શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમારા ચહેરા પર અચાનક ખીલ થઈ ગયા છે, અથવા ત્વચાની જૂની સમસ્યા ફરી ઉભી થઈ ગઈ છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમારી પરીક્ષા નજીક આવી રહી હોય, જ્યારે તમારી પાસે ઓફિસમાં ઘણું કામ હોય, અથવા જ્યારે તમે ઘરે કોઈ બાબતની ચિંતા કરતા હોવ? આપણામાંથી ઘણા લોકોએ આનો અનુભવ કર્યો છે. આપણે માનીએ છીએ કે આનું કારણ ફક્ત ધૂળ અને આપણે શું ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ તે છે, પરંતુ એક સૌથી મોટો દુશ્મન છે જે આપણી ત્વચાને જાણ્યા વિના અસર કરે છે. તે માનસિક તણાવ છે, અથવા જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, તણાવ .
Measuring stress
Check your stress levels
તણાવ ત્વચા પર કેવી અસર કરે છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરની અંદર કેટલાક મોટા રાસાયણિક ફેરફારો થાય છે. આ શરીરની અંદર 'કટોકટી' પરિસ્થિતિ જાહેર કરવા જેવું છે. આ સમયે, આપણા શરીર "(કોર્ટિસોલ)" જેવા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. આ "(કોર્ટિસોલ)" એક હોર્મોન છે જે આપણા શરીરમાં 'એલાર્મ સિસ્ટમ' જેવું છે.
કલ્પના કરો, આ હોર્મોન "(કોર્ટિસોલ)" આપણી ત્વચામાં રહેલી તેલ ગ્રંથીઓમાં જાય છે અને કહે છે, "ઇમર્જન્સી! ઝડપથી વધુ તેલ બનાવો!" તો આ ગ્રંથીઓ સામાન્ય કરતાં વધુ તેલ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે.
પરિણામ શું છે? તમારી ત્વચા સામાન્ય કરતાં ઘણી વધુ તેલયુક્ત બને છે. જ્યારે તમારી ત્વચા તૈલી હોય છે, ત્યારે ધૂળ, ગંદકી અને મૃત ત્વચાના કોષો સરળતાથી તમારા છિદ્રોમાં ફસાઈ જાય છે, જેનાથી બેક્ટેરિયા વધવા લાગે છે. ખીલ અને બ્લેકહેડ્સ જેવી સમસ્યાઓનું આ મુખ્ય કારણ છે.
એટલું જ નહીં, તણાવ ત્વચાની રૂઝ આવવાની પ્રક્રિયાને પણ ધીમી પાડે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમને થયેલા ખીલ કે નાના ઘા પણ રૂઝવામાં સામાન્ય કરતાં વધુ સમય લેશે.
શું તણાવ ત્વચાના રોગોને વધારી શકે છે?
હા, બિલકુલ. જો તમને પહેલાથી જ ત્વચાની કોઈ સમસ્યા હોય, તો તણાવ તેને નિયંત્રિત કરવા કરતાં વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તે ત્વચાની નવી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
| ત્વચાની સ્થિતિ | તણાવથી શું થાય છે? |
|---|---|
| સૉરાયિસસ | રોગતે અચાનક વધુ તીવ્ર બની શકે છે, જેના કારણે ત્વચા લાલ અને ખરબચડી થઈ શકે છે. |
| ખરજવું અને ફોલ્લીઓ | ત્વચા શુષ્ક, ખંજવાળવાળી અને લાલ થઈ શકે છે. |
| Rosacea ( Rosacea ) ) | ચહેરો લાલ થઈ શકે છે, સોજો આવી શકે છે અને નાના ફોલ્લા વધી શકે છે. |
| શિળસ | શરીર પર વિવિધ સ્થળોએ અચાનક લાલ, સોજો, ખંજવાળવાળા ફોલ્લીઓ દેખાઈ શકે છે. |
| તાવના ફોલ્લા | જ્યારે તણાવ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, ત્યારે હોઠની આસપાસ ઠંડા ચાંદા ફરી દેખાઈ શકે છે. |
આ એક દુષ્ટ ચક્ર છે.
આ રીતે વિચારો. તણાવને કારણે તમને ખીલ થાય છે. પછી તમે તમારી જાતને વધુ તણાવ આપો છો, વિચારીને કે, "ઓહ, મારો ચહેરો કદરૂપો છે, લોકો શું વિચારશે?" જ્યારે તમે તમારી જાતને આ રીતે તણાવ આપો છો, ત્યારે તમારા શરીરનું "(કોર્ટિસોલ)" વધુ વધે છે, અને તમારી ખીલની સમસ્યા વધુ ખરાબ થાય છે. તે એક ક્યારેય ન સમાપ્ત થતા ચક્ર જેવું છે. ઉપરાંત, જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણી ત્વચા વિશે વિચારવાનો સમય હોતો નથી. દિવસમાં બે વાર ચહેરો ધોવા અને મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવા જેવી બાબતો અવરોધરૂપ બને છે. તે આપણી ત્વચાની સમસ્યાઓને પણ વધુ ખરાબ બનાવે છે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →તણાવનું સંચાલન કરવા અને તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવાની 8 સરળ રીતો
આપણે આપણા જીવનમાંથી તણાવને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી. પરંતુ આપણે તેને વધુ સારી રીતે મેનેજ કરી શકીએ છીએ. અહીં મદદ કરવાના કેટલાક સરળ રસ્તાઓ છે.
૧. તમારી ત્વચાની સંભાળમાં બેદરકારી ન રાખો: તમે ગમે તેટલા થાકેલા કે તણાવમાં હોવ, તમારી ત્વચાની સંભાળ રાખો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર હળવા ક્લીંઝરથી ચહેરો ધોઈ લો અને તમારા માટે અનુકૂળ મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવો. આ સરળ વસ્તુ પણ મોટો ફરક લાવી શકે છે.
2. નિયમિત કસરત કરો :કસરત ફક્ત તમારી ત્વચા માટે જ નહીં, પણ તમારા આખા શરીર માટે પણ સારી છે. જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમે ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ (એન્ડોર્ફિન) મુક્ત કરો છો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો, દોડો અથવા તમને ગમતી રમત રમો.
૩. પોતાના માટે સમય કાઢો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ૧૦-૧૫ મિનિટ પોતાના માટે અલગ રાખો. તે સમય દરમિયાન તમને જે કરવાનું ગમે છે તે કરો. એક સારું પુસ્તક વાંચો, સંગીત સાંભળો, ગરમ સ્નાન કરો, અથવા એક સરસ ચા બનાવો અને શાંતિથી પીઓ.
૪. તમારા પર્યાવરણ સાથે થોડો સમય વિતાવો: શક્ય હોય ત્યારે ઘરની બહાર નીકળો અને થોડું ચાલવા જાઓ. હરિયાળી જોવી અને થોડી તાજી હવા મેળવવી એ ખૂબ રાહત આપી શકે છે.
૫. શાંત કરવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો: તણાવ ઘટાડવાની આ સૌથી અસરકારક રીતો છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો , યોગ અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરો. યુટ્યુબ પર ઘણા બધા વિડિઓઝ છે જે તમને આ સરળ શબ્દોમાં શીખવે છે.
૬. સારી ઊંઘ લો: ઊંઘ એ આપણા શરીર અને મન બંને માટે 'સુધારવાનો' સમય છે. જ્યારે આપણને ઊંઘનો અભાવ હોય છે, ત્યારે આપણા કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે. તેથી, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ૭-૮ કલાક અવિરત ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
૭. 'ના' કહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો: દરેક વાતને 'હા' કહેવામાં ફસાઈ ન જાઓ. જે કામ તમે ન કરી શકો અથવા જે કામ તમારા માટે તણાવપૂર્ણ હોય તેને 'ના' કહેવામાં ડરશો નહીં. તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેનાથી પણ વધુ મૂલ્યવાન છે.
૮. કોઈની સાથે વાત કરો: તમારી લાગણીઓને તમારી પાસે ન રાખો. તમારા મનમાં શું છે તે વિશે કોઈ વિશ્વસનીય મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્ય સાથે વાત કરો. ક્યારેક, જો તમને લાગે કે સમસ્યા ખૂબ મોટી છે, તો વ્યાવસાયિક ચિકિત્સકની મદદ લેવી યોગ્ય છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, જો આટલી બધી બાબતો કર્યા પછી પણ તમારી ત્વચાની સમસ્યામાં સુધારો ન થાય, અથવા તે ચાલુ રહે, તો સલાહ માટે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો. તે તમને સૌથી યોગ્ય સારવાર આપશે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તણાવ તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરી શકે છે. તે તમારી ત્વચાને તેલયુક્ત બનાવી શકે છે, ખીલનું કારણ બની શકે છે અને તેને સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
- જો તમને પહેલાથી જ સોરાયસિસ અથવા ખરજવું જેવી સ્થિતિઓ છે, તો તણાવ તેમને વધારી શકે છે.
- સારી ઊંઘ, નિયમિત કસરત, શાંત થવાની તકનીકો અને પોતાના માટે સમય કાઢવા જેવી સરળ બાબતોથી તણાવને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- તમે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ કે ગમે તેટલા ચિંતિત હોવ, દરરોજ તમારી ત્વચાને સાફ રાખવાનું ભૂલશો નહીં.
- જો તમે ઘરેલું ઉપચારથી તમારી ત્વચાની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો ડૉક્ટરને મળવામાં ક્યારેય વિલંબ કરશો નહીં.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.