તમે હવે ગર્ભાવસ્થાના 30મા અઠવાડિયામાં છો! શું આ એક અદ્ભુત સફર નથી? તમારી અંદર બીજું એક નાનું જીવન ઉગવું એ અકલ્પનીય આનંદનો સમય છે, પરંતુ ક્યારેક થોડી અસ્વસ્થતા પણ આપે છે. પરંતુ આ બધું આ અદ્ભુત અનુભવનો એક ભાગ છે. ચાલો જોઈએ કે આ અઠવાડિયે તમારા બાળક અને તમારા સાથે શું થઈ રહ્યું છે.
આ અઠવાડિયે તમારું બાળક કેટલું મોટું થયું છે? શું નવું છે?
કલ્પના કરો, તમારા ગર્ભમાં રહેલું નાનું બાળક હવે ખૂબ મોટું થઈ ગયું છે. આ અઠવાડિયા સુધીમાં, બાળકનું વજન લગભગ ૧૪૦૦ ગ્રામ (લગભગ ૩ પાઉન્ડ!) થઈ જશે. તે માથાથી નીચે સુધી લગભગ ૨૭ સેન્ટિમીટર (લગભગ ૧૦.૮ ઇંચ) લાંબું પણ હશે. તેને એક નાના કોળા જેવું વિચારો!
બાળકના શરીરમાં ચરબી જમા થવાનું મહત્વ
જેમ જેમ તમારા બાળકનું વજન વધતું જાય છે, તેમ તેમ તેના પર ચરબીનું સ્તર પણ વધતું જાય છે. આ ચરબી તમારા બાળકની ત્વચાને ઓછી કરચલીવાળી બનાવે છે અને તેને વધુ ભરાવદાર દેખાવ આપે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ ચરબીનું આ સ્તર તમારા બાળકને જન્મ પછી ગરમ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
શ્વાસ લેવાની રિહર્સલમાં ફરી એક અડચણ!
બાળક હવે સમયાંતરે શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યું છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે છાતી અને પેટ વચ્ચેના સૌથી મોટા સ્નાયુ ડાયાફ્રેમને ઉંચો અને નીચે કરીને શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યો છે, જે તેને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે, અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢે છે. શું તે અદ્ભુત નથી?
ક્યારેક તમે તમારા પેટની અંદર થોડી હલનચલન અનુભવી શકો છો, જેમ કે કોઈ લય. ત્યારે તમારા બાળકને હેડકી આવે છે ! આ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ચિંતા કરશો નહીં. તે દર્શાવે છે કે તમારા બાળકનું નર્વસ સિસ્ટમ સારી રીતે કામ કરી રહ્યું છે.
મગજનો વધુ વિકાસ થઈ રહ્યો છે.
આ સમય દરમિયાન, બાળકનું મગજ ખૂબ જ ઝડપથી વિકાસ પામી રહ્યું છે . મગજની સપાટી વધુ કરચલીવાળી બની રહી છે, જેનો અર્થ એ થાય કે મગજના કોષો વચ્ચેના જોડાણો વધી રહ્યા છે. બૌદ્ધિક વિકાસ માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ફેફસાં શ્વાસ લેવા માટે કેવી રીતે તૈયાર થાય છે
બાળકના ફેફસાં પણ ધીમે ધીમે આ દુનિયામાં આવવા અને શ્વાસ લેવા માટે તૈયાર થઈ રહ્યા છે. ફેફસાંની અંદર "સર્ફેક્ટન્ટ" નામનો એક ખાસ પ્રવાહી બનવા લાગ્યો છે. આ "(સર્ફેક્ટન્ટ)" ફેફસાંને એકસાથે ચોંટ્યા વિના યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. આ થોડા અઠવાડિયામાં સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થઈ જશે.
આંખો જુએ છે, અવાજો સંભળાય છે!
તમારું બાળક હવે સ્પષ્ટ જોઈ શકે છે! પરંતુ તે હજુ ગર્ભાશયની અંદર હોવાથી, તે ફક્ત ઝાંખા પ્રકાશમાં જ જોઈ શકે છે. પરંતુ તે બહારથી આવતા તેજસ્વી પ્રકાશનો પ્રતિભાવ આપી શકે છે. ઉપરાંત, તે તમારો અવાજ, તમારા અવાજનો અવાજ અને તેની આસપાસના અવાજો સાંભળી શકે છે. તેથી તેની સાથે વાત કરવી અને ગીતો ગાવા ખૂબ સારા છે.
બાળકની ત્વચામાં ફેરફાર
બાળકના 'લેનુગો' નું નાજુક પડ ધીમે ધીમે ખરી રહ્યું છે. ઉપરાંત, 'વર્નિક્સ કેસોસા' નામનું સફેદ આવરણ જે બાળકની ત્વચાને સુરક્ષિત રાખતું હતું તે હજુ પણ કેટલીક જગ્યાએ હાજર હોઈ શકે છે.
બાળક હવે ગર્ભાશયની અંદર કેવી રીતે હલનચલન કરી રહ્યું છે
ક્યારેક તમારું બાળક જાગતું હોય છે અને ક્યારેક તે સૂતું હોય છે. તમને તમારા બાળકને હલનચલન અને લાત મારતા અનુભવાશે. ક્યારેક તમારું બાળક સ્થિતિ પણ બદલશે. મોટાભાગે, આ અઠવાડિયા સુધીમાં, તમારું બાળક માથું નીચે કરવાની સ્થિતિમાં હશે.તે પ્રસૂતિ પીડા માટે તૈયાર થવા લાગી છે, જેનો અર્થ છે કે તે જન્મ માટે તૈયાર થઈ રહી છે. પરંતુ બધા બાળકો આવા નથી હોતા, તેથી તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો.
આ અઠવાડિયે તમે કયા ફેરફારો અનુભવી રહ્યા છો?
તમારા શરીરમાં અત્યાર સુધીમાં ઘણા બધા ફેરફારો થયા છે, ખરું ને? જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે, તમારે પણ નવા અનુભવોનો સામનો કરવો પડે છે.
સામાન્ય અસુવિધાઓ, પણ સામાન્ય!
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ: જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે, ગર્ભાશય ઉપર ધકેલવાથી ફેફસાંમાં જગ્યા ઓછી થતી જાય છે. આનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
- પીઠનો દુખાવો અને પેલ્વિક પીડા: વજન વધવા અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પીઠનો દુખાવો અને હિપનો દુખાવો થઈ શકે છે. સૂતી વખતે તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખો.
- હાર્ટબર્ન અને અપચો: ગર્ભાશય વધવાથી આ સ્થિતિઓ થઈ શકે છે, જેનાથી પેટ પર દબાણ આવે છે. એક સાથે મોટા ભોજનને બદલે નાના ભોજન લો. મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ઓછો કરો.
- સોજો: તમારા પગ, ઘૂંટી અને હાથ થોડા ફૂલી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ સામાન્ય છે. પરંતુ જો સોજો અચાનક ગંભીર થઈ જાય, જો તે તમારા ચહેરાને પણ અસર કરે, અથવા જો તેની સાથે માથાનો દુખાવો કે ઝાંખી દ્રષ્ટિ હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો . તે પ્રિક્લેમ્પસિયા નામની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
- બ્રેક્સટન હિક્સ સંકોચન: આ બાળજન્મના દુખાવા જેવા જ છે, પરંતુ તે વાસ્તવિક પીડા નથી. તેમને "પ્રેક્ટિસ સંકોચન" પણ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તે આવે છે, ત્યારે તમને તમારા પેટમાં થોડો ખેંચાણ અનુભવાશે. તે અનિયમિત હોય છે અને થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય છે. પાણી પીવાથી અથવા સ્થિતિ બદલ્યા પછી તે ઓછા થઈ શકે છે. જો કે, જો આ દુખાવો ચાલુ રહે, નિયમિત થાય, અથવા એવું લાગે કે તમારું પાણી તૂટી ગયું છે, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
- અનિદ્રા: પેટ મોટું હોવાને કારણે, વારંવાર શૌચાલય જવાના કારણે અને મનમાં અનેક પ્રકારની અન્ય બાબતોને કારણે રાત્રે ઊંઘ આવવી થોડી મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારા પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને ડાબી બાજુ સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
હું ખુશી અને થોડી ચિંતા વચ્ચે વારાફરતી ફરું છું.
આ સમય દરમિયાન તમે વિવિધ પ્રકારની લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકો છો. ક્યારેક તમે ખૂબ ખુશ અને પ્રેમમાં અનુભવી શકો છો. અન્ય સમયે, તમે થોડી ચિંતા અને ડર અનુભવી શકો છો. આ હોર્મોન્સનો ખેલ છે. ઉપરાંત, "માળા બાંધવાની વૃત્તિ" - બાળકના આગમન પહેલાં ઘરને વ્યવસ્થિત કરવાની અને વસ્તુઓ તૈયાર કરવાની ઇચ્છા - આ સમય દરમિયાન ઘણી માતાઓમાં આવે છે. આ બધું સામાન્ય છે. તમારા મનમાં શું છે તે તમારા પતિ, પરિવાર અથવા વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાત કરો.
આ અઠવાડિયે તમારે ધ્યાન રાખવાની મહત્વપૂર્ણ બાબતો
તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તબીબી પરીક્ષણો ચૂકશો નહીં.
હવે તમારે નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરને મળવું પડશે. કદાચ દર બે અઠવાડિયે. ડૉક્ટર તમારું વજન, બ્લડ પ્રેશર, બાળકના ધબકારા અને તમારા ગર્ભાશયનું કદ તપાસશે. જરૂર પડ્યે તેઓ અન્ય પરીક્ષણો પણ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ સમયે તમારું ગ્રુપ બી સ્ટ્રેપ માટે પરીક્ષણ થઈ શકે છે.
તમારા બાળકની ગતિવિધિઓ પર નજર રાખો (કિક કાઉન્ટ્સ)
તમારા બાળકે કેટલી વાર લાત મારી છે તેની ગણતરી કરવા માટે દરરોજ સમય કાઢો. આને "લાત ગણતરી" પણ કહેવામાં આવે છે. જો તમારું બાળક એક કલાકમાં લગભગ 10 વાર લાત મારે છે, તો તે એક સારો સંકેત છે. જો તમને લાગે કે તમારું બાળક ઓછું હલનચલન કરી રહ્યું છે, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
પોષણ અને હાઇડ્રેશન
આ સમય દરમિયાન સારો પૌષ્ટિક આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, અનાજ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક (માછલી, ઈંડા, દૂધ, બદામ)નો સમાવેશ કરો. ઉપરાંત, પુષ્કળ પાણી પીવો . દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવું ખૂબ જ સારું છે.
આરામ અને કસરત
શક્ય તેટલો આરામ કરો. તે જ સમયે, હળવી કસરત કરવી પણ સારી છે જે તમારા શરીર માટે સારી છે. તમે ચાલવા અથવા યોગ જેવી વસ્તુઓ કરી શકો છો, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય છે. પરંતુ જો તમે નવી કસરતની દિનચર્યા શરૂ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
જોખમી સંકેતોથી વાકેફ રહો.
કેટલાક સંકેતો છે, જો તમને તે દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ :
- અતિશય યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવ.
- સતત પેટનો દુખાવો અથવા પીઠનો દુખાવો (ખાસ કરીને જો તે બ્રેક્સટન હિક્સ કરતા વધુ ગંભીર હોય).
- યોનિમાંથી પાણી જેવું પ્રવાહી નીકળવું (આ એમ્નિઅટિક પ્રવાહી હોઈ શકે છે).
- તીવ્ર માથાનો દુખાવો, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, ચહેરા અને હાથ પર અચાનક સોજો ('પ્રિક્લેમ્પસિયા'ના લક્ષણો).
- શરદી કે ફ્લૂ જેવી ગંભીર બીમારી.
- બાળકની ગતિવિધિઓમાં અચાનક ઘટાડો અથવા ઘટાડો.
જો તમને આવું કંઈક લાગે, તો ગભરાશો નહીં, તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં જાઓ.
ઘરેથી સપોર્ટની જરૂર છે
આ સમય દરમિયાન, તમારા પતિ અને પરિવાર પર તમારી જેમ જ મોટી જવાબદારી હોય છે. તેઓ તમને જરૂરી આરામ આપી શકે છે, ઘરના કામકાજમાં મદદ કરી શકે છે અને તમને ખુશ રાખી શકે છે. માનસિક રીતે તમને ટેકો આપવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
તમારી ગર્ભાવસ્થાનો 30મો અઠવાડિયું ખૂબ જ ખાસ સમય હોય છે. તમારું બાળક ઝડપથી વધી રહ્યું છે, અને તમારું શરીર તેની સાથે અનુકૂલન સાધી રહ્યું છે.
- તમે એકલા નથી: આ બધી એવી બાબતો છે જેનો અનુભવ ઘણી માતાઓ કરે છે.
- શાંત રહો: નાની અગવડતા સામાન્ય છે. પરંતુ જો તે મોટી સમસ્યા જેવું લાગે, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.
- બાળકની ગતિવિધિઓ પર ધ્યાન આપો.
- સારું ખાઓ, સારું પીઓ અને સારો આરામ કરો.
- જોખમી સંકેતોથી વાકેફ રહો.
તમે આ અદ્ભુત સફરનું બીજું એક મહત્વપૂર્ણ અઠવાડિયું સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કર્યું છે. થોડા જ અઠવાડિયામાં, તમે તમારા નાના બાળકને તમારા હાથમાં પકડી શકશો. તો આ સમય ખુશી અને કાળજીપૂર્વક વિતાવો!
`ગર્ભાવસ્થાનો ૩૦મો અઠવાડિયું, બાળકનો વિકાસ, માતાનું સ્વાસ્થ્ય, ગર્ભવતી માતા, ૩૦ અઠવાડિયા ગર્ભવતી, ગર્ભાવસ્થાનો ૩૦મો અઠવાડિયું સિંહાલી, બાળજન્મની તૈયારી
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો