શું તમને કોઈ શારીરિક બીમારી ન હોય ત્યારે પણ તમે હંમેશા બીમાર અનુભવો છો? ચાલો આ "(સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર)" વિશે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે ભલે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને તેઓ કહે કે તમને કોઈ ગંભીર બીમારી નથી, છતાં પણ તમે ખૂબ જ બીમાર અનુભવો છો અને એક પછી એક લક્ષણો દેખાય છે? અથવા શું તમને નાની બીમારી હોવા છતાં પણ તમે ખૂબ જ બોજ અને ચિંતા અનુભવો છો? શું આ બાબતો તમને તમારા રોજિંદા કાર્યો યોગ્ય રીતે કરવાથી રોકે છે? જો એમ હોય, તો આજે આપણે જે વિષય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે.

"સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર" શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર - SSD)" એ એક માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં તમે અતિશય પીડાતા હોવ છો અને કોઈ વસ્તુ વિશે ચિંતા કરો છો, ભલે તે ખરેખર કોઈ શારીરિક બીમારી ન હોય, અથવા તેના બદલે, કોઈ નાની બાબત વિશે. આમાં શું થાય છે કે તમારી ચિંતા અને ડર શારીરિક લક્ષણો દેખાય છે, અથવા હાલના લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવે છે. આ તમારા રોજિંદા જીવનમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે અને જીવનનો આનંદ ઘટાડી શકે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે, આ લોકો કંઈ કરી રહ્યા નથી. તેઓ ખરેખર તે પીડા, તે અસ્વસ્થતા અનુભવી રહ્યા છે. પરંતુ તેનું કારણ શરીરમાં ગંભીર બીમારી કરતાં મનની કામગીરી સાથે વધુ સંબંધિત છે. આ લોકો હંમેશા ડોકટરો પાસે જાય છે, પરીક્ષણો કરાવે છે, પરંતુ તેમને માનસિક શાંતિ મળતી નથી.

(સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) અને (બીમારી ચિંતા ડિસઓર્ડર) વચ્ચે શું તફાવત છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે શું આ "(બીમારી ચિંતા ડિસઓર્ડર)" જેવું જ છે. બંને થોડા અલગ છે. "(બીમારી ચિંતા ડિસઓર્ડર)" ધરાવતી વ્યક્તિને ઘણીવાર કોઈ મોટા શારીરિક લક્ષણો હોતા નથી, પરંતુ તેઓ સતત વિચારે છે કે તેમને કોઈ ગંભીર બીમારી થવા જઈ રહી છે, અથવા તેઓ ખૂબ જ ડરતા હોય છે કે તેમને પહેલેથી જ કોઈ બીમારી છે, અને તેઓ આ વિશે જ વિચારે છે. પરંતુ "(સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર)" માં, શારીરિક લક્ષણો ખરેખર અનુભવાય છે, અને તે જ તે છે જેના વિશે તેઓ સૌથી વધુ ચિંતિત અને ચિંતિત હોય છે.

(કન્વર્ઝન ડિસઓર્ડર) અને (સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) વચ્ચે શું તફાવત છે?

(કન્વર્ઝન ડિસઓર્ડર - ફંક્શનલ ન્યુરોલોજીકલ સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) માટે પણ આ જ વાત લાગુ પડે છે. આમાં, ચેતાતંત્રની કામગીરીમાં સમસ્યાને કારણે (પરંતુ ચેતાને શારીરિક નુકસાનને કારણે નહીં), ચાલવામાં અસમર્થતા, બોલવામાં અસમર્થતા અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. જો કે, (કન્વર્ઝન ડિસઓર્ડર) માં, ઉદ્ભવતા શારીરિક લક્ષણો વિશે વધુ પડતી ચિંતા અને તકલીફ મુખ્ય લક્ષણ નથી. જો કે, (સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) માં , મુખ્ય વસ્તુ શારીરિક લક્ષણો અને તેના કારણે ઉદ્ભવતા તણાવ વિશે વધુ પડતી ચિંતા છે.

આ સ્થિતિ કોને અસર કરે છે? તે કેટલી સામાન્ય છે?

આ "(સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર)" સ્થિતિ બાળકો, યુવાનો અને પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરી શકે છે. મોટાભાગે, આ સ્થિતિના લક્ષણો 30 વર્ષની ઉંમર પહેલાં દેખાવાનું શરૂ થાય છે. એ નોંધવું જોઈએ કે સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં આ સ્થિતિ જોવાની શક્યતા લગભગ દસ ગણી વધુ હોય છે.

આ એટલું દુર્લભ નથી. ડોકટરો કહે છે કે પુખ્ત વસ્તીના 5% થી 7% લોકોમાં આ સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

(સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર) ના ચિહ્નો અને લક્ષણો શું છે?

આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિ વિવિધ પ્રકારના શારીરિક લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• શરીરમાં દુખાવો (આ સૌથી સામાન્ય રીતે નોંધાયેલ લક્ષણ છે). તે માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો, સાંધાના દુખાવા સુધી કંઈપણ હોઈ શકે છે.
• થાક, નિર્જીવતાની લાગણી.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (કેટલીકવાર "ડિસ્પ્નીયા" કહેવાય છે, જેનો અર્થ થાય છે ગૂંગળામણ અનુભવવી અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવી).

આ લક્ષણો હળવા હોઈ શકે છે, અથવા તે ગંભીર હોઈ શકે છે. એક અથવા વધુ લક્ષણો હોઈ શકે છે. આનું તબીબી કારણ હોઈ શકે છે, અથવા કોઈ સ્પષ્ટ કારણ ન હોઈ શકે.

જોકે, આ શારીરિક લક્ષણો ઉપરાંત, "સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર" ના મુખ્ય લક્ષણો એ છે કે આ લોકો તેમના પ્રતિભાવમાં કેવી રીતે વિચારે છે, વર્તે છે અને અનુભવે છે. એટલે કે:

• તેઓ તેમના શારીરિક લક્ષણો વિશે અતિશય ભયભીત અને ચિંતિત બની જાય છે.
• એક નાનું લક્ષણ પણ જીવલેણ બીમારીનું લક્ષણ માનવામાં આવે છે. કલ્પના કરો, જો તમને પેટમાં થોડો દુખાવો થાય, તો તમે દિવસો સુધી ચિંતિત રહેશો, અને વિચારશો કે, 'ઓહ, મને ખબર નથી કે મને કેન્સર થયું છે કે નહીં.'
• તેઓ ડોક્ટરો પાસે જાય છે અને પરીક્ષણો અને પરીક્ષાઓ કરાવે છે, પરંતુ જ્યારે પરિણામો પાછા આવે છે, ત્યારે તેઓ તેમના પર વિશ્વાસ કરતા નથી. તેઓ વિચારે છે કે, "ડૉક્ટર મારી બીમારીનું નિદાન કરી શકતા નથી."
• મને લાગે છે કે ડૉક્ટરને મારા લક્ષણોની ખરેખર પરવા નથી.
• એક ડૉક્ટરથી બીજા ડૉક્ટર પાસે જવું, અથવા એક જ સમયે અનેક ડૉક્ટરો પાસેથી દવા લેવી (આને 'ડૉક્ટર શોપિંગ' પણ કહેવાય છે).
• તેઓ તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે વિચારવામાં અને તેના ઉકેલો શોધવામાં ઘણો સમય અને શક્તિ વિતાવે છે.
• મને હંમેશા દવાની આડઅસરો પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ લાગે છે. હું હંમેશા કહું છું, 'ઓહ, ડૉક્ટર, તે દવા લીધા પછી, મારી સાથે આવું થયું, મારી સાથે આવું થયું.'
• તેઓ બીજાઓ પર આધાર રાખવા લાગે છે. તેઓ મદદ માંગે છે, ભાવનાત્મક ટેકો માંગે છે. જો તેમની જરૂરિયાતો પૂરી ન થાય તો તેઓ ગુસ્સે થાય છે.
• તેમના શારીરિક લક્ષણો વિશેના વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તનને કારણે રોજિંદા કાર્યો યોગ્ય રીતે કરવાનું અશક્ય બને છે.

મહત્વપૂર્ણ વાત એ છે કે, સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા 30% થી 60% લોકોમાં ચિંતા અને/અથવા ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ પણ હોઈ શકે છે.

આના કારણો શું છે?

આવું કેમ થાય છે? સંશોધકો કહે છે કે તેના ઘણા સંભવિત કારણો છે. આમાં આનુવંશિક પ્રભાવો, પર્યાવરણીય પરિબળો અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે. ઓળખાયેલા કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:

• બાળપણમાં શારીરિક અથવા જાતીય શોષણ. આ પ્રકારની વસ્તુઓ ભાવનાત્મક આઘાતનું કારણ બની શકે છે.
• બાળપણમાં વ્યક્તિની લાગણીઓને યોગ્ય રીતે સમજવા અને તેનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થતા. આ ક્યારેક 'માતાપિતાની ઉપેક્ષા' અથવા 'ભાવનાત્મક નિકટતાનો અભાવ' જેવી બાબતોને કારણે હોઈ શકે છે, જે માતાપિતા તરફથી સ્નેહ, ધ્યાન અથવા ભાવનાત્મક નિકટતાનો અભાવ છે.
• તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો અને તમે શું અનુભવો છો ("શારીરિક પ્રક્રિયાઓ") વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરવી, સતત વિચારવું, 'શું હું બીમાર થઈ જઈશ?'

આનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તે પહેલા તમારી તપાસ કરશે ("શારીરિક તપાસ"), અને રક્ત પરીક્ષણો, પેશાબ પરીક્ષણો, વગેરે ("પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો") પણ મંગાવી શકે છે. આ એ જોવા માટે કરવામાં આવે છે કે તમે જે લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો તેનું બીજું કોઈ શારીરિક કારણ છે કે નહીં. તે તમારી અગાઉની બીમારીઓ ("સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ") વિશે પણ પૂછશે.

આ પરીક્ષણો પછી, જો ખાતરી થાય કે તમને કોઈ ગંભીર શારીરિક બીમારી નથી, અથવા જો તમારા લક્ષણોની તીવ્રતા માટે કોઈ તબીબી કારણ શોધી શકાતું નથી, તો તમારા ડૉક્ટર તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર , જેમ કે મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર ચોક્કસ માપદંડોના આધારે નક્કી કરશે કે તમને "સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર" નામની સ્થિતિ છે કે નહીં. આનું નિદાન કરવા માટે, વ્યક્તિએ:

૧. ઓછામાં ઓછા છ મહિના સુધી તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરતા અને તમને તકલીફ આપતા એક અથવા વધુ શારીરિક લક્ષણો હોવા જોઈએ.

૨. ઉપરાંત, તે લક્ષણોના પ્રતિભાવમાં અતિશય વિચારો, લાગણીઓ અથવા વર્તન હોવા જોઈએ. એટલે કે, નીચેનામાંથી ઓછામાં ઓછું એક હાજર હોવું જોઈએ:

• શારીરિક લક્ષણોની તીવ્રતા વિશે વધુ પડતું અને લાંબા સમય સુધી વિચારવું.
• સ્વાસ્થ્ય અથવા શારીરિક લક્ષણો વિશે સતત ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતા હોવી.
• શારીરિક લક્ષણો અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પર વધુ પડતો સમય અને શક્તિ ખર્ચવી.

આ "સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર" ધરાવતા લોકો માટે, ક્યારેક એ સ્વીકારવું મુશ્કેલ બની શકે છે કે તેમની ચિંતા અને ડર "ખૂબ વધારે" છે.

શું આનો કોઈ ઈલાજ છે?

હા, બિલકુલ. સારવારનો મુખ્ય ધ્યેય શારીરિક લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાનો છે અને સાથે સાથે માનસિક લક્ષણોની સારવાર પણ કરવાનો છે. આમાં વાતચીત ઉપચાર (મનોરોગ ચિકિત્સા) અને ક્યારેક અંતર્ગત ચિંતા અને હતાશા માટે દવાનો સમાવેશ થાય છે.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) એ સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ છે. તે લોકોને તેમની વિચારસરણી અને વર્તન બદલવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તેઓ જે રીતે અનુભવે છે તે બદલાય છે. મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાનીના માર્ગદર્શન હેઠળ, CBT લોકોને ચિંતા અને તાણનો સામનો કરવામાં અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓનો વધુ અસરકારક રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમને "(સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર)" હોય, તો "(CBT)" નીચેની બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે:

• તમારા શારીરિક લક્ષણો અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય વિશે તમારી લાગણીઓ અને માન્યતાઓનું મૂલ્યાંકન કરો.
• તમારા લક્ષણો વિશે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવાના રસ્તાઓ શોધો.
• તમારા શારીરિક લક્ષણો પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરો.
• કઈ બાબતો તમારા શારીરિક લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે તે ઓળખો.
• જો તમને દુખાવો કે અન્ય લક્ષણો હોય, તો પણ સક્રિય અને સામાજિક રહેવાના રસ્તાઓ શોધો.
• તમારા રોજિંદા કાર્યો વધુ સારી રીતે કરો.

ક્યારેક તમારા ડૉક્ટર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ જેવી દવાઓ લખી શકે છે. મૂડ સુધારવા ઉપરાંત, આ દવાઓ પીડા, થાક, સાંધાનો દુખાવો અને અનિદ્રા જેવા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે તેવું નોંધાયું છે.

આ સ્થિતિ માટે જોખમી પરિબળો શું છે?

અભ્યાસોએ આ સ્થિતિના વિકાસમાં ફાળો આપતા ઘણા જોખમી પરિબળો ઓળખ્યા છે. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:

• શારીરિક સંવેદનાઓ પર વધુ પડતું ધ્યાન.
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ.
• દારૂના ઉપયોગનો વિકાર.
• બાળપણમાં ઉપેક્ષા.
• શારીરિક અને જાતીય શોષણનો ભોગ બનવું.
• અસ્તવ્યસ્ત જીવનશૈલી/આઘાત.
• બાળપણ દરમિયાન લાંબા ગાળાની બીમારીઓથી પીડાતા (બાળપણ દરમિયાન ક્રોનિક બીમારી).
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ, ખાસ કરીને ચિંતા અથવા હતાશા.
• અમુક વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ હોવી, ઉદાહરણ તરીકે, એવોઇડન્ટ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર, પેરાનોઇડ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અને ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર.

મનોરોગ ચિકિત્સા SSD ધરાવતા લોકોને તણાવ અને લક્ષણોમાં વધારો કરતા ટ્રિગરોનો સામનો કરવાની અન્ય રીતો શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. આનાથી તેમના લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

આ સ્થિતિ માટે પૂર્વસૂચન શું છે?

સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર એ લાંબા ગાળાની (ક્રોનિક) સ્થિતિ હોવાની શક્યતા છે. એટલે કે, તે એવી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જ્યાં લક્ષણો આવે છે અને જાય છે, માફીના સમયગાળા સાથે, થોડા મહિનાઓથી વર્ષો સુધી ચાલે છે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર નીચેનાનું કારણ બની શકે છે:

• દૈનિક પ્રવૃત્તિઓની મર્યાદા.
• નોકરી મેળવવામાં અસમર્થતા અથવા કામ પર કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો.
• માનસિક અપંગતા.
• જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો.
• દારૂ અને ડ્રગ્સનું વ્યસન.

પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે સારવારથી, ઘણા લોકો સાજા થઈ શકે છે અથવા તેમના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવી શકે છે. તેથી આશાવાદી રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

જો તમને સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો આ પગલાંઓનું પાલન કરવાથી તમારી સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ મળશે:

• તમારા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, જે ડૉક્ટર પાસે તમે નિયમિતપણે જાઓ છો, તેમની સાથે સારો, સહયોગી અને વિશ્વાસપાત્ર સંબંધ બનાવો.
• પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સકને એક જ રાખો. આ તમને બિનજરૂરી પરીક્ષણો અને સારવાર ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમે તમારા શારીરિક લક્ષણોનો સામનો કેવી રીતે કરી રહ્યા છો તે જોવા માટે નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો.
• અતિશય ચિંતા અને ડર જેવા તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યના લક્ષણોનું સંચાલન અને દેખરેખ રાખવા માટે નિયમિતપણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક (મનોવિજ્ઞાની અથવા સલાહકાર) ને મળો.

આ વિશે મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમારી પાસે આમાંથી કોઈ હોય, તો તમારા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અને/અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

• જો તમે તમારા શારીરિક લક્ષણો વિશે એટલા ચિંતિત છો કે તમે તેમના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી, અથવા તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે.
• જો તમને ચિંતા કે હતાશાના લક્ષણો હોય (દરરોજ ઉદાસ રહેવું, કોઈ પણ વસ્તુમાં રસ ન હોવો, ઊંઘમાં તકલીફ હોવી, ખાવાનું ન મળવું વગેરે).

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર (SSD) એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. બધી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓની જેમ, લક્ષણો દેખાય કે તરત જ મદદ લેવી તમારા જીવનમાં વિક્ષેપ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તમારા વિચારો અને વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સારવાર યોજનાઓ પ્રદાન કરી શકે છે.

તો, આ વાર્તામાંથી આપણે શું શીખીશું?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "સોમેટિક સિમ્પ્ટમ ડિસઓર્ડર" એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમે શારીરિક લક્ષણો વિશે વધુ પડતા ચિંતિત અને ચિંતિત હોવ છો, ભલે તમારા શરીરમાં કોઈ મોટી બીમારી ન હોય. આ એવી વસ્તુ નથી જેની તમે કલ્પના કરો છો, તે એવી વસ્તુ છે જે તમે ખરેખર અનુભવો છો. આનું કારણ શરીર કરતાં મન સાથે વધુ સંબંધિત છે.

• જો તમને આવા લક્ષણો હોય, એટલે કે શારીરિક લક્ષણોની સાથે, તમે તેના વિશે અતિશય ભય અને ચિંતા અનુભવી રહ્યા છો, જે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં ખલેલ પહોંચાડી રહ્યું છે, તો ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળવામાં શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં.
• યોગ્ય સારવાર (ખાસ કરીને મનોરોગ ચિકિત્સા જેમ કે CBT અને, જો જરૂરી હોય તો, દવા) અને સહાયથી, આ સ્થિતિને સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
• તમે એકલા નથી, બીજા લોકોએ પણ આ બાબતોનો અનુભવ કર્યો છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે મદદ લેવી અને સારવાર લેવી. રાહત મેળવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે.