અશ્વગંધા: તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા જાણી લો

આજકાલ, ઘણા લોકો આયુર્વેદ, સ્થાનિક દવા અથવા પશ્ચિમી દવા ઉપરાંત વિવિધ હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સમાં રસ ધરાવે છે. તમે પણ તેમાંથી એક હોઈ શકો છો. આમાંની એક વસ્તુ જેના વિશે ઘણા લોકો વાત કરે છે અને ઉપયોગ કરે છે તે છે 'અશ્વગંધા'. આ ફક્ત ફાર્મસીઓ અને સુપરમાર્કેટમાં જ નહીં, પણ ઓનલાઈન પણ ઉપલબ્ધ છે. તો આજે, ચાલો આ અશ્વગંધા વિશે વાત કરીએ, એટલે કે, તેના ગુણધર્મો, તેમજ આડઅસરો અને જોખમો વિશે જે આપણે જાણતા હોવા જોઈએ.

અશ્વગંધા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અશ્વગંધા એક ઔષધીય વનસ્પતિ છે જેનો ઉપયોગ ભારતીય આયુર્વેદિક દવા પ્રણાલીમાં લાંબા સમયથી કરવામાં આવે છે. આ છોડના મૂળ અને ફળો મુખ્યત્વે દવા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે શરીર અને મનના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ટોનિક તરીકે પ્રખ્યાત છે. આ કારણોસર, કેટલાક તેને "ભારતીય જિનસેંગ" પણ કહે છે. તેનો ઉપયોગ પરંપરાગત રીતે શારીરિક શક્તિ વધારવા, માનસિક સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા અને અન્ય અનેક રોગોની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે.

આના મુખ્ય ગુણો શું છે?

અશ્વગંધાના ફાયદાઓ વિશે ઘણી ચર્ચા થઈ રહી છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આમાંના ઘણા હજુ સુધી 100% વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયા નથી. વર્તમાન સંશોધનમાંથી બહાર આવેલા કેટલાક તથ્યો અહીં છે.

તણાવ અને ઊંઘ

કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે અશ્વગંધા ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તેની હળવી શામક અસરો છે. આ કારણોસર, કેટલાક લોકો અનિદ્રા માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરે છે.

ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ

પ્રારંભિક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે અશ્વગંધા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ સુગર લેવલ અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. જોકે, તેને પ્રમાણભૂત ડાયાબિટીસ દવાઓનો વિકલ્પ ગણવો જોઈએ નહીં .

રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સાંધાનો દુખાવો

શરૂઆતના પુરાવા છે કે અશ્વગંધા રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે સંધિવાને કારણે થતા સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, હજુ સુધી તે સ્પષ્ટ નથી કે આનો માનવો પર કેટલો વ્યવહારિક પ્રભાવ પડે છે અને તેના જોખમો શું છે.

અન્ય ફાયદા

કેટલાક લોકો એનિમિયાની સારવાર તરીકે પણ અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કરે છે. કારણ કે તેમાં આયર્ન હોય છે, તે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. કેટલાક પ્રયોગશાળા પરીક્ષણોમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે કેન્સરના કોષોના વિકાસને ધીમું કરી શકે છે અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આ હજુ ખૂબ જ પ્રારંભિક અભ્યાસ છે. તેથી માનવોમાં આની સમાન અસરો થશે કે કેમ તે કહેવું ખૂબ જ વહેલું છે.

શું અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કરવામાં કોઈ જોખમ છે?

હા, બિલકુલ. સૌથી મોટી ભૂલ એ છે કે એવું વિચારવું કે "તે હર્બલ છે, તેથી તેમાં કંઈ ખોટું નથી." અશ્વગંધા પર હજુ સુધી ઊંડાણપૂર્વક સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી, તેથી આપણે તેની બધી સંભવિત આડઅસરો વિશે જાણતા નથી.

મુખ્ય આડઅસરો

જો તમે અશ્વગંધાનું વધુ પડતું સેવન કરો છો, તો તમને નીચેનાનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• પેટ ખરાબ થવું
• ઝાડા
• ઉલટી

જે લોકોને ખાસ કાળજી રાખવાની જરૂર છે

• સગર્ભા સ્ત્રીઓ: ગર્ભપાતના જોખમને કારણે સગર્ભા સ્ત્રીઓને અશ્વગંધાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
• સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ: સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ પણ અશ્વગંધાનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.
• થાઇરોઇડની સમસ્યા ધરાવતા લોકો: અશ્વગંધા થાઇરોઇડ હોર્મોનના સ્તરમાં ફેરફાર કરી શકે છે. તેથી જો તમે થાઇરોઇડની દવા લઈ રહ્યા છો, તો આ બાબતે ખૂબ કાળજી રાખો. તે થાઇરોઇડ પરીક્ષણોના પરિણામોને પણ અસર કરી શકે છે.
• સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો ધરાવતા લોકો: લ્યુપસ, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ અને રુમેટોઇડ સંધિવા જેવા રોગો ધરાવતા લોકો માટે હોર્સટેલ યોગ્ય નથી, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ સક્રિય બનાવી શકે છે.
• શસ્ત્રક્રિયાની તૈયારી કરી રહેલા લોકો: તમારે શસ્ત્રક્રિયાના ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા પહેલા અશ્વગંધા લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ.
• ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, રક્તસ્રાવની વિકૃતિઓ અથવા પેટના અલ્સર ધરાવતા લોકોએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.

શું તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે? (ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ)

હા, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. અશ્વગંધા તમે લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

મારે કેટલું લેવું જોઈએ? (ડોઝ)

અશ્વગંધા માટે કોઈ પ્રમાણભૂત માત્રા નથી. કેટલાક લોકો દરરોજ 1 થી 6 ગ્રામ સૂકા મૂળનો ઉપયોગ કરે છે. અન્ય લોકો લગભગ 3 ગ્રામ પાવડરને એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં ઓગાળીને પીવે છે. તે હવે પ્રમાણભૂત અર્કના રૂપમાં પણ ઉપલબ્ધ છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું અને તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે યોગ્ય માત્રા અને પ્રકાર વિશે સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.