શું તમને પણ સ્નાયુ ખેંચાયા છે? (સ્નાયુ ખેંચાણ) ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ!

આપણા રોજિંદા જીવનમાં, રમતી વખતે કે કસરત કરતી વખતે, કોઈ સ્નાયુ અચાનક વળી જાય છે, કડક થઈ જાય છે, અથવા આપણે કહીએ છીએ કે "સ્નાયુ ખેંચાય છે." આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. ક્યારેક તે થોડા દિવસોમાં થોડા દુખાવા સાથે સારું થઈ જાય છે, પરંતુ ક્યારેક તે લાંબા સમય સુધી રહે છે અને પીડા અને સોજો સાથે ઘણી મુશ્કેલીનું કારણ બને છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે સ્નાયુ ખેંચવાનો અર્થ શું છે, તે શા માટે થાય છે, જો તે થાય તો શું કરવું અને તેના વિશે કેવી રીતે કાળજી રાખવી.

સ્નાયુ તાણ શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ!

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્નાયુમાં ખેંચાણ , અથવા જેમ આપણે તેને ખેંચાયેલ સ્નાયુ કહીએ છીએ, તે તમારા સ્નાયુઓમાં નાના સ્નાયુ તંતુઓનું ફાટી જવું અથવા નુકસાન છે. કલ્પના કરો કે તમે જૂની બંજી કોર્ડ સાથે કંઈક બાંધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. નવી બંજી કોર્ડ લવચીક છે અને સારી રીતે ખેંચાય છે, ખરું ને? પરંતુ જો તમે જૂની કોર્ડનો ઉપયોગ કરો છો અને તેને ખૂબ જોરથી અથવા વધુ પડતું ખેંચો છો તો શું થાય છે? તેમાં રહેલા તંતુઓ તૂટી જાય છે, અને તે સંપૂર્ણપણે ફાટી પણ શકે છે. આપણા સ્નાયુઓ સાથે આવું જ થાય છે.

આપણા સ્નાયુઓ આવા હજારો નાના તંતુઓથી બનેલા છે. જ્યારે આપણે કોઈ સ્નાયુનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેને ખૂબ જ ખેંચીએ છીએ, અથવા તેનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આ સ્નાયુ તંતુઓ તેમની મર્યાદાથી આગળ વધે છે, જેના કારણે તે ફાટી જાય છે. આ ફાટી નાની કે મોટી હોઈ શકે છે. નાની ઈજા સ્નાયુમાં ફક્ત થોડા નાના તંતુઓ ફાટી શકે છે. જો કે, ગંભીર ઈજામાં, આખો સ્નાયુ ફાટી શકે છે. જો કે, સ્નાયુમાં ખેંચાણ એ એક પીડાદાયક અનુભવ છે, પરંતુ મોટાભાગે તે આરામ અને સમય સાથે રૂઝાઈ જાય છે.

શું સ્નાયુઓમાં વિવિધ પ્રકારના ખેંચાણ હોય છે?

હા, એવી ઘણી જગ્યાઓ છે જ્યાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે, અને તેમને તેમની પ્રકૃતિ અનુસાર વર્ગીકૃત પણ કરવામાં આવે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણના સામાન્ય પ્રકારો:

• પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ: પેટના સ્નાયુઓમાં વળાંક.
• પીઠનો દુખાવો: આ કદાચ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય છે.
• જંઘામૂળના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ: રમતવીરોમાં સામાન્ય.
• હિપ ફ્લેક્સર તાણ
• વાછરડાના સ્નાયુમાં ખેંચાણ
• હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેન: દોડવીરોમાં પણ આ સામાન્ય છે.

પ્રકૃતિ દ્વારા વર્ગીકરણ:

ડોકટરો આ સ્નાયુ તાણને બે વધુ પ્રકારોમાં વર્ગીકૃત કરે છે: તીવ્ર સ્નાયુ તાણ અને ક્રોનિક સ્નાયુ તાણ .

• તીવ્ર સ્નાયુ ખેંચાણ:આ બધું એક જ સમયે થાય છે. જ્યારે તમે અચાનક કંઈક બળથી કરો છો, અથવા જ્યારે તમે ખોટી દિશામાં વળી જાઓ છો ત્યારે તે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ક્રિકેટ રમતી વખતે અચાનક ઝડપથી દોડી શકો છો, અથવા તમે અચાનક ભારે વજન ઉપાડી શકો છો. આ કિસ્સામાં , દુખાવો તરત જ થાય છે.
• ક્રોનિક સ્નાયુ ખેંચાણ: આ ધીમે ધીમે વિકસે છે, અને લક્ષણો પણ. આ સ્થિતિ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે તમે એક જ સ્નાયુનો વારંવાર ઉપયોગ કરીને, એક જ હલનચલન કરવાનું ચાલુ રાખો છો અને તેને વિરામ આપ્યા વિના ચાલુ રાખો છો. કલ્પના કરો, જો તમે આખો દિવસ એક જ રીતે કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો તમારી ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં ધીમે ધીમે આ પ્રકારનો ખેંચાણ થઈ શકે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણના લક્ષણો શું છે?

જો તમને શરદી થાય છે, તો તમે આમાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો:

• સ્નાયુમાં દુખાવો: આ મુખ્ય લક્ષણ છે.
• સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ: સ્નાયુઓમાં ખેંચાણની લાગણી.
• ઉઝરડા: ક્યારેક ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર વાદળી થઈ શકે છે.
• સોજો: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર ફૂલી જાય છે.
• સ્નાયુ નબળાઈ: તે સ્નાયુનો ઉપયોગ કામ કરવા માટે કરવો મુશ્કેલ બની જાય છે.
• મર્યાદિત ગતિશીલતા: હાથ અને પગ યોગ્ય રીતે હલાવવામાં અસમર્થ.
• જ્યારે તમને ઈજા થાય છે ત્યારે એવું લાગે છે કે તમને "પોપ" અવાજ સંભળાય છે .
• ક્યારેક, તમે ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુના આકારમાં ફેરફાર જોઈ શકો છો, જેમ કે ડૂબવું .

ખેંચાયેલ સ્નાયુ કેવું લાગે છે?

જ્યારે તમે સ્નાયુ ખેંચાય છે ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે તે ખૂબ જ પીડાદાયક હોય છે. તમે સ્પર્શ કરી શકો છો અને જ્યાં દુખાવો થાય છે તે ચોક્કસ સ્થળ તરફ નિર્દેશ કરી શકો છો. ઘણીવાર તમે યાદ રાખી શકો છો કે તે કેવી રીતે અને ક્યારે થયું. આનો અર્થ એ છે કે તમે તેને તાજેતરની પ્રવૃત્તિ સાથે જોડી શકો છો.

કલ્પના કરો, તમે ઘરે બગીચામાં કામ કરી રહ્યા હતા અને અચાનક કંઈક ભારે વજન ઉપાડવા ગયા, અને પછી તમને એવું લાગ્યું કે તમારી પીઠનો સ્નાયુ ખેંચાઈ ગયો છે. ત્યાંથી, તમે તમારી પીઠને યોગ્ય રીતે વાળી શકતા નથી, અને બેસવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે. આવું જ લાગે છે.

ક્રોનિક સ્નાયુ ખેંચાણના કિસ્સામાં, દુખાવો ધીમે ધીમે ઘણા દિવસો સુધી વધી શકે છે. સ્નાયુઓના તીવ્ર ખેંચાણના કિસ્સામાં, દુખાવો તરત જ અનુભવાય છે, ક્યારેક એવું પણ લાગે છે કે સ્નાયુ ફાટી ગયો હોય. તે જ સમયે, સ્નાયુ નબળા પડી જાય છે, ક્યારેક તેનો ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થ બની જાય છે.

આપણને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ કેમ આવે છે? તેના કારણો શું છે?

જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી તેમ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ સ્નાયુ તંતુઓના ફાટવાથી થાય છે. આ અચાનક અથવા ધીમે ધીમે થઈ શકે છે.

અહીં કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:

• તીવ્ર ઇજાઓ: આ એવી ઇજાઓ છે જે મોટાભાગે રમતગમત દરમિયાન થાય છે. તે દોડવા, વળી જવા અથવા કૂદવા જેવી અચાનક હિલચાલને કારણે થઈ શકે છે. જોકે, રોજિંદા જીવનમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ પણ આકસ્મિક રીતે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સીડી પરથી નીચે ઉતરતી વખતે લપસીને પડી જાઓ છો, તો તે થઈ શકે છે.
• વારંવાર થતી ખેંચાણની ઇજાઓ: વારંવાર એક જ હલનચલન કરવી. આ તમારા કામને કારણે અથવા તમારા શોખને કારણે હોઈ શકે છે. સમય જતાં, આ સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• અતિશય તાલીમ: તમારા સ્નાયુઓને પૂરતો આરામ આપ્યા વિના ખૂબ સખત અથવા ખૂબ લાંબી તાલીમ તેમને નબળા બનાવી શકે છે. જો તેમને સ્વસ્થ થવાની તક ન મળે, તો તેઓ તૂટી શકે છે.
• તાલીમ આપવી: જો તમારા સ્નાયુઓમાં લવચીકતા અને શક્તિનો અભાવ હોય, તો તમે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પણ તેમને ખેંચી શકો છો. કસરત કરતા પહેલા અથવા ખેંચાણ કસરતો કરતા પહેલા યોગ્ય રીતે ગરમ ન થવાથી પણ તમારા સ્નાયુઓ પર બિનજરૂરી તાણ પડી શકે છે .

સ્નાયુ ખેંચાણ થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

કેટલાક સ્નાયુઓ અન્ય કરતા ફાટી જવાની અથવા ખેંચવાની શક્યતા વધુ હોય છે, અને કેટલાક પરિબળો આ જોખમ વધારી શકે છે.

ખાસ જોખમમાં રહેલા સ્નાયુઓ:

• એક કરતાં વધુ સાંધાને પાર કરતા સ્નાયુઓ: જ્યારે આપણે કોઈ સાંધાને ખસેડીએ છીએ ત્યારે આ સ્નાયુઓ અન્ય સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કોઈ સાંધા ખૂબ જોરથી આગળ વધે છે, તો આ સ્નાયુઓ સૌથી પહેલા પ્રભાવિત થાય છે.
• તરંગી સ્નાયુઓ: જ્યારે ભાર મૂકવામાં આવે છે ત્યારે આ સ્નાયુઓ લાંબા અને સંકોચાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વજન ઓછું કરતી વખતે અથવા ટેકરી નીચે ઉતરતી વખતે, આ સ્નાયુઓ ભારને નિયંત્રિત કરે છે.
• ટાઇપ II સ્નાયુ તંતુઓ (ઝડપી-ટ્વિચ ફાઇબર્સ) ની ઊંચી સાંદ્રતાવાળા સ્નાયુઓ: આ સ્નાયુઓ ટૂંકા, ઝડપી, શક્તિશાળી હલનચલન માટે રચાયેલ છે. તેથી, તેઓ વધુ બળનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી તેમના પર તાણ આવવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

અન્ય જોખમ પરિબળો:

• સ્નાયુઓની જડતા: જો સ્નાયુઓ કડક હોય અને તેમની લવચીકતા ઓછી હોય, તો રેસા સરળતાથી તૂટી જાય છે.
• સ્નાયુ અસંતુલન: જ્યારે કેટલાક સ્નાયુઓ પર વધુ પડતું કામ કરવામાં આવે છે અને અન્ય નબળા પડી જાય છે.
• અગાઉની ઇજાઓ: જો કોઈ સ્નાયુ પહેલા ખેંચાઈ ગયો હોય, તો તે ફરીથી તે જ જગ્યાએ ખેંચાઈ જવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

ડૉક્ટર સ્નાયુ ખેંચાણનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે? (નિદાન)

જો તમે સ્નાયુ ખેંચો છો, તો તમને કદાચ ખબર હશે કે તે કેવી રીતે થયું. ડૉક્ટર પહેલા તમને પૂછશે કે દુખાવો ક્યારે શરૂ થયો અને તમે તે સમયે શું કરી રહ્યા હતા. પછી, તેઓ ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની તપાસ કરશે. જો ઇજા થયાને લગભગ 24 કલાક થઈ ગયા હોય, તો તમને સોજો અને ઉઝરડા જોવા મળી શકે છે. ડૉક્ટર તે વિસ્તારને અનુભવશે અને દુખાવો, સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને હલનચલન તપાસશે.

મોટાભાગે, આ પ્રકારની શારીરિક તપાસ દ્વારા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું નિદાન કરી શકાય છે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર અન્ય સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા અથવા ઈજાની ગંભીરતા નક્કી કરવા માટે MRI (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) સ્કેન કરવાની ભલામણ કરી શકે છે.

શું સ્નાયુઓના તાણને તીવ્રતા અનુસાર વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે? (સ્નાયુઓના તાણના ગ્રેડ)

હા, ડોકટરો પણ સ્નાયુઓના ખેંચાણને તેની તીવ્રતા અનુસાર વર્ગીકૃત કરે છે. આ મુખ્યત્વે ત્રણ તબક્કામાં વહેંચાયેલું છે:

• ગ્રેડ I: આ સ્નાયુઓમાં હળવો ખેંચાણ છે. તમારા સ્નાયુ ખેંચાયેલા છે અને થોડા નુકસાન પામેલા છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે ફાટેલા નથી. આ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. તે સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં રૂઝાઈ જાય છે.
• ગ્રેડ II: આ સ્નાયુમાં મધ્યમ ખેંચાણ છે. સ્નાયુનો આંશિક ભાગ, અથવા તો મોટાભાગનો ભાગ, ફાટી ગયો છે. આ તમારા સ્નાયુઓની શક્તિ અને ગતિશીલતાને અસર કરે છે. તેને સાજા થવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે (થોડા અઠવાડિયાથી લઈને થોડા મહિના સુધી).
• ગ્રેડ III: આ સ્નાયુ ખેંચાણનો સૌથી ગંભીર પ્રકાર છે. સ્નાયુ સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયો છે (સ્નાયુ ભંગાણ). આ કિસ્સામાં, ફાટેલા સ્નાયુને પાછા એકસાથે ટાંકાવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણ માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર શું છે?

મોટાભાગના લોકો ઘરે સ્નાયુ ખેંચાણની સારવાર કરી શકે છે. શસ્ત્રક્રિયા ફક્ત તે ગંભીર ગ્રેડ III આંસુ માટે જરૂરી છે જેના વિશે આપણે પહેલા વાત કરી હતી.

આ સારવારો તમે ઘરે કરી શકો છો:

• RICE પદ્ધતિ: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. RICE નો અર્થ છે:
• આર (આરામ) - આરામ: ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુને પુષ્કળ આરામ આપો. તેનો ઉપયોગ કામ કરવા માટે ન કરો.
• આઈ (બરફ) - બરફ: દિવસમાં ઘણી વખત ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો. આનાથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થશે. (બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, તેને કપડામાં લપેટો.)
• સી (કમ્પ્રેશન): સોજો ઓછો કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી ઢીલી રીતે લપેટો.
• E (ઊંચાઈ) - ઉંચાઈ: ઇજાગ્રસ્ત હાથ કે પગને હૃદયથી ઉપર રાખો. આનાથી સોજો પણ ઓછો થાય છે.

ઈજા પછીના શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં આ RICE પદ્ધતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે પછી, તમે ધીમે ધીમે સ્નાયુને ખસેડવાનું શરૂ કરી શકો છો.

• કાખઘોડી: જો તમારા પગમાં ઈજા થઈ હોય, તો ચાલતી વખતે તમારે તે સ્નાયુને ટેકો આપવા માટે કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરવો પડશે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારે તેનો ઉપયોગ કેટલો સમય કરવો જોઈએ.
• પીડા નિવારક દવાઓ: ઇજા પછીના શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે NSAIDs (નોનસ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ્સ) જેવી પીડા નિવારક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જોકે, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત મુજબ તેનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
• શારીરિક ઉપચાર: ઈજા પછી થોડા દિવસો સુધી તમારા ઘાયલ સ્નાયુનો વ્યાયામ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારા સ્નાયુઓને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય કસરતો શીખવી શકે છે.
• પ્લેટલેટ-સમૃદ્ધ પ્લાઝ્મા (PRP) ઇન્જેક્શન: આ એક નવી સારવાર છે. પ્લેટલેટ્સ તમારા પોતાના લોહીમાંથી લેવામાં આવે છે અને પેશીઓના સમારકામને ઉત્તેજીત કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે. જોકે આ હજુ સંશોધન તબક્કામાં છે, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે ઉપચારને ઝડપી બનાવી શકે છે.

જો મને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે તો શું મારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે?

સામાન્ય રીતે, RICE પદ્ધતિથી સ્નાયુઓમાં થોડો ખેંચાણ થોડા દિવસોમાં સારો થઈ જશે. જો કે, આવા કિસ્સાઓમાં તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• જો ઈજા ગંભીર લાગે: જો સ્નાયુ ફાટી જાય ત્યારે તમને "પોપ" અવાજ સંભળાય, જો તમે ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુને બિલકુલ ખસેડી શકતા નથી, અથવા જો દુખાવો, સોજો અને ઉઝરડા ગંભીર હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો.
• જો કોઈ સુધારો ન થાય: જો થોડા દિવસો પછી તમારા લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય, અથવા જો તે વધુ ખરાબ થાય, તો ઈજા તમારા વિચારો કરતાં વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે.
• જો નવા લક્ષણો દેખાય: જો તમને ચેતા સંબંધિત લક્ષણો જેમ કે નિષ્ક્રિયતા આવવી, કળતર થવી, અચાનક નબળાઈ આવવી, અથવા અમુક સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થવી, તો ચેતાને નુકસાન થયું હોઈ શકે છે.

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો ત્યારે તમે આવા પ્રશ્નો પણ પૂછી શકો છો:

• કયો સ્નાયુ મને ખેંચી રહ્યો છે?
• આની ગંભીરતા (ગ્રેડ) શું છે?
• હું સ્વસ્થ ન થાઉં ત્યાં સુધી મારે કઈ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ?
• મારે કેટલો સમય આરામ કરવો જોઈએ અને ક્યારે ફરી ચાલવાનું શરૂ કરવું જોઈએ?

સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અટકાવવા માટે આપણે શું કરી શકીએ?

"ઇલાજ કરતાં નિવારણ સારું છે," તેઓ કહે છે. તેથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અટકાવવા માટે આ સરળ પગલાં અનુસરો:

• દૈનિક કસરત કાર્યક્રમ દ્વારા તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો.
• કોઈપણ કસરત કે સખત કામ કરતા પહેલા, ગરમ થાઓ અને તમારા સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે ખેંચો.
• વજન ઉપાડતી વખતે અથવા શારીરિક શ્રમ કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને તકનીકનું પાલન કરો.
• ખાસ કરીને કામ પર , તમારી મુદ્રાનું ધ્યાન રાખો .

ખેંચાયેલા સ્નાયુને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

આ ઈજાની તીવ્રતાના આધારે બદલાય છે.

• સ્નાયુમાં થોડો (ગ્રેડ I) તણાવ થોડા અઠવાડિયામાં ઠીક થઈ જશે.
• મધ્યમ (ગ્રેડ II) સ્નાયુઓના તાણને સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં થોડા અઠવાડિયાથી લઈને થોડા મહિનાઓ સુધીનો સમય લાગી શકે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા પછી સ્નાયુઓમાં તીવ્ર (ગ્રેડ III) ખેંચાણને સાજા થવામાં ચાર થી છ મહિના લાગી શકે છે. તમારે છ અઠવાડિયા સુધી કાસ્ટ પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે, ત્યારબાદ પુનર્વસન કાર્યક્રમ શરૂ થઈ શકે છે. રમતવીરના કિસ્સામાં, તમારે બાકીની સિઝન બહાર બેસવું પડી શકે છે.

મોટાભાગના લોકો સ્નાયુ ખેંચાણમાંથી સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે, ભલે તે ગંભીર હોય. પરંતુ પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન તમે સ્નાયુની સારવાર કેવી રીતે કરો છો તે તેના રૂઝ આવવાના ગુણને અસર કરી શકે છે. કેટલીકવાર, સ્નાયુ ડાઘ પેશી છોડી શકે છે. આ ડાઘ પેશી સ્વસ્થ સ્નાયુ પેશી કરતાં વધુ મજબૂત હોય છે અને વધુ સરળતાથી ફાટી શકે છે. તેથી, ભવિષ્યમાં તે સ્નાયુનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારે થોડી વધુ કાળજી લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

આપણે યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

સ્નાયુ ખેંચાવાનો અનુભવ પીડાદાયક હોય છે. કેટલાક લોકો માટે, આ દુખાવો તમારી મનપસંદ રમત કે પ્રવૃત્તિમાંથી વિરામ લેવા જેટલો જ ખરાબ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને સાજા થવા માટે સમયની જરૂર છે, અને તેને પુનર્વસન પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારા ધીરજ અને ધ્યાનની જરૂર છે. તમારી જાતને તે સમય આપવો એ તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવા માટે સલામત રીતે પાછા ફરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, તે જ તીવ્રતા સાથે જે તમે ટેવાયેલા હતા.

તેથી, જો તમને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે, તો ગભરાશો નહીં, જરૂરી આરામ કરો, યોગ્ય સારવાર મેળવો અને શક્ય તેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થવાનો પ્રયાસ કરો. યાદ રાખો, દરેક ઈજા આપણને એક નવો પાઠ શીખવે છે અને આપણા શરીરને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે.

` સ્નાયુ ખેંચાણ, ખેંચાયેલા સ્નાયુ, સ્નાયુ ખેંચાણ, સ્નાયુઓમાં ઇજા, RICE પદ્ધતિ, શારીરિક ઉપચાર, કસરત, સ્નાયુઓમાં દુખાવો