જો તમે બાળકનું સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છો... તો તમને ઝડપથી ગર્ભવતી થવામાં મદદ કરવા માટે 7 ટિપ્સ

તો, તમે અને તમારા પતિએ પરિવારમાં એક નાનો મહેમાન ઉમેરવાનું નક્કી કર્યું છે. તમારા હૃદયમાં એ સ્વપ્ન રોપાઈ ગયા પછી, એક દિવસ પણ રાહ જોવી મુશ્કેલ છે, ખરું ને? એવા અસંખ્ય સમય આવશે જ્યારે તમે વિચારો છો, "ઓહ, હજુ સુધી કેમ નહીં?". આપણે બધું કુદરત પર છોડી દેવું જોઈએ, પરંતુ આપણે થોડી નાની વસ્તુઓ પણ કરી શકીએ છીએ અને તે ભાગ્યશાળી દિવસને થોડો નજીક લાવી શકીએ છીએ. ચાલો નિષ્ણાત ડોકટરો દ્વારા મંજૂર કરાયેલી 7 સરળ, મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ પર એક નજર કરીએ.

૧. પ્રયાસ કરતા પહેલા, ડૉક્ટરને મળો.

સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે બંને બાળક માટે પ્રયાસ શરૂ કરો તેના એક મહિના પહેલા સારા ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો. આપણે આને 'પ્રિકન્સેપ્શન ચેકઅપ' કહીએ છીએ.

તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? કલ્પના કરો કે તમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ છે. ગર્ભવતી થતાં પહેલાં તે સ્થિતિઓને નિયંત્રણમાં રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તો જ તમે અને તમારું અજાત બાળક બંને સુરક્ષિત રહી શકો છો.

ફોલિક એસિડ ધરાવતા પ્રિનેટલ વિટામિન્સ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. ફોલિક એસિડ એક એવું વિટામિન છે જે સ્પાઇના બિફિડા જેવી કેટલીક જન્મજાત ખામીઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તમારા બાળકના ચેતાતંત્રને અસર કરી શકે છે. આ ખામીઓ ગર્ભાવસ્થાના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં, તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો તે પહેલાં જ વિકસી શકે છે. તેથી જ ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ શરૂ કરતા પહેલા ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

2. તમારા માસિક ચક્ર વિશે સારી રીતે વાકેફ રહો.

તમે તમારા માસિક ચક્ર વિશે કેટલું જાણો છો? આની સારી સમજણ રાખવાથી તમને ખબર પડશે કે તમારો ફળદ્રુપ સમયગાળો ક્યારે છે, એટલે કે ઓવ્યુલેશન ક્યારે થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઓવ્યુલેશન એ તમારા અંડાશયમાંથી પરિપક્વ ઇંડાનું પ્રકાશન છે. ગર્ભવતી થવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે. આ તે સમય છે જ્યારે તમારે સેક્સ પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ઓવ્યુલેશનના સંકેતોથી વાકેફ રહેવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

• સર્વાઇકલ લાળમાં ફેરફાર: જો તમારા યોનિમાર્ગમાંથી સ્રાવ પાતળો, વધુ લપસણો અને ઇંડાની સફેદી જેવો થોડો વધુ પારદર્શક દેખાય છે, તો તે એક મોટો સંકેત છે કે તમે ઓવ્યુલેટ કરી રહ્યા છો.
• એક બાજુ દુખાવો: કેટલીક સ્ત્રીઓને ઓવ્યુલેશન થાય ત્યારે તેમના પેટના નીચેના ભાગમાં થોડો દુખાવો થઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, તમે ફાર્મસીઓમાંથી ઓવ્યુલેશન ટેસ્ટ કીટ ખરીદી શકો છો.ઓવ્યુલેશન આગાહી કીટ. આ તમને ખૂબ જ સચોટતાથી આગાહી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે ક્યારે ઓવ્યુલેશન કરશો. તમારા માસિક ચક્રના પહેલા દિવસથી (જે દિવસે તમને રક્તસ્રાવ શરૂ થાય છે) શરૂઆત કરો અને 9મા દિવસે કીટનો ઉપયોગ શરૂ કરો. ઓવ્યુલેશન સામાન્ય રીતે 28-દિવસના ચક્રના 14મા દિવસે થાય છે. જો કે, દરેકનું ચક્ર એકસરખું હોતું નથી. તેથી થોડા દિવસો માટે પરીક્ષણ કરવું એ સારો વિચાર છે.

જો તમે પહેલાં ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ કર્યો હોય, તો શું તમારે ગર્ભવતી થવા માટે થોડી રાહ જોવી પડશે, પછી તે બંધ કર્યા પછી? ખરેખર નહીં. તમે ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ બંધ કર્યા પછી તરત જ પ્રયાસ શરૂ કરી શકો છો. જોકે, ક્યારેક માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાં પણ તમે ગર્ભવતી થઈ શકો છો, તેથી તમારા ઓવ્યુલેશનનો ચોક્કસ દિવસ નક્કી કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. તેથી, કેટલાક લોકો ઓછામાં ઓછા એક વખત પ્રયાસ કરતા પહેલા માસિક સ્રાવ થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાનું પસંદ કરે છે.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

૩. શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ કઈ છે તેની ચિંતા કરશો નહીં.

તમે કદાચ ઝડપથી ગર્ભવતી થવા માટે શ્રેષ્ઠ સેક્સ પોઝિશન વિશે વાર્તાઓ સાંભળી હશે. પરંતુ તેમાંથી મોટાભાગની વાર્તાઓ ફક્ત દંતકથાઓ છે જેનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી. મિશનરી પોઝિશન (ટોચ પર પુરુષ સાથે) અન્ય પોઝિશન કરતાં વધુ સારી છે તે સાબિત કરવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.

ખૂબ જ ભાગ્યે જ, સ્ત્રીનું સર્વિક્સ કેટલીક સ્થિતિમાં અસામાન્ય રીતે સ્થિત હોઈ શકે છે, પરંતુ આ ખૂબ જ દુર્લભ છે.

પરંતુ એક વાત છે. જાતીય સંભોગ દરમિયાન, ગુરુત્વાકર્ષણને કારણે બેસવાની કે ઊભી રહેવાની સ્થિતિ ગર્ભાશયના મુખ તરફ શુક્રાણુઓની ગતિમાં થોડો અવરોધ લાવી શકે છે. તેથી, આવી સ્થિતિઓ ટાળવી જ સમજદારીભર્યું છે.

૪. ભેગા થયા પછી થોડીવાર પથારીમાં રહો.

તમે પણ કદાચ આ વાર્તા સાંભળી હશે: સેક્સ પછી પગ ઉપર રાખીને પથારીમાં સૂવાથી ગર્ભવતી થવામાં મદદ મળે છે. આમાં થોડું સત્ય છે, પણ તે સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી.

શ્રેષ્ઠ સલાહ એ છે કે સંભોગ પછી લગભગ 10 થી 15 મિનિટ સુધી પથારીમાં સૂઈ જાઓ. પરંતુ તમારે તમારા પગ હવામાં રાખવાની જરૂર નથી. તમારા પગ ઉપર રાખતી વખતે તમારા પેલ્વિસ એટલી હલે નહીં. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, ઉઠીને તરત જ બાથરૂમમાં દોડી જશો નહીં. જો તમે 10-15 મિનિટ રાહ જુઓ છો, તો જે શુક્રાણુને ગર્ભાશયમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે તેને આમ કરવા માટે પૂરતો સમય મળશે.

૫. વધારે મહેનત ન કરો (અને પતિને પણ એક વાત)

ઓવ્યુલેશનના સમયની આસપાસ દરરોજ સેક્સ કરવાથી ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓ વધે તે જરૂરી નથી. હકીકતમાં, તે ક્યારેક શુક્રાણુઓની સાંદ્રતા ઘટાડી શકે છે.

"સામાન્ય રીતે, ઓવ્યુલેશનના સમયે દર બીજા દિવસે સેક્સ કરવું એ ગર્ભવતી થવાની શક્યતા વધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, " ડોકટરો કહે છે. યાદ રાખો, શુક્રાણુ તમારા શરીરમાં 5 દિવસ સુધી રહી શકે છે. તેથી શ્રેષ્ઠ યોજના એ છે કે તમારા ફળદ્રુપ સમયગાળા દરમિયાન અને અન્ય સમયે નિયમિત રીતે સેક્સ કરો.

હવે પતિ વિશે થોડી વાત કરીએ. બાળકના ઉછેરની જવાબદારી આપણા બંનેની છે. તેથી, પતિની જીવનશૈલી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

૬. શક્ય હોય તે રીતે તણાવ ઓછો કરો.

બાળક મેળવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે પોતાને વધુ તણાવમાં ન મૂકો.

જ્યારે કોઈ કહે છે કે, "બસ આરામ કરો, અને તમે ઠીક થઈ જશો" ત્યારે તે હેરાન કરે છે. પરંતુ ખરેખર આ વાર્તામાં થોડું સત્ય છે. વધુ પડતો તણાવ તમારા હોર્મોન્સને અસર કરી શકે છે અને ઓવ્યુલેશનમાં દખલ કરી શકે છે.

તો, એવી કોઈપણ સ્વસ્થ વસ્તુ કરો જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. તે પુસ્તક વાંચવું, ગીત સાંભળવું, બાગકામ કરવું, ધ્યાન કરવું વગેરે હોઈ શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એક્યુપંક્ચર તણાવ ઘટાડી શકે છે અને ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓ પણ વધારી શકે છે.

૭. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો

સ્વસ્થ જીવન જીવવું દરેક રીતે મહત્વપૂર્ણ છે.

કસરત

કસરત એક સ્વસ્થ આદત છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ કોઈપણ વસ્તુની જેમ, વધુ પડતી કસરત સારી નથી. "વધુ પડતી કસરત કરવાથી તમને ઓવ્યુલેશન થતું પણ રોકી શકાય છે," ડોકટરો ચેતવણી આપે છે.

"ખૂબ વધારે" કેટલું છે? તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. જો તમને નિયમિત માસિક સ્રાવ હોય, તો તમારી કસરતની દિનચર્યા કદાચ તમને કોઈ સમસ્યા નહીં કરે. પરંતુ યાદ રાખો, વધુ પડતી કસરતનો અર્થ એ નથી કે તમારો માસિક સ્રાવ બંધ થઈ જશે. "પહેલી વાત એ છે કે તમારા ચક્રનો બીજો ભાગ ટૂંકો થઈ જાય છે. તમારો માસિક સ્રાવ ઓવ્યુલેશન પછી લગભગ 14 દિવસ પછી શરૂ થવો જોઈએ. પરંતુ વધુ પડતી કસરત તે સમય ઘટાડી શકે છે." આ પહેલું સંકેત છે કે તમારે તમારી કસરતની દિનચર્યા બદલવાની જરૂર છે.

ધૂમ્રપાન અને દારૂ

"ગર્ભવતી થવાની શક્યતા વધારવા માટે, તમારે ચોક્કસપણે ધૂમ્રપાન છોડી દેવું જોઈએ." ધૂમ્રપાનથી થતી અન્ય બધી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ઉપરાંત, તે પ્રજનન ક્ષમતાને પણ સીધી અસર કરે છે. તે તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તર અને ઓવ્યુલેશનને વિક્ષેપિત કરે છે. દારૂનું સેવન પ્રજનન ક્ષમતાને પણ નકારાત્મક અસર કરે છે.

ગર્ભવતી થવું રાતોરાત શક્ય નથી. પણ નિરાશ ન થાઓ. સરેરાશ, ૮૫% સ્ત્રીઓ જે પ્રયાસ કરે છે તે એક વર્ષમાં ગર્ભવતી થઈ જાય છે. તેથી ધીરજ રાખો અને આ સફરનો આનંદ માણો.