તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે - ચાલો પીક ફ્લો મીટર વિશે વધુ જાણીએ. (પીક ફ્લો મીટર)

અસ્થમા ક્યારેક અચાનક શ્વાસ લેવામાં તકલીફનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એક નાનું ઉપકરણ છે જેનો ઉપયોગ તમે ઘરે કરી શકો છો જે તમને તે વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં ચેતવણી આપી શકે છે? જેને આપણે પીક ફ્લો મીટર કહીએ છીએ. તે એક નાના મિત્ર જેવું છે જે તમારા ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય પર નજર રાખી શકે છે. તો ચાલો આજે તેના વિશે વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ પીક ફ્લો મીટર શું છે?

પીક ફ્લો મીટર એ એક નાનું ઉપકરણ છે જેને તમે તમારા હાથમાં પકડી શકો છો. તે માપે છે કે જ્યારે તમે શક્ય તેટલી ઝડપથી અને સખત ઊંડા શ્વાસ લો છો ત્યારે તમારા ફેફસાંમાંથી કેટલી હવા બળજબરીથી બહાર નીકળી શકે છે. અમે આ માપને 'પીક ફ્લો' કહીએ છીએ.

કલ્પના કરો, જો તમારા ફેફસાંમાં શ્વાસનળી (હવાના માર્ગો) (જેને આપણે તબીબી ભાષામાં "બ્રોન્કી" કહીએ છીએ) અસ્થમાને કારણે થોડી સાંકડી થવા લાગે, તો તમારા માટે જોરથી ફૂંક મારવી મુશ્કેલ બનશે, ખરું ને? પછી હવા બહાર નીકળવાની ગતિ પણ ઓછી થઈ જશે. આ મીટર એ તફાવતને પકડી લે છે. આ મીટરનું મૂલ્ય તમને અસ્થમાના લક્ષણો (જેમ કે ઘરઘરાટી, છાતીમાં જકડાઈ જવું) અનુભવાય તે પહેલાં જ ઘટી શકે છે. આનો સૌથી મોટો ફાયદો છે.

આ બે પ્રકારમાં આવે છે: મેન્યુઅલ અને ડિજિટલ. મેન્યુઅલમાં મૂલ્ય દર્શાવવા માટે એક નાનું માર્કર હોય છે. ડિજિટલમાં મૂલ્ય સીધા સ્ક્રીન પર પ્રદર્શિત થાય છે.

તમે આનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો?

તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે. પરંતુ તમારે તે યોગ્ય રીતે કરવું પડશે. આ પગલાં અનુસરો.

૧. સીધા ઊભા રહો કે બેસો: ઉભા રહીને આ કરવું થોડું સરળ છે. ઊંડો શ્વાસ લો. તમે ગમે તે કરો, દરરોજ એ જ રીતે કરો.

2. મીટર તૈયાર કરો: મીટર પરના માર્કરને શૂન્ય પર લાવો. એટલે કે, તેને શરૂઆતમાં લાવવાની જરૂર છે.

૩. ઊંડો શ્વાસ લો: શક્ય તેટલો ઊંડો શ્વાસ લો. ફક્ત છાતી જ નહીં, પણ પેટ પણ ઊંડો શ્વાસ લો. થોડીવાર માટે તમારા શ્વાસ રોકી રાખો.

4. મોઢામાં નાખો: મીટરના માઉથપીસને તમારા મોઢામાં મૂકો અને તેને તમારા હોઠથી ચુસ્તપણે બંધ કરો. કોઈ હવા બહાર નીકળી શકશે નહીં.

૫. જોરથી ફૂંક મારો: હવે તમારા ફેફસાંમાં રહેલી બધી હવા એક જ સમયે, શક્ય તેટલી ઝડપથી અને જોરથી બહાર કાઢો. મીણબત્તી ફૂંકવાની જેમ નહીં, પણ ઘણી વધુ જોરથી.

૬. મૂલ્ય રેકોર્ડ કરો: હવે જુઓ કે નિર્દેશક ક્યાં અટકે છે. તે મૂલ્યને એક પુસ્તકમાં લખો.

આ નંબર તમારી અસ્થમા ડાયરી, કેલેન્ડર અથવા ફોનમાં લખો. નીચે મુજબ લખવું પણ એક સારો વિચાર છે:

• તે સમયે તમને જે લક્ષણો હતા (દા.ત., થાક, છાતીમાં જકડાઈ જવું, ઉધરસ).
• ભલે તમે તે સમયે તમારું રેસ્ક્યુ ઇન્હેલર (જેમ કે બ્લુ ઇન્હેલર) લીધું હોય કે અન્ય કટોકટીની દવા લીધી હોય.

હું મારો 'પર્સનલ બેસ્ટ' સ્કોર કેવી રીતે શોધી શકું?

'પર્સનલ બેસ્ટ' એ ઉચ્ચતમ રીડિંગ છે જે તમે આ મીટરનો ઉપયોગ કરીને બે અઠવાડિયા સુધી મેળવી શકો છો, જ્યારે તમારો અસ્થમા સારી રીતે નિયંત્રિત હોય અને તમે કોઈપણ લક્ષણો વિના સ્વસ્થ હોવ. આ તમારું બેઝલાઇન રીડિંગ છે. અમે અન્ય તમામ રીડિંગ્સની તુલના આ 'પર્સનલ બેસ્ટ' રીડિંગ સાથે કરીએ છીએ.

આ શોધવા માટે, આ કરો:

• બે અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં બે વાર (સવારે અને સાંજે એક જ સમયે) તમારા પીક ફ્લોને માપો.
• તમારા ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરતા પહેલા આ કરો (પરંતુ જો તમારા ડૉક્ટરે તમને અન્યથા સૂચના આપી હોય તો જ).
• બે અઠવાડિયાના અંતે તમને મળતો સૌથી વધુ સ્કોર તમારો 'વ્યક્તિગત શ્રેષ્ઠ' છે.

એકવાર તમને આ મૂલ્ય મળી જાય, પછી તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ દરરોજ મીટરનો ઉપયોગ કરો. આ રીતે, તમે તમારા શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિમાં નાના ફેરફારો પણ ઝડપથી શોધી શકશો.

'ટ્રાફિક લાઇટ' પદ્ધતિ: હું મારા મૂલ્યોને કેવી રીતે સમજી શકું?

તમારા પીક ફ્લો મૂલ્યોને સમજવામાં સરળતા રહે તે માટે, ડોકટરો 'ટ્રાફિક લાઇટ' સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાં ત્રણ ઝોન છે: લીલો, પીળો અને લાલ.

આ ઝોન તમારા 'પર્સનલ બેસ્ટ' મૂલ્ય પર આધાર રાખે છે. ધારો કે તમારું પર્સનલ બેસ્ટ 400 લિટર/મિનિટ (મીટર યુનિટ) છે. તો તમારા ઝોન નીચે મુજબ હશે:

શું કોઈ સામાન્ય પીક ફ્લો મૂલ્ય છે?

ખરેખર કોઈ "એક કદ બધાને બંધબેસે છે" એવું ધોરણ નથી. તમારું ધોરણ તમારી ઉંમર, ઊંચાઈ અને તમે પુરુષ છો કે સ્ત્રી તેના પર આધાર રાખે છે. પુરુષો, ઊંચા લોકો અને યુવાન લોકોમાં ઊંચા મૂલ્યો હોય છે. એટલા માટે તમારા 'વ્યક્તિગત શ્રેષ્ઠ' શોધવા અને તેના આધારે શ્રેણીઓ સેટ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટર તમને આ વિશે વધુ વિગતવાર સમજાવશે.

શું આનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ જોખમ છે?

પીક ફ્લો મીટર એક ખૂબ જ સલામત ઉપકરણ છે. પરંતુ ક્યારેક નાની-નાની બાબતો પણ બની શકે છે. ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, પણ જાગૃત રહેવું સારું છે.

• ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમને ચક્કર આવવા (પ્રિસિન્કોપ) લાગી શકે છે.
• કદાચ ખાંસી આવશે.
• જો તમે ઊંડો શ્વાસ ન લો અથવા જોરથી શ્વાસ બહાર ન કાઢો, તો વાંચન ખોટું હોઈ શકે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

• જો તમારું મૂલ્ય યલો ઝોનમાં હોય, તો તરત જ તમારા 'એક્શન પ્લાન' મુજબ તમારી દવા લો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• જો તમારું રીડિંગ રેડ ઝોનમાં હોય, તો તે કટોકટી છે. તાત્કાલિક બચાવ દવાનો ઉપયોગ કરો અને તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો. જો લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય, તો તાત્કાલિક નજીકના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ.

અસ્થમાથી પીડાતા લોકો માટે પીક ફ્લો મીટર ખૂબ જ મદદરૂપ સાધન છે. તે તમને તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે સમજવા અને તે મોટી સમસ્યા બને તે પહેલાં પગલાં લેવા માટે પરવાનગી આપે છે.