ઘૂંટણનો દુખાવો એ એવી વસ્તુ છે જેના વિશે આપણે બધાએ સાંભળ્યું છે, અને કદાચ અનુભવ્યું પણ હશે. સીડી ચઢતી વખતે, દોડતી વખતે અથવા ફક્ત બેસતી વખતે થતા આ ઘૂંટણના દુખાવાનું એક મુખ્ય કારણ ઘૂંટણના 'મેનિસ્કસ' નામના ભાગને નુકસાન છે. ઘણા લોકોએ આ નામ સાંભળ્યું છે, પરંતુ તેઓ બરાબર જાણતા નથી કે તે શું છે, તે ક્યાં છે અને શું થાય છે. તો આજે, ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ, એવી રીતે કે તમે સમજી શકો.
આ મેનિસ્કસ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેનિસ્કસ એ તમારા ઘૂંટણના સાંધામાં C-આકારનો, રબરી કોમલાસ્થિનો ટુકડો છે. તેને કારમાં શોક શોષક જેવું વિચારો. આપણા ઘૂંટણમાં ઉપરનો ભાગ (જાંઘનો હાડકું) અને નીચેનો ભાગ (ટિબિયા) હોય છે. મેનિસ્કસનું મુખ્ય કાર્ય આ બે હાડકાંને એકબીજા સાથે ઘસતા અટકાવવાનું અને તેમની વચ્ચે ગાદી તરીકે કામ કરવાનું છે.
દરેક ઘૂંટણમાં આવા બે મેનિસ્કસ હોય છે.
- મેડિયલ મેનિસ્કસ: ઘૂંટણની અંદરનો ભાગ.
- લેટરલ મેનિસ્કસ: ઘૂંટણની બહારનો ભાગ.
આ મોટાભાગે પાણી અને કોલેજન નામના ખાસ પ્રકારના પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે. આ કોલેજન મેનિસ્કસને તેની મજબૂતાઈ અને લવચીકતા આપે છે.
પરંતુ અહીં સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને કંઈક અંશે ખતરનાક બાબત એ છે કે મોટાભાગના મેનિસ્કસમાં સીધો રક્ત પુરવઠો હોતો નથી. એટલે કે, તે સાંધાની અંદરના સાયનોવિયલ પ્રવાહી દ્વારા જરૂરી પોષણ મેળવે છે. તેથી, જો મેનિસ્કસ ઘાયલ હોય, એટલે કે, જો તે ફાટી ગયું હોય, તો તે જાતે જ સાજા થવાની શક્યતા ખૂબ ઓછી છે.
મેનિસ્કસના મુખ્ય કાર્યો શું છે?
મેનિસ્કસ વિના, આપણે આપણા ઘૂંટણનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકીશું નહીં. તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. જુઓ તેની સાથે શું થાય છે.
| કાર્ય | સરળ સમજૂતી |
|---|---|
| લોડ બેરિંગ અને વિતરણ | જ્યારે આપણે ઉભા રહીને ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા ઘૂંટણ આપણા આખા શરીરના વજનને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. અને તેઓ તે વજનને એક જગ્યાએ કેન્દ્રિત કરવાને બદલે સમગ્ર સાંધામાં સમાનરૂપે વિતરિત કરે છે. |
| શોક શોષણ | જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ, કૂદીએ છીએ અથવા સીડી ચઢીએ છીએ ત્યારે ઘૂંટણમાં લાગતા આંચકાને તેઓ શોષી લે છે, જેનાથી હાડકાંનું રક્ષણ થાય છે. જેમ કારમાં રહેલા આંચકા શોષકો. |
| સાંધા સ્થિરતા | ઉર્વસ્થિ અને ટિબિયા પેલ્વિસને સ્થિર અને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે. |
| સાંધાનું લુબ્રિકેશન | આ બે હાડકાંને એકબીજા સાથે ઘસતા અટકાવે છે, જેનાથી ઘૂંટણ સરળતાથી અને પીડા વિના વાળી અને લંબાય છે. |
આ કાર્યોને કારણે, મેનિસ્કસ સમય જતાં આપણા ઘૂંટણના સાંધાને ઘસારો ( ઓસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ ) થી બચાવવામાં પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.
મારા ઘૂંટણમાં મેનિસ્કસમાં કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે જાણી શકું?
જ્યારે મેનિસ્કસ ફાટી જાય છે, ત્યારે તમને તરત જ કોઈ દુખાવો ન પણ લાગે. પરંતુ થોડા સમય પછી અથવા બીજા દિવસે લક્ષણો દેખાવા લાગશે. આ મુખ્ય ચેતવણી ચિહ્નો છે.
- 'ક્લિક' અથવા 'પોપ' અવાજ સાંભળવો: ઈજા સમયે ઘૂંટણની અંદરથી આ પ્રકારનો અવાજ સાંભળી શકાય છે.
- દુખાવો અને સોજો: ઘૂંટણમાં સામાન્ય રીતે ઈજા થયાના થોડા કલાકોમાં દુખાવો અને સોજો આવવા લાગે છે.
- ઘૂંટણ બંધ: ઘૂંટણ એક જ સ્થિતિમાં બંધ છે, વાળવામાં કે સીધો કરવામાં અસમર્થ. બંધ દરવાજાની જેમ.
- ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે લંબાવવામાં અસમર્થતા: ઘૂંટણને સીધો કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે જડતા અને દુખાવો અનુભવાય છે.
- ઘૂંટણની નબળાઈ: ઘૂંટણ "લટી" રહ્યું હોય તેવું લાગે છે અને વજન સાથે ઊભા રહી શકતું નથી.
- પગ નીચે પડવા: દુખાવાને કારણે તમારા પગને યોગ્ય રીતે નીચે મૂકવો અશક્ય બની જાય છે.
જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તેમને અવગણશો નહીં. જેમ મેં પહેલા કહ્યું હતું તેમ, મેનિસ્કસ ઇજાઓ પોતાની મેળે મટાડતી નથી.ડૉક્ટરને મળવું અને સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
મેનિસ્કસને કઈ પરિસ્થિતિઓ અસર કરે છે?
ચાલો બે સ્થિતિઓ વિશે વાત કરીએ જે મુખ્યત્વે મેનિસ્કસને અસર કરે છે.
મેનિસ્કસ ફાટી જવું
આ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. ક્રિકેટ કે ફૂટબોલ જેવી રમત રમતી વખતે ઘૂંટણ અચાનક વળી જવાથી, પડી જવાથી અથવા ઘૂંટણમાં સીધો ફટકો લાગવાથી મેનિસ્કસ ફાટી શકે છે. ઉપરાંત, ઉંમર સાથે મેનિસ્કસની તાકાત ઓછી થતી જાય છે. તેથી, વૃદ્ધ વ્યક્તિના કિસ્સામાં, ક્યારેક ખુરશી પરથી ઉઠવા જેવી નાની વસ્તુ પણ મેનિસ્કસ ફાટી શકે છે.
ડિસ્કોઇડ મેનિસ્કસ
આ એક જન્મજાત સ્થિતિ છે. સામાન્ય 'C' આકારને બદલે, મેનિસ્કસ અંડાકાર અથવા પ્લેટ જેવો આકાર ધરાવે છે. આ અસામાન્ય આકાર નાની ઉંમરથી જ ઘૂંટણમાં દુખાવો, ક્લિકિંગ અને જડતાનું કારણ બની શકે છે. તે મોટાભાગે ઘૂંટણની બહારના મેનિસ્કસને અસર કરે છે.
મેનિસ્કસને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે શું કરી શકો?
મેનિસ્કસ ફાટી જવાથી બચવું એ સારવાર કરતાં હંમેશા સારું છે. તેથી તમારા ઘૂંટણની સંભાળ રાખવા માટે આ બાબતોને આદત બનાવો.
- ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો: જાંઘના આગળના સ્નાયુઓ (ક્વાડ્રિસેપ્સ) અને પાછળના સ્નાયુઓ (હેમસ્ટ્રિંગ્સ) નો વ્યાયામ કરવો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આ સ્નાયુઓ મજબૂત હોય છે, ત્યારે ઘૂંટણના સાંધા પર દબાણ ઓછું થાય છે.
- લવચીકતા જાળવી રાખો: કસરત કરતા પહેલા અને પછી તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવાની અને ખેંચવાની આદત પાડો.
- તમે જે રમત કે કામ કરી રહ્યા છો તેના માટે યોગ્ય જૂતા પહેરો: આનાથી તમારા ઘૂંટણ પર બિનજરૂરી દબાણ અને તાણ ઓછો થઈ શકે છે.
- તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો: તમે જેટલું વધારે વજન ઉપાડશો, તેટલું જ તમારા ઘૂંટણ પર વધુ દબાણ આવશે. તેથી, સ્વસ્થ વજન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- અકસ્માતોથી સાવધ રહો: રમતગમત રમતી વખતે કે અન્ય કામ કરતી વખતે, તમારા ઘૂંટણને સુરક્ષિત રાખવા માટે યોગ્ય મુદ્રા અને સલામતી તકનીકોનું પાલન કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- મેનિસ્કસ એ તમારા ઘૂંટણના બે હાડકાં વચ્ચે એક મહત્વપૂર્ણ આઘાત-શોષક ગાદી છે.
- જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો, સોજો, જડતા અથવા 'ક્રેકિંગ' અવાજ આવે, તો તે મેનિસ્કસ ઈજાની નિશાની હોઈ શકે છે.
- આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં. મેનિસ્કસ ઇજાઓ પોતાની મેળે મટાડતી નથી, તેથી તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો .
- ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા, યોગ્ય જૂતા પહેરવા અને તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવાથી મેનિસ્કસને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો