શું તમને વારંવાર માથામાં ભારેપણું, કપાળ અને ગાલના હાડકામાં દુખાવો, દુખાવો અને દુખાવો થાય છે? શું તમારું નાક ભરાઈ ગયું છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે અને સતત વહેતું નાક રહે છે? આપણામાંથી ઘણા લોકો 'સાઇનસ' ની સમસ્યાઓથી ખૂબ ટેવાયેલા છે. આપણે સામાન્ય રીતે આ સમસ્યાઓને ઠંડા, વરસાદી હવામાન સાથે જોડીએ છીએ. છતાં, આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક લોકોને ઉનાળાના ગરમ મહિનાઓમાં તેમની સાઇનસની સમસ્યાઓ સૌથી વધુ જોવા મળે છે. ચાલો જોઈએ કે આવું શા માટે થાય છે અને આ અગવડતામાંથી રાહત મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો છો.
ગરમીમાં સાઇનસની સમસ્યા કેમ થાય છે?
સાઇનસાઇટિસના મોટાભાગના કેસ સામાન્ય શરદીના વાયરસથી શરૂ થાય છે. ગરમ હવામાનમાં આ વાયરસ ઓછા સક્રિય હોવાથી, ઉનાળામાં શરદી ઓછી વારંવાર થાય છે. જોકે, આ સમય દરમિયાન અન્ય 'આક્રમક' ખૂબ સક્રિય થઈ જાય છે.
તમારો મુખ્ય વિરોધી પરાગ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ફૂલો, ઘાસ અને વૃક્ષો દ્વારા છોડવામાં આવતા સૂક્ષ્મ કણો છે. જ્યારે ઘણા લોકો તેનાથી પ્રભાવિત નથી હોતા, તો અન્ય લોકોને એલર્જી હોય છે. જો તમે સંવેદનશીલ હો, તો પરાગ-ભારે હવામાં શ્વાસ લેવાથી છીંક આવવા, ખંજવાળ આવવા, આંખોમાં પાણી આવવા અને નાક ભરાઈ જવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આ સ્થિતિને ઘણીવાર 'હે ફીવર' તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
જ્યારે આ બળતરા તમારા નાકના માર્ગોને અવરોધે છે, ત્યારે તે તમારા સાઇનસ પોલાણને યોગ્ય રીતે વહેતા અટકાવે છે, જેના કારણે સ્ત્રાવ એકઠા થાય છે. તે જ સમયે તમારી સાઇનસની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
સાઇનસની સમસ્યાઓથી તમે તમારી જાતને કેવી રીતે બચાવી શકો છો?
સારા સમાચાર એ છે કે થોડી તકેદારી રાખીને, તમે ઉનાળામાં થતી સાઇનસની સમસ્યાઓને મોટાભાગે અટકાવી શકો છો. અહીં કેટલાક પગલાં છે જે તમે લઈ શકો છો.
૧. પરાગથી પોતાને બચાવો
જ્યારે તમે પરાગને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકતા નથી, તો પણ તમે તમારા સંપર્કમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકો છો.
- સવારે ઘરની અંદર રહો: પરાગનું સ્તર સામાન્ય રીતે વહેલી સવારે તેની ટોચ પર હોય છે. આ સમય દરમિયાન તમારી બહારની પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- બારીઓ બંધ રાખો: ઘરે હોય કે તમારી કારમાં, પરાગના પ્રવેશને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે બારીઓ બંધ રાખો અને એર કન્ડીશનીંગ (AC) ચાલુ રાખો.
- HEPA ફિલ્ટર્સ: જો તમારી પાસે ઘરે કાર્પેટ હોય, તો HEPA ફિલ્ટરવાળા એર પ્યુરિફાયર અથવા HEPA-રેટેડ સીલવાળા વેક્યુમ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- તમારા પાલતુ પ્રાણીઓનું સંચાલન કરો: જો તમારી પાસે કૂતરા કે બિલાડીઓ હોય, તો તેઓ ઘણીવાર બહાર ગયા પછી તેમના રૂંવાટી પર પરાગ લાવે છે. ઋતુ દરમિયાન તેમને વારંવાર સ્નાન કરાવવાથી મદદ મળી શકે છે.
- વેકેશન પ્લાનિંગ: જો તમે ફરવા જવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો જંગલો કે ઘાસના મેદાનોમાં કેમ્પિંગ કરવાને બદલે દરિયા કિનારે જાઓ. દરિયાઈ પવનો દરિયાકાંઠાના વિસ્તારોમાં પરાગનું સ્તર ઓછું રાખવામાં મદદ કરે છે.
2. તમારા નાકના માર્ગોને હાઇડ્રેટ કરો
તમારા નાકના માર્ગોને ભેજવાળા રાખવાથી શુષ્કતા અટકે છે, જે વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને અન્ય એલર્જનને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. સૌથી સરળ અને અસરકારક રીત એ છે કે તમારી સ્થાનિક ફાર્મસીમાંથી ક્ષારયુક્ત નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવો. દિવસમાં થોડી વાર તમારા નાકના ભાગને છંટકાવ કરવાથી તે વિસ્તાર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહે છે.
3. નાક સિંચાઈનો વિચાર કરો
ભલે તે અસામાન્ય લાગે, પણ સાઇનસની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે નાકમાં પાણી નાખવાથી ખૂબ જ મદદ મળે છે. તે ફસાયેલા બેક્ટેરિયા , વાયરસ અને પરાગને ધોવા માટે તમારા નાકના પોલાણને સંપૂર્ણપણે સાફ કરીને કામ કરે છે.
આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. દિવસમાં એકવાર, તમારા માથાને બેસિન પર વાળો, અને હૂંફાળા મીઠાના પાણીનો ઉપયોગ કરીને, તેને એક નસકોરામાં વહેવા દો અને બીજા નસકોરામાંથી બહાર કાઢો. તમે સ્પ્રે બોટલ, સિરીંજ અથવા આ હેતુ માટે ખાસ રચાયેલ નાના વાસણનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેને નેટી પોટ કહેવાય છે. જો તમે તેને દૈનિક આદત બનાવો છો - જેમ કે તમારા દાંત સાફ કરો છો - તો તેમાં પાંચ મિનિટથી પણ ઓછો સમય લાગશે.
૪. નાકમાં બળતરા પેદા કરતી વસ્તુઓથી દૂર રહો
ઘણા બાહ્ય પરિબળો છે જે તમારા નાકની અંદરના નાજુક પટલને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
યાદ રાખો, જો તમને સાઇનસની સમસ્યા હોય, તો ધુમાડાથી ખરાબ કંઈ નથી. સિગારેટનો ધુમાડો , વાહનોનો એક્ઝોસ્ટ અને પરંપરાગત ચૂલાનો ધુમાડો તમારા નાકમાં નાજુક સિલિયા (નાના વાળ) ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે તમારી સાઇનસની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
વધુમાં, સ્વિમિંગ પુલમાં ક્લોરિન તમારા સાઇનસ માટે આદર્શ નથી, ખાસ કરીને ખરાબ વેન્ટિલેટેડ ઇન્ડોર પુલમાં. જો તમે વારંવાર તરવૈયા છો, તો નોઝ ક્લિપનો ઉપયોગ કરવાથી થોડી સુરક્ષા મળી શકે છે. જો કે, સમુદ્રમાં, અથવા સ્વચ્છ નદીઓ અને તળાવોમાં તરવાથી સામાન્ય રીતે કોઈ ખાસ નુકસાન થતું નથી.
૫. ઉડતી વખતે વધુ કાળજી રાખો
વિમાનની અંદરની હવા ખૂબ જ સૂકી હોય છે અને તેમાં જંતુઓ હોઈ શકે છે. તેથી, હવાઈ મુસાફરી દરમિયાન તમારા સાઇનસને વધારાની સુરક્ષાની જરૂર હોય છે.
- આખી ફ્લાઇટ દરમિયાન વારંવાર સલાઈન નેઝલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ.
- જો તમે પહેલાથી જ ભીડભાડમાં છો, તો ટેકઓફ અને લેન્ડિંગ દરમિયાન તમારા કાન ખોલવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જો મુસાફરી અનિવાર્ય હોય, તો ફ્લાઇટ પહેલાં ઓક્સીમેટાઝોલિન જેવા ડીકોન્જેસ્ટન્ટ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો .જોકે, કૃપા કરીને યાદ રાખો: આવી દવાઓનો ઉપયોગ થોડા દિવસોથી વધુ સમય માટે ન કરો, કારણ કે તે વ્યસન તરફ દોરી શકે છે.
કઈ દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય?
હળવા લક્ષણો માટે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ખૂબ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ.
| દવાનો પ્રકાર | સમજૂતી અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ | આનો ઉપયોગ એલર્જીના લક્ષણો જેમ કે છીંક આવવી, નાકમાં ખંજવાળ આવવી અને વહેતું નાક (દા.ત., પિરિટોન, ઝાયર્ટેક) માટે થાય છે. |
| ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ | આ નાક બંધ થવાનું ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. (દા.ત., સુદાફેડ) |
| સંયોજન દવાઓ | આમાં એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ અને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ બંને હોય છે. |
| ક્યારે તમારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ | |
| જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય, થોડા દિવસોમાં સુધરતા ન હોય, અથવા જો તમને તાવ આવે કે તીવ્ર માથાનો દુખાવો હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. સ્વ-દવા ઘણીવાર સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. | |
| તમારા ડૉક્ટર સ્ટીરોઈડ નેઝલ સ્પ્રે , જો બેક્ટેરિયલ ચેપ હોય તો એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા એલર્જીને નિયંત્રિત કરવા માટે ઇમ્યુનોથેરાપી લખી શકે છે. | |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઉનાળામાં પણ સાઇનસની સમસ્યા થઈ શકે છે, મુખ્યત્વે પરાગ જેવા એલર્જનને કારણે.
- તમારા નાકના માર્ગોને ભેજવાળા રાખો. આ માટે ખારા નાકના સ્પ્રે અને નાકમાં પાણી નાખવા ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
- સિગારેટના ધુમાડા, વાહનના એક્ઝોસ્ટ અને ક્લોરિનેટેડ પાણી જેવા નાકમાં બળતરા પેદા કરતા પદાર્થોથી શક્ય તેટલું દૂર રહો.
- જ્યારે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ હળવા એલર્જીના લક્ષણોને અસ્થાયી રૂપે દૂર કરી શકે છે, ત્યારે લાંબા ગાળાના ઉપયોગને ટાળો.
- જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય, થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી રહે, અથવા તાવ સાથે હોય, તો જાતે નિર્ણય ન લો - યોગ્ય માર્ગદર્શન અને સારવાર માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
સાઇનસ, સાઇનસાઇટિસ, નાકમાં ભીડ, ઉનાળો, એલર્જી, પરાગ, નાકમાં સ્પ્રે
