શું તમે પણ હવે 19 વર્ષના છો? ચાલો આ ખાસ તબીબી તપાસ (વેલ-ચાઇલ્ડ વિઝિટ) વિશે ખૂબ જાગૃત રહીએ!

ઓગણીસ વર્ષનો સમયગાળો તમારા જીવનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નરૂપ છે. આ એવો સમય છે જ્યારે તમે યુવાન છો અને ભવિષ્ય માટે મોટા સપનાઓ જોતા હોવ છો. તેથી, આ સમય દરમિયાન તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. એટલા માટે આ ઉંમરે "વેલ-ચાઇલ્ડ વિઝિટ" નામની ખાસ તબીબી તપાસ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જોઈએ કે આ દરમિયાન શું થાય છે અને તેનાથી તમને શું લાભ થશે.

આ તબીબી તપાસ દરમિયાન તમારે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?

આ એક નિયમિત ડૉક્ટરને મળવા જેવું છે, પણ થોડું અલગ છે. આનું કારણ એ છે કે તેઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે તમારી ઉંમરને અનુરૂપ છે. સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર અને/અથવા નર્સ નીચે મુજબ કરશે:

1. શરીરનું વજન, ઊંચાઈ માપો અને BMI તપાસો.

સૌ પ્રથમ તમારે તમારા વજન અને ઊંચાઈ માપવાની અને તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરવાની જરૂર છે. આ "(BMI)" મૂલ્ય તમને જણાવે છે કે તમારી ઊંચાઈ માટે તમારું વજન સ્વસ્થ છે કે નહીં. પછી, આ બધા માપ તમારા વૃદ્ધિ ચાર્ટ પર દર્શાવવામાં આવશે. આ તમને તમારી વૃદ્ધિ કેવી રીતે થઈ રહી છે તેનો સારો ખ્યાલ આપશે.

2. બ્લડ પ્રેશર અને શ્રવણશક્તિ તપાસ

આગળ, તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરવામાં આવશે. ક્યારેક તમારી શ્રવણશક્તિની પણ તપાસ થઈ શકે છે. જોકે આ નિયમિત પરીક્ષણો છે, તે કોઈપણ સમસ્યાને વહેલા શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

૩. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન (ડિપ્રેશન સ્ક્રીનીંગ)

આ ઉંમર એવો સમય છે જ્યારે વિવિધ માનસિક દબાણ અને પડકારો ઉભા થઈ શકે છે. તેથી, ડૉક્ટર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ધ્યાન આપશે. કેટલીકવાર, તેઓ ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિના લક્ષણો છે કે કેમ તે જોવા માટે એક ટૂંકી પ્રશ્નાવલી જેવી પણ કંઈક કરી શકે છે. આનાથી જો તમને કોઈ માનસિક અસ્વસ્થતા હોય તો મદદ મેળવવાનું સરળ બનશે.

૪. તમારી જીવનશૈલી વિશે વાતચીત

ડૉક્ટર તમને પ્રશ્નો પૂછશે, તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરશે અને તમને મૂલ્યવાન સલાહ આપશે. તેઓ મુખ્યત્વે આ વિશે વાત કરી શકે છે:

• ખાવું:

યુવાન વયે, તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ મુખ્ય ભોજન લેવા જોઈએ. આ ભોજનમાં દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત પ્રોટીન ( દા.ત., માંસ, માછલી, ઈંડા), ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ (દા.ત., બ્રાઉન રાઇસ, અડદની દાળ, આટાનો લોટ), અને ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત ડેરી ઉત્પાદનો (દા.ત., ગાયનું દૂધ, દહીં, સ્કીમ મિલ્ક) અથવા ફોર્ટિફાઇડ સોયા મિલ્કનો સમાવેશ થવો જોઈએ. શક્ય હોય ત્યાં સુધી ચરબી, મીઠું અને ખાંડ વધારે હોય તેવા ખોરાક અને પીણાંથી દૂર રહો. જરા વિચારો કે સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી ફ્રાઇડ રાઇસ, તળેલા ખોરાક, મીઠા પીણાં અને ટોફી ચોકલેટ જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું તમારા શરીર માટે કેટલું નુકસાનકારક રહેશે.

• સૂવું:

તમારે દિવસમાં 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે .તે ચોક્કસપણે જરૂરી છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે આખો દિવસ સુસ્તી અનુભવશો, અને કામ અથવા શાળાના કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બનશે. સૂતા પહેલા કંઈક આરામ કરવા માટે કરવું એ એક સારો વિચાર છે (દા.ત., પુસ્તક વાંચવું, સંગીત સાંભળવું). ઉપરાંત, સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા ફોન અને કમ્પ્યુટર જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ બંધ કરો. આમાંથી નીકળતો પ્રકાશ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ:

અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી ૧૫૦ મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત (દા.ત., ઝડપી ચાલવું) અથવા ૭૫ મિનિટ જોરદાર-તીવ્રતાની કસરત (દા.ત., દોડવું, સાયકલ ચલાવવું) કરવાનો લક્ષ્ય રાખો. વિચારો કે તમારા મિત્રો સાથે ક્રિકેટ રમવું, નેટબોલ રમવું અથવા સાંજે દોડવું કેટલું સારું રહેશે. તમારા શરીર માટે આના ફાયદા શબ્દોની બહાર છે.

• વૃદ્ધિ અને વિકાસ:

યુવાનોમાં 19 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં વૃદ્ધિના આ ચિહ્નો દેખાવા સામાન્ય છે:

• તમે કોણ છો અને તમારું મૂલ્ય શું છે તે અંગે સ્પષ્ટ સ્વ-ભાવના ઉભરી આવે છે .
• આપણે મિત્રોના જૂથો કરતાં વ્યક્તિગત સંબંધોને વધુ મહત્વ આપવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
• તેઓ ધીમે ધીમે તેમના માતાપિતાથી સ્વતંત્ર બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. તેઓ પોતાના નિર્ણયો જાતે લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
• જ્યારે કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે , ત્યારે તમે તેના વિવિધ પાસાઓ વિશે ઊંડાણપૂર્વક વિચારી શકો છો, અમૂર્ત રીતે વિચારી શકો છો અને ઉકેલો શોધી શકો છો.
• તમે ભવિષ્ય માટે લાંબા ગાળાની યોજનાઓ બનાવવાનું શરૂ કરો છો. તમે ઉચ્ચ શિક્ષણ અને નોકરી જેવી બાબતો વિશે વિચારો છો.

૫. સંપૂર્ણ શારીરિક તપાસ (શારીરિક તપાસ)

ડૉક્ટર તમારી ત્વચાની તપાસ કરશે અને તમારા હૃદય અને ફેફસાંને સાંભળશે.

જો તમે યુવાન સ્ત્રી છો, તો તમને સ્ત્રીરોગચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવી શકે છે.

જો તમે છોકરા છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમારા અંડકોષની તપાસ કરશે જેથી હર્નિયા , ગાંઠ અને વેરિકોસેલ્સ, જે અંડકોષમાં ફૂલેલી નસો છે તેની તપાસ કરી શકાય. વેરિકોસેલ્સ એ અંડકોષમાં સોજોવાળી નસો છે. ચિંતા કરશો નહીં, આ સામાન્ય પરીક્ષણો છે.

6. રસીઓ અપડેટ

ગંભીર રોગો સામે રક્ષણ મેળવવા માટે રસીઓ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, સમયસર રસીઓ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિવિધ તબીબી કેન્દ્રોમાં રસીકરણ સમયપત્રક થોડું બદલાઈ શકે છે. તેથી તમારા રસીકરણથી શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

૭. જો જરૂરી હોય તો લેબ ટેસ્ટ

જો તમારા ડૉક્ટરને લાગે કે તે જરૂરી છે, તો તે કેટલાક પ્રયોગશાળા પરીક્ષણોનો ઓર્ડર પણ આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• એનિમિયા ( લોહીમાં આયર્નનું સ્તર ઓછું છે કે નહીં તે તપાસો)
• ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
• ક્ષય રોગ
• હીપેટાઇટિસ સી
• જાતીય રોગો (STDs) (સામાજિક રોગો)

આ પરીક્ષણો તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે વધુ માહિતી આપી શકે છે.

આગળ જોવું

આ તબીબી તપાસ પછી, તમારે તમારા જીવનના ભવિષ્ય વિશે પણ વિચારવું જોઈએ. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે:

તમારો વ્યક્તિગત વિકાસ (સ્વ)

• ભવિષ્ય માટે યોજના બનાવો: તમારી કોલેજ અને/અથવા કામ માટે યોજનાઓ બનાવો. તમે શું કરવા માંગો છો અને તમારા સપના શું છે તે વિશે વિચારો.
• તમને ગમતી વસ્તુઓ કરવાનું ચાલુ રાખો: જો તમને કલા, સંગીત, કસરત, સમુદાય સેવા ગમે છે, તો તે વસ્તુઓ કરવાનું ચાલુ રાખો. આ વસ્તુઓ તમને ખુશી અને માનસિક શાંતિ આપે છે.
• જવાબદાર બનો: તમારા શાળાના કાર્ય અને કાર્ય પ્રત્યે જવાબદાર બનો. મુશ્કેલીમાં હોય ત્યારે પરિવાર, આરોગ્ય વ્યવસાયી અથવા તમારા વિશ્વાસુ પુખ્ત વયના લોકો પાસેથી સહાય માંગવામાં શરમાશો નહીં.
• તણાવનું સંચાલન કરવાની રીતો શીખો: કસરત, ધ્યાન અને મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે વાતો કરવા જેવી બાબતો તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ડિપ્રેશનના ચિહ્નોથી વાકેફ રહો: ​​વારંવાર ગુસ્સો, વસ્તુઓમાં રસ ઓછો થવો, હોમવર્ક કરવામાં નિષ્ફળતા અને આત્મહત્યાના વિચારો જેવા ચિહ્નોથી સાવધ રહો. જો જરૂરી હોય તો વ્યાવસાયિક મદદ લો.
• જો તમે હજુ પણ બાળરોગ ચિકિત્સક પાસે જઈ રહ્યા છો, તો હવે પુખ્ત વયના ડૉક્ટર પાસે જવાનો સમય છે.
• તમારા દાંતની સારી સંભાળ રાખો: ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટથી દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરો. તમારા દાંત વચ્ચે ફ્લોસનો ઉપયોગ કરો. વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો.

તમારી સલામતી

"તમારી સુરક્ષા તમારા પોતાના હાથમાં છે. તો આ વિશે પણ વિચારો."

• વાહન ચલાવતી વખતે હંમેશા સીટબેલ્ટ પહેરો .
• વાહન ચલાવતી વખતે ફોનનો ઉપયોગ અને મેસેજ કરવાનું ટાળો. આ ખૂબ જ ખતરનાક છે.
• જો તમે જાતીય રીતે સક્રિય છો, તો અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થા અને જાતીય રોગો (STD) થી પોતાને બચાવવા માટે જન્મ નિયંત્રણ અને કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરો .વાપરવુ.
• જો તમે જે સંબંધમાં છો તે હિંસક, અપમાનજનક અથવા સેક્સ માટે દબાણયુક્ત હોય , તો સંબંધ છોડી દો.
• બહાર જવાની ઓછામાં ઓછી ૧૫ મિનિટ પહેલાં ઓછામાં ઓછા ૩૦ ના SPF વાળું સનસ્ક્રીન લગાવો. દર બે કલાકે ફરીથી લગાવો. ટેનિંગ બેડનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, જે ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
• ધૂમ્રપાન, વેપિંગ, દારૂ પીવા અને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે ટાળો. એવી દવાઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં જે તમારા માટે સૂચવવામાં આવી ન હોય.
• ક્યારેય દારૂ પીને વાહન ચલાવશો નહીં. અને ક્યારેય એવી વ્યક્તિ સાથે વાહન ચલાવશો નહીં જે દારૂ કે ડ્રગ્સના નશામાં હોય. તેના બદલે, વિશ્વસનીય ડ્રાઇવર (નિયુક્ત ડ્રાઇવર) સાથે અગાઉથી વ્યવસ્થા કરો અથવા પરિવહનના અન્ય સલામત માધ્યમનો ઉપયોગ કરો.
• ઘરમાં ખતરનાક હથિયારો, ખાસ કરીને બંદૂકો, ન રાખો. જો હોય તો, તેમને બંધ રાખો, બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો અને દારૂગોળો વગર રાખો. દારૂગોળો અલગ તિજોરીમાં રાખો.

જો તમને તમારી રહેવાની પરિસ્થિતિ વિશે કોઈ ચિંતા હોય (દા.ત., પૂરતો ખોરાક ન હોવો, રહેવા માટે સલામત સ્થળ ન હોવું, આરોગ્ય વીમો ન હોવો), તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે તમને સમુદાય સંસાધનો અથવા સામાજિક કાર્યકર પાસે મોકલી શકે છે જે મદદ કરી શકે.

આ બધા મુદ્દાઓ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ (AAP) અને બ્રાઇટ ફ્યુચર્સ પ્રોગ્રામની માર્ગદર્શિકા અનુસાર તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે.

છેલ્લે, શું યાદ રાખવું (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તો, તમે સમજો છો કે 19 વર્ષની ઉંમરે આ તબીબી તપાસ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. આ ફક્ત બીમારી માટે તપાસ નથી. આ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં, તમારા ભવિષ્યમાં રોકાણ છે.

• તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરો: તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો, શંકાઓ અથવા ચિંતાઓ વિશે ચર્ચા કરવા માટે નિઃસંકોચ રહો. તો જ તેઓ તમને યોગ્ય રીતે મદદ કરી શકશે.
• તમારા સ્વાસ્થ્યની જવાબદારી લો: તમે હવે યુવાન છો. તેથી તમારા શરીર અને મનની જવાબદારી લો. સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદત પાડો.
• આ એક વખતની વાત નથી: સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે સતત તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આ તબીબી તપાસ એ યાત્રામાં એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

અમે બધા તમારા સ્વસ્થ અને સુખી ભવિષ્યની શુભેચ્છા પાઠવીએ છીએ!

` કિશોરાવસ્થા આરોગ્ય તપાસ, 19 વર્ષના બાળકોનું આરોગ્ય, યુવા આરોગ્ય, બાળકની મુલાકાત, BMI, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, રસીકરણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્વસ્થ આહાર, સલામતી