શું તમારી કોણી પણ દુખે છે? ચાલો ટેનિસ એલ્બો (લેટરલ એપીકોન્ડિલાઇટિસ) વિશે વાત કરીએ!

શું તમને વારંવાર કોણીની બહારના ભાગમાં દુખાવો થાય છે? કદાચ તમને ચાનો કપ ઉપાડતી વખતે, દરવાજો ખોલતી વખતે અથવા કોઈનો હાથ હલાવતી વખતે પણ આ દુખાવો થાય છે? ઘણા લોકો આને સામાન્ય માને છે, પરંતુ તે 'ટેનિસ એલ્બો' નામની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. 'ટેનિસ' નામ હોવા છતાં, આ એવો રોગ નથી જે ફક્ત ટેનિસ ખેલાડીઓને જ અસર કરે છે. હકીકતમાં, દસમાંથી નવ લોકો જેમને આ સ્થિતિ હોય છે તેઓ ટેનિસને કારણે તેનો વિકાસ કરતા નથી. તો ચાલો તેના મૂળ સુધી પહોંચીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટેનિસ એલ્બો શું છે?

ટેનિસ એલ્બો એ કોણીમાં કંડરામાં થતી ઈજા છે. કંડરા એક મજબૂત પેશી છે જે આપણા સ્નાયુઓને દોરડાની જેમ હાડકાં સાથે જોડે છે. તમારા હાથના સ્નાયુઓ કોણીના પાછળના ભાગ સાથે આ રીતે કંડરા દ્વારા જોડાયેલા હોય છે. જ્યારે આપણે વારંવાર એક જ હલનચલન કરીએ છીએ, જેમ દોરડું વારંવાર એક જ જગ્યાએ ખેંચાય છે, ત્યારે આ કંડરામાં નાના નાના આંસુ આવવા લાગે છે. સમય જતાં, આ નુકસાન વધે છે અને તે વિસ્તારમાં બળતરા થાય છે. જેને આપણે પીડા કહીએ છીએ.

તબીબી દ્રષ્ટિએ, આને લેટરલ એપીકોન્ડિલાઇટિસ કહેવામાં આવે છે. ચાલો આ શબ્દને તોડી નાખીએ:

• લેટરલનો અર્થ 'બહાર' થાય છે.
• એપિકન્ડાઇલ એ કોણીની બહારના ભાગમાં હાડકાનો એક નાનો ગાંઠ જેવો ભાગ છે.
• "ઇટિસ" શબ્દનો અર્થ "બળતરા" થાય છે.

તો, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ કોણીની બહારના ભાગમાં થતો ટેન્ડોનોટીસ છે.

નામ હોવા છતાં, આ કોણ બનાવશે?

આ નામ સાંભળતાં જ બધાને લાગે છે કે આ ફક્ત રમતવીરોને જ થાય છે. પણ આ વાત સાચી નથી. જે ​​કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાના હાથથી કોઈ વસ્તુને મજબૂતીથી પકડી રાખે છે અને એવું કંઈ પણ કરે છે જેમાં તેનું કપાળ મચડાય છે, તેને આ બીમારી થઈ શકે છે.

આવા લોકો વિશે વિચારો:

• સુથાર: કારણ કે તેઓ સતત હથોડી અને કરવત જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.
• ચિત્રકારો: કારણ કે તેઓ બ્રશને એ જ રીતે આગળ પાછળ ખસેડે છે.
• ગૃહિણીઓ ઘરકામ કરે છે: કપડાં વીંછળવા, નારિયેળ છીણવા, ભારે વાસણો ઉપાડવા.
• ઓફિસમાં કામ કરતા લોકો: કારણ કે તેઓ આખો દિવસ કમ્પ્યુટર માઉસનો એક જ રીતે ઉપયોગ કરે છે.
• રસોઈયા: છરીઓથી શાકભાજી કાપતી વખતે, ભારે તવાઓ ઉપાડતી વખતે.
• જે લોકો વાયોલિન જેવા સંગીતનાં સાધનો વગાડે છે.

કોઈપણ વ્યક્તિને ટેનિસ એલ્બો થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે પુનરાવર્તિત સ્ટ્રેન ઈજા છે, એટલે કે તે એક જ ક્રિયાને વારંવાર કરવાથી થતી ઈજા છે.

શું તમને ટેનિસ એલ્બો છે? આ લક્ષણો તપાસો

મોટાભાગે, આ લક્ષણો ધીમે ધીમે શરૂ થાય છે. શરૂઆતમાં, થોડો દુખાવો થઈ શકે છે, જે ધીમે ધીમે વધી શકે છે. ચાલો મુખ્ય લક્ષણો જોઈએ.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમને એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી આવો દુખાવો રહેતો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવાથી તમારા સારવારના વિકલ્પો વધશે અને ઉપચાર પ્રક્રિયા ઝડપી બનશે.

ટેનિસ એલ્બો વિકસાવવા માટેના જોખમી પરિબળો શું છે?

જોકે કોઈને પણ આ સ્થિતિ થઈ શકે છે, કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે.

• ઉંમર: આ સ્થિતિ 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે.
• વ્યવસાય: જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી તેમ, પુનરાવર્તિત હાથવગી હલનચલનમાં વ્યસ્ત રહેનારાઓ માટે.
• વેઇટલિફ્ટિંગ:જેઓ નિયમિતપણે 20-22 કિલોથી વધુ વજન ઉપાડે છે તેમના માટે.
• ધૂમ્રપાન: ધૂમ્રપાન શરીરના પેશીઓમાં રક્ત પુરવઠો ઘટાડે છે, જે હીલિંગ પ્રક્રિયા ધીમી પાડે છે.
• સ્થૂળતા: શરીરનું વધુ પડતું વજન સાંધા અને રજ્જૂ પર વધારાનું દબાણ લાવે છે.
• કેટલીક રમતો: ટેનિસ, બેડમિન્ટન અને સ્ક્વોશ જેવી રમતો રમે છે તેમના માટે.

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે ઓળખે છે?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. દુખાવો ક્યારે શરૂ થયો, દિવસના કયા સમયે તમને વધુ ખરાબ લાગે છે, અને તેમાં શું સુધારો થાય છે? પછી તેઓ તમારા હાથની તપાસ કરશે.

• હું દુખાવાવાળી જગ્યા પર મારો હાથ દબાવું છું.
• તમારા હાથ, કોણી અને કાંડા જુદી જુદી દિશામાં વળેલા અને લંબાયેલા છે.
• ડૉક્ટર મને દબાણ સામે મારો હાથ ખસેડવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.

મોટાભાગે, આ પરીક્ષણ રોગનું નિદાન કરી શકે છે. જોકે, કેટલીકવાર, અન્ય સમસ્યાઓને નકારી કાઢવા માટે, તમને આના જેવા પરીક્ષણો માટે રેફર કરવામાં આવી શકે છે:

• એક્સ-રે: હાડકાની અન્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે સંધિવા, તપાસવા માટે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન: કંડરાને કોઈ નુકસાન કે ભંગાણ થયું છે કે નહીં તે સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે.
• એમઆરઆઈ સ્કેન: આનો ઉપયોગ પેશીઓની સ્થિતિને ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે થાય છે, ખાસ કરીને જો અન્ય સારવારો મદદ ન કરી હોય.
• EMG (ઇલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી): જો એવી શંકા હોય કે પીડાનું કારણ ચેતા સંકોચન છે, તો તેની પુષ્ટિ કરવા માટે આ પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે.

ઠીક છે, હવે સારવાર વિશે વાત કરીએ.

ટેનિસ એલ્બો વિશે સૌથી સારી વાત એ છે કે મોટાભાગે તેને સર્જરીની જરૂર હોતી નથી. તેની સારવાર સરળ સારવારથી કરી શકાય છે. સારવારને બે ભાગમાં વહેંચી શકાય છે.

૧. પહેલા કરવા જેવી બાબતો

તમે આ વસ્તુઓ ઘરેથી શરૂ કરી શકો છો. તેને RICE પદ્ધતિ કહેવામાં આવે છે.

• R - આરામ: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જે પ્રવૃત્તિથી દુખાવો થાય છે તે સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. તમારા હાથને થોડો વિરામ આપવાથી કંડરાને સાજા થવાની તક મળે છે.
• I - બરફ: દુખાવાવાળી જગ્યા પર બરફ લગાવો. પોલિથીન બેગમાં થોડા બરફના ટુકડા મૂકો, તેને કપડામાં લપેટીને 15-20 મિનિટ માટે રહેવા દો. દિવસમાં ઘણી વખત આ કરો. આનાથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થશે.
• C - કમ્પ્રેશન: સ્નાયુઓ પર દબાણ ઓછું કરવા અને કંડરાને આરામ આપવા માટે ખાસ બ્રેસ/સ્ટ્રેપનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
• E - ઉંચાઈ: શક્ય હોય ત્યારે તમારા હાથને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. તમે ઉપર એક ઓશીકું મૂકી શકો છો.

2. તબીબી સારવાર

જો ઘરેલું ઉપચાર મદદ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને આ પ્રકારની સારવારનો સંદર્ભ આપી શકે છે.

ટેનિસ એલ્બો અને ગોલ્ફર્સ એલ્બો વચ્ચે શું તફાવત છે?

ઘણા લોકો આ બંનેને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. બંને કોણીમાં વધુ પડતા ઉપયોગથી થતી ઇજાઓ છે. પરંતુ દુખાવાનું સ્થાન અલગ છે.

• ટેનિસ એલ્બો (લેટરલ એપીકોન્ડિલાઇટિસ): કોણીની બહાર દુખાવો થાય છે.
• ગોલ્ફરની કોણી (મેડિયલ એપીકોન્ડિલાઇટિસ): દુખાવો કોણીની અંદરની બાજુથી આવે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે તમારો હાથ ફેરવો છો અને તમારો હાથ લંબાવો છો, ત્યારે તમારા અંગૂઠાની બાજુમાં જે દુખાવો થાય છે તેને ટેનિસ એલ્બો કહેવામાં આવે છે. તમારી નાની આંગળીની બાજુમાં જે દુખાવો થાય છે તેને ગોલ્ફર્સ એલ્બો કહેવામાં આવે છે.