શું દવા વગર ADHD ધરાવતા બાળકને મદદ કરવાના અન્ય કોઈ રસ્તાઓ છે? (પૂરક અને વૈકલ્પિક ADHD સારવાર)

જ્યારે તમારા બાળકને ADHD ( ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ) હોવાનું નિદાન થાય છે, ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે ઘરે પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલી દવાઓ અને વર્તણૂકીય ઉપચાર સિવાય બીજું શું કરી શકો છો. તમે વિવિધ ખોરાક, વિટામિન્સ અને અન્ય સારવારો વિશે સાંભળ્યું હશે. તો શું આ વસ્તુઓ ખરેખર કામ કરે છે? ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

શું આહાર ADHD ને અસર કરી શકે છે?

ADHD વિશે વાત કરતી વખતે, ઘણા માતા-પિતા એક પ્રશ્ન પૂછે છે કે, "શું ખાંડ ખાવાથી બાળકો તોફાની બને છે?"

હકીકતમાં, એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે ખાંડ ADHD નું કારણ બને છે . તો બાળકો જ્યારે ઘણી બધી ખાંડ ખાય છે ત્યારે તેઓ શા માટે હાયપર લાગે છે? અહીં રિફાઇન્ડ ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બાળકના પ્રવૃત્તિ સ્તરને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે અહીં છે. વિચારો, જ્યારે તમે વધુ ખાંડવાળું ભોજન ખાઓ છો, ત્યારે તે ખાંડ ઝડપથી લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે. પછી બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. આનાથી શરીર વધુ એડ્રેનાલિન મુક્ત કરે છે, જે બાળકને અચાનક ખૂબ જ ઉર્જાવાન અથવા રમતિયાળ લાગે છે.

તો તમે શું કરી શકો છો? સૌથી સારી વાત એ છે કે તમારા બાળકના આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ઉમેરો. ફાઇબરયુક્ત ખોરાક લોહીમાં ખાંડ શોષાય તે દરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર અચાનક વધતું નથી. ઓટ્સ, કઠોળ, ફળો (ખાસ કરીને બેરી), શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજ ફાઇબરયુક્ત ખોરાકના સારા ઉદાહરણો છે.

ફીન્ગોલ્ડ આહાર શું છે?

વર્ષો પહેલા, એલર્જીસ્ટ બેન ફીનગોલ્ડે હાયપરએક્ટિવિટીને નિયંત્રિત કરવા માટે એક ખાસ આહાર રજૂ કર્યો હતો. આ પદ્ધતિમાં બાળકના આહારમાંથી કૃત્રિમ રંગો, કૃત્રિમ સ્વાદો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

ઘણા વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ આ વિચારને રદિયો આપ્યો છે, પરંતુ આ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરનારા કેટલાક માતાપિતા કહે છે કે તેઓએ તેમના બાળકોના વર્તનમાં થોડો સુધારો જોયો છે. જોકે, કેટલાક નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તફાવત ખોરાકને કારણે નહીં, પરંતુ માતાપિતા તેમના બાળકોને આટલું ખાસ ભોજન આપવામાં આવે ત્યારે જે વધારાની કાળજી અને ધ્યાન આપે છે તેના કારણે હોઈ શકે છે.

શું વિટામિન અને પૂરક ઉપયોગી છે?

આ વિશે પણ ઘણી વાતો થઈ રહી છે. ચાલો જોઈએ કે વિજ્ઞાન આ વિશે શું કહે છે.

વર્તન, ઊંઘ અને કસરત - આ જ ખરા મદદગારો છે!

દવા અને આહારથી આગળ વધીને ઘણી પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ તે ખૂબ જ શક્તિશાળી પરિણામો લાવે છે.

૧. માતાપિતા તાલીમ અને વર્તણૂકીય હસ્તક્ષેપો

સંશોધન દર્શાવે છે કે બાળકો પૂર્વશાળાની ઉંમરથી જ વર્તણૂકીય કાર્યક્રમોથી લાભ મેળવી શકે છે. જ્યારે માતાપિતા આ કાર્યક્રમોમાં સામેલ થાય છે ત્યારે શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે .

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા બાળકને મોટા ધ્યેયો આપવાને બદલે, તેમને નાના, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા ધ્યેયો આપો . ઉદાહરણ તરીકે, "10 મિનિટ માટે ટેબલ પર સ્થિર બેસો." જ્યારે તમારા બાળકને તે ધ્યેય પૂર્ણ થાય ત્યારે તેને એક નાનું ઈનામ આપો. તમારા બાળકના શિક્ષક સાથે વાત કરવા અને તેઓ તેમના દૈનિક વર્તન લક્ષ્યો પૂર્ણ કરે છે કે નહીં તે જોવા માટે "ડેઇલી રિપોર્ટ કાર્ડ" નો ઉપયોગ કરવો પણ ખૂબ અસરકારક છે.

૨. સારી રાતની ઊંઘ દવા જેવી છે.

ADHD ધરાવતા બાળક માટે સારી રાતની ઊંઘ લેવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વધારાની 30 મિનિટની ઊંઘ પણ બાળકની બેચેની અને આવેગ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે .

ઘણીવાર આ બાળકોને શાંત થવામાં અને સૂવામાં મુશ્કેલી પડે છે. બીજા દિવસે તેઓ જે થાક અનુભવે છે તે ADHD ના લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવે છે. આનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સારી ઊંઘની આદતો વિકસાવવી.

• સપ્તાહના અંતે પણ , દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની આદત પાડો.
• બેડરૂમ ઠંડી, અંધારી જગ્યા હોવી જોઈએ.
• સૂતા પહેલા એક શાંત વિધિ બનાવો, જેમ કે પુસ્તક વાંચવું અથવા કોઈ સુખદ ગીત સાંભળવું.
• સૂતા પહેલા તમારા બાળકને ટીવી, કોમ્પ્યુટર, ફોન કે વિડીયો ગેમ્સ જેવી કોઈપણ સ્ક્રીન જોવા ન દો . બેડરૂમમાંથી આ વસ્તુઓ દૂર કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

૩. કસરત મગજને મજબૂત બનાવે છે

કસરત ફક્ત શરીર માટે જ નહીં, પણ મગજ માટે પણ સારી છે. મધ્યમ કસરત મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નામના રસાયણોના પ્રકાશનમાં વધારો કરે છે. આ ધ્યાન અને સતર્કતામાં સુધારો કરે છે.

ADHD ધરાવતા બાળકો માટે દોડવા અને કૂદવા જેવી સરળ કસરતો કરતાં મગજ અને શરીર બંનેને એકસાથે કામ કરવાની કસરતો વધુ ફાયદાકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.

• કરાટે, જિમ્નેસ્ટિક્સ, બેલે, આઇસ સ્કેટિંગ જેવી વસ્તુઓ.
• ઘરની અંદર કસરત કરવા કરતાં બહાર કસરત કરવાથી વધુ સારા પરિણામો મળી શકે છે.

તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માત્ર 30 મિનિટની કસરત ADHD ધરાવતા બાળકોને તેમના વિચારો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે.

એવી પદ્ધતિઓ જે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત નથી અને તેનો વિચાર કરવો જોઈએ

કેટલીક સારવારો વિશે વાત કરવામાં આવે છે, પરંતુ તેમની સફળતા સાબિત કરવા માટે પૂરતા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.

છેલ્લે, હવે FDA-મંજૂર ડિજિટલ પ્લે થેરાપી છે, જેમ કે EndeavorRx, જે 8 થી 12 વર્ષની વયના ADHD ધરાવતા બાળકોમાં ધ્યાન સુધારવા માટે રચાયેલ છે, અને તે ફક્ત ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શનથી જ ઉપલબ્ધ છે.