શું તમને પણ ભારે માથું, કપાળ અને ગાલના હાડકાંમાં દુખાવો થાય છે? નાક ભરાયેલું રહે છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અને વારંવાર નાકમાંથી પાણી નીકળે છે? ઘણા લોકો 'સાઇનસ' નામની આ સમસ્યાથી પરિચિત છે. સામાન્ય રીતે, આપણે વિચારીએ છીએ કે ઠંડી અને વરસાદની ઋતુમાં આ સમસ્યા વધી જાય છે. પરંતુ, આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક લોકોને આ ખૂબ જ ગરમ ઉનાળા દરમિયાન સાઇનસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે આવું કેમ થાય છે, અને આ હેરાન કરનારી સ્થિતિથી બચવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આટલી ગરમીમાં પણ સાઇનસ કેમ થાય છે?
મોટાભાગની સાઇનસ સમસ્યાઓ (સાઇનસાઇટિસ) સામાન્ય રીતે શરદીનું કારણ બનેલા વાયરસથી થાય છે. આ વાયરસ ગરમ હવામાનમાં ઓછા સક્રિય હોય છે, તેથી ઉનાળામાં શરદી ઓછી જોવા મળે છે. જોકે, આ સમય દરમિયાન આપણા પર્યાવરણમાં રહેલા અન્ય 'દુશ્મનો' સક્રિય થઈ જાય છે.
મુખ્ય દુશ્મન પરાગ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ફૂલો, ઘાસ અને ઝાડમાં જોવા મળતા ખૂબ જ બારીક પરાગ કણો છે. પવન તેમને દૂર દૂર સુધી લઈ જાય છે. મોટાભાગના લોકોને આ પરાગથી કોઈ નુકસાન થતું નથી. જોકે, કેટલાક લોકોને તેનાથી એલર્જી હોય છે. જ્યારે આ લોકો પરાગવાળી હવા શ્વાસમાં લે છે, ત્યારે તેમને છીંક આવે છે, આંખોમાં ખંજવાળ આવે છે અને પાણી આવે છે, અને તેમના નાક બંધ થઈ જાય છે અને વહેવા લાગે છે. આને આપણે પરાગરજ તાવ કહીએ છીએ.
આ રીતે નાક બંધ થઈ જાય છે અને નાકના પોલાણની અંદરના નાજુક પટલ ફૂલી જાય છે, જેનાથી સાઇનસ પોલાણમાં હવા પ્રવેશતી અટકે છે અને લાળ એકઠી થવા લાગે છે. આ પછી સાઇનસની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.
સાઇનસાઇટિસથી બચવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?
સારા સમાચાર એ છે કે થોડી કાળજી રાખીને, આ ઉનાળામાં સાઇનસની સમસ્યાઓને મોટાભાગે અટકાવી શકાય છે. ચાલો તેના વિશે તમે શું કરી શકો છો તેના પર એક નજર કરીએ.
૧. પરાગથી સાવધાન રહો
પરાગને સંપૂર્ણપણે ટાળવું અશક્ય છે, પરંતુ તમે તમારા સંપર્કને ઘટાડી શકો છો.
- સવારે ઘરની અંદર રહો: હવામાં પરાગનું સ્તર સામાન્ય રીતે સવારે સૌથી વધુ હોય છે, તેથી શક્ય હોય ત્યાં સુધી બહાર વિતાવવાનો સમય મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- બારીઓ બંધ રાખો: ઘરે અને કાર બંને જગ્યાએ બારીઓ બંધ રાખવાથી અને એર કન્ડીશનીંગ (AC) ચાલુ રાખવાથી પરાગના પ્રવેશમાં ઘણો ઘટાડો થાય છે.
- HEPA ફિલ્ટર: જો તમારા ઘરમાં કાર્પેટ હોય, તો HEPA ફિલ્ટરવાળા એર પ્યુરિફાયર અથવા વેક્યુમ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
- તમારા પાલતુ પ્રાણીઓની સંભાળ રાખો: જો તમારી પાસે કૂતરો કે બિલાડી હોય, તો બહાર નીકળ્યા પછી તેઓ પરાગથી ઢંકાઈ જશે. તેથી આ સમય દરમિયાન તેમને નિયમિતપણે નવડાવવું એ સારો વિચાર છે.
- જો તમે વેકેશન પર જઈ રહ્યા છો:જો તમે આ સમય દરમિયાન વેકેશન પર જઈ રહ્યા છો, તો જંગલમાં કેમ્પ કરવા કરતાં દરિયા કિનારે જવું વધુ સારું છે. કારણ કે પરાગ દરિયાઈ પવન દ્વારા વહન કરવામાં આવે છે, દરિયાકાંઠાના વિસ્તારોમાં પરાગનું સ્તર ઓછું હોય છે.
2. નાકને ભેજયુક્ત બનાવો
તમારા નાકના અંદરના ભાગને ભેજયુક્ત અને શુષ્ક રાખવાથી તમારા નાકમાં વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોના પ્રવેશનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. આ કરવાનો શ્રેષ્ઠ અને સરળ રસ્તો એ છે કે ખારા નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો, જે તમે ફાર્મસીમાંથી ખરીદી શકો છો. આ ફક્ત શુદ્ધ મીઠાના પાણીનું દ્રાવણ છે. દિવસમાં ઘણી વખત બંને નસકોરામાં તેને છાંટવાથી તમારા નાકને સારી રીતે ભેજયુક્ત રાખવામાં મદદ મળશે.
૩. ચાલો નાક સિંચાઈ વિશે શીખીએ
આ થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ સાઇનસની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે નાકના માર્ગોની અંદરના ભાગને સંપૂર્ણપણે સાફ કરે છે, ત્યાં ફસાયેલા બેક્ટેરિયા , વાયરસ અને પરાગને બહાર કાઢે છે.
આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. દિવસમાં એકવાર, તમારા માથાને સિંક પર વાળો અને એક નસકોરામાં ગરમ મીઠું પાણી નાખો અને બીજા નસકોરામાંથી બહાર કાઢો. તમે આ સ્પ્રે બોટલ, સિરીંજ અથવા નેટી પોટ નામના નાના ઉપકરણથી કરી શકો છો. જો તમે તેને રોજિંદા આદત બનાવો છો, જેમ કે તમારા દાંત સાફ કરવા, તો તેમાં પાંચ મિનિટથી પણ ઓછો સમય લાગશે.
૪. નાક માટે હાનિકારક વસ્તુઓથી દૂર રહો.
બીજી પણ કેટલીક બાબતો છે જે આપણા નાકની અંદરના નાજુક પટલને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
યાદ રાખો, સાઇનસની સમસ્યા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે ધુમાડા કરતાં વધુ ખરાબ કંઈ નથી. સિગારેટનો ધુમાડો , વાહનનો એક્ઝોસ્ટ અને લાકડાના ચૂલાનો ધુમાડો નાકમાં નાજુક કોષો (સિલિયા) ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને સાઇનસની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
ઉપરાંત, સ્વિમિંગ પુલમાં રહેલું ક્લોરિન સાઇનસ માટે સારું નથી. આ ખાસ કરીને ખરાબ વેન્ટિલેશનવાળા ઇન્ડોર સ્વિમિંગ પુલમાં સાચું છે. જો તમે વારંવાર તરવૈયા છો, તો નોઝ ક્લિપ પહેરવાથી થોડી સુરક્ષા મળી શકે છે. જોકે, સમુદ્ર, સ્વચ્છ નદી કે તળાવમાં તરવાથી વધારે નુકસાન થશે નહીં.
૫. હવાઈ મુસાફરી કરતી વખતે ખાસ કાળજી રાખો.
વિમાનની અંદરની હવા ખૂબ જ સૂકી હોય છે અને તેમાં જંતુઓ ભરેલી હોઈ શકે છે. તેથી જ ઉડાન દરમિયાન સાઇનસનું રક્ષણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
- સમગ્ર સફર દરમિયાન વારંવાર ખારા નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ.
- જો તમારું નાક પહેલેથી જ ભરાયેલું હોય, તો વિમાન ચઢતા અને ઉતરતા કાન ફૂટી શકે છે. જો તમે તમારી સફર મુલતવી રાખી શકતા નથી, તો ટેકઓફ કરતા પહેલા ઓક્સીમેટાઝોલિન જેવા નાકના ડીકોન્જેસ્ટન્ટ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો .પરંતુ યાદ રાખો, આ પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી સતત કરવો એ સારો વિચાર નથી, કારણ કે તે વ્યસનકારક બની શકે છે.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →કયા પ્રકારની દવાનો ઉપયોગ કરી શકાય?
નાના લક્ષણો માટે તમે ફાર્મસીમાંથી કેટલીક દવાઓ ખરીદી શકો છો, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ખૂબ સાવધાની સાથે કરવો જોઈએ.
| દવાનો પ્રકાર | સમજૂતી અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ | આનો ઉપયોગ એલર્જીના લક્ષણો, જેમ કે છીંક આવવી, નાકમાં ખંજવાળ આવવી અને વહેતું નાક, (દા.ત. પિરિટોન, ઝાયર્ટેક) ની સારવાર માટે થાય છે. |
| ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ | આ નાક બંધ થવાનું પ્રમાણ ઘટાડીને કામ કરે છે. (દા.ત. સુદાફેડ) |
| સંયોજન દવાઓ | આમાં એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ અને ડીકોન્જેસ્ટન્ટ બંને હોય છે. |
| એવી પરિસ્થિતિઓ જ્યાં તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ | |
| જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય, થોડા દિવસોમાં સુધરતા ન હોય, અથવા જો તમને તાવ કે તીવ્ર માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. સ્વ-દવા સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. | |
| ડૉક્ટર સ્ટીરોઈડ નેઝલ સ્પ્રે , જો તમને બેક્ટેરિયલ ચેપ હોય તો એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા એલર્જીને નિયંત્રિત કરવા માટે ઇમ્યુનોથેરાપી જેવી વસ્તુઓ લખી શકે છે. | |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઉનાળા દરમિયાન સાઇનસની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તેનું મુખ્ય કારણ પરાગ જેવા એલર્જન છે.
- તમારા નાકને ભીનું રાખો અને સૂકું ન રાખો. આ માટે ખારા નેઝલ સ્પ્રે અને નાકમાં પાણી નાખવાથી ખૂબ મદદ મળે છે.
- નાક માટે હાનિકારક વસ્તુઓ, જેમ કે સિગારેટનો ધુમાડો, વાહનનો ધુમાડો અને ક્લોરિનેટેડ પાણીથી શક્ય તેટલું દૂર રહો.
- જો તમે નાના એલર્જી લક્ષણો માટે અસ્થાયી રૂપે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો, તો પણ તેનો સતત ઉપયોગ કરશો નહીં.
- જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય, થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી રહે, અથવા તાવ જેવા અન્ય લક્ષણો હોય, તો જાતે નિર્ણય ન લો અને યોગ્ય સલાહ અને સારવાર માટે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.