શું આ તમારા પગની ઘૂંટી પાછળના દુખાવાનું કારણ છે? ચાલો (Os Trigonum Syndrome) વિશે જાણીએ!

શું તમે ક્યારેય તમારા પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગમાં વિચિત્ર દુખાવો કે જકડાઈ જવાનો અનુભવ કર્યો છે? શું આ દુખાવો વધવા લાગે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારા પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો છો, અથવા જ્યારે તમે દોડો છો કે કૂદકો મારો છો? જો એમ હોય, તો આજે આપણે જે વિષય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. આપણે આ સ્થિતિને "(ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ)" કહીએ છીએ. નામ થોડું વિચિત્ર હોવા છતાં, આ એક એવી સ્થિતિ છે જે કેટલાક લોકોમાં થઈ શકે છે.

"(ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ)" શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ!

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ)" એ એક દુખાવો છે જે તમારા પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગમાં, એટલે કે પગની ઘૂંટીના સાંધામાં થાય છે. આનું મુખ્ય કારણ પગની ઘૂંટીના હાડકા ("(ટેલસ બોન)") પાછળ હાડકાનો એક વધારાનો, નાનો ટુકડો છે. આ વધારાના હાડકાને "(ઓસ ટ્રિગોનમ)" કહેવામાં આવે છે. તો, આ હાડકાને કારણે થતા લક્ષણોનો સમૂહ છે જેને આપણે "(ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ)" કહીએ છીએ. ખૂબ જ સરળ, ખરું ને?

આને કંઈક બીજું કહેવાય છે, તમે તેના વિશે સાંભળ્યું હશે:

• (પોસ્ટિયર એંકલ ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ): આનો અર્થ એ છે કે પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગમાં પિંચિંગ અથવા ઇમ્પિન્જમેન્ટ છે. (પોસ્ટિયર) નો અર્થ પાછળ છે, (ઇમ્પિન્જમેન્ટ) નો અર્થ ઇમ્પિન્જમેન્ટ છે.
• હિન્ડફૂટ ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ: આનો અર્થ પણ કંઈક આવું જ થાય છે, પગના તળિયાના પાછળના ભાગ પર દબાણ.
• નટક્રૅકર-પ્રકારનો ઇમ્પિન્જમેન્ટ: આ નામ રમુજી લાગે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે વધારાનું હાડકું ((os trigonum)) બંને બાજુએ દબાયેલું હોય છે, જેમ આપણે કોઈ વીંટી તોડીએ છીએ, તે બંને બાજુએ દબાયેલું હોય છે. તેથી જ તેને આ કહેવામાં આવે છે.
• (પોસ્ટેરિયર ટિબાયોટાલર ​​ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ)
• (તલાર કમ્પ્રેશન સિન્ડ્રોમ)

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે "(os trigonum)" નામનું આ વધારાનું હાડકું જન્મજાત છે . તેનો અર્થ એ કે આ હાડકું વ્યક્તિ જન્મે ત્યારે હાજર હોઈ શકે છે. તે ફક્ત એક પગમાં હોઈ શકે છે, અથવા તે બંને પગમાં હોઈ શકે છે. આ વધારાનું હાડકું "(કાર્ટિલેજ)" નામના જાડા પેશી દ્વારા પગની ઘૂંટીના મુખ્ય હાડકા સાથે જોડાયેલું છે. તેથી, તે ફરતું નથી. કલ્પના કરો, સરેરાશ, 15% થી 30% લોકોમાં આ "(os trigonum)" હાડકું હોય છે . પરંતુ આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે, આ હાડકું ધરાવતા દરેક વ્યક્તિમાં લક્ષણો દેખાતા નથી. ઘણા લોકોને ખબર પણ નથી હોતી કે તેમની પાસે આ વધારાનું હાડકું છે!

કોને "ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ" થવાની શક્યતા વધુ હોય છે?

આ "(os trigonum)" હાડકાને દુખાવો થાય તે માટે, સામાન્ય રીતે પગની ઘૂંટીના વિસ્તારમાં કોઈ પ્રકારની ઈજા ("(આઘાત)") હોવી જરૂરી છે. એટલે કે, અચાનક પડી જવું અથવા અકસ્માત જેવું કંઈક. અથવા, આ સ્થિતિ "(પુનરાવર્તિત તણાવ)" ને કારણે પણ થઈ શકે છે, જે પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગ પર વારંવાર દબાણ છે .

ઉદાહરણ તરીકે, ધ્યાનમાં લો:

• બેલે ડાન્સર્સ : તેઓ ઘણીવાર તેમના અંગૂઠા નીચે રાખીને ઉભા રહે છે, જેનાથી પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગ પર ઘણો દબાણ આવે છે.
• ફૂટબોલ ખેલાડીઓ : જ્યારે તેઓ બોલને લાત મારે છે (લાત મારવાની રમતો), ત્યારે તેમના પગ હંમેશા નીચે તરફ હોય છે.
• ઉતાર પર દોડનારા/ચાલનારા: તેઓ અજાણતાં પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગ પર વધુ દબાણ પણ લાવે છે.

જે લોકો આવી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાય છે તેમને "પોસ્ટિરિયર એન્કલ ઇમ્પિન્જમેન્ટ" અથવા "ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ" થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગમાં અથડામણ શા માટે થાય છે?

જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી છે તેમ, "ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ" ત્યારે થાય છે જ્યારે તે વધારાના હાડકાવાળી વ્યક્તિને તે હાડકાના જોડાણના વિસ્તારમાં ઈજા થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ જેવું કંઈક.

વધુમાં, આ પગની ઘૂંટી પર સતત દબાણને કારણે પણ થઈ શકે છે. ધ્યાનમાં લો:

• જ્યારે નૃત્યાંગના હંમેશા પગના પંજા પર ઉભી રહે છે.
• જ્યારે કોઈ ફૂટબોલ ખેલાડી બોલને લાત મારતો રહે છે.
• જ્યારે દોડવીર તેના પગથી ધક્કો મારે છે ((પગની પાછળના ભાગને ધક્કો મારીને)).

ઈજા કે વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે, વધારાનું હાડકું જ્યાંથી જોડાયેલું હોય ત્યાંથી દબાણ કરવા અથવા ખેંચવા લાગે છે. આનાથી આસપાસના પેશીઓ ખેંચાઈ શકે છે અને ફાટી શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે બળતરા, સોજો અને દુખાવો જેવા લક્ષણો દેખાય છે.

(ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ) ના લક્ષણો શું છે?

મોટાભાગે, જે લોકો પાસે "ઓએસ ટ્રિગોનમ" હાડકું હોય છે તેઓ તેના વિશે જાણતા પણ નથી, કારણ કે તે કોઈ સમસ્યાનું કારણ નથી.

પરંતુ જો તમને "ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ" હોય, તો તમને તમારા પગની પાછળના ભાગમાં આ જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે:

• દુખાવો : દુખાવો અનુભવાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારા મોટા અંગૂઠાને દૂર કરો છો અથવા તમારા અંગૂઠાને નીચે કરો છો.
• ગતિશીલતામાં ઘટાડો : પગને ઉપર અને નીચે યોગ્ય રીતે ખસેડવામાં અથવા એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• જડતા : પગની ઘૂંટીમાં જડતા અનુભવાય છે.
• સોજો : પગની ઘૂંટીનો પાછળનો ભાગ સોજો હોઈ શકે છે.
• સ્પર્શમાં કોમળતા: સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે પણ દુખાવો થાય છે .

કેટલાક લોકો આ પીડાથી બચવા માટે ચાલવાની, દોડવાની, લાત મારવાની કે નાચવાની રીત બદલી નાખે છે. ક્યારેક તેઓ આ સભાનપણે કરે છે, તો ક્યારેક તેઓ અજાણતાં કરે છે.

જોકે, જ્યારે પગની કુદરતી સ્થિતિ આ રીતે બદલાય છે, ત્યારે શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ અસ્વસ્થતા અને દુખાવો થઈ શકે છે . ઉદાહરણ તરીકે, "ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ" ધરાવતી બેલે ડાન્સર જ્યારે પગના અંગૂઠાના છેડા પર ઉભી હોય ત્યારે પગને અંદર અથવા બહાર ફેરવી શકે છે. જોકે, સમય જતાં, આનાથી અંગૂઠા, પગ, ઘૂંટણ અથવા હિપ્સમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

ડોકટરો પોસ્ટીરીયર એન્કલ ઇમ્પિન્જમેન્ટનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો થાય છે, ત્યારે ડૉક્ટર તમને આ સ્થિતિ છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે ઘણા પગલાં લેશે:

૧. તમને પ્રશ્નો પૂછવામાં આવશે : તમારા લક્ષણો શું છે, કઈ પ્રવૃત્તિઓથી દુખાવો થાય છે, વગેરે.

2.તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે વાત કરવી: અગાઉની ઇજાઓ, અન્ય બીમારીઓ.

૩. તમારા પગ અને ઘૂંટીની તપાસ કરો : કયા પ્રકારની હિલચાલથી દુખાવો થાય છે તે જોવા માટે તમારા પગને ખેંચો, વાળો અને ફેરવો.

ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો અન્ય સ્થિતિઓ જેવા જ હોઈ શકે છે, જેમ કે એચિલીસના કંડરાની ઇજા અથવા ટેલસ ફ્રેક્ચર . તેથી, તમારા ડૉક્ટર ઘણીવાર ઓસ ટ્રિગોનમની હાજરીની પુષ્ટિ કરવા અને અન્ય કારણોને નકારી કાઢવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપશે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• એક્સ-રે પરીક્ષા ((એક્સ-રે))
• એમઆરઆઈ સ્કેન ((એમઆરઆઈ))
• સીટી સ્કેન ((સીટી સ્કેન))
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા ((અલ્ટ્રાસાઉન્ડ))

આ પરીક્ષણો સ્પષ્ટપણે જોઈ શકે છે કે વધારાનું હાડકું હાજર છે કે નહીં અને તેનાથી આસપાસના પેશીઓને નુકસાન થયું છે કે નહીં.

(પશ્ચાદવર્તી પગની ઘૂંટીમાં ઇજા) ની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગમાં આ મચકોડની સારવાર ખૂબ જ સરળ, બિન-સર્જિકલ પદ્ધતિઓથી શરૂ થાય છે. આ સારવારો સંયોજન તરીકે કરી શકાય છે:

• પીડા પેદા કરતી પ્રવૃત્તિઓથી થોડા દિવસો આરામ કરો.
• ઘરેલુ કસરતો અથવા શારીરિક ઉપચાર : આ પગની ઘૂંટીની સ્થિતિ સુધારવામાં અને પગ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• દિવસમાં ઘણી વખત બરફ લગાવવાથી : આ સોજો ઘટાડી શકે છે.
• પગની ઘૂંટીની ગતિ મર્યાદિત કરવા માટે ખાસ વૉકિંગ બૂટ પહેરવા : આ ઘાને રૂઝાવવામાં મદદ કરે છે.
• નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) : દુખાવો અને સોજો ઘટાડે છે.
• સ્ટીરોઈડ ઈન્જેક્શન : ક્યારેક, જો દુખાવો તીવ્ર હોય, તો ડોકટરો આ ઈન્જેક્શનની ભલામણ કરે છે.

ઘણા લોકોને આ સરળ સારવારોથી રાહત મળે છે. જોકે, જો ઘણા મહિનાઓની સારવાર પછી પણ લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય, ખાસ કરીને જો તમે એવા રમતવીર છો જે સતત કોઈ પ્રવૃત્તિમાં સામેલ રહે છે, તો શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી બની શકે છે.

શસ્ત્રક્રિયામાં ઓએસ ટ્રિગોનમ અને તેની આસપાસના ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ આર્થ્રોસ્કોપિકલી (એક પ્રક્રિયા જેમાં કેમેરા અને સાધનો થોડા નાના ચીરા દ્વારા દાખલ કરવામાં આવે છે) અથવા ખુલ્લા ચીરા તરીકે કરી શકાય છે. પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો લગભગ એક કે બે મહિનાનો હોય છે. રમતવીરો સામાન્ય રીતે છ મહિનાની અંદર સંપૂર્ણ રમતગમત પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવી શકે છે.

આ "(પશ્ચાદવર્તી પગની ઘૂંટીમાં ઇજા)" ને આપણે કેવી રીતે અટકાવી શકીએ?

પ્રામાણિકપણે, "ઓએસ ટ્રિગોનમ" નામના વધારાના હાડકાના નિર્માણને અટકાવવાનો કોઈ રસ્તો નથી. તે કંઈક એવું છે જે જન્મ સમયે હાજર હોય છે. પરંતુ જો તમારી પાસે એક (અથવા બે!) હોય, તો પગની ઘૂંટીની ઇજાઓ વિશે સાવચેત રહો, અને એવી પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહો જે તમારા અંગૂઠાને સતત નીચે તરફ નિર્દેશ કરે છે , તો તમે આ સિન્ડ્રોમ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.

"(ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ)" ધરાવતી વ્યક્તિ કેવા ભવિષ્યની અપેક્ષા રાખી શકે છે?

ડરવાનું કંઈ નથી! "(ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ)" ધરાવતા મોટાભાગના લોકો આરામ અને બિન-સર્જિકલ સારવારથી સારી રીતે સ્વસ્થ થઈ જાય છે . પરંતુ એક વાત યાદ રાખો કે જો તમે તે પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરો છો જેના કારણે લક્ષણો દેખાયા હતા, તો લક્ષણો ફરીથી દેખાઈ શકે છે. તેથી થોડું સાવધ રહેવું વધુ સારું છે.

હું મારા પગની ઘૂંટીઓનું રક્ષણ કેવી રીતે કરી શકું?

તમારા પગની ઘૂંટીને ઇજાઓથી બચાવવા માટે આ થોડી બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:

• તમે જે પ્રવૃત્તિ કરી રહ્યા છો તેના માટે યોગ્ય રીતે ફિટ થતા જૂતા પહેરો. જૂના, ઘસાઈ ગયેલા જૂતા ફેંકી દો.
• અસમાન કે ખાડાવાળા વિસ્તારો ટાળો. ઉદાહરણ તરીકે, દોડતી વખતે ઉતાર પરનો ઢોળાવ, ફૂટબોલ રમતી વખતે અસમાન કે ખાડાવાળા મેદાન, અથવા ડાન્સ સ્ટુડિયોમાં તૂટેલા ફ્લોર.
• જો તમને વારંવાર તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવે છે, તો તમારા પગની ઘૂંટીને સ્થિર કરવા માટે ખાસ બ્રેસ અથવા ટેપનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.
• ધીમે ધીમે તમારી કસરતની તીવ્રતા વધારો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે પહેલાં ક્યારેય ફૂટબોલ રમ્યો નથી, તો અચાનક દિવસમાં ત્રણ કલાક રમવાનું શરૂ ન કરો. નાની શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે સમય અને તીવ્રતા વધારો.
• યોગ્ય ટેકનિક શીખો અને તેનો અભ્યાસ કરો, ખાસ કરીને દોડતી વખતે, બોલને લાત મારતી વખતે અને નૃત્ય કરતી વખતે.
• તમારા શરીરને સાંભળો. જો કંઈક દુખે છે, તો તે કરવાનું બંધ કરો.
• કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં સારી રીતે ગરમ થાઓ, અને પછી સારી રીતે ખેંચાણ કરો.

અગ્રવર્તી પગની ઘૂંટીના ઇમ્પિન્જમેન્ટ અને પશ્ચાદવર્તી પગની ઘૂંટીના ઇમ્પિન્જમેન્ટ વચ્ચે શું તફાવત છે?

જોકે આ બંને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ છે, તે બે જગ્યાએ થાય છે.

• પોસ્ટીરીયર એન્કલ ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ (જેના વિશે આપણે આજે વાત કરી છે) તમારા પગની પાછળ થાય છે. જ્યારે તમે તમારા પગને નીચે તરફ ઇશારો કરો છો, ત્યારે આ વિસ્તારમાં પેશીઓ દબાઈ જાય છે અને પીડા પેદા કરે છે. ઓએસ ટ્રિગોનમ નામનું વધારાનું હાડકું હોવાથી આ લક્ષણોની શક્યતા વધી જાય છે.
• તમારા પગની ઘૂંટીના આગળના ભાગમાં એન્ટિરિયર એન્કલ ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ થાય છે. તે પગની ઘૂંટીના સાંધાના આગળના ભાગમાં અથવા શિનના હાડકાના નીચલા છેડા પર વિકસિત થતા વધારાના હાડકાના સ્પર્સ (હાડકાના સ્પર્સ) ને કારણે થાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "પશ્ચાદવર્તી પગની ઘૂંટીના ઇમ્પિન્જમેન્ટ" માં દુખાવો પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગમાં આવે છે, અને "અગ્રવર્તી પગની ઘૂંટીના ઇમ્પિન્જમેન્ટ" માં દુખાવો પગની ઘૂંટીના આગળના ભાગમાં આવે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

"ઓસ ટ્રિગોનમ સિન્ડ્રોમ" એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં પગની ઘૂંટીના પાછળના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. તે જન્મ સમયે હાજર હાડકાના વધારાના ટુકડાને કારણે થાય છે. તે દોડવીરો, નર્તકો અને ફૂટબોલ જેવી રમતો રમતા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે.

જો તમને આ પ્રકારનો પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળો. પછી તમે બરાબર જાણી શકશો કે તમારા માટે કઈ સારવાર યોગ્ય છે અને આ સ્થિતિની કાળજી કેવી રીતે લેવી. યાદ રાખો, નાના દુખાવાને પણ અવગણશો નહીં!

તમારા પગની ઘૂંટીઓની સંભાળ રાખો, સ્વસ્થ રહો!