શું તમને પણ સતત બીમાર થવાનો ડર લાગે છે? ચાલો નોસોફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

ક્યારેક, જ્યારે આપણને નાની શરદી થાય છે, ત્યારે પણ આપણે ડર અનુભવીએ છીએ, "ઓહ, મને આશ્ચર્ય થાય છે કે મને કંઈક ગંભીર થઈ જશે કે નહીં." તે સામાન્ય છે. જોકે, જો, કોઈ દેખીતા કારણ વગર, તમને સતત અનિયંત્રિત ડર કે ચિંતા લાગે છે કે તમને કંઈક ગંભીર થઈ જશે, તો તે નોસોફોબિયા નામની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ચાલો આજે આ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

નોસોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, નોસોફોબિયા એ કોઈ ચોક્કસ રોગ થવાનો અસામાન્ય, અનિયંત્રિત ભય છે, ખાસ કરીને એક ગંભીર રોગ જે જીવલેણ હોઈ શકે છે (જેમ કે કેન્સર અથવા એઇડ્સ). ગ્રીકમાં, 'નોસોસ' નો અર્થ રોગ થાય છે અને 'ફોબોસ' નો અર્થ ભય છે. આને ક્યારેક 'મેડિકલ સ્ટુડન્ટ્સ ડિસીઝ' કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે ઘણીવાર મેડિકલના વિદ્યાર્થીઓમાં જોવા મળે છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તેઓ વિવિધ રોગો વિશે શીખે છે, ત્યારે તેઓ વિચારી શકે છે, 'ઓહ, મને ખબર નથી કે મને પણ આ રોગ છે કે નહીં.' તેને 'રોગ ફોબિયા', 'પેથોફોબિયા' પણ કહેવામાં આવે છે. અને બીજો એક નવો ભય છે સાયબરકોન્ડ્રિયા . એટલે કે, ઇન્ટરનેટ પર રોગો વિશે વાંચવું અને ડરવું કે, 'મને પણ આ રોગ થશે / મને પહેલેથી જ થઈ ગયો છે.'

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

કેટલા લોકોને નોસોફોબિયા છે તે ચોક્કસ કહેવું મુશ્કેલ છે. જોકે, આપણે જાણીએ છીએ કે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં લગભગ 10 માંથી 1 પુખ્ત વયના અને 5 માંથી 1 નાના બાળક તેમના જીવનમાં કોઈને કોઈ ચોક્કસ ફોબિયાનો અનુભવ કરશે. ખાસ કરીને તાજેતરના COVID-19 રોગચાળા સાથે, ઘણા લોકોમાં બીમાર થવાનો ડર વધ્યો છે. તેથી, એવું માની લેવું સલામત છે કે નોસોફોબિયા ધરાવતા લોકોની સંખ્યામાં પણ વધારો થયો છે.

નોસોફોબિયા, હાયપોકોન્ડ્રિયા અને સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર વચ્ચે શું તફાવત છે?

આ ત્રણેય સ્થિતિઓમાં ખરેખર બીમાર ન હોવા છતાં બીમારી વિશે વધુ પડતી ચિંતા શામેલ છે. પરંતુ તેમની વચ્ચે કેટલાક સૂક્ષ્મ તફાવતો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

• નોસોફોબિયા: આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ ચોક્કસ રોગથી ડરતી હોય છે. આનો અર્થ એ થાય છે કે તેઓ સતત એક જ રોગથી ડરતા હોય છે, જેમ કે 'મને કેન્સર થશે' અથવા 'મને HIV/AIDS થશે'. આ ભયજનક રોગો ઘણીવાર લાંબા ગાળાના, જીવલેણ અને ક્યારેક જીવલેણ હોય છે. તેઓ એવું માનતા હશે કે તેમને પહેલાથી જ રોગના લક્ષણો છે અથવા તેઓ અન્ય કરતા તે થવાનું જોખમ વધારે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ કેન્સર , મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ અને સેક્સ્યુઅલી ટ્રાન્સમિટેડ રોગો (STDs) જેવી વસ્તુઓથી ડરતા હોઈ શકે છે.

• હાયપોકોન્ડ્રિયા, અથવા તબીબી ભાષામાં, બીમારી ચિંતા ડિસઓર્ડર (IAD): આ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિએક જ રોગનો નહીં, પણ અનેક રોગોનો ડર. 'શું મને આજે શરદી થશે? કાલે હાર્ટ એટેક આવશે?' મને વારાફરતી દરેક રોગનો ડર લાગે છે. હું એક જ રોગમાં ફસાયેલો નથી.

• સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર: આ લોકો, બીજા બે લોકોની જેમ, તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરે છે. જો કે, તફાવત એ છે કે આ લોકોમાં ખરેખર શારીરિક લક્ષણો હોય છે , જેમ કે ઉધરસ અથવા પેટમાં દુખાવો. જો કે, તબીબી પરીક્ષણો તે લક્ષણોનું કારણ શોધી શકતા નથી. નોસોફોબિયા અને IAD માં, શારીરિક લક્ષણો હાજર હોઈ શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે, પરંતુ અહીં, લક્ષણો છે પણ કોઈ કારણ નથી.

નોસોફોબિયા થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

સંશોધન દર્શાવે છે કે નોસોફોબિયા કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, પછી ભલે તે ઉંમર કે લિંગ ગમે તે હોય. જો કે, વૃદ્ધ લોકોમાં આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે કારણ કે તેઓ વૃદ્ધ થતાં મૃત્યુથી ડરતા હોય છે.

ઉપરાંત, ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) નામની માનસિક સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં જોખમ વધી શકે છે, કારણ કે OCD ધરાવતા લોકોમાં બધું જ નિયંત્રિત કરવાની તીવ્ર ઇચ્છા હોય છે, બીમાર થવા પર પણ.

અન્ય ઘણા જોખમ પરિબળો છે:

• બાળપણમાં ગંભીર રીતે બીમાર રહેવું: જો તમે બાળપણમાં લાંબા સમયથી કોઈ ગંભીર બીમારીથી પીડાતા હોવ, તો તે અનુભવે તમારામાં બીમારીનો ડર પેદા કર્યો હશે.
• પરિવારમાં વારસાગત રોગ હોવો: જો પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ કે કેન્સર જેવો વારસાગત રોગ હોય, તો તમને ડર લાગશે કે 'શું મને પણ થશે?'
• ગંભીર રીતે બીમાર પ્રિયજનની સંભાળ રાખવી: જો તમે તમારા નજીકના કોઈને ગંભીર બીમારીથી પીડાતા જોયા હોય અને તેમની સંભાળ રાખી હોય, તો તે ભાવનાત્મક રીતે પણ થાકી શકે છે.
• કોઈ પ્રિયજનને કોઈ ગંભીર બીમારીથી ગુમાવવું: આ પણ એક ખૂબ જ સંવેદનશીલ મુદ્દો છે. જ્યારે આપણે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને ગુમાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે બીમારીથી પણ ડરી શકીએ છીએ.
• માતા-પિતાને હાયપોકોન્ડ્રિયા, ફોબિયા અથવા ચિંતા ડિસઓર્ડર જેવી સ્થિતિઓ હોય: જો માતા-પિતા નાનપણથી જ બીમારી વિશે સતત ચિંતિત રહે છે, તો તેની અસર બાળકોને પણ થઈ શકે છે.
• ચિંતા-સંબંધિત વિકારોનું જોખમ વધારતા આનુવંશિક ફેરફારો/પરિવર્તનો હોવા: કેટલાક આનુવંશિક પરિબળો પણ આ પ્રકારના ભયના વિકાસને પ્રભાવિત કરતા જોવા મળ્યા છે.

નોસોફોબિયા સાથે બીજા કયા ફોબિયા સંબંધિત છે?

એક ફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને તેની સાથે સંકળાયેલા ઘણા અન્ય ફોબિયા હોઈ શકે છે. આ અસામાન્ય નથી. નોસોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને અન્ય ડર પણ હોઈ શકે છે જેમ કે:

• કાર્સિનોફોબિયા: કેન્સર થવાનો ડર.
• કાર્ડિયોફોબિયા: હૃદય રોગ અથવા હૃદયરોગના હુમલાનો ડર.
• ત્વચારોગવિષયક ડર:ચામડીના રોગો થવાનો ભય.
• હિમોફોબિયા: લોહી જોવાનો ડર.
• ફાર્માકોફોબિયા: દવાઓનો ડર.
• થાનાટોફોબિયા: મૃત્યુનો ડર.
• ટ્રાયપેનોફોબિયા: સોયનો ડર.

નોસોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

નોસોફોબિયા ધરાવતા લોકો વારંવાર ડોકટરોની મુલાકાત લેવા અને તબીબી પરીક્ષણો કરાવવા માટે લલચાઈ શકે છે. અથવા, કેટલાક લોકો ડોકટરોને ડરથી ટાળી શકે છે કે તેઓ તેમને કહેશે કે તેમને કોઈ રોગ છે. આને ઇયાટ્રોફોબિયા કહેવામાં આવે છે. તેઓ ઘણીવાર એવું અનુભવે છે કે ડોકટરો તેમના લક્ષણો અને ચિંતાઓની પરવા કરતા નથી.

નોસોફોબિયાના કેટલાક લક્ષણો અહીં છે:

• બીમારીથી બચવા માટે ભીડભાડવાળી જગ્યાઓ અને અમુક સ્થળોએ જવાનું ટાળવું: લોકો મુસાફરી કરવાનું પણ બંધ કરી દે છે, એમ વિચારીને કે, 'જો હું ત્યાં જઈશ, તો મને તે બીમારી થઈ જશે.'
• ચોક્કસ રોગ અને તેના લક્ષણો માટે ઇન્ટરનેટ અને પુસ્તકોમાં સતત શોધ: તેઓ આખો દિવસ જે રોગનો ડર રાખે છે તેના વિશે શોધવામાં અને વાંચવામાં વિતાવે છે.
• કોઈના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ પડતી ચિંતા: તમે ચિંતાતુર બની જાઓ છો અને નાની નાની બાબતો વિશે પણ ચિંતા કરો છો.
• હૃદયના ધબકારા જેવી સામાન્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓ વિશે પણ વધુ પડતું વિચારવું, અને મને ખાંસી હોય ત્યારે પણ "મને ખબર નથી કે આ ફેફસાના કેન્સરની નિશાની છે કે નહીં" જેવી બાબતો વિશે ચિંતા કરવી.
• બીજાઓ સાથે પોતાના લક્ષણો અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે વધુ પડતી વાત કરવી: તેઓ જેને પણ મળે છે તે દરેકને પોતાની બીમારી અને ડર વિશે જણાવે છે.
• બીમારીના ચિહ્નો માટે નિયમિતપણે તપાસ કરો, જેમ કે બ્લડ પ્રેશર માપવું અને તાવ તપાસવો.
• બીજાઓ પાસેથી તેમના લક્ષણો અથવા સ્વાસ્થ્ય વિશે સતત ખાતરી મેળવવાની જરૂર છે: "આ મારા માટે મોટી વાત નથી, ખરું ને? શું તમારી સાથે પણ આવું બન્યું છે?" જેવા પ્રશ્નો પૂછવા.
• ગેસ અને પરસેવો જેવી સામાન્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓ વિશે પણ અસ્વસ્થતા અથવા ભયભીત અનુભવવું.

નોસોફોબિયા કેવી રીતે ઓળખવું?

તમને નોસોફોબિયા છે એવું લાગે તે પહેલાં, ડોકટરો હંમેશા ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે કે તમને ખરેખર કોઈ રોગ છે કે નહીં. તેઓ તમને તમારા લક્ષણો વિશે ઘણા પ્રશ્નો પૂછશે અને ખાતરી કરવા માટે કેટલાક પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે કે તમને ખરેખર કોઈ રોગ નથી.

અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનનું ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM) મનોવૈજ્ઞાનિકો જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકોને તમારા લક્ષણો અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના આધારે ફોબિયા જેવી સ્થિતિનું નિદાન કરવામાં મદદ કરે છે . નોસોફોબિયા માટે કોઈ ચોક્કસ પરીક્ષણ નથી. જો કે, તમારા ડૉક્ટર તમારા ડર અને આ સ્થિતિ વિકસાવવાના તમારા વાસ્તવિક જોખમને સમજવા માટે પ્રમાણિત પ્રશ્નાવલી જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

નોસોફોબિયાની એક મુખ્ય લાક્ષણિકતા એ છે કે કોઈ ચોક્કસ રોગ હોવાનો અથવા થવાનો સતત ડર રહે છે. જો આ લક્ષણો છ મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તબીબી પરીક્ષણો દ્વારા પુષ્ટિ થયા પછી પણ કે તમને આ રોગ નથી, તો તમારા ડૉક્ટર તમને આ ફોબિયા હોવાનું નિદાન કરી શકે છે.

નોસોફોબિયાથી છુટકારો મેળવવાના કયા રસ્તાઓ છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક તમને બીમારીના આ ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમને નીચેની સારવારોથી ફાયદો થઈ શકે છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ એક પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે. CBT તમને બીમારી અને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે તમે કેમ વિચારો છો અને અનુભવો છો તે સમજવામાં મદદ કરે છે. પછી, તમે તે વિચારો અને વર્તનને કેવી રીતે બદલવા તે શીખો. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને તમારા ખામીયુક્ત વિચારસરણીના દાખલાઓ ઓળખવામાં અને તેમને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

• એક્સપોઝર થેરાપી: અહીં, ચિકિત્સક તમને વિવિધ છૂટછાટ તકનીકો શીખવે છે. પછી, ધીમે ધીમે, નિયંત્રિત રીતે, તમને રોગ વિશે સમાચાર અને માહિતીનો સંપર્ક કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને કેન્સરથી ડર લાગે છે, તો તમે પહેલા તેના વિશે એક નાનો લેખ વાંચી શકો છો, પછી એક મોટો લેખ, અને તે દરમિયાન, તમને તમારા ડરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો તે શીખવવામાં આવશે.

• હિપ્નોથેરાપી: હિપ્નોથેરાપી બીમારી અને તમારા સ્વાસ્થ્યના જોખમો વિશેના તમારા વિચારો બદલવામાં મદદ કરવા માટે માર્ગદર્શિત આરામ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. તે હિપ્નોસિસ જેવું જ છે.

• દવાઓ: ક્યારેક, તમારા ડૉક્ટર આ સારવારો પ્રાપ્ત કરતી વખતે તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ચિંતા-વિરોધી દવાઓ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ લખી શકે છે. જો તમે તમારી અન્ય ઉપચારો ચાલુ રાખશો, તો તમને હવે આ દવાઓની જરૂર નહીં પડે.

નોસોફોબિયાની ગૂંચવણો શું છે?

તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે સતત ચિંતા કરવાથી બિનજરૂરી તણાવ થઈ શકે છે. તે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. નોસોફોબિયા તમને તમારા પ્રિયજનો સાથે કિંમતી સમયથી વંચિત પણ કરી શકે છે કારણ કે તમે તમારી બીમારી વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરો છો.

નોસોફોબિયા અન્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે:

• હતાશા અને આત્મહત્યાના વિચારો.
• કામ પર જવાની અસમર્થતાને કારણે નાણાકીય મુશ્કેલીઓ અને બિનજરૂરી તબીબી પરીક્ષણો માટેના ખર્ચ.
• ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અને ગભરાટ ભર્યા વિકાર.
• તમારી નોકરી ગુમાવવાનું જોખમ.
• બિનજરૂરી તબીબી પરીક્ષણો અને તે પરીક્ષણોથી ઊભી થઈ શકે તેવી ગૂંચવણો.
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આમાંથી કોઈ પણ વસ્તુનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો:

• જો અચાનક ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ થાય.
• જો તમને સતત ચિંતા રહેતી હોય જે રોજિંદા જીવનમાં અથવા ઊંઘમાં દખલ કરે છે.
• જો તમને ડિપ્રેશન અથવા માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગના લક્ષણો હોય.

તમે તમારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો?

તમે તમારા ડૉક્ટરને આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મને આ ડર શાના કારણે થયો?
• મારા માટે કઈ સારવાર શ્રેષ્ઠ છે?
• મારે કેટલો સમય ઉપચાર કરાવવો પડશે?
• શું મને દવાની મદદ મળી શકે?

તમારે ધ્યાનમાં રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

હકીકતમાં, COVID-19 રોગચાળો અને ઓનલાઈન માહિતી (સારી અને ખરાબ બંને) ની વિપુલતા સાથે, શક્ય છે કે બીમારીનો ડર વધી રહ્યો હોય. ખાસ કરીને મહામારી દરમિયાન, અથવા જો તમારી પાસે કોઈ રોગ થવા માટે જોખમી પરિબળો હોય, તો તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે પગલાં લેવા મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, સતત બીમાર થવાની ચિંતા કરવી તમારા શારીરિક કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. જો તમને નોસોફોબિયા જેવી સ્થિતિના લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તેમને દૂર કરવામાં અને વધુ સારું સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ડરશો નહીં, મદદ માટે પૂછો. તમે એકલા નથી.

યાદ રાખો, બીમારીથી બિનજરૂરી રીતે ડરવા કરતાં, જાણકાર રહેવું, જરૂર પડે તો તબીબી સલાહ લેવી અને ખુશીથી જીવવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

` નોસોફોબિયા, બીમારીનો ડર, રોગનો ડર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, હાયપોકોન્ડ્રિયા, સાયબરકોન્ડ્રિયા