શું તમારા ઘૂંટણમાં પણ અંદરથી દુખાવો થાય છે? તે 'પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ' હોઈ શકે છે!

નમસ્તે! શું તમને ક્યારેક તમારા ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં થોડો નીચેનો વિચિત્ર દુખાવો અથવા દુખાવો થાય છે? શું આ દુખાવો ખાસ કરીને સીડી ચડતી વખતે, ખુરશી પરથી ઉઠતી વખતે અથવા ઘૂંટણિયે પડતી વખતે વધે છે? જો એમ હોય, તો આજે આપણે જે 'પેસ એન્સેરિન બર્સિટિસ' નામની સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે વિશે જાણવું તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચિંતા કરશો નહીં, આપણે આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીશું.

આ 'પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ' શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ' એ 'બર્સા' ની બળતરા અથવા સોજો છે જે આપણા ઘૂંટણ સાથે સંકળાયેલ છે. હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે આ 'બર્સા' શું છે, ખરું ને?

વિચારો, આપણા સાંધા જ્યાં છે, જ્યાં હાડકાં ફરે છે, ત્યાં નાના પ્રવાહીથી ભરેલા કોથળીઓ હોય છે જે ગાદી તરીકે કામ કરે છે. આને બર્સે કહેવામાં આવે છે. આ તે છે જે આપણા સ્નાયુઓ સાથે જોડાયેલા રજ્જૂ અને સ્નાયુઓને હાડકાં પર સરળતાથી ફરવા દે છે, જેમ કે સારી રીતે તેલયુક્ત મશીન .

હવે, આ 'પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ' માં, આ '(બર્સા)' ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં, ઘૂંટણના સાંધાથી લગભગ બે થી ત્રણ ઇંચ નીચે સ્થિત છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે આપણા શિન હાડકા (ટિબિયા) ની ટોચ પર છે. આ તે જગ્યા છે જ્યાં આપણી જાંઘના ત્રણ સ્નાયુઓ ('(સાર્ટોરિયસ)', '(ગ્રેસિલિસ)' અને '(સેમિટેન્ડિનોસસ)' ના '(ટેન્ડન્સ)' ભેગા થાય છે અને જોડાય છે. લેટિનમાં, 'પેસ એન્સેરીનસ' નો અર્થ 'હંસનો પગ' થાય છે. તેનું નામ એટલા માટે રાખવામાં આવ્યું છે કારણ કે આ ત્રણ '(ટેન્ડન્સ)' શિનના હાડકા સાથે જે રીતે જોડાય છે તે હંસના પગના નિશાન જેવું લાગે છે.

તેથી, જ્યારે આ "(બર્સા)" કોઈ કારણોસર સોજો આવે છે, એટલે કે જ્યારે તે ફૂલી જાય છે, ત્યારે ત્યાં વધુ પ્રવાહી એકઠું થાય છે . ત્યારે જ આપણને દુખાવો અને અસ્વસ્થતા અનુભવાવા લાગે છે. આને "પેસ એન્સેરિન બર્સિટિસ" કહેવામાં આવે છે.

આના લક્ષણો કેવી રીતે દેખાય છે?

જો તમને પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ હોય, તો તમને સામાન્ય રીતે નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• ઘૂંટણના સાંધાની અંદરના ભાગમાં, ઘૂંટણના સાંધાની નીચે, ધીમે ધીમે શરૂ થતો દુખાવો. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે આરામ કરવાથી ઓછો થઈ જાય છે.
• જ્યારે ઘૂંટણ ગતિમાં હોય છે, જેમ કે ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે અથવા સીડી ચઢતી વખતે, ત્યારે દુખાવો વધે છે. એવું પણ લાગી શકે છે કે કોઈ તેને અંદરથી છરી મારી રહ્યું છે.
• ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં, સાંધાથી લગભગ 2-3 ઇંચ નીચે દુખાવો અનુભવાય છે. જ્યારે તમે તે ભાગને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે પણ દુખાવો થઈ શકે છે.
• ઘૂંટણિયે પડવાથી, ખુરશી પરથી ઉઠતી વખતે અથવા સીડી ચઢતી-ઉતરતી વખતે અસ્વસ્થતા અને દુખાવો વધુ અનુભવાય છે.

આ દુખાવાનું સ્તર તમારી સ્થિતિની ગંભીરતાના આધારે બદલાઈ શકે છે. શરૂઆતમાં તે હળવું હોઈ શકે છે, પરંતુ જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ગંભીર બની શકે છે.

આપણી આવી પરિસ્થિતિ કેમ છે? તેના કારણો શું છે?

મોટાભાગે, આ "બર્સાઇટિસ" સ્થિતિ આપણા "બર્સા" માં જોવા મળે છે.અતિશય દબાણ અથવા વધુ પડતો ઉપયોગ. આના કેટલાક મુખ્ય કારણો અહીં આપ્યા છે:

• ઘૂંટણને સતત વાળવું અને લંબાવવું જેવી રમતો રમવી: ઉદાહરણ તરીકે, ફૂટબોલ, ટેનિસ અને દોડ જેવી રમતો રમતા લોકોમાં આ થઈ શકે છે.
• કડક હેમસ્ટ્રિંગ્સ: જ્યારે આ સ્નાયુઓ કડક હોય છે, ત્યારે ઘૂંટણ પર બિનજરૂરી દબાણ આવે છે.
• ઘૂંટણની સ્થિતિમાં અસામાન્યતા (વાલ્ગસ ઘૂંટણની ગોઠવણી): આનો અર્થ એ છે કે ઘૂંટણ અંદરની તરફ સ્થિત છે. આનાથી બર્સા પર પણ દબાણ આવી શકે છે.
• ઘૂંટણ પર વધુ પડતો ભાર: એકસાથે લાંબા અંતર દોડવા, અજાણ્યા રીતે કસરત કરવા જેવી બાબતો.
• ખોટી તાલીમ પદ્ધતિઓ: યોગ્ય રીતે ખેંચાણ કર્યા વિના, એટલે કે શરીરને યોગ્ય રીતે ખેંચ્યા વિના કસરત શરૂ કરવી.
• ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં મેડિયલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ (MCL) માં અગાઉ ઈજા થઈ છે.

આવા કારણોસર, આપણે જે બર્સાનો ઉલ્લેખ કર્યો છે તે સતત દબાણ હેઠળ રહે છે અને આખરે ફૂલવા લાગે છે.

કોને આ થવાની શક્યતા વધુ છે? (જોખમ પરિબળો)

જોકે 'પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ' નામની આ સ્થિતિ કોઈને પણ થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તે થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. અહીં તેઓ કોણ છે તે જુઓ:

• રમતવીરો: ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જે એવી રમતો રમે છે જેમાં ઘૂંટણ પર ઘણો ભાર પડે છે.
• આ સ્થિતિ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે.
• 40 થી 60 વર્ષની વયના લોકો માટે.
• ડાયાબિટીસ (ડાયાબિટીસ મેલીટસ) ધરાવતા લોકો માટે.
• ઘૂંટણના ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ ધરાવતા લોકો માટે. આ કિસ્સામાં, સાંધામાં થતા ફેરફારોને કારણે બર્સા પર દબાણ વધી શકે છે.
• જેમનું વજન વધારે છે અથવા મેદસ્વી છે તેમના માટે. જેમ જેમ શરીરનું વજન વધે છે તેમ તેમ ઘૂંટણ પર દબાણ વધે છે.

ડૉક્ટર આનું સચોટ નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, તો તમારે સૌથી પહેલા ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. ડૉક્ટર તમારા ઘૂંટણની તપાસ કરશે અને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે.

ક્યારેક પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસના લક્ષણો સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર જેવા જ હોઈ શકે છે. તેથી, ફ્રેક્ચર નથી તેની પુષ્ટિ કરવા માટે એક્સ-રે કરાવવાનો આદેશ આપી શકાય છે .

વધુમાં, બર્સા કેટલો સોજો છે અને અન્ય કોઈ નુકસાન છે કે કેમ તે જોવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા MRI (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) ની જરૂર પડી શકે છે.

યાદ રાખો, તમારી પાસે શું છે તે જાતે નક્કી કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી એ સમજદારીભર્યું છે.

આપણે આની સારવાર કેવી રીતે કરીશું?

સૌથી સારી વાત એ છે કે આ સ્થિતિ માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે, 'પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ'. આ સારવારો તમારી અગવડતા ઘટાડવામાં અને તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે:

• દવાઓ: તમારા ડૉક્ટર પીડા અને સોજો ઘટાડવા માટે 'NSAIDs (નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ)' નામની દવાઓ લખી શકે છે. ફાર્મસીમાંથી આ ખરીદતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.
• આરામ: પીડા વધારતી પ્રવૃત્તિઓથી થોડા સમય માટે દૂર રહો. દોડવું, કૂદવું અને સીડી ચઢવી જેવી પ્રવૃત્તિઓ ઓછી કરો. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવાનું ક્યારે શ્રેષ્ઠ છે.
• બરફ: દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત 15-20 મિનિટ માટે પીડાદાયક વિસ્તારમાં બરફ લગાવવાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થાય છે. બરફને સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, પરંતુ તેને કપડામાં લપેટી લો.
• ઓર્થોટિક્સ: ક્યારેક, જો આ દુખાવો ઘૂંટણની અસામાન્ય સ્થિતિને કારણે થાય છે (જેમ કે આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તે વાલ્ગસ ડિફોર્મિટી), તો પગને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરવા માટે ખાસ વેજ ઇન્સોલ્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• કાઇનેસિયોલોજી ટેપ: આ ખાસ પ્રકારની ટેપ પીડાદાયક વિસ્તારમાં લગાવવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે એવું કહેવાય છે. જો કે, જો તમે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેને લગાવવાની યોગ્ય રીત વિશે ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• શારીરિક ઉપચાર: તમારા ડૉક્ટર તમને ભૌતિક ચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે, જે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની કસરતો અને ખેંચવાની કસરતો જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા ઘૂંટણમાં કાર્યક્ષમતા પાછી મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• બુર્સા ઇન્જેક્શન: ભાગ્યે જ, જો દુખાવો અને સોજો નિયંત્રિત કરવો મુશ્કેલ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સીધા બુર્સામાં સ્ટીરોઈડ દવાઓ ઇન્જેક્ટ કરવાનું નક્કી કરી શકે છે.
• PRP ઇન્જેક્શન (પ્લેટલેટથી ભરપૂર પ્લાઝ્મા / PRP ઇન્જેક્શન): આમાં તમારા પોતાના લોહીના નમૂનામાંથી પ્લેટલેટ્સને અલગ કરીને પીડાના વિસ્તારમાં પાછા ઇન્જેક્ટ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી પેશીઓના ઉપચારને ઝડપી બનાવવાનું કહેવામાં આવે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: આ એક ખૂબ જ દુર્લભ પ્રક્રિયા છે. જો બીજી કોઈ સારવાર કામ ન કરે અને સ્થિતિ ખૂબ જ ગંભીર હોય, તો જ મુશ્કેલીકારક બર્સા દૂર કરવા માટે શસ્ત્રક્રિયા કરી શકાય છે.

આપણે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને સતત ઘૂંટણમાં દુખાવો રહેતો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં. ઉપરાંત, જો થોડા મહિનાઓ સુધી ઘરેલુ સારવાર (જેમ કે બરફ અને આરામ) કર્યા પછી પણ દુખાવો ઓછો ન થાય, અથવા જો તે વધુ ખરાબ થતો જણાય, તો ટૂંક સમયમાં ફરીથી ડૉક્ટરને મળો. તે અથવા તેણી અન્ય સારવાર સૂચવી શકે છે.

ડૉક્ટર પાસે જાઓ ત્યારે આવા કેટલાક પ્રશ્નો પૂછવા પણ સારો વિચાર છે:

• મને 'પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ' કેમ થયો?
• તમે મારા માટે કઈ સારવારની ભલામણ કરો છો?
• જો મારું વજન થોડું વધારે હોય, તો વજન ઘટાડવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?
• હું ક્યારે મારા કામ/નોકરી પર પાછો જઈ શકીશ?

આ સ્થિતિને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગશે?

મોટાભાગના લોકો માટે, 'પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ' લગભગ 6 થી 8 અઠવાડિયામાં મટાડી જાય છે. જો કે, જો સ્થિતિ વધુ ગંભીર હોય, તો તેમાં વધુ સમય લાગી શકે છે. જો તમે યોગ્ય રીતે આરામ કરો છો અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવારનું પાલન કરો છો, તો તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થવાની શક્યતા વધુ છે.

જો તમારી પાસે ડેસ્ક જોબ હોય, તો તમે સારવાર પછી તરત જ કામ પર પાછા ફરી શકો છો. જોકે, જો તમારી નોકરી શારીરિક રીતે વધુ પડતી હોય, તો તમારે થોડા અઠવાડિયાની રજા લેવાની જરૂર પડી શકે છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

આવું ફરીથી થવાની શક્યતા આપણે કેવી રીતે ઘટાડી શકીએ?

પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસના વારંવાર થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. ઘરે કરી શકાય તેવી કસરતો વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટને પૂછો. આ કસરતો તમારા ઘૂંટણ, જાંઘ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત અને લવચીક બનાવી શકે છે. આ સ્થિતિ ફરીથી થવાનું જોખમ ઘણું ઘટાડી શકે છે.

ઉપરાંત, જો તમારું વજન વધારે હોય, તો તમારા વજનને સ્વસ્થ સ્તરે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રીની મદદ લો. જેમ જેમ તમારું વજન ઘટે છે, તેમ તેમ તમારા ઘૂંટણ પરનું દબાણ ઘટે છે, જેના કારણે બર્સા પરનું દબાણ ઓછું થાય છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ એક એવી સ્થિતિ છે જે ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરી શકે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે તેની સારી સારવાર છે, ખાસ કરીને જો તમે લક્ષણોને વહેલા ઓળખી લો અને સારવાર શરૂ કરો.

તેથી, જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં, સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળો. પછી તમે તમારા માટે યોગ્ય સારવાર યોજના વિકસાવી શકો છો, આ પીડાથી છુટકારો મેળવી શકો છો, અને ખુશીથી તમારા કામ પર પાછા ફરી શકો છો. તમારે પીડા સાથે જીવવાની જરૂર નથી!

તમારા સારા સ્વાસ્થ્યની શુભેચ્છાઓ!

` પેસ એન્સેરીન બર્સિટિસ, ઘૂંટણનો દુખાવો, બર્સિટિસ, ઘૂંટણનો સોજો, રમતગમતની ઇજાઓ, ઘૂંટણની સારવાર, શારીરિક ઉપચાર