ચાલો, તડકાથી બચીને રજાઓનો આનંદ માણીએ! (સનબર્ન)

આપણે બધા મિત્રો સાથે ફરવા જવાનું, દરિયા કિનારે રમવાનું અને બહાર તડકામાં થોડો સમય વિતાવવાનું પસંદ કરીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે આપણે આખો દિવસ બહાર રહીને ઘરે આવીએ છીએ, ત્યારે આપણી ત્વચા લાલ અને સોજોવાળી હોય છે, ખરું ને? કેટલાક લોકો માને છે કે આ ફક્ત "ટેન" અને સ્વસ્થ દેખાવ છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે સ્વસ્થ સંકેત નથી. તેનો અર્થ એ છે કે તમારી ત્વચાને નુકસાન થયું છે, જેનો અર્થ છે કે તમારી ત્વચા બળી ગઈ છે.

જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે, "હું તડકામાં બહાર જાઉં છું ત્યારે મને બળતું નથી, હું ફક્ત ટેન કરું છું," તો ડોક્ટરો કહે છે કે તે ખરેખર એક જોખમ છે. કારણ કે, જ્યારે પણ તમારી ત્વચા સૂર્યના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે રક્ષણ વિના તેને નુકસાન થાય છે. જ્યારે આપણે "ટેન" કરીએ છીએ ત્યારે તે એક સંકેત છે કે આપણી ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોથી નુકસાન થયું છે. સમય જતાં, સૂર્યના આ સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચા ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે (કરચલીઓ, ફોલ્લીઓ), પરંતુ તે ત્વચાના કેન્સર , જેમ કે "બેસલ સેલ કાર્સિનોમા" અને "મેલાનોમા" જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, જો તમને કેન્સરથી ડર ન હોય તો પણ, તમારી ત્વચાનું રક્ષણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ઓછામાં ઓછું તમારી સુંદરતા વિશે વિચારવું.

પણ ડરવાનું કંઈ નથી. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે સૂર્યપ્રકાશથી બિલકુલ દૂર રહેવું જોઈએ. સૂર્ય તમારી ત્વચાને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે તે વિશે થોડું સમજીને અને થોડા સરળ પગલાં અનુસરીને, તમે પણ બળ્યા વિના તમારા વેકેશનનો આનંદ માણી શકો છો. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે.

ત્વચા કેવી રીતે તડકામાં બળે છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી ત્વચામાં કુદરતી રીતે એક રક્ષણાત્મક રંગદ્રવ્ય હોય છે. આપણે તેને મેલાનિન કહીએ છીએ. આ મેલાનિન રંગદ્રવ્ય આપણી ત્વચાને ચોક્કસ સમય માટે સૂર્યથી સુરક્ષિત કરી શકે છે. તે સમયગાળા પછી, આપણી ત્વચા બળવા લાગે છે. તમને કેટલું રક્ષણ મળે છે તે તમારી ત્વચામાં કેટલું મેલાનિન છે તેના પર આધાર રાખે છે.

જરા વિચારો, ખૂબ જ ગોરી ત્વચા, વાંકડિયા વાળ અને આંખો ધરાવતી વ્યક્તિ 5 મિનિટમાં જ બળી શકે છે. પરંતુ ખૂબ જ કાળી ત્વચા ધરાવતી વ્યક્તિ કલાકો સુધી તડકામાં બળ્યા વિના રહી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે કાળી ત્વચામાં મેલાનિન વધુ હોય છે.

તમારા માટે યોગ્ય સનસ્ક્રીન કેવી રીતે પસંદ કરવું અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લગાવવું?

તમારી ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવવા માટે તમે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ કરી શકો છો તે છે તમારા શરીરના બધા ખુલ્લા વિસ્તારોમાં સનસ્ક્રીન લગાવો. આ ફક્ત ઉનાળા દરમિયાન જ નહીં, આખું વર્ષ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા મેકઅપ અથવા મોઇશ્ચરાઇઝરમાં સનસ્ક્રીન હોય, તો પણ અલગ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને તડકાના દિવસોમાં.

ઠીક છે, તો સનસ્ક્રીન ખરીદતી વખતે તમારે શું જોવું જોઈએ?

સારી સનસ્ક્રીન પસંદ કરવી એ તેનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને લાગે છે કે તમારે ફક્ત દરિયા કિનારે અથવા તડકાના દિવસોમાં જ સનસ્ક્રીન લગાવવાની જરૂર છે, તો તમે ખોટા છો. દરરોજ સનસ્ક્રીન લગાવવાની આદત પાડવી શ્રેષ્ઠ છે. કારણ કે વાદળછાયા દિવસોમાં પણ, આપણે અજાણતાં આપણી ત્વચાને સૂર્યના સંપર્કમાં લાવીએ છીએ.

સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

• સમયસર રહો: ​​બહાર જવાના લગભગ 30 મિનિટ પહેલાસનસ્ક્રીન લગાવો. ત્યારે તે ત્વચામાં સારી રીતે શોષાઈ જાય છે અને રક્ષણ આપવાનું શરૂ કરે છે.
• પૂરતું લગાવો: ખૂબ ઓછું લગાવવાથી પર્યાપ્ત રક્ષણ મળશે નહીં. સામાન્ય રીતે, તમારે એક સમયે તમારા આખા શરીર માટે લગભગ એક ઔંસ (લગભગ 30 મિલી) સનસ્ક્રીનની જરૂર પડે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે તમારા ચહેરા અને ગરદન માટે ફક્ત બે ચમચીની જરૂર પડે છે. કાન, પગ અને વાળ વગરના વિસ્તારો જેવા જે વિસ્તારો આપણે ભૂલી જઈએ છીએ તેના પર પણ લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.
• ફરીથી લગાવો: દર બે કલાકે સનસ્ક્રીન ફરીથી લગાવો. ઉપરાંત, સ્વિમિંગ અથવા ભારે પરસેવો થયા પછી ફરીથી લગાવવાની ખાતરી કરો.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

સનસ્ક્રીન ઉપરાંત સૂર્યથી પોતાને બચાવવાની અન્ય રીતો

સનસ્ક્રીન જરૂરી છે, પરંતુ તમારી ત્વચાને સૂર્યથી બચાવવાના અન્ય રસ્તાઓ પણ છે.

• ટોપી પહેરો: પહોળી કાંટાવાળી ટોપી તમારા માથા, ચહેરા અને ગરદનના પાછળના ભાગને સૂર્યથી સારી સુરક્ષા પૂરી પાડશે.
• એવા કપડાં પસંદ કરો જે ફિટ થાય: ઘેરા રંગના, ચુસ્ત રીતે વણાયેલા કપડાં સૂર્યથી સારી સુરક્ષા પૂરી પાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સફેદ ટી-શર્ટમાં SPF 4 ઓછું હોય છે. જો તે ભીનું થઈ જાય, તો રક્ષણ વધુ ઘટી જાય છે. તેથી, બીચ પર જતી વખતે ઘેરા રંગના કવર-અપ પહેરવાનું વધુ સારું છે.
• સૌથી વધુ સૂર્યપ્રકાશના કલાકો ટાળો: સવારે 10 થી સાંજે 4 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્ય તેની ટોચ પર હોય છે. યાદ રાખવાની એક સરળ રીત એ છે કે જો તમારો પડછાયો તમારા કરતા ટૂંકો હોય, તો તે કલાકો દરમિયાન સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાનું ઓછું કરો.
• છાયામાં રહો: ​​છાયાવાળી જગ્યાએ, જેમ કે ઝાડ નીચે અથવા છત્રી નીચે, બહારનો આનંદ માણો. પરંતુ યાદ રાખો, કારણ કે સૂર્યના કિરણો રેતી અને પાણીમાંથી પ્રતિબિંબિત થાય છે, તેથી બીચ પર મોટી છત્રી અથવા ઘણી છત્રીઓનો ઉપયોગ વધુ રક્ષણ પૂરું પાડે છે.
• તમારી આંખોનું રક્ષણ કરો: તમારી પોપચાંની પરની ત્વચા ખૂબ જ નાજુક હોય છે. તેથી જ તે વિસ્તારમાં ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધારે હોય છે. ઉપરાંત, વધુ પડતા સૂર્યપ્રકાશથી મોતિયા થઈ શકે છે. તેથી, 100% UVA અને UVB રક્ષણવાળા સનગ્લાસ પહેરો.
• તમારા હોઠ વિશે પણ વિચારો: તમારા હોઠ પણ તડકામાં બળી શકે છે. તે ત્વચાના કેન્સરનું એક સામાન્ય સ્થળ પણ છે. એક્ટિનિક ચેઇલીટીસ, એક પૂર્વ-કેન્સર સ્થિતિ જે ખાસ કરીને નીચલા હોઠની આસપાસ થાય છે, તે હવે વધુ સામાન્ય બની રહી છે. તેથી 30 કે તેથી વધુ SPF વાળા લિપ બામનો ઉપયોગ કરો, અને જ્યારે તમે તડકામાં બહાર હોવ ત્યારે ઓછામાં ઓછા દર બે કલાકે તેને ફરીથી લગાવો.

જો તમને તમારી ત્વચા પર કોઈ નવો ડાઘ કે ડાઘ દેખાય, અથવા જો તમને કોઈ હાલના ડાઘના રંગ, કદ કે આકારમાં ફેરફાર દેખાય, તો ગભરાશો નહીં કે તેને અવગણશો નહીં, પરંતુ સલાહ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.