શું તમને હાડકામાં આ પ્રકારનો દુખાવો થાય છે? તે સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર હોઈ શકે છે!

તમને ખબર છે, ક્યારેક જ્યારે આપણે રમત રમીએ છીએ, કોઈ સખત કામ કરીએ છીએ, અથવા કામ પરથી ઘરે આવીએ છીએ, ત્યારે આપણને આપણા પગ કે હાથમાં એક વિચિત્ર દુખાવો થવા લાગે છે, ખરું ને? શું તે દુખાવો વધુ ને વધુ ખરાબ થતો જાય છે, અને તે ક્યારેય દૂર થતો નથી લાગતો? જો એમ હોય, તો હું તમને જે કહેવા જઈ રહ્યો છું તે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. આજે, આપણે સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર નામની સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર એ તમારા હાડકામાં એક નાની તિરાડ છે. આ હાડકાનું ફ્રેક્ચર છે, જેનો અર્થ થાય છે કે હાડકું તૂટી જાય છે. પરંતુ તે મોટું ફ્રેક્ચર નથી જે બે ભાગમાં તૂટી જાય. નામ સૂચવે છે તેમ, આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડકા પર લાંબા સમય સુધી વધુ પડતો તણાવ રહે છે.

ડોક્ટરો ક્યારેક આને 'વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ' કહે છે. સમજાયું? એનો અર્થ એ કે તે મોટાભાગે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારા શરીરના એક જ ભાગનો વારંવાર ઉપયોગ કરો છો, એક જ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કરો છો. તમે તેમને 'હેરલાઇન ફ્રેક્ચર' તરીકે પણ સાંભળ્યું હશે. કારણ કે હાડકામાં એક નાની તિરાડ છે, જેમ કે તમારા માથા પર વાળનો એક પટ્ટો.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સૌથી વધુ ક્યાં થાય છે?

આ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સામાન્ય રીતે શરીરના વજન વહન કરતા હાડકાંમાં થાય છે, ખાસ કરીને તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં. આ હાડકાં એવા છે જે તમારા આખા શરીરનો ભાર ઉઠાવે છે જ્યારે તમે ઉભા રહો છો અને ચાલો છો. તે સૌથી સામાન્ય રીતે નીચેનામાં જોવા મળે છે:

• તમારા પગનો નીચેનો ભાગ: એટલે કે, શિનનું હાડકું ("ટિબિયા") અને બીજી બાજુનું પાતળું હાડકું ("ફાઇબ્યુલા").
• તમારા પગમાં: ખાસ કરીને પગની ઘૂંટી અને એડી, અને તમારા અંગૂઠાને જોડતા હાડકાં (મેટાટાર્સલ્સ).
• તમારી એડીમાં: એટલે કે, 'કેલ્કેનિયસ' નામના હાડકામાં.

આ સૌથી સામાન્ય સ્થળો છે. જોકે, દુર્લભ હોવા છતાં, તણાવના અસ્થિભંગ અન્ય સ્થળોએ પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• તમારી કમરનો નીચેનો ભાગ (કટિ મેરૂદંડ).
• હિપ્સમાં.
• હાથ અને કાંડા પર.

આ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર કેટલા સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, રમતવીરો અને સખત શારીરિક શ્રમ કરનારાઓ માટે આ ખૂબ જ સામાન્ય ઇજાઓ છે. નિષ્ણાતોના મતે, રમતગમત સંબંધિત બધી ઇજાઓમાં સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનો હિસ્સો લગભગ 20% છે. તો કલ્પના કરો કે તે કેટલી સામાન્ય છે.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરના લક્ષણો શું છે? તમને શું લાગે છે?

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરના મુખ્ય લક્ષણો છે:

• દુખાવો: આ મુખ્ય વાત છે. જ્યારે તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો છો ત્યારે દુખાવો શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે વધતો જાય છે.
• પ્રવૃત્તિ બંધ કર્યા પછી પણ દુખાવો ઓછો ન થાય: ક્યારેક કામ બંધ કર્યા પછી પણ દુખાવો ચાલુ રહી શકે છે.
• આરામ કરતી વખતે પણ દુખાવો થવો:કેટલાક લોકોને સૂતી વખતે અથવા ફક્ત ઉભા રહીને પણ વધુ દુખાવો થઈ શકે છે.
• કોમળતા: અસરગ્રસ્ત હાડકાને હળવેથી સ્પર્શ કરવાથી પણ તમને તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે.
• સોજો: જે જગ્યાએ દુખાવો થાય છે તે જગ્યા પણ ફૂલી શકે છે.

મોટાભાગના લોકો માટે, કસરત બંધ કર્યા પછી દુખાવો ઓછો થઈ જાય છે. જોકે, સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર ક્યાં છે તેના આધારે, તમને હંમેશા દુખાવો થઈ શકે છે. કારણ કે આ સામાન્ય રીતે પગ અને પગમાં થાય છે, તેથી ચાલતી વખતે, ઊભા રહીને અથવા અસરગ્રસ્ત હાડકા પર વજન મૂકતી વખતે દુખાવો સામાન્ય રીતે વધુ ખરાબ થાય છે.

તમને ઘણીવાર એવું લાગશે કે દુખાવો ફ્રેક્ચર સાઇટની નજીક સ્થાનિક છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા પગમાં સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર હોય, તો આખા પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે, પરંતુ ક્ષતિગ્રસ્ત હાડકાની આસપાસનો વિસ્તાર સૌથી વધુ પીડાદાયક હશે અને સ્પર્શ કરવા માટે ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે.

આ સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર શા માટે થાય છે?

તણાવના અસ્થિભંગને ઘણીવાર ઓવરયુઝ ઇજાઓ અથવા વધુ પડતા ઉપયોગથી થતી ઇજાઓ કહેવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે ત્યારે થાય છે જ્યારે હાડકા લાંબા સમય સુધી વધુ પડતા તણાવમાં હોય છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી સ્વસ્થ થવા માટે પૂરતો સમય નથી હોતો. તણાવના અસ્થિભંગ સામાન્ય રીતે અચાનક થતા નથી. તે ધીમે ધીમે વિકસે છે. જ્યારે તમે એક જ પ્રકારની હિલચાલ કરવાનું ચાલુ રાખો છો (ઉદાહરણ તરીકે, રમત માટે તાલીમ લેતી વખતે અથવા કામ પર આખો દિવસ એક જ પ્રકારનું કામ કરતી વખતે) ત્યારે તે થઈ શકે છે.

તે હાડકાની સપાટી પર બળતરા તરીકે શરૂ થાય છે. ડોકટરો તેને 'તણાવ પ્રતિક્રિયા' કહે છે. તે એવું છે કે હાડકાને અંદરથી ઉઝરડા કરવામાં આવી રહ્યા છે. જો તે તાણ પ્રતિક્રિયા મટાડતી નથી, અને તે વિસ્તાર પર સતત દબાણ રહે છે, તો હાડકામાં તિરાડ પડી શકે છે અને તાણ ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે. સમય જતાં, તે ઉઝરડા જેવી સ્થિતિ હાડકામાં ઊંડે સુધી ફેલાઈ શકે છે, જ્યાં સુધી તે તૂટી ન જાય ત્યાં સુધી હાડકાને નબળી બનાવી શકે છે. તે સમયે તાણ પ્રતિક્રિયા તણાવ ફ્રેક્ચરમાં ફેરવાઈ જાય છે.

તણાવના ફ્રેક્ચરના કેટલાક સામાન્ય કારણો અહીં છે:

• પૂરતા આરામ વિના પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખવી.
• યોગ્ય તાલીમ, માર્ગદર્શન, અથવા યોગ્ય સાધનો વિના નવી રમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરવી. કલ્પના કરો કે, જો તમે અચાનક દરરોજ માઇલો દોડવાનું શરૂ કરો છો, અથવા જો તમે ફરીથી હાઇકિંગ શરૂ કરો છો અને આરામ કર્યા વિના સતત કરો છો, તો તમારા પગના હાડકાં નવા તણાવનો સામનો કરી શકશે નહીં.
• અચાનક તમારા પ્રવૃત્તિ સ્તરમાં વધારો (અચાનક કસરત, તાલીમ અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો).
• તમે જે સપાટી પર તાલીમ લો છો અથવા કામ કરો છો તે બદલવી (દા.ત., કોઈ વ્યક્તિ જે ઇન્ડોર ટ્રેક પર દોડે છે તે રસ્તા પર દોડવાનું શરૂ કરે છે, અથવા કોઈ અલગ કામ પર જાય છે જ્યાં તેઓ કોંક્રિટ જેવી સખત સપાટી પર કામ કરે છે).
• યોગ્ય સાધનો વિના કામ કરવું કે તાલીમ લેવી એ જૂતા વગર દોડવા જેવું છે.
• નાની ઉંમરે એક જ રમતમાં નિષ્ણાત. કેટલાક નાના બાળકો આખું વર્ષ એક જ રમત રમે છે, વચ્ચે કોઈ વિરામ લીધા વિના. આ બાળકોને વિવિધ રમતો રમતા બાળકો કરતાં સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

જે રમતવીરો એવી રમતો રમે છે જે શરીરના નીચેના ભાગ પર ખૂબ દબાણ લાવે છે તેમને આ સ્થિતિઓ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આમાં શામેલ છે:

• દોડ (અંતરની દોડ અને એથ્લેટિક્સ)
• બાસ્કેટબોલ
• ટેનિસ
• જિમ્નેસ્ટિક્સ (જિમ્નેસ્ટિક્સ હાથ અને કાંડામાં તણાવના ફ્રેક્ચર પણ વિકસાવી શકે છે)
• નૃત્ય

વધુમાં, કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ તણાવના ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે:

• ઓસ્ટીયોપોરોસિસ: આનાથી હાડકાં નબળા પડી જાય છે. ડોકટરો ક્યારેક આ સ્થિતિને કારણે થતા ફ્રેક્ચરને 'ઇનસફીયુશિયેશન ફ્રેક્ચર' કહે છે.
• બનિયન્સ: મોટા અંગૂઠાની ખોડ.
• ઊંચા કમાનવાળા પગ.
• સપાટ પગ.
• વિટામિન ડીની ઉણપ.
• વધારે વજન અથવા સ્થૂળતા.
• ખાવાની વિકૃતિઓ.

ડોકટરો સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ડૉક્ટર મુખ્યત્વે શારીરિક તપાસ દ્વારા સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનું નિદાન કરશે. તેઓ નિદાનની પુષ્ટિ કરવા અને ફ્રેક્ચરના ચિત્રો લેવા માટે ઇમેજિંગ ટેસ્ટનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે.

ડૉક્ટર તમને જ્યાં દુખાવો થઈ રહ્યો છે તે વિસ્તારની તપાસ કરશે. જ્યારે તમને પહેલી વાર દુખાવો અને અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થયો ત્યારે તમે શું કરી રહ્યા હતા તેનું વર્ણન કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ડૉક્ટર તમને એક પગ પર ઊભા રહેવાનું અને પછી બીજા પગ પર ઊભા રહેવાનું અથવા થોડું કૂદવાનું કહી શકે છે. આનાથી તેમને સમજવામાં મદદ મળશે કે તમને ક્યાં સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે અને તે તમારી સામાન્ય હિલચાલને કેટલી અસર કરે છે.

નિદાનમાં કયા પરીક્ષણો મદદ કરે છે?

તમારા ડૉક્ટર તમારા હાડકાંના ચિત્રો લેવા માટે આ પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકે છે:

• એક્સ-રે: પરંતુ યાદ રાખો, ક્યારેક સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર નવું હોય તો એક્સ-રે પર સ્પષ્ટ રીતે દેખાતું નથી.
• MRI (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ - MRI): આ ઘણીવાર સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર, હાડકામાં નાની તિરાડો પણ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે.
• સીટી સ્કેન (કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી - સીટી સ્કેન): આ હાડકાના વિગતવાર ચિત્રો પણ લઈ શકે છે.
• આખા શરીરના હાડકાનું સ્કેન:આ એક ખાસ પરીક્ષણ છે જે હાડકાંમાં સમસ્યાવાળા વિસ્તારો શોધવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

તમારા ડૉક્ટર ફ્રેક્ચરના સ્થાન અને તમારા લક્ષણોની તીવ્રતાના આધારે સારવારની ભલામણ કરશે. સૌથી સામાન્ય સારવાર આ પ્રમાણે છે:

• આરામ: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કરવી જોઈએ - ખાસ કરીને એવી રમત કે પ્રવૃત્તિ જેના કારણે ફ્રેક્ચર થયું હોય.
• આઈસિંગ: ઈજાગ્રસ્ત હાડકા પર બરફ અથવા કોલ્ડ પેક લગાવો. ત્વચા સાથે સીધો સંપર્ક ન થાય તે માટે આઈસ પેકને પાતળા ટુવાલમાં લપેટો. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે બરફ કેટલો સમય અને દિવસમાં કેટલી વાર લગાવવો.
• પીડા નિવારક દવાઓ: ઓવર-ધ-કાઉન્ટર નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) (દા.ત., ibuprofen) અને એસિટામિનોફેન (દા.ત., Panadol) પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર ફ્રેક્ચરની આસપાસના વિસ્તારને સુન્ન કરવા માટે લિડોકેઈન પેચની પણ ભલામણ કરી શકે છે. યાદ રાખો, તબીબી સલાહ વિના 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી પીડા નિવારક દવાઓ ન લો.
• તમારી ઈજાને ઉંચી કરવી: શક્ય હોય ત્યાં સુધી ઈજાગ્રસ્ત હાડકાને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જો સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર તમારા પગ અથવા પગમાં હોય, તો તમે સૂતી વખતે તમારા પગને ઓશિકા પર રાખી શકો છો.
• સંકોચન: આ ઇજાગ્રસ્ત હાડકામાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડીને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફ્રેક્ચરની આસપાસ સંકોચન પાટો લગાવો અથવા લપેટો.
• સ્થિરતા: ઈજાને ટેકો આપવા અને તેના પર દબાણ ઘટાડવા માટે તમારે પ્લાસ્ટર ઓફ પેરિસ (કાસ્ટ), ખાસ બુટ અથવા જૂતા પહેરવાની જરૂર પડી શકે છે.
• કાખઘોડી: ઇજાગ્રસ્ત હાડકા પરનું વજન ઘટાડવા માટે તમારા ડૉક્ટર કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી શકે છે.

શું સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર માટે સર્જરીની જરૂર પડે છે?

મોટાભાગના લોકોને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર માટે સર્જરીની જરૂર હોતી નથી. જો ફ્રેક્ચર યોગ્ય રીતે રૂઝાઈ રહ્યું ન હોય અથવા તમને ખૂબ જ ગંભીર લક્ષણો હોય તો તમારા ડૉક્ટર સર્જરીની ભલામણ કરી શકે છે. ક્યારેક, જો ફ્રેક્ચર એવા હાડકામાં હોય જે અન્ય ગૂંચવણો (જેમ કે હિપ સાંધા) નું કારણ બને છે, તો સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

એક સર્જન 'ઇન્ટર્નલ ફિક્સેશન' નામનું ઓપરેશન કરશે. આ ઓપરેશનમાં, તેઓ તમારા હાડકાને સાજા થાય ત્યાં સુધી તેને એકસાથે રાખવા માટે પિન, સ્ક્રૂ અથવા મેટલ પ્લેટ્સ દાખલ કરશે. તમારા ડૉક્ટર અને સર્જન તમને સમજાવશે કે શું અપેક્ષા રાખવી અને તેને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગશે.

સારવાર પછી મને કેટલી ઝડપથી સારું લાગશે?

ઇજાગ્રસ્ત હાડકા પર દબાણ કરવાનું બંધ કરીને લક્ષણોની સારવાર શરૂ કરતાં જ તમને સારું લાગવાનું શરૂ થશે.જોકે, જો તમને સારું લાગે તો પણ, તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી તાલીમ, કસરત અથવા કામ ફરી શરૂ કરશો નહીં. તમારા હાડકાને સાજા થવામાં ઓછામાં ઓછા થોડા અઠવાડિયા લાગશે અને તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવી શકો છો. જો તમે ખૂબ જલ્દી કસરત શરૂ કરો છો, તો ફ્રેક્ચર પાછું આવી શકે છે અથવા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

આ પગલાંઓનું પાલન કરવાથી સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે:

• દુખાવો થાય કે તરત જ કસરત કે તાલીમ બંધ કરી દો. ક્યારેય "દુખાવા પર રમશો નહીં".
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં ગરમ ​​થાઓ અને પછી ઠંડુ થાઓ.
• દરેક રમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે યોગ્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરો (દા.ત., સારા જૂતાની જોડી).
• તમારે સ્વસ્થ આહાર અને કસરત યોજનાનું પાલન કરવું જોઈએ.
• દુખાવો કે અન્ય લક્ષણો દેખાય કે તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરમાંથી સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

મોટાભાગના લોકોને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર થયા પછી ઓછામાં ઓછા થોડા અઠવાડિયા આરામ કરવાની જરૂર પડશે, અને કેટલાક મહિનાઓ સુધી રમતગમત અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાની જરૂર પડી શકે છે.

જ્યાં સુધી તમને દુખાવો થાય છે, ત્યાં સુધી હાડકું તે વિસ્તારમાં નબળું રહે છે અને તે જ જગ્યાએ ફરીથી તૂટી શકે છે. સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરને સાજા થવામાં સામાન્ય રીતે 6 થી 8 અઠવાડિયા લાગે છે. સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનું કારણ બનેલી પ્રવૃત્તિઓ જ્યાં સુધી તે સાજા ન થાય ત્યાં સુધી બંધ કરો.

ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારે રમતગમત અને કસરતમાંથી કેટલો સમય આરામ કરવાની જરૂર છે.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર પછી હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર તમને ન કહે ત્યાં સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરશો નહીં. જો તમે તમારા હાડકાને સાજા થવાનો સમય મળે તે પહેલાં તેના પર ફરીથી દબાણ કરો છો, તો તમને ફરીથી ઇજા થવાની શક્યતા વધી જાય છે.

• તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે ક્યારે તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર ફરીથી વધારવું સલામત છે.
• નવો કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા અથવા એવી નોકરી શરૂ કરતા પહેલા જેમાં તમારી ટેવ કરતાં વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય તે પહેલાં ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
• જો તમે દોડવીર છો, તો સારી રીતે ફિટ થતા દોડવાના જૂતા પહેરો. તમારે દર 300 માઇલ (લગભગ 480 કિલોમીટર) પર તમારા દોડવાના જૂતા બદલવા જોઈએ.
• ઓછી અસરવાળી પ્રવૃત્તિઓ (દા.ત. તરવું, સાયકલ ચલાવવું) અજમાવો.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

દુખાવો અથવા સોજો જેવા કોઈપણ નવા લક્ષણો દેખાય કે તરત જ ડૉક્ટરને મળો. જો તમને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર ન હોય તો પણ, તમારા ડૉક્ટર તમારી ઈજાની તપાસ કરી શકે છે અને વધુ ગંભીર ગૂંચવણો અટકાવવા માટે સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.

જો તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અને પછી દુખાવો થાય તો તમારા શરીરને સાંભળો. દુખાવો એ પહેલો સંકેત છે કે તમારે રોકાઈને આરામ કરવાની જરૂર છે.દુખાવો અને અન્ય લક્ષણો અનુભવતાની સાથે જ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કરીને અને ડૉક્ટરને મળવાથી, તમે સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર થવાથી બચી શકો છો.

શું મારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જવાની જરૂર છે?

જો તમને કોઈ અકસ્માત (આઘાત) થયો હોય, તો તાત્કાલિક ઈમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.

જો તમને લાગે કે તમારું હાડકું તૂટી ગયું છે, તો તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય તો ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• ખૂબ જ તીવ્ર દુખાવો.
• જો તમે તમારા શરીરના કોઈ ભાગને હલાવી શકતા નથી.
• જો શરીરનો કોઈ ભાગ અસામાન્ય લાગે અથવા તેની જગ્યાએથી ખસી ગયો હોય તેવું લાગે.
• જો તમે તમારી ચામડી દ્વારા તમારા હાડકાને જોઈ શકો છો.
• સોજો.
• જો આ લક્ષણો સાથે નવા ઉઝરડા દેખાય.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

અહીં કેટલાક સારા પ્રશ્નો છે:

• શું મને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર છે કે બીજી કોઈ ઈજા છે?
• મને કેવા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે?
• શું મને સર્જરીની જરૂર પડશે?
• મારે રમતગમત કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ક્યાં સુધી ટાળવી જોઈએ?
• જ્યારે ફરીથી તાલીમ શરૂ કરવી સલામત હોય ત્યારે મારે મારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર ધીમે ધીમે કેવી રીતે વધારવું જોઈએ?

શું તમે સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સાથે ચાલી શકો છો? શું તે પોતાની મેળે મટાડશે?

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સાથે તમે સામાન્ય રીતે ચાલી શકો છો કે નહીં પણ. તે કયું હાડકું તૂટી ગયું છે અને તમારા લક્ષણો કેટલા ગંભીર છે તેના પર આધાર રાખે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે જ્યાં સુધી તમે સાજા ન થાઓ ત્યાં સુધી કયા પ્રકારની હિલચાલ સલામત છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના દોડશો નહીં, કૂદશો નહીં, કસરત કરશો નહીં અથવા કોઈપણ સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરશો નહીં.

બધા સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરનું નિદાન અને સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા કરાવવી જોઈએ. જ્યારે આરામ અને સાજા થવાનો સમય એ સૌથી સામાન્ય સારવાર છે, તેમ છતાં રમતગમત અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરતા પહેલા તમારે તમારી ઈજાની તપાસ અને નિદાન ડૉક્ટર દ્વારા કરાવવું જોઈએ.

જો તમને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરના લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો ડૉક્ટરને મળો. જેટલું વહેલું તમને નિદાન થશે, તેટલું વહેલું તમારા હાડકાં રૂઝ આવવા લાગશે. તમારા ડૉક્ટર સમજાવશે કે સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર કેમ થયું અને ભવિષ્યમાં થતી ઇજાઓને કેવી રીતે અટકાવવી.

છેલ્લે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંદેશ (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર એથ્લેટ્સ અને શારીરિક રીતે સક્રિય લોકોમાં થતી સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંની એક છે. જ્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમારી મનપસંદ રમત, અથવા તો તમારી તાલીમ પદ્ધતિ, આ ઇજામાં ફાળો આપી શકે છે ત્યારે દુઃખ થવું સમજી શકાય તેવું છે. જોકે, તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં ઉતાવળ ન કરો. તમારા હાડકાં અને શરીરને સાજા થવા માટે સમયની જરૂર છે.

સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરના કોઈપણ લક્ષણો અનુભવાય કે તરત જ ડૉક્ટરને મળો. તે તમારી ઈજાનું નિદાન કરી શકે છે અને એવી સારવારની ભલામણ કરી શકે છે જે તમને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે મેદાન, કોર્ટ અથવા ટ્રેક પર પાછા લાવશે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો.

` તણાવ ફ્રેક્ચર, હાડકા ફ્રેક્ચર, રમતગમતની ઇજાઓ, પગમાં દુખાવો, પગમાં દુખાવો, વધુ પડતા ઉપયોગથી થતી ઇજા, હાડકાનું સ્વાસ્થ્ય