શું તમે પણ મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો? (મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો) - ચાલો આ વિશે જાણીએ!

શું તમે સવારે સૂકા મોં અને કદાચ ભીના ઓશીકા સાથે ઉઠો છો? આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે રાત્રે સૂતી વખતે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો. આને આપણે 'મોંથી શ્વાસ' કહીએ છીએ. ભલે તે નાની વાત લાગે, તે ક્યારેક આપણી ઊંઘને ​​જ નહીં, પણ આપણા દાંતના આકાર અને નાના બાળકોના ચહેરાના લક્ષણોને પણ અસર કરી શકે છે. શું આપણે આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીશું?

નાક દ્વારા શ્વાસ લેવા અને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવા વચ્ચે શું તફાવત છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણું નાક ફક્ત શ્વાસ લેવા માટેનું કાણું નથી. તે એક સુપર ફિલ્ટર જેવું કામ કરે છે. જરા વિચારો કે જ્યારે આપણે નાક દ્વારા શ્વાસ લઈએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરને કેટલા ફાયદા થાય છે.

• ફિલ્ટર સિસ્ટમની જેમ: નાકની અંદર નાના વાળ હોય છે, જેમ કે નાના સાવરણી. આપણે આને "(સિલિયા)" કહીએ છીએ. આ તે છે જે આપણે શ્વાસમાં લઈએ છીએ તે હવામાં રહેલી ધૂળ, જંતુઓ, પરાગ વગેરેને ફિલ્ટર અને સાફ કરે છે. તે આપણા ફેફસાંમાં જતી હવા માટે સુરક્ષા રક્ષક જેવું છે. પરંતુ જ્યારે આપણે આપણા મોં દ્વારા શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણને તે રક્ષણ મળતું નથી. પછી તે ધૂળ, જંતુઓ સીધા ગળા અને ફેફસાંમાં જઈ શકે છે.

• ભેજ અને ગરમી: આપણા ફેફસાં અને ગળાને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે ભેજવાળી, થોડી ગરમ હવાની જરૂર હોય છે. નાકની અંદર "ટર્બિનેટ્સ" નામની ખાસ હાડકાની રચનાઓ હોય છે. આ તે છે જે હવામાં ભેજ ઉમેરે છે અને ધીમે ધીમે તેને આપણા શરીરના તાપમાનની નજીક ન આવે ત્યાં સુધી ગરમ કરે છે. પછી ફેફસાંના પેશીઓ માટે તેને કોઈપણ મુશ્કેલી વિના શોષવાનું સરળ બને છે. આપણે આપણા મોં દ્વારા જે હવા શ્વાસમાં લઈએ છીએ તે ઘણીવાર સૂકી અને ઠંડી હોય છે. આનાથી ગળું સુકાઈ શકે છે અને ઉધરસ થઈ શકે છે.

હવે તમે સમજ્યા છો કે નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો કેટલો મૂલ્યવાન છે, ખરું ને?

આ મોઢામાંથી શ્વાસ લેવાથી કોને સૌથી વધુ અસર થાય છે?

આ સ્થિતિ નાના બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેને અસર કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે 10% થી 25% બાળકોમાં મોંઢાથી શ્વાસ લેવાની આ આદત હોઈ શકે છે. જો આ આદત નાની ઉંમરે રચાય છે, તો તે લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી આપણને કેવી અસર થાય છે?

મોઢેથી શ્વાસ લેવો એ ફક્ત એક આદત નથી. તે આપણને ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જેમ કે સ્લીપ એપનિયા. આનાથી રાત્રે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી, થાક અને દિવસ દરમિયાન સુસ્તી આવી શકે છે . તે કામમાં પણ દખલ કરી શકે છે.

નાના બાળકો માટે આ વધુ ગંભીર બની શકે છે.

• દાંતની સમસ્યાઓ: મેલોક્લુઝન, જ્યાં ઉપલા અને નીચલા દાંત યોગ્ય રીતે ફિટ થતા નથી, તે થઈ શકે છે. આ દાંતની સ્થિતિને અસર કરી શકે છે કારણ કે મોં હંમેશા ખુલ્લું રહે છે.
• ચહેરાના ફેરફારો: લાંબા સમય સુધી મોંથી શ્વાસ લેવાથી બાળકના ચહેરાના આકારમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. આને ક્યારેક "મોંથી શ્વાસ લેતો ચહેરો" કહેવામાં આવે છે.
• ઊંઘની વિકૃતિઓ: બાળકોને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે, જેના કારણે તેમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે, દિવસ દરમિયાન બેચેન થઈ શકે છે અને ધ્યાન ગુમાવી શકે છે.
• શીખવાની અને વર્તન પર અસરો: ડોકટરોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આ સ્થિતિ (ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા) શીખવાની મુશ્કેલીઓ અને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ સાથે પણ જોડાયેલી છે.

શું તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો ખરાબ છે?

વાત અહીં એ છે કે, તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો એ તમે કરો છો, તમે કોણ છો તે નહીં. તે સારો છે કે ખરાબ તે પ્રશ્ન નથી. મહત્વપૂર્ણ એ છે કે શ્વાસ લેવાની કઈ રીત આપણને સૌથી વધુ મદદ કરે છે અને સ્વસ્થ છે. આ અર્થમાં, તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો એ તમારા શરીર માટે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવા કરતાં વધુ સ્વસ્થ છે.

મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાના કારણો શું છે?

સામાન્ય રીતે જ્યારે તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લઈ શકતા નથી ત્યારે મોં દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે. કોઈને પણ મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું પસંદ નથી. નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં ઘણા કારણો અવરોધ લાવી શકે છે:

• એડેનોઇડ્સનો સોજો: એડેનોઇડ્સ એ નાની ગ્રંથીઓ છે જે આપણા મોંની છત ઉપર અને નાકની પાછળ સ્થિત છે. આ બાળકોને નાના હોય ત્યારે બેક્ટેરિયા અને વાયરસથી રક્ષણ આપે છે. રક્ષકોની જેમ. પરંતુ ક્યારેક આ એડેનોઇડ્સ સોજો, ચેપગ્રસ્ત અને મોટા થઈ જાય છે, જે બાળકના નાકના પાછળના ભાગમાં વાયુમાર્ગને અવરોધે છે. પછી બાળકને નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, તેથી તેઓ તેમના મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું શીખે છે. જેમ જેમ તેઓ મોટા થાય છે, આ એડેનોઇડ્સ સામાન્ય રીતે સંકોચાય છે, તેથી પુખ્ત વયના લોકો આ કારણોસર તેમના મોં દ્વારા ઓછી વાર શ્વાસ લે છે.

• નાકમાં ભીડ: જો તમને વારંવાર એલર્જી (દા.ત., ધૂળ, પરાગથી), વારંવાર શરદી, અથવા ક્રોનિક સાઇનસ ચેપ હોય , તો તમારું નાક સતત ભીડવાળું હોઈ શકે છે. તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તેથી, આપણે અજાણતાં જ આપણા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત પાડીએ છીએ.

• વિચલિત સેપ્ટમ: કોમલાસ્થિ અને હાડકાથી બનેલી એક દિવાલ છે જે આપણા નાકના અંદરના ભાગને બે ભાગમાં વહેંચે છે. આ દિવાલને સેપ્ટમ કહેવામાં આવે છે. જો આ એક બાજુ વિચલિત થાય છે, તો તે એક નસકોરા દ્વારા શ્વાસનળીને અવરોધિત કરી શકે છે. તેમ છતાં, આપણે આપણા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવા માટે લલચાઈએ છીએ.

મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાના લક્ષણો શું છે?

મોઢામાંથી શ્વાસ લેવાના ઘણા લક્ષણો છે જે બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેમાં સામાન્ય છે. જુઓ કે તમારી પાસે આમાંથી કોઈ છે કે નહીં:

• સુકા મોં: જ્યારે તમે રાત્રે સૂતી વખતે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારા મોંમાં રહેલ લાળ સુકાઈ જાય છે. આ લાળ તમારા મોંને ભેજવાળી રાખે છે. જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારું મોં શુષ્ક લાગે છે, અને કદાચ તમારા ગળામાં પણ.
• ખરાબ શ્વાસ: મોંમાંથી શ્વાસ લેવાથી લાળના પ્રવાહ પર અસર પડે છે, જે તમારા મોંને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે લાળ ઓછી થાય છે, ત્યારે મોંમાં બેક્ટેરિયા વધી શકે છે, જેનાથી ખરાબ શ્વાસ આવે છે.
• ઓશીકા પર લાળ રાખવી:જ્યારે તમે મોં ખુલ્લું રાખીને સૂઓ છો ત્યારે સામાન્ય રીતે મોંમાં જમા થતી લાળ બહાર નીકળી જાય છે. જો તમે જાગો ત્યારે તમારું ઓશીકું ભીનું હોય, તો તે પણ એક નિશાની છે.
• મેલોક્લુઝન: આનો અર્થ એ છે કે તમારા ઉપલા અને નીચલા દાંત યોગ્ય રીતે બંધબેસતા નથી. આનાથી દાંત આગળ નીકળી શકે છે અથવા દાંત વચ્ચે ગાબડા પડી શકે છે.

જોકે, નાના બાળકોમાં અલગ અલગ અને કદાચ વધુ ગંભીર લક્ષણો દેખાઈ શકે છે. માતાપિતા માટે આ બાબતનું ધ્યાન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• "મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનો ચહેરો": મોઢા દ્વારા શ્વાસ લેવાથી બાળકોમાં ચહેરાના હાડકાંના વિકાસ પર અસર થઈ શકે છે. આનાથી બાળકનો ચહેરો લાંબો, સાંકડો અને દાઢી કે જડબામાં ડૂબી જવાનો અનુભવ થઈ શકે છે. ઉપલા હોઠ ટૂંકા અને નીચલા હોઠ મોટા થઈ શકે છે.
• વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ: અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કેટલાક બાળકો જે મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે તેમને ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) ધરાવતા બાળકો જેવી જ વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે બાળક બેચેન હોઈ શકે છે, એક જગ્યાએ રહેવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે અને જે કહેવામાં આવે છે તે સાંભળી શકતું નથી.

ડોકટરો મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જો તમને શંકા હોય કે તમને અથવા તમારા બાળકને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત છે, તો શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે ડૉક્ટરને મળો. ડૉક્ટર તમને અથવા તમારા બાળકની તપાસ કરશે કે શું એડેનોઇડ્સ, કાકડા અથવા નાકમાં કોઈ સમસ્યા છે જે નાકના શ્વાસમાં દખલ કરી રહી છે. તેઓ તમારી ઊંઘની આદતો અને દિવસ દરમિયાન તમને થતી કોઈપણ અગવડતા વિશે પણ પૂછી શકે છે.

શું મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું શોધવા માટે કોઈ ખાસ પરીક્ષણો છે?

હા, ક્યારેક ડોકટરો આના જેવા કેટલાક સરળ પરીક્ષણો કરી શકે છે:

• લિપ સીલ ટેસ્ટ: આ ટેસ્ટમાં, ડૉક્ટર તમને તમારું મોં બંધ કરવા, તમારા હોઠને એકબીજા સાથે દબાવવા અને થોડી મિનિટો માટે ફક્ત તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનું કહે છે. તેઓ જોશે કે તમે તેને આ રીતે પકડી શકો છો કે નહીં.
• અરીસાની તપાસ: ડૉક્ટર તમારા નાક નીચે એક નાનો અરીસો રાખે છે અને જુએ છે કે જ્યારે તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો છો ત્યારે અરીસો ઝાંખો પડે છે કે નહીં. તેઓ એ પણ તપાસે છે કે તે બંને બાજુએ સરખું ધુમ્મસવાળું છે કે ફક્ત એક બાજુએ.
• પાણી પરીક્ષણ: આમાં, તમને થોડું પાણી તમારા મોંમાં લેવાનું કહેવામાં આવે છે, તમારું મોં બંધ કરવાનું કહેવામાં આવે છે, અને તેને ગળીને કે થૂંક્યા વિના થોડીવાર માટે પકડી રાખવાનું કહેવામાં આવે છે.

ડૉક્ટર આમાંથી કેટલાક વિચારો મેળવી શકે છે.

મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

સૌથી સારી વાત એ છે કે મોટાભાગે, મોંમાંથી શ્વાસ લેવાનું કારણ શોધી શકાય છે અને તેની સારવાર કરી શકાય છે.

• મૂળ કારણની સારવાર: મોઢામાંથી શ્વાસ લેવાનું ઘણીવાર ત્યારે થાય છે જ્યારે કંઈક નાકના માર્ગને અવરોધે છે.
• કેટલાક બાળકોને એડેનોઇડ્સમાં સોજો આવે છે જેના કારણે તેઓ મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે. ડોકટરો એડેનોઇડ્સ દૂર કરવા માટે ઓપરેશન (એડેનોઇડેક્ટોમી) ની ભલામણ કરી શકે છે.તેની ભલામણ કરી શકાય છે. આ ચેપગ્રસ્ત અથવા સોજાવાળા એડેનોઇડ્સને દૂર કરીને બાળકોના વાયુમાર્ગને ખોલશે.
• જો તમને વિચલિત સેપ્ટમને કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમે તેને સુધારવા માટે સેપ્ટોપ્લાસ્ટી નામની સર્જરી કરાવી શકો છો.
• દવાઓ: જો તમને ક્રોનિક શરદી, સાઇનસ ચેપ અને એલર્જીને કારણે નાક અને મોં ભરાઈ ગયું હોય, તો ડોકટરો આ સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ (દા.ત., નાકના સ્પ્રે, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ) લખી શકે છે.

વધુમાં, ક્યારેક શ્વાસ લેવાની કસરતો અને દાંતની સ્થિતિ સુધારવા માટેના ઉપકરણોની જરૂર પડી શકે છે.

શું તમે તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી શકો છો?

બાળકોને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી સંપૂર્ણપણે રોકવું શક્ય ન પણ હોય. જોકે, તમે તમારા બાળકને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની ખરાબ આદત ન બને તે માટે મદદ કરી શકો છો. અહીં કેટલાક સૂચનો છે:

• તમારા બાળકના નાકમાંથી કોઈપણ સ્રાવ અથવા નાક બંધ થવાના અન્ય ચિહ્નો (દા.ત., વારંવાર ખંજવાળ નાક, છીંક) માટે નિયમિતપણે તપાસો. જે બાળકોને વારંવાર નાક બંધ થાય છે તેમને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત પડવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો તમને આમાંથી કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તબીબી સલાહ લો.
• તમારા બાળકની ઊંઘની આદતો પર ધ્યાન આપો. જો તેઓ ઊંઘમાં ઉછાળે છે અને ફેરવે છે, નસકોરાં બોલે છે (નાના બાળકો માટે નસકોરાં બોલવું અસામાન્ય નથી), અથવા સૂતી વખતે મોટે ભાગે મોં દ્વારા શ્વાસ લે છે, તો તેમને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત પડી શકે છે.

જો તમારું બાળક નાક કરતાં મોં દ્વારા વધુ શ્વાસ લેતું હોય, તો તેને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની તપાસ કરાવવા માટે ડૉક્ટર પાસે લઈ જાઓ. તેઓ નાક દ્વારા શ્વાસ લેવામાં કોઈ શારીરિક સમસ્યા હોય તો પણ તપાસ કરશે. તેનું નિદાન જેટલું વહેલું થાય, તેની સારવાર કરવી તેટલી સરળ બને છે.

પુખ્ત વયે હું મારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું?

બાળકોની જેમ, તમે મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી શકશો નહીં. પરંતુ મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી શ્વાસની દુર્ગંધ અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓ થાય તે પહેલાં તમે તેને રોકવામાં મદદ મેળવી શકો છો. જો તમને લાગે કે તમે ઊંઘમાં મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરી દીધું છે, અથવા જો તમને લાગે કે સવારે તમારું મોં શુષ્ક છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

જો મને/મારા બાળકને આ સ્થિતિ હોય તો શું થાય?

ચિંતા કરશો નહીં. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો મૂળ કારણની સારવાર કરી શકે છે અને મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાના લક્ષણોમાં રાહત આપી શકે છે. આમાં તમારા અથવા તમારા બાળકના વાયુમાર્ગને અવરોધિત કરતી પેશીઓને દૂર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. અથવા, તમને વારંવાર નાક બંધ થવા જેવી એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ઘટાડવા માટે દવાની જરૂર પડી શકે છે.

મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત એ એક એવી આદત છે જે લોકો નાક દ્વારા શ્વાસ લઈ શકતા નથી ત્યારે વિકસાવે છે. મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી પૂરતી હવા મેળવવાની તાત્કાલિક સમસ્યા હલ થઈ શકે છે. જોકે, મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત છોડવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.તેનાથી ઊંઘની સમસ્યાઓ, દાંતની સમસ્યાઓ અને ચહેરાના આકારમાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. જો તમને અથવા તમારા બાળકને મોંથી શ્વાસ લેવાની આદત પડી રહી હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તેઓ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે જરૂરી સારવાર અથવા દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે.

તો, આ વાર્તામાંથી આપણે કયો સંદેશ યાદ રાખવો જોઈએ ?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો એ શ્વાસ લેવાની સૌથી સ્વસ્થ રીત છે. જો આપણે મોં દ્વારા શ્વાસ લઈએ છીએ, તો તેનું કોઈ કારણ હોઈ શકે છે. આપણે ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે તે ફક્ત તેમના વિકાસ, દાંત, ઊંઘ જ નહીં, પણ તેમના વર્તનને પણ અસર કરી શકે છે.

જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને આ લક્ષણો હોય, તો તબીબી સલાહ લેવામાં શરમાશો નહીં અથવા વિલંબ કરશો નહીં. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તેનો ઈલાજ છે. વહેલાસર નિદાન અને સારવારથી ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે. યાદ રાખો, સારા શ્વાસ એ સારા સ્વાસ્થ્યનું પ્રથમ પગલું છે!

` મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો, નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો, ઊંઘની સમસ્યાઓ, એડીનોઇડ્સ, નાક બંધ થવું, બાળકોનું સ્વાસ્થ્ય, મોં દ્વારા શ્વાસ લેવો