ડિપ્રેશન વિશે 7 વાતો જે તમે નથી જાણતા, પણ તમારે જાણવી જોઈએ

આપણા બધાના જીવનમાં એવા સમય આવે છે જ્યારે આપણે ઉદાસી અને હતાશ અનુભવીએ છીએ. તે સામાન્ય છે. પરંતુ ક્યારેક, જો આ ઉદાસી અને ઉદાસી દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે સામાન્ય ઉદાસી કરતાં વધુ હોઈ શકે છે. આજે આપણે આવી જ એક સ્થિતિ, ડિપ્રેશન વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. જે વ્યક્તિ આથી પીડાઈ રહી છે તેના માટે પોતાની લાગણીઓને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવી અને બીજા કોઈને કહેવું ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તેથી, જો તમારો કોઈ મિત્ર, પરિવારનો સભ્ય, અથવા તમે જાણતા હોવ તેવા કોઈ વ્યક્તિ આ પરિસ્થિતિમાં હોય, તો તેમને મદદ કરવા માટે આ બાબતો જાણવી તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

૧. હતાશા એ માત્ર ઉદાસી નથી.

આ તે જગ્યા છે જ્યાં મોટાભાગના લોકો સૌથી મોટી ભૂલ કરે છે. એવું વિચારવું સહેલું છે કે, "ઓહ, ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, થોડા દિવસોમાં બધું ઠીક થઈ જશે." પરંતુ સત્ય ઘણું અલગ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઉદાસી સામાન્ય રીતે એક ક્ષણિક લાગણી હોય છે. આપણે કોઈ ઘટનાને કારણે ઉદાસી અનુભવી શકીએ છીએ, પરંતુ તે થોડા સમય પછી, એક કે બે દિવસ પછી શમી જશે. પરંતુ ડિપ્રેશન એવું નથી. તે એક લાંબા ગાળાની બીમારી છે જે આપણા સમગ્ર જીવનને અસર કરે છે.

જરા વિચારો, ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિએ હંમેશા ઉદાસ રહેવું જરૂરી નથી. ક્યારેક તેઓ ઉદાસીનતા અને ખાલીપણું અનુભવે છે. ક્યારેક તેઓ ખૂબ જ ચીડિયા અને ચીડિયા હોઈ શકે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ડિપ્રેશન એ મનની એક એવી સ્થિતિ છે જે જીવનનો આનંદ માણવામાં અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે. તે માત્ર ઉદાસી નથી.

તમે આ કોષ્ટક પરથી તફાવત વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો.

૨. તમે ગમે તેટલી ઈચ્છો કે ગમે તેટલું નક્કી કરો, તમે આનાથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી.

"મજબૂત બનો", "તેના વિશે વિચારશો નહીં", "મંદિરમાં કે ચર્ચમાં જાઓ અને નિર્ણય લો" જેવી સલાહ આપણા સમાજમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે. ભલે શ્રદ્ધા એવી વસ્તુ છે જે મનને શક્તિ આપે છે, ડિપ્રેશન એ મનની નબળાઈ નથી, તે એક તબીબી સ્થિતિ છે જેને તબીબી સારવારની જરૂર છે.

જ્યારે તમે આવું કહો છો, ત્યારે આ સ્થિતિથી પીડિત વ્યક્તિને વધુ એવું લાગે છે કે, "આ મારી ભૂલ છે, સમસ્યા એ છે કે હું મારી જાતને નિયંત્રિત કરી શકતો નથી." તેનાથી તેઓ વધુ હતાશ થાય છે.

તો તમારે શું કરવું જોઈએ?

સલાહ આપવાને બદલે, તેમની સાથે પ્રેમ, દયા અને સમજણથી વર્તાવ કરો. "હું તમારી સાથે છું," "તમને કેવું લાગે છે?", "શું આપણે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ?" જેવી વાતો કહેવાનું મૂલ્ય "તમારો મન બનાવો" કહેવા કરતાં હજાર ગણું વધારે છે. તેમને જે જોઈએ છે તે તેમને સુધારવા માટે કોઈની નહીં, પણ તેમને સાંભળવા અને તેમનો હાથ પકડવા માટે કોઈની જરૂર છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

૩. હતાશા એક વાસ્તવિક બીમારી છે.

ઘણા લોકો હજુ પણ માને છે કે ડિપ્રેશન એ "તમે કલ્પના કરેલી વસ્તુ છે." પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે ખોટું છે. ડિપ્રેશન એ એક વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર.

સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિપ્રેશન આપણા મગજમાં રહેલા રસાયણો (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર), આનુવંશિકતા અને પર્યાવરણીય પરિબળોના અસંતુલનને કારણે થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે એવી વસ્તુ નથી જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ. તેથી જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને ડિપ્રેશનના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો સૌથી સારી બાબત એ છે કે તાત્કાલિક કોઈ લાયક ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારનો સંપર્ક કરો.

૪. મજબૂત ઇચ્છાશક્તિ ધરાવતી વ્યક્તિ પણ ડિપ્રેશનનો ભોગ બની શકે છે.

આપણે કોઈને બહારથી જોઈએ છીએ અને વિચારીએ છીએ, "ઓહ, તે આટલો મજબૂત છે, તેને આટલી સમસ્યાઓ કેમ છે?" પણ એ સત્ય નથી. હતાશા એ વ્યક્તિની શક્તિનું માપ નથી.

એક એવી માતા કે પિતા વિશે વિચારો જે પરિવારનો બધો બોજ ઉઠાવે છે અને દરેક માટે શક્તિ છે, અથવા એવી વ્યક્તિ જે ઓફિસમાં બધું જ તેજસ્વી રીતે કરે છે. તેઓ બહારથી હસતા અને મજબૂત દેખાઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ અંદરથી મોટી લડાઈ લડી રહ્યા હોઈ શકે છે. "મજબૂત" નું લેબલ ઘણા લોકોને તેમની સમસ્યાઓ છુપાવવા અને એકલા પીડાવા માટેનું કારણ બને છે.

યાદ રાખો, એ એક ખોટી માન્યતા છે કે ફક્ત એટલા માટે કે તમે મજબૂત છો તેનો અર્થ એ નથી કે તમને ડિપ્રેશન નહીં આવે. મદદ માંગવી એ નબળાઈની નિશાની નથી, તે એવી વસ્તુ છે જે એક મજબૂત વ્યક્તિ કરે છે જે પોતાના વિશે વિચારે છે.

૫. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ તમને ' દુઃખી ' વ્યક્તિ બનાવતા નથી.

તમે કદાચ "ઓહ, તે માનસિક બીમારીની દવાઓ તમને પાગલ બનાવી દે છે," અને "તમે આખો દિવસ સૂઈ જશો" જેવી વાર્તાઓ સાંભળી હશે. આ ડરને કારણે ઘણા લોકો સારવાર લેતા અચકાય છે.

પરંતુ સત્ય એ છે કે, આજના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ઘણા સારા છે. તે તમને ઊંઘ લાવતા નથી કે તમારા વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર કરતા નથી. તે તમારા મગજમાં રહેલા અસંતુલિત રસાયણોને ફરીથી સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તમને જીવનમાં વધુ રસ અને ફરીથી ખુશ થવામાં મદદ મળે છે.

અલબત્ત, દરેકને દવાની જરૂર હોતી નથી. કેટલાક માટે, ટોક થેરાપી અથવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પૂરતા હોઈ શકે છે. પરંતુ જેમને દવાની જરૂર હોય, તેમના માટે ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ યોગ્ય દવા લેવાથી તેમનું જીવન પાટા પર પાછું લાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

૬. હતાશાનો અર્થ એ નથી કે તમે નકારાત્મક વ્યક્તિ છો.

આ ખાસ કરીને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) થી પીડાતી માતાઓ માટે સાચું છે. "તમારી પાસે સુંદર બાળક હોવા છતાં તમે ખુશ કેમ નથી?" અને "એવા ઘણા લોકો છે જે બાળકો વિના પીડાય છે, તમારે તમારી પાસે જે છે તેનાથી ખુશ રહેવું જોઈએ," આ બધા માતાને વધુ દુઃખ પહોંચાડે છે.

ડિપ્રેશન એ કોઈ પસંદગી નથી, તે એક બીમારી છે. ભલે તેઓ પોતાની પાસે જે છે તેનાથી ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરે, પણ બીમારીને કારણે તેમના મગજમાં થતા રાસાયણિક ફેરફારો તેમને તે ખુશીનો અનુભવ કરવા દેતા નથી. હકીકતમાં, આવું કહેવાથી તેઓ વધુ દોષિત અનુભવી શકે છે અને તેમનું ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

૭. થોડું સારું લાગવાનો અર્થ એ નથી કે બીમારી પૂરી થઈ ગઈ છે.

કેટલાક લોકો જીવનમાં ફક્ત એક જ વાર ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી શકે છે અને પછી સ્વસ્થ થઈ શકે છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો માટે, ડિપ્રેશન એક ક્રોનિક રોગ છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ .

કલ્પના કરો, શું ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિ અચાનક ઇન્સ્યુલિન લેવાનું બંધ કરી દેશે કારણ કે તેનું બ્લડ સુગર લેવલ સારું છે? ના, ખરું ને? એ જ રીતે, ડિપ્રેશનની સારવાર લઈ રહેલી વ્યક્તિ થોડી સારી લાગે કે તરત જ દવા લેવાનું બંધ કરી શકતી નથી અથવા સારવાર બંધ કરી શકતી નથી. જો તેઓ આમ કરે છે, તો રોગ ફરીથી થવાની શક્યતા ઘણી વધારે છે.

તેથી, જ્યારે તમે સારું અનુભવો છો ત્યારે પણ , તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક જાળવી રાખવો અને તેમની સલાહનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.