જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો કસરત શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? 🏃‍♂️💪

સુનિલ (ઉંમર ૫૨ વર્ષ), એક નાનકડી દુકાન ચલાવતો વેપારી, ગયા ગુરુવારે મારા ક્લિનિક પર આવ્યો હતો. તે ૫ વર્ષથી ટાઇપ ૨ ડાયાબિટીસથી પીડાઈ રહ્યો છે.

"ડૉ. પ્રિયા, હું મારી ડાયાબિટીસની ગોળીઓ લખી આપ્યા મુજબ લઉં છું. પણ મારા સુગર લેવલમાં સતત વધઘટ થાય છે. લેટેસ્ટ HbA1c રિપોર્ટ 8.2% છે. બધા મને કસરત કરવાનું કહે છે, પણ મારું વજન 92 કિલો છે અને મને ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ છે. મને ચાલવામાં તકલીફ પડે છે કારણ કે મારા પગ દુખે છે. હું કસરત કેવી રીતે કરી શકું?" સુનિલે પોતાની લાચારી સમજાવી.

મેં સુનિલને સમજાવ્યું: "સુનિલ, ડાયાબિટીસવાળા વ્યક્તિ માટે કસરત કરવી એ ગોળીઓ લેવા જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરની ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધે છે. આનો અર્થ એ છે કે હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનના ઓછા સ્તર સાથે પણ, શરીરના કોષો લોહીમાં ખાંડને સરળતાથી શોષી શકે છે. તમારા ઘૂંટણના દુખાવાના ઉકેલ તરીકે, તમે સરળ કસરતો કરી શકો છો જે સાંધા પર દબાણ ન લાવે (ઓછી અસરવાળી કસરતો). આજે, ચાલો વાત કરીએ કે તમારા જેવા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જેમને સાંધાની સમસ્યા હોય અથવા વધુ વજન હોય તેઓ કસરત કેવી રીતે સુરક્ષિત રીતે પસંદ કરી શકે છે."

🚨 લાલ ધ્વજ જે તાત્કાલિક કસરત બંધ કરી દેવી જોઈએ

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક હોવા છતાં, કસરત દરમિયાન નીચેના ખતરનાક લક્ષણો દેખાય તો કસરત તાત્કાલિક બંધ કરવી જોઈએ:

• છાતીના મધ્યમાં તીવ્ર જકડાઈ જવું, દબાવવું, અથવા દુખાવો (આ હૃદયરોગના હુમલાની નિશાની હોઈ શકે છે).
• શ્વાસ લેવામાં ભારે તકલીફ અથવા અનિયંત્રિત ધ્રુજારી.
• ચક્કર આવવા, મૂર્છા આવવી, મૂંઝવણ થવી, અથવા ઝાંખી દ્રષ્ટિ.
• બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઝડપી ઘટાડાને કારણે હાઈપોગ્લાયકેમિઆ (વધુ પડતો પરસેવો, ધ્રુજારી, ભૂખ અથવા અસ્પષ્ટ વાણી) ના લક્ષણો.

💡 લેવાના પગલાં:

જો ઉપરોક્ત કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ બેસો અને આરામ કરો. જો તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર 70 મિલિગ્રામ/ડીએલથી નીચે હોય, તો તરત જ એક ચમચી ખાંડ અથવા ફળોનો રસ પીવો. જો છાતીમાં દુખાવો 5 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલમાં જાઓ.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →