શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જ્યારે તમે ચાલો છો, દોડો છો, હાથ ઉંચો કરો છો, અથવા ફક્ત સ્મિત કરો છો ત્યારે તમારા શરીરની અંદર શું થાય છે? આ બધાની જેમ, આપણા શરીરનો એક અદ્ભુત ભાગ છે જે આપણા હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે, આપણને ખ્યાલ પણ નથી આવતો. તેને સ્નાયુઓ કહેવામાં આવે છે. આજે, ચાલો આ સ્નાયુઓ વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ સ્નાયુઓ શું છે?
સ્નાયુઓ એ એક પ્રકારની નરમ પેશીઓ છે જે આપણા શરીરમાં જોવા મળે છે. તે આપણા શરીરમાં એન્જિન જેવા છે. આપણને ઉભા રાખવાથી લઈને મેરેથોન દોડવા સુધી, આ સ્નાયુઓ આપણને બધું જ કરવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ આ સ્નાયુઓ આપણા આંતરિક અવયવોને પણ હલનચલન અને ટેકો આપે છે. જરા વિચારો, આપણું હૃદય એક ખાસ સ્નાયુ છે જે દિવસમાં હજારો વખત ધબકે છે, આપણને જીવંત રાખે છે, અવિરત કામ કરે છે.
આપણા શરીરમાં 600 થી વધુ સ્નાયુઓ હોવાથી, ઇજાઓ, વિકૃતિઓ અને સ્થિતિઓ સામાન્ય છે. ક્યારેક સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા દુખાવો થવો સામાન્ય છે. જો કે, જો તમને સતત સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા નબળાઇ રહેતી હોય, તો તે કંઈક વધુ ગંભીર બાબતની નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી જો તમને સ્નાયુઓમાં દુખાવો એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે છે, અથવા જો તમને તમારા શરીરને ખસેડવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. જો તમને શ્વાસ લેવામાં કે ગળવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમ (ETU) માં જવું જોઈએ.
સ્નાયુઓ આપણા શરીરને કઈ મુખ્ય સેવાઓ પૂરી પાડે છે?
સ્નાયુઓ આપણા શરીરને હલનચલન કરાવે છે. આ હલનચલન બે મુખ્ય રીતે થાય છે.
- સ્વૈચ્છિક હલનચલન: આ એવી હલનચલન છે જે તમે તમારા મન અને નિયંત્રણ સાથે કરો છો. જ્યારે તમે કંઈક કરવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ તમારા મગજના સંકેતો અનુસાર ગતિ કરે છે અને તે કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ લેખ વાંચવો, તમારા ફોનની સ્ક્રીન પર ઉપર અને નીચે સ્ક્રોલ કરવું, ભાત ખાવી, ચાલવું અને દોડવું આ શ્રેણીમાં આવે છે.
- અનૈચ્છિક હલનચલન: આ આપણા નિયંત્રણ વિના થાય છે , તમે તેના વિશે વિચાર્યા વિના પણ. આપણા આંતરિક અવયવોની આસપાસના સ્નાયુઓ આ રીતે કાર્ય કરે છે જેથી આપણા શરીરની પ્રક્રિયાઓ સરળતાથી ચાલે. આના ઉદાહરણોમાં હૃદયના ધબકારા, શ્વાસ લેતી વખતે છાતીના સ્નાયુઓનું સંકોચન અને ખોરાકનું પાચન શામેલ છે.
આ બંને રીતે કાર્ય કરતા સ્નાયુઓ આપણા શરીરની લગભગ દરેક સિસ્ટમ સાથે જોડાણમાં કાર્ય કરે છે.
- જે જુએ છે અને જે સાંભળે છે તેના માટે
- શ્વાસ લો, બોલો અને ખોરાક ગળી જાઓ
- ખોરાક પચાવો અને કચરો દૂર કરો
- ખસેડો, એક જગ્યાએ રહો અને સીધા ઊભા રહો.
- હૃદય દ્વારા લોહી પંપ કરો
- બાળકને જન્મ આપવા માટે
સ્નાયુઓ આ બધામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓ આપણા શરીરને જરૂરી ઊર્જાનો સંગ્રહ કરવામાં અને જરૂર પડ્યે તેને મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →સ્નાયુઓ કેટલા પ્રકારના હોય છે?
આપણા શરીરના સ્નાયુઓ કયા પ્રકારના પેશીઓમાંથી બનેલા છે તેના આધારે તેમને ત્રણ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
| સ્નાયુનો પ્રકાર | વર્ણન | કાર્યક્ષમતા |
|---|---|---|
| હાડપિંજરના સ્નાયુઓ | આ સ્નાયુઓ આપણા હાડકાં સાથે જોડાયેલા છે. તે જ આપણને હલનચલન કરે છે અને આપણા શરીરના વજનને ટેકો આપે છે. | આપણે તેને ઈચ્છીએ તેમ નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ (સ્વૈચ્છિક). આ જ આપણા દરેક હલનચલનને સભાનપણે બનાવે છે. |
| હૃદય સ્નાયુ | આ ખાસ સ્નાયુ ફક્ત આપણા હૃદયમાં જ જોવા મળે છે. તબીબી વિજ્ઞાનમાં, તેને મ્યોકાર્ડિયમ કહેવામાં આવે છે. | તે આપણા નિયંત્રણ (અનૈચ્છિક) વગર આપમેળે કાર્ય કરે છે. આ સ્નાયુ જ હૃદયને સંકોચન અને વિસ્તરણ કરાવે છે જેથી લોહી પંપ થાય. |
| સુંવાળા સ્નાયુઓ | આ આપણા આંતરિક અવયવો, જેમ કે આંતરડા, ફેફસાં અને મૂત્રાશયની દિવાલોમાં સ્થિત છે. | તેઓ આપમેળે કાર્ય કરે છે, આપણા નિયંત્રણ વિના (અનૈચ્છિક). તેઓ આંતરડામાંથી ખોરાક ખસેડવા અને ફેફસાંને સંકોચવા અને વિસ્તૃત કરવા જેવા કાર્યો કરે છે. |
સ્નાયુઓને અસર કરતી સામાન્ય વિકૃતિઓ અને રોગો કયા છે?
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ સૌથી સામાન્ય સ્નાયુ ઇજા છે . જ્યારે આપણે સ્નાયુનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરીએ છીએ અથવા એક જ સમયે ખૂબ જ બળ લગાવીએ છીએ ત્યારે તે થાય છે. જેમ જૂની બંજી કોર્ડ ખેંચાય ત્યારે તૂટી જાય છે, તેવી જ રીતે સ્નાયુમાં રહેલા નાજુક તંતુઓ તેમની મર્યાદાથી આગળ ખેંચાય ત્યારે ફાટી જાય છે.
સ્નાયુઓને અસર કરતી વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ છે.
- ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ
- માયોપેથી
- માયોસાઇટિસ અને પોલિમાયોસાઇટિસ
- ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અને COVID-19 જેવા ચેપ
- એમીયોટ્રોફિક લેટરલ સ્ક્લેરોસિસ (ALS)
- હૃદય રોગ
સ્નાયુઓની સમસ્યાના લક્ષણો શું છે?
સ્નાયુ વિકાર અથવા રોગના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો આ છે:
- સ્નાયુમાં દુખાવો
- નબળાઈ, નિર્જીવતા
- શરીરમાં જડતાનો અનુભવ થવો
- સ્નાયુ ખેંચાણ/ખેંચાણ
- સોજો
- ઉઝરડા અથવા ત્વચાનો રંગ બદલવો
સ્નાયુઓની સમસ્યાની સારવાર કેવી રીતે કરશો?
તમને કયા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે તે તમારી સ્થિતિ અથવા વિકૃતિ પર આધાર રાખે છે. કેટલીક સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ ટૂંકા ગાળાની હોય છે, જ્યારે અન્ય લાંબા ગાળાની (ક્રોનિક) હોય છે અને લક્ષણોના સતત સંચાલનની જરૂર પડે છે.
મોટાભાગે, સ્નાયુઓની નાની ઇજાઓની સારવાર ઘરે RICE પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે.
| પદ્ધતિ (RICE) | શું કરવું |
|---|---|
| આર - આરામ | ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને આરામ આપો. ઇજા પહોંચાડતી પ્રવૃત્તિ ટાળો. જ્યાં સુધી તે સાજો ન થાય ત્યાં સુધી તે વિસ્તારનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરશો નહીં. |
| હું - બરફ (આઈસિંગ) | દિવસમાં ઘણી વખત, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં લગભગ 15 મિનિટ સુધી બરફ લગાવો. બરફને પાતળા કપડામાં લપેટો જેથી તે સીધો ત્વચાને સ્પર્શ ન કરે. |
| સી - સંકોચન | સોજો ઓછો કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી લપેટો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે આ સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે કરવું. |
| E - ઊંચાઈ | શક્ય હોય ત્યારે ઇજાગ્રસ્ત ભાગને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. |
મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો ઘરેલુ સારવાર અને આરામ કરવાથી પણ તમારા સ્નાયુઓનો દુખાવો એક અઠવાડિયામાં ઓછો ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો.
જો તમને નીચેનામાંથી કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.
- અચાનક છાતીમાં દુખાવો અથવા હૃદયરોગના હુમલાના અન્ય લક્ષણો.
- શ્વાસ લેવામાં કે ગળવામાં તકલીફ.
- શરીરમાં તીવ્ર દુખાવો, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા નબળાઈ.
- શરીરમાં સંતુલન ગુમાવવું.
- અચાનક દ્રષ્ટિ બગડવી.
- પેશાબ કે મળને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા.
છેવટે, તમારા શરીરમાં 600 થી વધુ સ્નાયુઓ સતત કામ કરતા હોય છે, જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો અને જ્યારે તમે નથી કરતા ત્યારે પણ. કેટલાક સ્નાયુઓ તમે જોઈ અને અનુભવી શકો છો (ખાસ કરીને સારી કસરત પછી). પરંતુ અન્ય, જેમ કે તમારા હૃદય, તમને જીવંત રાખવા માટે શાંતિથી કામ કરે છે. જ્યારે ક્યારેક ક્યારેક દુખાવો અને દુખાવો થવો સામાન્ય છે, તો તેને અવગણશો નહીં. તે એવી તબીબી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે જેને ડૉક્ટર દ્વારા તપાસવાની જરૂર છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- આપણા શરીરમાં થતી દરેક હિલચાલ માટે સ્નાયુઓ જરૂરી છે, પછી ભલે તે આપણે જાણી જોઈને કરીએ અને જે સ્વયંભૂ થાય.
- સ્નાયુઓના ત્રણ મુખ્ય પ્રકાર છે: હાડપિંજરના સ્નાયુ (જેને આપણે ઈચ્છા મુજબ નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ), હૃદયના સ્નાયુ (હૃદયમાં જોવા મળે છે), અને સરળ સ્નાયુ (આંતરિક અવયવોમાં જોવા મળે છે).
- મચકોડ જેવી નાની ઈજા માટે, તમે ઘરે RICE પદ્ધતિ (આરામ, બરફ, સંકોચન, ઉંચાઈ) અનુસરી શકો છો.
- કસરત કરતા પહેલા વોર્મિંગ અપ અને સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી ઇજાઓ અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
- જો દુખાવો એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અથવા છાતીમાં દુખાવો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા ગંભીર લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.