એનર્જી ડ્રિંક્સમાં ગુઆરાના વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

આજકાલ યુવાનોમાં એનર્જી ડ્રિંક્સ ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે, ખાસ કરીને પરીક્ષા માટે અભ્યાસ કરતી વખતે, સખત મહેનત કરતી વખતે, અથવા ફક્ત બૂસ્ટની જરૂર હોય ત્યારે. જો તમે કોઈ દુકાનમાં જાઓ છો, તો તમે આ પીણાં જુદા જુદા નામો અને રંગબેરંગી કેનમાં જોયા હશે. જો તમે ઘટકોની યાદી જુઓ છો, તો ક્યારેક આપણને અજાણ્યા નામો મળે છે. ગુઆરાના એક એવું જ નામ છે. તો, આ ગુઆરાના શું છે? શું તે ખરેખર આપણા શરીર માટે સારું છે? ચાલો આ વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

ગુઆરાના ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગુઆરાના એ દક્ષિણ અમેરિકાના એમેઝોન વરસાદી જંગલનો વેલ છે. આ છોડની ખાસિયત એ છે કે તેના બીજમાં ખૂબ જ વધુ માત્રામાં કેફીન હોય છે. હકીકતમાં, ગુઆરાના બીજમાં કોફી બીન્સ કરતાં લગભગ બમણું કેફીન હોય છે.

પ્રાચીન કાળથી, એમેઝોન પ્રદેશના લોકો તેનો ઉપયોગ અનિદ્રા દૂર કરવા, ભૂખ અને તરસને નિયંત્રિત કરવા અને માથાનો દુખાવો જેવી નાની બીમારીઓના ઉપાય તરીકે પણ કરતા આવ્યા છે.

પરંતુ આજે, ગુઆરાના વિશ્વભરમાં વ્યાપારી રીતે ઉગાડવામાં આવે છે, ખાસ કરીને એનર્જી ડ્રિંક્સ અને સપ્લિમેન્ટ્સમાં મુખ્ય ઘટક તરીકે.

આપણે ગુઆરાનાને વિવિધ સ્વરૂપોમાં જોઈએ છીએ.

આના વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે?

સંશોધકોએ એક સમયે વિચાર્યું હતું કે ગુઆરાનાના ઉત્તેજક ગુણધર્મો ગુઆરાનિન નામના રસાયણને કારણે છે, જે આ છોડ માટે અનન્ય છે. જોકે, પછીના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે તે બીજું કોઈ નહીં પણ આપણે બધા જાણીએ છીએ તે કેફીન હતું .

તેથી, ગુઆરાના જે ઘણા ફાયદાઓ પૂરા પાડવાનો દાવો કરે છે તે વાસ્તવમાં તેમાં ઉચ્ચ કેફીન સામગ્રીને કારણે છે, જેમ કે આપણે કોફી પીએ છીએ ત્યારે.

કેફીન પરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે મધ્યમ માત્રામાં કોફી, દિવસમાં લગભગ બે કપ, પીવાથી સુસ્તી ઓછી થાય છે, સતર્કતામાં સુધારો થાય છે અને સતર્કતા વધે છે. તે ડિપ્રેશનનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

જોકે, કેફીન પર, ખાસ કરીને ગુઆરાના પર, બહુ સંશોધન થયું નથી. મર્યાદિત સંશોધન સૂચવે છે કે તે ધ્યાન સુધારવામાં અને પીડાને અમુક અંશે દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે?

એક સિદ્ધાંત છે કે ગુઆરાના જેવું ઉત્તેજક ભૂખ ઘટાડીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, અભ્યાસોએ ગુઆરાનાનો ઉપયોગ અન્ય પૂરવણીઓ સાથે સંયોજનમાં કર્યો છે. તેથી, એવા કોઈ સ્પષ્ટ પુરાવા નથી કે ફક્ત ગુઆરાનાનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું જાતીય ઉત્તેજક વિશેની વાર્તા સાચી છે?

કેટલીક પરંપરાગત પ્રથાઓમાં, ગુઆરાનાનો ઉપયોગ કામોત્તેજક, જાતીય ઉત્તેજક તરીકે થાય છે. જો કે, આ દાવાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ મજબૂત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

કેટલી માત્રામાં ગુઆરાનાનો ઉપયોગ સલામત છે?

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. ગુઆરાના માટે કોઈ પ્રમાણભૂત માત્રા નથી. સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમે દરરોજ કેટલી કેફીનનો ઉપયોગ કરો છો તેની કુલ માત્રાથી વાકેફ રહો. એટલે કે, તમે જે કંઈ પણ પીઓ છો, જેમ કે કોફી, ચા, સોડા અને ગુઆરાના ધરાવતા એનર્જી ડ્રિંક્સમાંથી તમને મળતા કેફીનની માત્રા ઉમેરો.

યુ.એસ. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) અનુસાર, એક સ્વસ્થ પુખ્ત વયના વ્યક્તિ માટે દરરોજ કેફીનની સલામત માત્રા લગભગ 400 મિલિગ્રામ (mg) છે . આ પ્રમાણ 2-3 કપ નિયમિત કોફીમાં હોય છે. જો કે, કેટલાક એનર્જી ડ્રિંક્સમાં પ્રતિ કેનમાં 300 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન હોઈ શકે છે.

મહત્વની વાત એ છે કે કેફીન પ્રત્યે સહિષ્ણુતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. કેટલાક લોકો ઓછી માત્રામાં પણ આડઅસરો અનુભવી શકે છે.

જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા સ્તનપાન કરાવતા હો, તો કેફીનના ઉપયોગ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

આના જોખમો અને આડઅસરો શું છે?

ફાયદાઓની સાથે, વધુ પડતા કેફીનના ઉપયોગના જોખમો અને આડઅસરો પણ છે. ગુઆરાનાની આડઅસરો કેફીન જેવી જ છે.

જેમને ખાસ કાળજીની જરૂર છે

જો તમને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ હોય, તો ગુઆરાના ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો:

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• ચિંતા વિકૃતિઓ
• ગ્લુકોમા
• ઑસ્ટિયોપોરોસિસ
• હૃદયની સમસ્યાઓ - ખાસ કરીને જેમને મિટ્રલ વાલ્વ પ્રોલેપ્સ હોય તેઓએ ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ.
• રક્તસ્ત્રાવ વિકૃતિઓ
• ડાયાબિટીસ
• કિડની અથવા લીવર રોગ

દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ

જો તમે કોઈ તબીબી સ્થિતિ માટે નિયમિત દવા લઈ રહ્યા છો, તો ગુઆરાનાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આનું કારણ એ છે કે ગુઆરાના (કેફીન) છે,

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ
• લિથિયમ
• શામક દવાઓ
• લોહી પાતળું કરનાર

તે દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે જેમ કે. ઉપરાંત, ગુઆરાનાને અન્ય ઉત્તેજકો સાથે ભેળવવાનું ટાળો.

ગુઆરાના વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQ)

શું ગુવારાના કુદરતી રીતે ખોરાકમાંથી મેળવી શકાય છે?

ગુવારાના બીજ સિવાય, બીજો કોઈ ખોરાક એવો નથી જેમાં કુદરતી રીતે ગુવારાના હોય.

શું રેડ બુલ જેવા પીણાંમાં ગુઆરાના હોય છે?

રેડ બુલ એનર્જી ડ્રિંક તેના લેબલ પર ગુઆરાનાની યાદી આપતું નથી, પરંતુ મોન્સ્ટર અને રોકસ્ટાર જેવા અન્ય લોકપ્રિય એનર્જી ડ્રિંક્સ તેમાં દર્શાવેલ છે.

શું ગુઆરાના ADHD માં મદદ કરે છે?

ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) ધરાવતા કેટલાક લોકોને ધ્યાન વધારવા માટે કેફીનનો ઉપયોગ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. જો કે, આ અંગે લાંબા ગાળાના અભ્યાસો કરવામાં આવ્યા નથી. ઉપરાંત, જો તમે ADHD માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં કેફીન ઉમેરવાથી ઊંઘની સમસ્યા અને ચીડિયાપણું જેવી આડઅસરો વધી શકે છે. તેથી તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના આનો પ્રયાસ કરશો નહીં.