શું દરરોજ પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લેવા યોગ્ય છે? ચાલો ચોક્કસ શોધી કાઢીએ.

કલ્પના કરો કે તમારી એક મિત્રને બાળક થવાનું છે. ડૉક્ટરે તેને એક ખાસ વિટામિન આપ્યું છે. તે લીધા પછી, તેની ત્વચા ચમકીલી થઈ ગઈ છે અને તેના વાળ સ્વસ્થ થઈ ગયા છે. તમે વિચારી શકો છો, "ઓહ... આ વિટામિન ખરેખર સારું લાગે છે. જો તે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે આટલું સારું છે, તો મારે પણ તે લેવું જોઈએ. શું હું પણ ન લઈ શકું?" આ વાત ઘણા લોકો વિચારે છે. પરંતુ શું ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને આપવામાં આવતા આ ખાસ વિટામિન, જેને પ્રિનેટલ વિટામિન કહેવાય છે, તેનો ઉપયોગ સામાન્ય વ્યક્તિ માટે ખરેખર સારો છે? ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

આ પ્રિનેટલ વિટામિન્સ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમારી સરેરાશ મલ્ટીવિટામિન ગોળી નથી. તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને વધતા બાળકની વધેલી પોષણ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે ખાસ બનાવવામાં આવી છે. તે એક ખાસ સાધન કીટ જેવું છે જે કોઈ ખાસ મિશન પર જતી વ્યક્તિને આપવામાં આવે છે.

ચાલો જોઈએ કે આ વિટામિન મુખ્યત્વે કોના માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• સગર્ભા માતાઓ માટે: ગર્ભાશયમાં બાળકના સ્વસ્થ વિકાસ માટે જરૂરી વધારાનું પોષણ પૂરું પાડો.
• બાળકની અપેક્ષા રાખતી સ્ત્રીઓ માટે: ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે આનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના અઠવાડિયામાં બાળકના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે.
• સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે: આ માતાના શરીરને બાળજન્મ પછી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરે છે અને બાળકને દૂધ દ્વારા જરૂરી પોષણ પૂરું પાડે છે.

આ નિયમિત મલ્ટીવિટામિનથી કેવી રીતે અલગ છે?

એવું ન વિચારો કે "બધા વિટામિન્સ એકસરખા હોય છે." પ્રિનેટલ વિટામિન્સ અને નિયમિત મલ્ટીવિટામિન વચ્ચે મોટો તફાવત છે. એટલે કે, આ ખાસ વિટામિનમાં કેટલાક પોષક તત્વો ખૂબ જ ઊંચા ડોઝમાં સમાયેલા હોય છે.

ફોલિક એસિડનું ખાસ મહત્વ

મોટાભાગે, સ્ત્રીને ખબર જ નથી હોતી કે તે ગર્ભવતી છે, થોડા અઠવાડિયા પછી. પરંતુ બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુને બનાવતી ન્યુરલ ટ્યુબ ગર્ભાવસ્થાના પહેલા 4 અઠવાડિયામાં વિકસે છે. તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો તે પહેલાં જ. એટલા માટે ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે તમે બાળક લેવાનું વિચારી રહ્યા હોવ કે તરત જ ફોલિક એસિડ શરૂ કરી દો. પ્રિનેટલ વિટામિનમાં આની ઊંચી માત્રા હોય છે, તેથી તમારું બાળક સુરક્ષિત રહે છે.

તો જો બધા આ પી લે તો શું થશે? શું કોઈ જોખમ છે ?

હા, તેમાં ચોક્કસ જોખમ છે. અહીં સમજવા જેવી સૌથી અગત્યની વાત એ છે કે "કોઈપણ વસ્તુનો વધુ પડતો ઉપયોગ સારી વસ્તુ નથી." વિટામિન્સમાં પણ આ સામાન્ય છે. જો ગર્ભવતી ન હોય તેવી વ્યક્તિ પ્રિનેટલ વિટામિનનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખે તો ઘણી બધી બાબતો થઈ શકે છે.

૧. વિટામિનની ઝેરી અસર : કેટલાક વિટામિન્સ, ખાસ કરીને ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ A , D, E અને K, શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. કારણ કે આ પ્રિનેટલ વિટામિન્સમાં ઉચ્ચ માત્રામાં જોવા મળે છે, તે શરીરમાં બિનજરૂરી રીતે એકઠા થઈ શકે છે અને લાંબા સમય સુધી ઉપયોગમાં લેવાથી ઝેરી બની શકે છે.

• વિટામિન A: વધુ પડતા સેવનથી લીવરને નુકસાન, ઉબકા, ઉલટી અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
• વિટામિન ડી: જો વધુ પડતું લેવામાં આવે તો, લોહીમાં કેલ્શિયમનું સ્તર વધી શકે છે, જેનાથી કિડનીને નુકસાન થાય છે અને કિડનીમાં પથરી બને છે.

2.આયર્ન ઓવરલોડ: ગર્ભવતી ન હોય તેવી વ્યક્તિને સામાન્ય રીતે ચોક્કસ માત્રામાં આયર્નની જરૂર હોય છે. જો તમે પ્રિનેટલ વિટામિનમાં જોવા મળતા આયર્નના ઊંચા ડોઝ લેવાનું ચાલુ રાખો છો, તો તે શરીરમાં આયર્ન ઓવરલોડ તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે કબજિયાત, ઉબકા અને પેટમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે લીવર જેવા અંગોને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

યાદ રાખો, 'વિટામિન્સ' દવા છે. ડૉક્ટરની સલાહ વિના તમને જરૂર ન હોય તેવા વિટામિન લેવાથી ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન થઈ શકે છે.

તો મને જરૂરી પોષણ મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો કયો છે?

જો તમે ગર્ભવતી નથી, ગર્ભવતી નથી, અથવા સ્તનપાન કરાવતી નથી, તો પ્રિનેટલ વિટામિન્સ તમારા માટે નથી. તમને જરૂરી પોષણ મેળવવાની આ શ્રેષ્ઠ અને સલામત રીતો છે.

• સંતુલિત આહાર : આ નંબર વન છે. શક્ય તેટલા રંગબેરંગી શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, અનાજ, માંસ, માછલી, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીને વૈવિધ્યસભર આહાર લો. કુદરતમાંથી આપણને જરૂરી પોષણ મળે તે શ્રેષ્ઠ છે.
• ઉંમરને અનુરૂપ મલ્ટીવિટામિન: જો તમને લાગે કે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોની ઉણપ છે અથવા જો તમારા ડૉક્ટર તેની ભલામણ કરે છે, તો તમે તમારા વય જૂથ અને જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય સામાન્ય મલ્ટીવિટામિનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
• તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારામાં વિટામિનની ઉણપ છે કે નહીં અને તમને પૂરકની જરૂર છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે તમારે નહીં, તમારા ડૉક્ટરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તમને સંપૂર્ણ મલ્ટીવિટામિનની જરૂર ન પણ હોય, પરંતુ વિટામિન ડી અથવા આયર્ન જેવા ચોક્કસ પોષક તત્વોની જરૂર હોય. તેથી, કોઈપણ વિટામિન શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને જો જરૂરી હોય તો, રક્ત પરીક્ષણ કરાવવું એ સમજદારીભર્યું છે, જેથી તમને ખરેખર તેની જરૂર છે કે નહીં તે જાણી શકાય.