ચાલો તમારા માસિક ચક્ર વિશે બધું જ સરળ રીતે શીખીએ.

ઘણા લોકો માટે માસિક સ્રાવ આવવો સામાન્ય છે, પણ ક્યારેક ક્યારેક તમને ખબર નથી હોતી કે તે શું છે, ખરું ને? ક્યારેક તમને પેટમાં દુખાવો થાય છે, હૃદય ભારે લાગે છે અને મૂડ બદલાઈ જાય છે. આ સમય દરમિયાન આપણા શરીરમાં ખરેખર શું થાય છે? આમાં શરમાવા જેવું કંઈ નથી, તે એક ખૂબ જ કુદરતી પ્રક્રિયા છે જે દરેક સ્ત્રીના શરીરમાં થાય છે. તો ચાલો આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.

માસિક સ્રાવ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માસિક સ્રાવ એ એક પ્રક્રિયા છે જેના દ્વારા તમારા ગર્ભાશયના અસ્તરને દર મહિને નવીકરણ કરવામાં આવે છે, અને જૂના અસ્તરને લોહી સાથે યોનિમાર્ગ દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે. આપણે આને 'માસિક સ્રાવ', 'માસિક સ્રાવ' અથવા 'માસિક સ્રાવ' કહીએ છીએ.

આ બધું આપણા શરીરમાં રહેલા રાસાયણિક સંદેશવાહકો દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે જેને હોર્મોન્સ કહેવાય છે. આ હોર્મોન્સ તમારા મગજમાં કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને અંડાશય દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, જે તમારી પ્રજનન પ્રણાલીનો ભાગ છે.

આ રીતે વિચારો. દર મહિને, તમારું શરીર બાળકને જન્મ આપવા માટે તૈયારી કરે છે. આ કરવા માટે, હોર્મોન્સ તમારા ગર્ભાશયના અસ્તરને જાડું બનાવે છે (આપણે તેને એન્ડોમેટ્રીયમ કહીએ છીએ), તેને બાળકના જન્મ માટે ગાદલાની જેમ તૈયાર કરે છે. તે જ સમયે, હોર્મોન્સ તમારા અંડાશયમાંથી એક પરિપક્વ ઇંડા છોડવાનું કારણ બને છે. આને ઓવ્યુલેશન કહેવામાં આવે છે.

આ ઇંડા ફેલોપિયન ટ્યુબમાંથી પસાર થાય છે અને શુક્રાણુના આગમનની રાહ જુએ છે. જો કે, જો શુક્રાણુ ઇંડાને ફળદ્રુપ ન કરે, એટલે કે ગર્ભાવસ્થા થતી નથી, તો તૈયાર કરેલી જાડી ગર્ભાશયની દિવાલ હવે ઉપયોગી નથી. તે સમયે, તે દિવાલ તૂટી જાય છે અને લોહીની સાથે પેશીઓ તરીકે શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે. માસિક સ્રાવ એ જ માટે છે.

તો માસિક ચક્ર શું છે?

માસિક ચક્ર એ માસિક સ્રાવ શરૂ થયાના દિવસથી લઈને આગામી માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે દિવસ સુધીનો સંપૂર્ણ સમય છે. આ સમય દરમિયાન ઉપરોક્ત તમામ હોર્મોનલ ફેરફારો, ઓવ્યુલેશન અને ગર્ભાશયના અસ્તરનું જાડું થવું થાય છે. દરેક વ્યક્તિનું ચક્ર થોડું અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ પ્રક્રિયા સમાન છે.

સામાન્ય માસિક ચક્ર કેટલા દિવસ ચાલે છે?

આપણે સામાન્ય રીતે માસિક ચક્રની સરેરાશ લંબાઈ 28 દિવસ માનીએ છીએ. જોકે, જો તમારી પાસે 21 થી 35 દિવસનું ચક્ર હોય, તો તે પણ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય માનવામાં આવે છે. તેથી જો તમારું ચક્ર બરાબર 28 દિવસનું ન હોય તો ચિંતા કરશો નહીં.

રક્તસ્ત્રાવ સામાન્ય રીતે કેટલા દિવસ ચાલે છે?

મોટાભાગના લોકો માટે, ત્રણથી સાત દિવસ સુધી રક્તસ્ત્રાવ થવો સામાન્ય છે. કેટલાક લોકો માટે, તે ત્રણ દિવસ પછી બંધ થઈ શકે છે. તે પણ સામાન્ય છે. તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.

માસિક ચક્રના ચાર મુખ્ય તબક્કાઓ

સમગ્ર માસિક ચક્રને ચાર મુખ્ય તબક્કામાં વિભાજિત કરી શકાય છે. આ તબક્કાઓ હોર્મોન સ્તરના ઉદય અને ઘટાડા દ્વારા નક્કી થાય છે.

માસિક સ્રાવ કઈ ઉંમરે શરૂ થાય છે અને બંધ થાય છે?

સામાન્ય રીતે છોકરીઓને માસિક ધર્મ ૧૨ વર્ષની આસપાસ શરૂ થાય છે. પરંતુ કેટલીક છોકરીઓ ૮ વર્ષની ઉંમરે શરૂ થઈ શકે છે, અને કેટલીક ૧૬ વર્ષની ઉંમરે પણ શરૂ થઈ શકે છે. બંને સામાન્ય છે. માસિક ધર્મ સામાન્ય રીતે સ્તનો વિકસ્યા અને પ્યુબિક વાળ શરૂ થયાના થોડા વર્ષો પછી શરૂ થાય છે.

માસિક સ્રાવ બંધ થવાને મેનોપોઝ કહેવામાં આવે છે. આ સામાન્ય રીતે 51 વર્ષની ઉંમરની આસપાસ થાય છે. મેનોપોઝ સાથે, ઇંડાનું ઉત્પાદન બંધ થઈ જાય છે. જો તમને સતત એક વર્ષ સુધી માસિક સ્રાવ ન આવ્યો હોય, તો તમે તમારી જાતને મેનોપોઝ પર પહોંચી ગયા છો તેવું માની શકો છો.

જ્યારે તમારો માસિક સ્રાવ શરૂ થવાનો હોય ત્યારે કયા લક્ષણો દેખાય છે?

કેટલાક લોકોને માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાં કંઈપણ લાગતું નથી, પરંતુ ઘણા લોકોને કેટલાક લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે. આ લક્ષણોની તીવ્રતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.

આ સામાન્ય લક્ષણો છે:

• ખેંચાણ: આ દુખાવો ત્યારે થાય છે જ્યારે ગર્ભાશય સંકોચાય છે અને તેની દિવાલ બહાર ધકેલે છે.
• મૂડ સ્વિંગ: અચાનક ઉદાસી, ગુસ્સો અથવા ચિંતા અનુભવવી.
• ઊંઘવામાં મુશ્કેલી.
• માથાનો દુખાવો .
• વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા.
• પેટનું ફૂલવું.
• સ્તનમાં દુખાવો અથવા કોમળતા.
• ખીલ.

શું માસિક ચક્ર સમય જતાં બદલાય છે?

હા, બિલકુલ. તમારું માસિક ચક્ર તમારી યુવાનીથી 40 અને 50 વર્ષની ઉંમર સુધી બદલાય છે.

• કિશોરાવસ્થા દરમિયાન: જ્યારે માસિક સ્રાવ પહેલી વાર શરૂ થાય છે, ત્યારે ચક્ર અનિયમિત હોઈ શકે છે. ચક્ર લાંબું હોઈ શકે છે અને રક્તસ્રાવનું પ્રમાણ વધી શકે છે. માસિક સ્રાવ શરૂ થયાના ત્રણ વર્ષ પછી, ચક્ર નિયમિત થવું સામાન્ય છે.
• તમારા 20 ના દાયકામાં: આ સમય સુધીમાં, મોટાભાગના લોકોના ચક્ર સ્થિર અને નિયમિત થઈ ગયા હોય છે.
• મેનોપોઝ નજીક: જેમ જેમ શરીર મેનોપોઝ નજીક આવે છે, તેમ તેમ ચક્ર ફરીથી અનિયમિત થવા લાગે છે.

તમારા જીવનના અન્ય સમયે જ્યારે હોર્મોન્સ પ્રભાવિત થાય છે, જેમ કે બાળકના જન્મ પછી અથવા સ્તનપાન કરાવતી વખતે, તમારા માસિક ચક્રમાં ફેરફાર થવો સામાન્ય છે.

અનિયમિત માસિક સ્રાવ શું છે?

સામાન્ય માસિક ચક્રમાં ન આવતી કોઈપણ બાબતને અનિયમિતતા ગણી શકાય. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• માસિક સ્રાવ 21 દિવસથી ઓછા અથવા 35 દિવસથી વધુના અંતરે આવે છે.
• ત્રણ મહિના (૯૦ દિવસ) કે તેથી વધુ સમય માટે માસિક સ્રાવ બંધ થવો.
• સામાન્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ કે ઓછું રક્તસ્ત્રાવ.
• સાત દિવસથી વધુ સમય સુધી રક્તસ્ત્રાવ.
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો, ઉબકા, અથવા ઉલટી થવી.
• માસિક ધર્મ વચ્ચે સ્પોટિંગ અથવા રક્તસ્ત્રાવ.

કેટલું લોહી ઓછું થવું સામાન્ય છે?

માસિક સ્રાવ દરમિયાન લોહીનું સરેરાશ પ્રમાણ લગભગ બે થી ત્રણ ચમચી (2-3 ચમચી) હોય છે. જો તમને લાગે કે તમને સામાન્ય કરતાં વધુ રક્તસ્ત્રાવ થઈ રહ્યો છે, તો આ ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો:

• જો એક કે બે કલાકમાં પેડ અથવા ટેમ્પન સંપૂર્ણપણે ભીનું થઈ જાય.
• જો સિક્કાના કદ કરતા મોટા લોહીના ગંઠા બહાર આવી રહ્યા હોય.
• જો દરેક માસિક સ્રાવ સાત દિવસથી વધુ ચાલે છે.

તમે તમારા માસિક ચક્રને કેવી રીતે રેકોર્ડ કરો છો?

તમારા માસિક ચક્ર વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો ટ્રેક રાખવાના ઘણા ફાયદા છે.

• તમારું ચક્ર અનિયમિત છે કે નહીં તે તમે ઝડપથી ઓળખી શકો છો.
• જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ તમને પ્રશ્નો પૂછે છે જેમ કે તમારો છેલ્લો માસિક સ્રાવ ક્યારે હતો અને તમારો ચક્ર કેટલો લાંબો છે. તમે તે સમયે તેમને ચોક્કસ જવાબ આપી શકો છો.
• જો તમે બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો, તો તમે તમારા ઓવ્યુલેશનના દિવસો (જે દિવસો દરમિયાન તમે ગર્ભવતી થવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે) નો ખ્યાલ મેળવી શકો છો.
• કોઈ ખાસ પ્રસંગ કે સફર પહેલાં, તમે તમારા માસિક ધર્મ ક્યારે આવે છે તે દિવસો જાણીને તેની તૈયારી કરી શકો છો.

નોંધ લેવાની એક સરળ રીત:

૧. એક કેલેન્ડર લો અને તમારા માસિક સ્રાવની શરૂઆતના દિવસને X થી ચિહ્નિત કરો. તે પહેલો દિવસ છે.

2. રક્તસ્ત્રાવના દરેક દિવસને X વડે ચિહ્નિત કરો.

૩. રક્તસ્ત્રાવ બંધ થાય ત્યારે માર્કિંગ બંધ કરો.

૪. X ટેસ્ટથી તમને ફરીથી રક્તસ્ત્રાવ શરૂ થાય તે દિવસને ચિહ્નિત કરો. તે આગામી ચક્રનો પહેલો દિવસ છે.

૫. હવે તમે પહેલા X થી બીજા પહેલા X સુધીના દિવસોની ગણતરી કરીને તમારા ચક્રની લંબાઈ શોધી શકો છો. X ની સંખ્યા જોઈને, તમે જાણી શકો છો કે તમને કેટલા દિવસો રક્તસ્ત્રાવ થશે.

આ કામો કરવા માટે તમે તમારા ફોનમાં ઘણી બધી એપ્સ ઇન્સ્ટોલ કરી શકો છો. તે વધુ સરળ છે.

તમારા માસિક ધર્મ વિશે તમારે ડૉક્ટર સાથે ક્યારે વાત કરવી જોઈએ?

નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં તમારા ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ બાબતો વિશે શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે.

તમારું માસિક ચક્ર તમારા પ્રજનન સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યવાન સૂચક છે. તેના વિશે જાગૃત રહેવું અને કોઈપણ ફેરફારો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર, અનિયમિત ચક્ર એ આરોગ્યની સ્થિતિનું સંકેત હોઈ શકે છે જેને સારવારની જરૂર હોય છે.