શું તમારું નાનું બાળક રાત્રે ઊંઘમાં ચાલે છે? (ઊંઘમાં ચાલવું) - શું આપણે આ વિશે વાત કરીશું?

શું તમે ક્યારેય તમારા બાળકને રાત્રે પથારીમાંથી ઉઠીને ઘરમાં ફરતા જોયા છે? અથવા શું તમે ક્યારેય આવી વાત સાંભળી છે? આને આપણે સ્લીપવોકિંગ કહીએ છીએ, અથવા તબીબી ભાષામાં, 'સોમ્નામ્બ્યુલિઝમ'. ઘણા માતા-પિતા આનાથી થોડા ડરી જાય છે અને ચિંતિત થાય છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે નાના બાળકોમાં તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. તો ચાલો આજે આ વિશે સ્પષ્ટ રીતે વાત કરીએ, શું આપણે?

સ્લીપવોકિંગ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઊંઘમાં ચાલવું એ ગાઢ ઊંઘમાંથી જાગવાની અને ખ્યાલ વગર ફરવાની ક્રિયા છે. નાના બાળકોમાં આ સૌથી સામાન્ય છે . તે સામાન્ય રીતે ઊંઘી ગયાના એક કે બે કલાકમાં થાય છે. કેટલાક બાળકો ફક્ત થોડીક સેકન્ડ માટે જ ચાલે છે, જ્યારે અન્ય 30 મિનિટ સુધી ચાલી શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ઊંઘમાં ચાલતા બાળકને અચાનક જગાડવાનો પ્રયાસ કરવો એ સારો વિચાર નથી. આમ કરવાથી તે ડરી શકે છે અને અસ્વસ્થ થઈ શકે છે. જાગ્યા પછી પણ, તે થોડીવાર માટે સુસ્ત અને દિશાહીન અનુભવી શકે છે, યાદ રાખી શકતો નથી કે તે ક્યાં છે અથવા શું થયું.

મોટાભાગના બાળકો માટે, આ સ્થિતિ કિશોરાવસ્થામાં પહોંચે ત્યાં સુધીમાં તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, તેથી ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી.

જ્યારે તમે સ્લીપવોક કરો છો ત્યારે શું થાય છે?

ઊંઘમાં ચાલવાનો અર્થ ફક્ત ચાલવું જ નથી. તેનો અર્થ બીજી ઘણી બાબતો પણ હોઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ.

• ફક્ત પથારીમાં બેસી રહેવું: કેટલાક બાળકો પથારીમાંથી ઉઠી શકતા નથી, પરંતુ પથારી પર બેસીને ચાલવા, આંખો ચોળવા અથવા પાયજામા ખેંચવા જેવા કાર્યો કરે છે. આ બહુ નુકસાનકારક નથી.
• ઘર છોડીને જવું: આ થોડું ખતરનાક બની શકે છે . કેટલાક બાળકો તો દરવાજો ખોલીને પણ ઘરની બહાર નીકળી શકે છે.
• અયોગ્ય કાર્યો કરવા: ઉદાહરણ તરીકે, કબાટ ખોલીને તેની અંદર પેશાબ કરવો .

તેથી, પથારીમાંથી ઉઠવું અને ચાલવું એ મુખ્ય લક્ષણ છે. જોકે, ઊંઘમાં ચાલતું બાળક નીચેની બાબતો પણ કરી શકે છે:

• ઊંઘમાં વાત કરું છું.
• જો તમે તેને જગાડવાનો પ્રયાસ કરો તો પણ તે સરળતાથી જાગશે નહીં.
• ચહેરો થોડો ઝાંખો છે, અને તે બેભાન દેખાય છે.
• ચાલતી વખતે થોડી બેદરકારી, જેનો અર્થ અણઘડ છે, અને વસ્તુઓ સાથે અથડાઈ શકે છે.
• જ્યારે તમે તેમને બોલાવો છો ત્યારે તેઓ જવાબ આપતા નથી.
• પથારીમાં બેસવું અને એક જ વસ્તુ વારંવાર કરવી (દા.ત., આંખો લૂછવી).

બીજી વાત એ છે કે, જો બાળક સ્લીપવોક કરતી વખતે તેની આંખો ખુલ્લી હોય, તો પણ, જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ છીએ ત્યારે તેઓ વસ્તુઓને એ રીતે જોતા નથી જે રીતે આપણે જાગીએ છીએ. તેઓ ઘણીવાર કલ્પના કરે છે કે તેઓ ઘરે બીજા રૂમમાં છે, અથવા સંપૂર્ણપણે બીજે ક્યાંક છે. ઉપરાંત, તેમને આ ઘટનાઓ પછી કંઈ યાદ નથી. જો તમે તેમને પૂછો, "શું હું રાત્રે ચાલ્યો હતો?" તો તેઓ કહેશે, "ના."

તમે આ રીતે સ્લીપવોક કેમ કરો છો? તેના કારણો શું છે?

નાના બાળકોમાં પુખ્ત વયના લોકો કરતાં ઊંઘમાં ચાલવાનું વધુ સામાન્ય છે. આના ઘણા કારણો છે:

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ : જો તમને અથવા તમારા જીવનસાથીને બાળપણમાં સ્લીપવોકિંગ થયું હોય, તો તમારા બાળકને પણ તે થવાની શક્યતા વધુ છે. આનો અર્થ એ કે તે વારસાગત હોઈ શકે છે .
• ઊંઘનો અભાવ અથવા વધુ પડતો થાક: જો બાળક સારી રીતે ઊંઘતું નથી અથવા દિવસ દરમિયાન વધુ પડતું થાકેલું હોય, તો તે રાત્રે સ્લીપવોક કરી શકે છે.
• અનિયમિત ઊંઘની રીત: આ સ્થિતિ એવા બાળકોમાં પણ થઈ શકે છે જે દરરોજ એક જ સમયે સૂતા નથી અને જાગતા નથી.
• બીમારી કે તાવ: બાળક બીમાર હોય ત્યારે સ્લીપવોક કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેને તાવ હોય.
• અમુક દવાઓ: ઊંઘમાં ચાલવું એ અમુક દવાઓની આડઅસર પણ હોઈ શકે છે.
• તણાવ : નાના બાળકો પણ વિવિધ કારણોસર તણાવ, અથવા જેને આપણે 'તણાવ' કહીએ છીએ, અનુભવી શકે છે. શાળાનું કામ અને મિત્રો સાથેની સમસ્યાઓ જેવી બાબતો આને અસર કરી શકે છે.

ક્યારેક, ઊંઘમાં ચાલવા સાથે અન્ય સ્થિતિઓ પણ હોઈ શકે છે જેમ કે:

• સ્લીપ એપનિયા: એક એવી સ્થિતિ જેમાં ઊંઘ દરમિયાન થોડા સમય માટે શ્વાસ બંધ થઈ જાય છે.
• એન્યુરેસિસ: રાત્રે પથારી ભીની કરવી .
• રાત્રિનો ભય : એક એવી સ્થિતિ જેમાં તમે અચાનક ચીસો પાડતા અને ડરતા ઊંઘમાંથી જાગી જાઓ છો.

શું ઊંઘમાં ચાલવું નુકસાનકારક છે?

સ્લીપવોકિંગ ખરેખર હાનિકારક નથી . એટલે કે, તે બાળકના મગજ કે શરીરને નુકસાન કરતું નથી. જોકે, જ્યારે તેઓ સ્લીપવોક કરે છે, ત્યારે બાળક સભાન હોતું નથી. તેથી તેઓ સમજી શકતા નથી કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે. આ તે જગ્યા છે જ્યાં તે થોડું ખતરનાક બની શકે છે.

કલ્પના કરો કે કોઈ બાળક સીડી પરથી નીચે પડી રહ્યું છે, બારી ખોલી રહ્યું છે, અથવા ઊંઘમાં કોઈ તીક્ષ્ણ વસ્તુ સાથે અથડાઈ રહ્યું છે. આ બાબતો અકસ્માતોનું કારણ બની શકે છે. તેથી જ આપણે કહીએ છીએ કે ઊંઘમાં ચાલવું જોખમી નથી, છતાં આપણે તે સમયે બાળકની સલામતીનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ .

બીજી વાત એ છે કે, ઊંઘમાં ચાલવાનો અર્થ એ નથી કે બાળકને માનસિક કે વર્તણૂકીય સમસ્યા છે. ઉપરાંત, તેનાથી બાળકને કોઈ ભાવનાત્મક નુકસાન થતું નથી. તેમને રાત્રિ ચાલવાનું યાદ પણ રહેશે નહીં.

ઊંઘમાં ચાલતા બાળકને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું?

જેમ આપણે પહેલા કહ્યું છે તેમ, ઊંઘમાં ચાલવું ખતરનાક નથી, છતાં આપણે તમારા બાળકના પડી જવાની, કોઈ વસ્તુ સાથે અથડાવાની, અથવા ઘર છોડીને જવાની (અથવા જો તમારું બાળક નાનું હોય તો કાર ચલાવવાની) શક્યતાઓ ઘટાડવા માટે પગલાં લેવા જોઈએ. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો:

• ઊંઘમાં ચાલતા બાળકને અચાનક જગાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આમ કરવાથી બાળક ડરી શકે છે. તેના બદલે, નરમાશથી, પ્રેમથી, અને નરમાશથી બાળકને પાછું પથારીમાં સુવડાવી દો.
• તમારા બાળકના રૂમ અને ઘરના અન્ય ભાગોમાં બારીઓ અને દરવાજા ચુસ્તપણે બંધ અને તાળાબંધ રાખો. જો તમારા નાના બાળકો હોય, તો તમે દરવાજા પર વધારાના તાળાઓ (બાળ સુરક્ષા તાળાઓ) પણ લગાવી શકો છો. જો તમારું બાળક વાહન ચલાવવા માટે પૂરતું મોટું છે, તો તેમને ચાવીઓ પર હાથ ન મૂકવા દો.
• પડી જવાથી બચવા માટે, તમારા બાળકને બંક બેડના ઉપરના માળે સૂવા ન દો.
• બાળકના પલંગની આસપાસથી તીક્ષ્ણ, તૂટતી વસ્તુઓ દૂર કરો.
• સંભવિત જોખમી વસ્તુઓ બાળકોની પહોંચથી દૂર રાખો.
• તમારા બાળકના રૂમમાં અને ઘરના અન્ય ભાગોમાં તમને ફસાવી શકે તેવા અવરોધોને દૂર કરો. રમકડાં અને પુસ્તકો જેવી વસ્તુઓ વ્યવસ્થિત રાખો.
• તમારા બાળકના રૂમના દરવાજા પર અને સીડીની ટોચ પર સલામતી દરવાજા સ્થાપિત કરો.

આ સલામતીનાં પગલાંનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આપણે ઇચ્છીએ છીએ કે આપણું બાળક સ્લીપવોક કરે તો પણ સુરક્ષિત રહે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગે, ઊંઘમાં ચાલવા માટે કોઈ ખાસ સારવારની જરૂર હોતી નથી. જોકે, નીચેના કિસ્સાઓમાં તબીબી સલાહ લેવી એ સારો વિચાર છે:

• જો તમે વારંવાર સ્લીપવોક કરો છો: જો આવું વારંવાર થાય છે, જેમ કે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત.
• જો તમારા બાળકને આ કારણે દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવતી હોય: જો તેઓ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાને કારણે દિવસ દરમિયાન થાકેલા અને ઊંઘતા હોય.
• જો ખતરનાક વર્તન હોય તો: ઘરની બહાર નીકળવું, ઊંચા સ્થાનેથી કૂદવાનો પ્રયાસ કરવો.
• બાળક કિશોરાવસ્થામાં પહોંચ્યા પછી પણ આ સ્થિતિ દૂર થઈ નથી.

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળશો, ત્યારે તેઓ તમારા બાળકની તપાસ કરશે. જે બાળકો વારંવાર સ્લીપવોક કરે છે, તેમના માટે ડૉક્ટરો ક્યારેક શેડ્યુલ્ડ અવેકનિંગ નામની સારવારની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં તમારા બાળકને સામાન્ય રીતે સ્લીપવોક કરતા સમય કરતાં 15 થી 30 મિનિટ પહેલાં જગાડવાનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્લીપવોકિંગ બંધ કરવામાં મદદ કરે છે. ડૉક્ટરો ભાગ્યે જ ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે દવાઓ લખી આપે છે.

મારે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે?

સ્લીપવોકિંગ અટકાવવા અથવા ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બીજી બાબતો કરી શકો છો:

• તમારા બાળકને સૂવડાવતા પહેલા તેને આરામ આપો. તેને હળવું સંગીત અથવા રિલેક્સેશન ટેપ સાંભળવા દો.
• એક સુસંગત ઊંઘનું સમયપત્રક બનાવો. તમારા બાળકને દરરોજ એક જ સમયે સૂવા દો અને તેને તે જ સમયે જગાડો. જો તમે દિવસ દરમિયાન ઊંઘ લો છો, તો તેના માટે પણ એક સુસંગત સમય રાખો.
• તમારા બાળકને થોડા વહેલા સૂવા દો. આનાથી વધુ પડતી ઊંઘ ઓછી થઈ શકે છે.
• સાંજે તમારા બાળકને વધારે પ્રવાહી ન આપો. ઉપરાંત, સૂતા પહેલા તમારા બાળકને ટોઇલેટમાં લઈ જવાનું ભૂલશો નહીં. (મૂત્રાશય ભરાઈ જવાથી ઊંઘમાં ચાલવાની તકલીફ પણ થઈ શકે છે).
• સૂવાના સમયે કેફીન યુક્ત ખોરાક (કોફી, ચા, ચોકલેટ, કેટલાક સોફ્ટ ડ્રિંક્સ) આપવાનું ટાળો.
• તમારા બાળકના બેડરૂમને શાંત, આરામદાયક અને આરામદાયક સૂવા માટેનું સ્થળ બનાવો.
• બાળકો સૂવાનો પ્રયાસ કરતા હોય ત્યારે (રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન) અવાજનું સ્તર ઓછું રાખો.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો આજે આપણે સ્લીપવોકિંગ વિશે ઘણી વાત કરી, ખરું ને? અહીં યાદ રાખવા જેવી કેટલીક સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે:

• નાના બાળકોમાં ઊંઘમાં ચાલવું સામાન્ય છે. કિશોરાવસ્થા સુધીમાં તે ઘણીવાર પોતાની મેળે જતું રહે છે.
• આ કોઈ ગંભીર સ્થિતિ નથી જેનાથી ડરવું જોઈએ . જોકે, જ્યારે તમારું બાળક સ્લીપવોક કરે છે ત્યારે તેની સલામતીનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• બાળકને અચાનક જગાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તેને ધીમે ધીમે પથારીમાં પાછો લઈ જાઓ .
• ઘરમાં સલામત વાતાવરણ બનાવો . દરવાજા અને બારીઓ બંધ કરો, અને અવરોધો દૂર કરો.
• જો ઊંઘમાં વારંવાર ચાલવાનું થતું હોય, જો તે તમારા બાળકની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી રહ્યું હોય, અથવા જો તેઓ ખતરનાક રીતે વર્તી રહ્યા હોય , તો તબીબી સલાહ લો .
• શાંત ઊંઘ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવાથી અને સતત ઊંઘની પદ્ધતિ જાળવવાથી આ સ્થિતિ ઓછી થઈ શકે છે.

તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા નાના બાળકને રાત્રે ઊંઘમાં ચાલતા જુઓ, ત્યારે ગભરાશો નહીં. હવે તમને ખબર છે કે શું કરવું. ધીમેધીમે, ધીમેધીમે તેને તેના પારણામાં પાછો મૂકો અને ખાતરી કરો કે તે સુરક્ષિત છે. જો તમારી પાસે વધુ કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તમે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરી શકો છો.

ઊંઘમાં ચાલવું, બાળકોની ઊંઘ, નિદ્રાધીનતા, ઊંઘની સમસ્યાઓ, બાળ સુરક્ષા, તબીબી સલાહ, ઊંઘમાં ચાલવાના કારણો