે. તે ફક્ત એક પૂરક છે, જેમ કે વિટામિન ગોળી.

મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરને શું કહેવું જોઈએ

જો તમે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો જાતે નિર્ણય લેતા પહેલા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને જો તમને નીચેની કોઈપણ તબીબી સ્થિતિઓ અથવા સમસ્યાઓ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

તમે આનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો?

તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ અથવા લેબલ પર દર્શાવેલ મુજબ આ લો.

• આ સામાન્ય રીતે ચાવવા યોગ્ય ગોળીઓના સ્વરૂપમાં આવે છે. ગોળી આખી ગળી ન જાઓ. તેને સારી રીતે ચાવીને વાટી લો.
• શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, તેને ખાલી પેટે, સૂવાના સમયના એક કે બે કલાક પહેલાં લો.
• આ લીધા પછી, સૂવા જવા અને સૂવાની તૈયારી કરવા સિવાય અન્ય કોઈ પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત ન રહો.
• નિર્ધારિત માત્રા કરતાં વધુ ક્યારેય ન લો.
• જો તમે એક દિવસ ડોઝ લેવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો તે ડોઝ છોડી દો. બીજા દિવસે નિયમિત સમયે તમારી નિયમિત ડોઝ લો. ક્યારેય એક સાથે બે ડોઝ ન લો.
• જો નાના બાળકોને આપતી વખતે, ખાસ કાળજી લેવી જરૂરી હોવાથી બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે .

જો હું વધારે પડતી દવા લઉં તો શું?

જો તમને લાગે કે તમે ખૂબ વધારે મેલાટોનિન લીધું છે, તો ગભરાશો નહીં. તાત્કાલિક પગલાં લેવાનું છે કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો. અથવા, નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.

મેલાટોનિન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે તેવી અન્ય દવાઓ અને વસ્તુઓ

મેલાટોનિન અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટરને તમે જે દવાઓ લો છો તેના વિશે જણાવો, જેમાં વિટામિન્સ અને હર્બલ ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે.

ઉપયોગ કરતી વખતે ધ્યાન રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો

• સુસ્તી અને ચક્કર: આ લીધા પછી તમને સુસ્તી અથવા ચક્કર આવી શકે છે. તેથી, મેલાટોનિન લેતી વખતે વાહન ચલાવશો નહીં, મશીનરી ચલાવશો નહીં અથવા એવું કંઈ કરશો નહીં જેના માટે એકાગ્રતાની જરૂર હોય.
• ઊંઘમાં ચાલવું: આ સૌથી ખતરનાક છે. મેલાટોનિન લીધા પછી, કેટલાક લોકો જાગી શકે છે અને તેમને ખ્યાલ ન આવે તે રીતે વિવિધ કાર્યો કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ જાગીને રસોઈ બનાવી શકે છે, ફોન કોલ કરી શકે છે અથવા કાર ચલાવી શકે છે ("ઊંઘમાં ચાલવું"). બીજા દિવસે સવારે તેમને આમાંથી કંઈ યાદ ન પણ હોય. આ એક ગંભીર અકસ્માત હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે આ તમારી સાથે થયું છે, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. ખાસ કરીને,જે દિવસે તમે દારૂ પીધો હોય કે ઊંઘની અન્ય ગોળીઓ લીધી હોય તે જ દિવસે મેલાટોનિન ન લો. જો તમે આવું કરો છો તો આ જોખમ ઘણું વધારે છે.
• "કુદરતી" નો અર્થ "સલામત" નથી:

યાદ રાખો, મેલાટોનિન એક પૂરક છે, સરકાર દ્વારા કડક રીતે નિયંત્રિત દવા નથી. આનો અર્થ એ છે કે એક બ્રાન્ડથી બીજી બ્રાન્ડમાં ગોળીઓની શુદ્ધતા અને ગુણવત્તા બદલાઈ શકે છે. એવું ન માનો કે ફક્ત લેબલ પર "કુદરતી" લખેલું હોવાથી, તે દરેક માટે સલામત છે.

સંભવિત આડઅસરો શું છે?

કોઈપણ વસ્તુની જેમ, મેલાટોનિન કેટલાક લોકોમાં આડઅસરો પેદા કરી શકે છે.