શું કમરના દુખાવા માટે સૌથી સરળ વસ્તુઓ શ્રેષ્ઠ છે? (નીચલા પીઠનો દુખાવો) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમને પણ ક્યારેક ક્યારેક કમરનો દુખાવો થાય છે? કદાચ જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, થોડીવાર ખુરશી પર બેઠા પછી, અથવા જ્યારે તમે કોઈ ભારે વસ્તુ ઉપાડો છો, ત્યારે તમારી પીઠ "અટવાઈ ગઈ" અથવા સુન્ન લાગે છે? ખરેખર આ એક સમસ્યા છે જે આપણા દેશમાં ઘણા લોકો અનુભવે છે. કેટલાક લોકો તેને અવગણે છે, જ્યારે કેટલાક પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આજે આપણે આ કમરના દુખાવા અને તેના વિશે તમે કરી શકો તે સરળ અને અસરકારક બાબતો વિશે વાત કરીશું.

પીઠનો દુખાવો આટલો સામાન્ય કેમ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અચાનક કમરના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થવાને તીવ્ર કમરનો દુખાવો કહેવામાં આવે છે. આ દુનિયાની સૌથી અપંગ સ્થિતિઓમાંની એક છે, જે લોકોને તેમના રોજિંદા કાર્યો કરવાથી રોકે છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનો, ખોટી રીતે વજન ઉપાડવાનો, અથવા ઘરના કામકાજ કરતી વખતે અચાનક તમારી પીઠ આગળ વાળવાનો વિચાર કરો. આમાંની કોઈપણ વસ્તુ તમારી પીઠના સ્નાયુઓ અને સાંધા પર દબાણ લાવી શકે છે, જેના કારણે આ દુખાવો થાય છે.

મોટાભાગે, આ દુખાવો થોડા અઠવાડિયામાં જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. પરંતુ તે સમય દરમિયાન અનુભવાતી પીડા ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે. જોકે ભૂતકાળમાં, આ પ્રકારના દુખાવાની સારવાર મજબૂત પેઇનકિલર્સ, ખાસ કરીને ઓપીઓઇડ્સથી કરવામાં આવતી હતી, જે વ્યસનકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ હવે ડોકટરો તેના વિશે વધુ સાવધ છે. તેથી જ સલામત વિકલ્પો શોધવા માટે સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે.

નવીનતમ સંશોધન શું કહે છે?

જર્મનીના સંશોધકોની એક ટીમે તાજેતરમાં આ અંગે એક મોટો અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. તેમણે કમરના દુખાવાથી પીડાતા 3,000 થી વધુ લોકો પર થયેલા 18 અભ્યાસોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું. આમાંના મોટાભાગના લોકો 40 થી 45 વર્ષની વયના હતા.

આ અભ્યાસમાં તેમને મુખ્ય વાત એ મળી કે આ પીડા ઘટાડવામાં બે સરળ દવાઓ ખૂબ અસરકારક હતી.

1. સ્નાયુ આરામ આપનારા: આ પીઠના તંગ અને સંકુચિત સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને દુખાવો ઘટાડે છે.

2. નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs): આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી પેઈનકિલર્સ છે. તે પીડા અને બળતરા બંનેને નિયંત્રિત કરે છે.

જોકે, જ્યારે પેરાસિટામોલનો ઉપયોગ NSAIDs સાથે કરવામાં આવે છે, ત્યારે NSAIDsનો એકલા ઉપયોગ કરતાં વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થયા છે.

નીચે આપેલ કોષ્ટક તમને આ સ્પષ્ટ કરશે.

દવા લેતા પહેલા આ બાબતો અવશ્ય કરો.

આ અભ્યાસમાંથી સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ગોળી લેતા પહેલા કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. કારણ કે તીવ્ર પીઠનો દુખાવો ઘણીવાર તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, તેથી પહેલા બિન-દવા સારવારનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

આ બિન-દવા સારવાર શું છે?

• યોગ્ય આરામ: "આરામ" નો અર્થ દિવસો સુધી પથારીમાં રહેવું નથી. જો દુખાવો લગભગ 24-48 કલાક સુધી તીવ્ર રહે, તો આરામ કરવો અને ધીમે ધીમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવું શ્રેષ્ઠ છે.
• ગરમ/ઠંડું લગાવવું: દુખાવાવાળા વિસ્તારમાં ગરમ ​​પાણીની બોટલ લગાવવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે અને રાહત મળે છે. કેટલાક લોકોને બરફનો પેક લગાવવાથી પણ રાહત મળી શકે છે.
• મુદ્રા : ખુરશી પર બેસતી વખતે તમારી પીઠ સીધી રાખો. ફ્લોર પર કોઈ વસ્તુ ઉપાડતી વખતે તમારા ઘૂંટણ વાળો. આવી સરળ બાબતો તમારી પીઠ પરનું દબાણ ઘણું ઓછું કરી શકે છે.
• સરળ કસરતો: એકવાર દુખાવો થોડો ઓછો થઈ જાય, પછી તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ મુજબ, તમારી પીઠને મજબૂત બનાવવા માટે સરળ કસરતો શરૂ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તો શું મારે ફાર્મસીમાં જઈને દવા લેવી જોઈએ? - ના! અહીં શા માટે છે

આ લેખ વાંચ્યા પછી, તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "ઠીક છે, હું ફક્ત આઇબુપ્રોફેનની ગોળી લઈશ." પણ એવું કરતા પહેલા બે વાર વિચારો.

તે કેમ છે?

કારણ એ છે કે, તમને કોઈપણ દવા આપતા પહેલા ડૉક્ટરે તમારા સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ સ્થિતિ જાણવાની જરૂર છે.

• શું તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ છે? NSAIDs ગેસ્ટ્રાઇટિસને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• શું તમને કિડનીની સમસ્યા છે? NSAIDs નો સતત ઉપયોગ તમારી કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
• શું તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે? કેટલીક પેઇનકિલર્સ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.
• શું તમે બીજી કોઈ બીમારી માટે દવા લઈ રહ્યા છો? કેટલીક દવાઓ એકસાથે લેવાથી આડઅસરો થઈ શકે છે.

કારણ કે તેમાં ઘણા બધા પરિબળો સામેલ છે, ફક્ત એક ડૉક્ટર જ તમારા શરીર અને સ્થિતિ માટે, યોગ્ય માત્રામાં, યોગ્ય સમય માટે યોગ્ય દવા લખી શકે છે. તેથી, બહાર જઈને જાતે કમરના દુખાવા માટે દવા ન લો. ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો.