તમે તમારા બાળકને અકાળે જન્મતા કેવી રીતે અટકાવી શકો છો? (અકાળ જન્મ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

માતા તરીકે તમારા સૌથી મોટા સપનાઓમાંનું એક સ્વસ્થ બાળકને જન્મ આપવાનું છે. તેથી, તમારી નિયત તારીખ પહેલાં, એટલે કે 39 અઠવાડિયા પહેલાં જન્મ આપવા વિશે થોડો ડર લાગવો સામાન્ય છે. જોકે, જ્યારે આપણે બધું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો પણ આ જોખમ ઘટાડવા માટે આપણે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ. ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ, શું આપણે?

પ્રિનેટલ કેર શું છે? તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રિનેટલ કેર એ તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવાની પ્રક્રિયા છે જે દિવસથી તમે ગર્ભવતી છો તે દિવસ સુધી ચાલે છે. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો, તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ અને આ સંભાળ શરૂ કરવી જોઈએ. તે પછી, તમારે દરેક ક્લિનિક દિવસે ચોક્કસપણે જવું જોઈએ. તે સમયે જો તમને અને તમારા બાળકમાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેને ઓળખી શકાય છે અને વહેલી તકે સારવાર કરી શકાય છે. આ ક્લિનિક્સમાં, ઘણી બધી બાબતોની તપાસ કરવામાં આવે છે, જેમ કે તમારું વજન, બ્લડ પ્રેશર અને બાળકનો વિકાસ. તેઓ તમને જરૂરી સલાહ અને વિટામિન્સ પણ આપે છે.

અકાળ જન્મ અટકાવવા માટે તમે શું કરી શકો છો

ઠીક છે, તો ચાલો જોઈએ કે અકાળ જન્મ અટકાવવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ. જો તમે આ બાબતોનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરો છો, તો તમે જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો. તમે કદાચ આમાંની કેટલીક બાબતો પહેલાથી જ કરી રહ્યા હશો, પરંતુ થોડી વધુ કાળજી રાખવી સારી છે.

સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પર નિયંત્રણ રાખો

તમને પહેલાથી જ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ મેલીટસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, થાઇરોઇડ રોગો, વગેરે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ રોગોને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, તે બાળકને અસર કરી શકે છે, અને તે સમય પહેલા બાળક થવાનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી, ડૉક્ટરની સૂચનાઓ અનુસાર સૂચવેલ દવા લો અને તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખો. જો તમને અન્ય કોઈ રોગો હોય, તો ડૉક્ટરને તેના વિશે જાણ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો.

આ વાત કહેવા જેવી નથી ને? આ સમય દરમિયાન ધૂમ્રપાન, દારૂ પીવો અને ગેરકાયદેસર દવાઓનો ઉપયોગ બિલકુલ સારો નથી. આ બધી બાબતો તમારા શરીર માટે તેમજ તમારા ગર્ભમાં રહેલા નાના બાળક માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. આ ખરાબ ટેવો બાળકના વિકાસમાં અવરોધ ઉભો કરી શકે છે, વિવિધ ગૂંચવણો પેદા કરી શકે છે, ઓછા વજનવાળા બાળકને જન્મ આપી શકે છે, અથવા તો બાળકને સમય પહેલા જન્મ આપવાનું કારણ પણ બની શકે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરનાર છો, તો છોડવા માટે મદદ લો. જો તમારી આસપાસના લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તે ધૂમ્રપાનથી પણ દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્વસ્થ આહાર અને કસરત

આ સમય દરમિયાન તમારે તમારા ખોરાક પ્રત્યે ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ. ફળો, શાકભાજી, શાકભાજી, આખા અનાજ (દા.ત., આખા ઘઉં, ભૂરા ચોખા), અને દુર્બળ માંસ (દા.ત., ચિકન, માછલી) જેવા વધુ પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ઉપરાંત, જો તમારા ડૉક્ટર કહે કે તે ઠીક છે, તો તમારા માટે યોગ્ય હળવી કસરત કરવી એ એક સારો વિચાર છે. ચાલવા જેવી કોઈ કસરત પણ ઠીક છે. એવી કસરત જેમાં ખૂબ મહેનતની જરૂર હોય અથવા વજન ઉપાડવાની જરૂર હોય તે આ સમયે યોગ્ય નથી.

"પણ યાદ રાખો, આ સમયે તમારાયોગ્ય હદ સુધી વજન વધારવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ખૂબ પાતળા કે ખૂબ મોટા હોવું સારું નથી. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારી ઊંચાઈ માટે તમારું આદર્શ વજન કેટલું છે અને તમારે કેટલું વજન વધારવું જોઈએ. સંતુલિત આહાર લેવો એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે."

ચેપથી પોતાને બચાવો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિવિધ ચેપનું જોખમ વધારે હોય છે. આમાંથી કેટલાક ચેપ બાળકને પણ અસર કરી શકે છે. તો આપણે પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકીએ?

• હંમેશા તમારા હાથ સાબુ અને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો, ખાસ કરીને જમતા પહેલા, બાથરૂમનો ઉપયોગ કર્યા પછી અને પ્રાણીઓને સ્પર્શ કર્યા પછી.
• કાચું માંસ, કાચી માછલી, અધૂરા રાંધેલા ઈંડા, પાશ્ચરાઇઝ્ડ ન હોય તેવું ચીઝ અને દૂધ જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. આનાથી રોગો ફેલાઈ શકે છે.
• તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ રસીકરણ, ઉદાહરણ તરીકે ટિટાનસ રસી, સમયસર મેળવો.
• જાતીય રોગો (STD) થી પોતાને બચાવવા માટે કોન્ડોમનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે નિયમિત જીવનસાથી ન હોય અથવા જો તમારો જીવનસાથી જોખમી વર્તણૂકોમાં વ્યસ્ત હોય.
• ક્યારેક ઝીકા વાયરસ જેવા વાયરસ વિશે વાત થાય છે. આવી બાબતોથી વાકેફ રહો અને મચ્છરોથી પોતાને બચાવવા માટે પદ્ધતિઓનું પાલન કરો. આ સમય દરમિયાન ડેન્ગ્યુ જેવા રોગોથી પોતાને બચાવવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તણાવ ઓછો કરો.

આ સમય દરમિયાન તમારા મનને શાંત રાખવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક પૈસાની સમસ્યાઓ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ, કામની સમસ્યાઓ અને વિવિધ ચિંતાઓ તણાવનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ બાળક પર અસર પડે છે. વધુ પડતો માનસિક તણાવ પણ બાળક વહેલું થવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી,

• પરિવાર, પતિ અને મિત્રો પાસેથી મદદ માગો.
• તમારી સમસ્યાઓ વિશે કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. તેમને અંદર જ દબાવી ન રાખો.
• તમને ખુશ કરવા માટે શક્ય તેટલા બધા કાર્યો કરો. પુસ્તક વાંચો, ગીત સાંભળો, થોડું ધ્યાન કરો, થોડું બાગકામ કરો.
• જો જરૂરી હોય તો, તમે મનોવિજ્ઞાનીની મદદ પણ લઈ શકો છો. તેમાં શરમાવા જેવું કંઈ નથી.

અકાળ જન્મને અસર કરતા અન્ય કયા જોખમી પરિબળો છે?

આપણે અગાઉ ચર્ચા કરેલી બાબતો ઉપરાંત, કેટલાક અન્ય "જોખમ પરિબળો" પણ છે જે બાળકના અકાળે જન્મની શક્યતા વધારે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે:

• વધારે વજન/સ્થૂળતા: ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• અગાઉનો અકાળ જન્મ: જો તમને પહેલાં બાળક થયું હોય, તો આ વખતે પણ જોખમ થોડું વધારે છે. તમારે આ વિશે તમારા ડૉક્ટરને જાણ કરવી જોઈએ.
• જોડિયા અથવા ત્રિપુટી જેવી બહુવિધ ગર્ભાવસ્થા: ગર્ભાશયમાં એક કરતાં વધુ બાળકો હોય તો પણ અકાળ જન્મની શક્યતા રહે છે.
• જો ગર્ભાશય, સર્વિક્સ અથવા યોનિમાર્ગમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો: કેટલીક સ્ત્રીઓને આ પરિસ્થિતિઓને કારણે (દા.ત., નબળી સર્વિક્સ) અકાળે પ્રસૂતિ થઈ શકે છે.
• જાતીય રોગો (STDs) અથવા પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTIs) જેવા ચેપ: આ ચેપ પણ અકાળ જન્મનું કારણ બની શકે છે. તેથી જ અમે કહ્યું છે કે ચેપથી પોતાને બચાવો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ સામાન્ય છે, તેથી તેના વિશે પણ સાવચેત રહો.
• તાજેતરમાં બીજી ગર્ભાવસ્થા થઈ હોય, એટલે કે 18 મહિનાથી ઓછા સમય પહેલાં: જ્યારે તમને સતત બાળકો હોય ત્યારે પણ આ જોખમ રહેલું છે. તમારે તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપવાની જરૂર છે.
• બેરોજગારી, ઘરેલુ હિંસા અને ગંભીર આર્થિક મુશ્કેલીઓ જેવી ગંભીર જીવન સમસ્યાઓ: આ બાબતોને કારણે થતા તણાવની પણ અસર થઈ શકે છે.

જો તમને આ જોખમ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

જો તમને લાગે કે તમારી પાસે આમાંના એક અથવા વધુ જોખમ પરિબળો છે, તો કંઈપણ પાછળ ન રાખો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર તમને મદદ કરી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જે સ્ત્રીઓને અગાઉ અકાળ જન્મ થયો હોય તેમને ક્યારેક હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન ધરાવતું ઇન્જેક્શન અથવા ગોળી આપવામાં આવે છે જેથી અકાળ જન્મનું જોખમ ઓછું થાય. ઉપરાંત, જો ચેપ હોય, તો તેની સારવાર માટે એન્ટિબાયોટિક્સ સૂચવવામાં આવી શકે છે. નબળા સર્વિક્સ ધરાવતા લોકો માટે, એક નાનું ઓપરેશન (સર્વાઇકલ સેરક્લેજ) કરી શકાય છે.

"એટલું જ નહીં, જો તમે ડ્રગ્સના વ્યસની છો, પૈસાની સમસ્યાઓથી પીડાતા છો, અથવા અન્ય સામાજિક સમસ્યાઓ છે, તો ડૉક્ટર તમને યોગ્ય સલાહકારો અથવા સામાજિક કાર્યકરો પાસે મોકલી શકે છે. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી, તમને મદદ મળી શકે છે. શ્રીલંકાની સરકારી હોસ્પિટલોમાં આ સેવાઓ મફતમાં ઉપલબ્ધ છે."

અંતિમ ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

તો, એક માતા તરીકે, મારે તમને કહેવું જ જોઇએ કે જ્યારે આપણે અકાળ જન્મને સંપૂર્ણપણે રોકી શકતા નથી, તો પણ આપણે આપણા તરફથી ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ.

• યોગ્ય પ્રિનેટલ કેર મેળવવાની ખાતરી કરો. ક્લિનિક એપોઇન્ટમેન્ટ ચૂકશો નહીં. ડૉક્ટર જે કહે છે તેનું પાલન કરો.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. સારો ખોરાક લો, ખરાબ ટેવો છોડી દો અને તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ કસરત કરો.
• તમારા જોખમી પરિબળો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જરૂરી સારવાર અને સલાહ મેળવો. કંઈપણ છુપાવશો નહીં.
• તમારા મનને શાંત રાખો. માનસિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારું અને તમારા ગર્ભસ્થ બાળકનું સ્વાસ્થ્ય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તો કૃપા કરીને આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો. અમે તમને સ્વસ્થ, યોગ્ય સમયે જન્મેલા બાળકની શુભેચ્છા પાઠવીએ છીએ!

`ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ, અકાળ જન્મ, પ્રસૂતિ પહેલાની સંભાળ, આરોગ્ય, ચેપ, તણાવ