શું પરિવારમાં નવા બાળકનું સ્વાગત કરવું એ અદ્ભુત નથી? પરંતુ તે જ સમયે, એક નવી માતા શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન થોડી નર્વસ, બેચેન, થાકેલી અને ક્યારેક ઉદાસ પણ અનુભવી શકે છે. ઘણી માતાઓ સાથે આવું જ થાય છે. પરંતુ ક્યારેક આ લાગણીઓ થોડી વધુ તીવ્ર અને થોડી લાંબી હોઈ શકે છે. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન શું છે? શું તમે ખુશ નથી રહી શકતા?

બાળકના જન્મ પછીના પહેલા થોડા દિવસોમાં અથવા તો બે થી ત્રણ અઠવાડિયામાં, માતાઓ થોડી ઉદાસી, મૂડ સ્વિંગ અને ફક્ત સાદા રડવાનો અનુભવ કરી શકે છે. આપણે આને "બેબી બ્લૂઝ" કહીએ છીએ. આ સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં, વધુમાં વધુ બે અઠવાડિયામાં પોતાની મેળે શમી જાય છે. જો કે, જો આ ઉદાસી, ચિંતા અને તમે કંઈ કરી શકતા નથી તેવી લાગણી બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે, અથવા જો આ લાગણીઓ એટલી મજબૂત હોય કે બાળકની સંભાળ રાખવી પણ મુશ્કેલ બને, તો તેને આપણે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન કહીએ છીએ. મહત્વની વાત એ છે કે આ તમારી ભૂલ કે તમારી નબળાઈ નથી . આ એક એવી સ્થિતિ છે જે કોઈપણને અસર કરી શકે છે. સૌથી સારી વાત એ છે કે આ માટે અસરકારક સારવાર છે. સારવાર દ્વારા, મોટાભાગની માતાઓ તેમના સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવી શકે છે અને તેમના બાળક સાથે ખુશ રહી શકે છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના લક્ષણો શું છે? આપણે તેને કેવી રીતે ઓળખી શકીએ?

આ સ્થિતિ દરેક વ્યક્તિને એકસરખી રીતે અસર કરતી નથી. તેનો અર્થ એ કે લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે. જુઓ કે શું તમે આમાંથી કોઈ અનુભવી રહ્યા છો:

• મને હંમેશા દુઃખ થાય છે, જાણે કોઈ આશા જ નથી, અને મને લાગે છે કે મેં બધું જ છોડી દીધું છે.
• મને હંમેશા ડર, ચિંતા અને ભારે ચિંતા રહે છે.
• તેઓ ફક્ત પોતાને દોષી ઠેરવી રહ્યા છે.
• કોઈ કારણ વગર રડવું, ક્યારેક એટલું બધું કે હું રોકી શકતો નથી.
• હું ખુશ નથી, હું હંમેશા ગુસ્સે રહું છું, અને મારો મૂડ ઝડપથી બદલાઈ જાય છે.
• ઊંઘ સતત આવતી નથી, અથવા તમે જોઈએ તેના કરતાં વધુ ઊંઘો છો.
• ખોરાક સ્વાદહીન છે, અથવા તમે ખૂબ વધારે ખાઓ છો.
• કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે, અને મને લાગે છે કે મારી યાદશક્તિ નબળી પડી ગઈ છે.
• મને મારા મિત્રો કે પરિવાર સાથે વાત કરવાનું કે તેમને મળવાનું મન નથી થતું.
• મને બાળક સાથે મજબૂત બંધન નથી લાગતું, અને મને બાળકની સંભાળ રાખવામાં રસ ઓછો થઈ જાય છે.
• મને હવે જે કામ કરવામાં આનંદ આવતો હતો તે કરવાની કોઈ ઈચ્છા નથી રહી.

દર વખતે જ્યારે તમને આમાંના એક કે બે લક્ષણો હોય છે, ત્યારે તેને "પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન" કહેવામાં આવતું નથી. પરંતુ જો તમને સતત બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી આમાંના ઘણા લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

સંભવિત ખતરનાક, પરંતુ ખૂબ જ દુર્લભ લક્ષણો

ખૂબ જ ભાગ્યે જ, એટલે કે ખૂબ જ ભાગ્યે જ, કેટલીક માતાઓને વધુ ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. આને બિલકુલ અવગણવા જોઈએ નહીં:

• બાળકને અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે છે.
• એવી વસ્તુઓ જોવી અને સાંભળવી જે ખરેખર અસ્તિત્વમાં નથી (આને `( કહેવાય છે)ભ્રમ ("કહે છે"), અથવા શંકા ("(પેરાનોઇડ)" લાગણીઓ) એવી રીતે ઉદ્ભવે છે કે જાણે દરેક વ્યક્તિ તેમની વિરુદ્ધ હોય અને તેમને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી રહી હોય.

જો તમને આ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જવું જોઈએ અથવા શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. આ એક કટોકટી છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન શા માટે થાય છે? તેના કારણો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનું કોઈ એક કારણ નથી. તે ઘણા પરિબળોનું સંયોજન છે જે આ પરિસ્થિતિનું કારણ બને છે.

• હોર્મોનલ ફેરફારો: બાળકના જન્મ પછી, માતાના શરીરમાં હોર્મોન સ્તરમાં મોટો ફેરફાર થાય છે. આ અચાનક ફેરફાર કેટલાક લોકોને ભાવનાત્મક રીતે આ રીતે અસર કરી શકે છે.
• જીવનમાં પરિવર્તન: નવજાત બાળકની સંભાળ રાખવી એ એક મોટી જવાબદારી છે. તમારી ઊંઘ ઓછી થાય છે, આરામ ઓછો થાય છે અને તમે આખો દિવસ થાક અનુભવો છો. આ બધું મળીને તણાવ પેદા કરી શકે છે. કલ્પના કરો, કેટલીક માતાઓને મધરાતે ઉઠીને પોતાના બાળકોને સ્તનપાન કરાવવું પડે છે અને તેમને હલાવવા પડે છે. મહિનાઓ સુધી આ બધું ચાલતું રહે ત્યારે કેટલું થકવી નાખે છે?

જોકે આ સ્થિતિ કોઈપણ માતામાં થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોમાં તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• જો તમે પહેલાં ક્યારેય ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોવ (તે બાળજન્મ પછી પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન પણ હોઈ શકે છે).
• જો પરિવારમાં કોઈને (માતા, પિતા, ભાઈ-બહેન) ડિપ્રેશન હોય.
• જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ તણાવમાં હતા.
• જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા બાળજન્મ પછી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હતી.
• જો ઘર, પતિ કે પરિવાર તરફથી થોડો ટેકો મળે તો - આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આવા સમયે એક નવી માતાને બધાની મદદની જરૂર હોય છે.

તમે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકો છો કે આ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન છે? (નિદાન)

જો તમને ઉપર જણાવેલા કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમે તમારા ડૉક્ટર, મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાનીને જણાવો. તેઓ તમારી સાથે વાત કરશે, તમારા લક્ષણો સાંભળશે અને તમને ચોક્કસ કહેશે કે તમને આ સ્થિતિ છે કે નહીં. ક્યારેક માતાને આ ફેરફારનો ખ્યાલ આવે છે. અન્ય સમયે, પતિ, પરિવારના સભ્ય અથવા નજીકના મિત્ર આ ફેરફાર જોશે અને માતાને તબીબી સલાહ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન માટે કઈ સારવાર છે? શું તે મટાડી શકાય છે?

હા, બિલકુલ! આ માટે સારી સારવાર ઉપલબ્ધ છે, અને સારવારથી, ઘણી માતાઓ સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે. સારવાર અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તે તમારા લક્ષણોની પ્રકૃતિ, તેમની તીવ્રતા વગેરે પર આધાર રાખે છે.

• કાઉન્સેલિંગ : આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તાલીમ પામેલા કાઉન્સેલર સાથે તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓ વિશે વાત કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે તમને પરિસ્થિતિનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગે માર્ગદર્શન પણ આપી શકે છે.
• તમારી જાતની સંભાળ રાખવી: આ પણ સારવારનો એક ભાગ છે.
• શક્ય તેટલી વધુ ઊંઘ લો. બાળક સાથે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ છે. પરંતુ શક્ય હોય ત્યારે થોડો વિરામ લો. પરિવારના સભ્યો પાસેથી મદદ લો.
• સારો પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઓ.
• કસરત કરો. થોડું ચાલવું પણ પૂરતું છે.
• એવું કંઈક કરવા માટે થોડો સમય કાઢો જે તમને ખુશ કરે અને તમારા મનને મુક્ત કરે (દા.ત. પુસ્તક વાંચવું, ગીત સાંભળવું, મિત્ર સાથે વાત કરવી).
• સપોર્ટ ગ્રુપ્સ: તમારી જેવી જ પરિસ્થિતિમાં રહેલી અન્ય માતાઓ સાથે વાત કરવી અને અનુભવો શેર કરવા એ એક મોટી શક્તિ છે. તમે એકલા નથી તે જાણીને પણ દિલાસો મળે છે.
• દવા: ક્યારેક તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે. આ તમારી ઉદાસી અને ચિંતાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દ્વારા ઉપયોગમાં લઈ શકાય તેવી સલામત દવાઓ છે. તેથી તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં. જોકે, તબીબી સલાહ વિના કોઈપણ દવા ન લો.

જો મને મદદની જરૂર હોય, તો હું ક્યાંથી મદદ મેળવી શકું?

જો તમને આ લેખમાં દર્શાવેલ કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો કૃપા કરીને મદદ લેવામાં મોડું ન કરો. જેટલી વહેલી તકે તમે મદદ મેળવશો, તેટલી વહેલી તકે તમે સ્વસ્થ થઈ શકશો.

• સૌપ્રથમ, તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (`ફેમિલી ડૉક્ટર / GP`), તમારા પ્રસૂતિશાસ્ત્રી અને સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની (`VOG`), અથવા તમારા બાળકના બાળરોગ નિષ્ણાત (`બાળરોગ નિષ્ણાત`) ને મળો. તેઓ આ કરી શકે છે:
• જો તમને દવાની જરૂર હોય તો લખી આપો.
• તમને મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની, અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્યકર પાસે મોકલવામાં આવશે.
• ક્યારેક રક્ત પરીક્ષણો (દા.ત., થાઇરોઇડ ફંક્શન ટેસ્ટ) એ જોવા માટે કરી શકાય છે કે શું આ લક્ષણોનું બીજું કોઈ શારીરિક કારણ છે.
• તમે નજીકના સરકારી હોસ્પિટલમાં મનોચિકિત્સક ક્લિનિકમાં પણ જઈ શકો છો.
• સૌથી અગત્યનું: જો તમને લાગે કે તમે તમારા બાળકને અથવા તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો, અથવા જો તમે એવી વસ્તુઓ જુઓ છો અથવા સાંભળો છો જે ત્યાં નથી, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ. આ એવી વસ્તુ નથી જેમાં તમારે વિલંબ કરવો જોઈએ.

શ્રીલંકામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સહાયક સેવાઓ અને ફોન નંબરો પણ છે. જો તમને જરૂર હોય, તો તમે તેના વિશે ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો.

આ વિશે આપણે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે? (ઘરે જવાનો સંદેશ)

યાદ રાખો, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનની સારવાર કરી શકાય છે, અને સારવાર અસરકારક છે. મોટાભાગની માતાઓ થોડા અઠવાડિયામાં તેમના સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવી શકે છે અને તેમના નવા બાળકનો આનંદ માણી શકે છે.

આ સમયે તમે એકલા નથી. ઘણી માતાઓ આ અનુભવમાંથી પસાર થાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં, અને આગળ આવવામાં શરમાશો નહીં. તમારી ખુશી, તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તમારા બાળકનું સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો તમારા વિશે પણ વિચારો.

જો તમને આ અંગે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, તો કૃપા કરીને તમારા વિશ્વાસુ કોઈ વ્યક્તિ અથવા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. હું તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવાની શુભેચ્છા પાઠવું છું!

---

` પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન, માતા, બાળક, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ડિપ્રેશન, સારવાર