શું આ TENS મશીન કમરનો દુખાવો અને સાંધાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે? (TENS થેરાપી)

શું તમને પણ વારંવાર પીઠ, ગરદન અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે? ક્યારેક આ દુખાવા સાથે દિવસ પસાર કરવો ખરેખર મુશ્કેલ હોય છે, ખરું ને? પેઇનકિલર્સ લીધા પછી પણ ક્યારેક દુખાવો રહે છે. તો તમે કદાચ 'TENS' નામની સારવાર વિશે સાંભળ્યું હશે જેનો ઉપયોગ આ પ્રકારના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે થાય છે. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ TENS શું છે, શું તે ખરેખર દુખાવો ઘટાડે છે, અને તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે શું જાણવાની જરૂર છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, TENS શું છે?

TENS નો સંપૂર્ણ અર્થ ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન છે. હવે આ મોટા શબ્દોથી ડરશો નહીં. ચાલો આને સરળ રીતે સમજીએ.

• ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ એટલે "ત્વચા દ્વારા."
• ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન એટલે "ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન".

એટલે કે, TENS એ એક એવી સારવાર છે જે ત્વચા દ્વારા ખૂબ જ ઓછા વોલ્ટેજ વિદ્યુત પ્રવાહ મોકલીને પીડા ઘટાડે છે, જે ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે. આ એક નાના, બેટરી સંચાલિત મશીન (TENS યુનિટ) નો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. આ મશીનમાંથી આવતા વિદ્યુત તરંગો આપણા શરીરના પીડા સંકેતોને મગજમાં જતા અટકાવે છે, અથવા આપણે પીડાને કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ તે બદલી નાખે છે.

આ સારવાર ઘણા લોકો માટે સફળ છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે તે એટલી અસરકારક ન પણ હોય. સંશોધનમાં હજુ સુધી આનું ચોક્કસ કારણ જાણવા મળ્યું નથી.

આ TENS મશીન કેવી રીતે કામ કરે છે?

આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર બે મુખ્ય મંતવ્યો છે. બંને શક્ય હોઈ શકે છે.

૧. પેઇન ગેટ થિયરી: કલ્પના કરો કે જ્યારે આપણે આપણા શરીરમાં દુખાવો અનુભવીએ છીએ, ત્યારે સિગ્નલ ચેતાઓ સાથે 'ગેટ' દ્વારા મગજમાં જાય છે. TENS મશીનમાંથી ઝણઝણાટની સંવેદના, અથવા વિદ્યુત આવેગ, પીડા વહન કરતી ચેતાઓ કરતાં મગજમાં વધુ ઝડપથી જાય છે. પછી જે 'ગેટ' પીડા સિગ્નલને પસાર થવા દે છે તે 'બંધ' થઈ જાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પીડા સિગ્નલ મગજ સુધી પહોંચી શકતું નથી. પરિણામે, આપણને ઓછો દુખાવો થાય છે.

2. કુદરતી પીડા નિવારકો ઉત્પન્ન કરો: આપણું શરીર એવા રસાયણો ઉત્પન્ન કરી શકે છે જે પીડા ઘટાડે છે. આપણે આને એન્ડોર્ફિન કહીએ છીએ. આ આપણા શરીરના પોતાના 'કુદરતી મોર્ફિન' જેવા છે. TENS મશીનમાંથી વિદ્યુત ઉત્તેજના આ એન્ડોર્ફિનનું ઉત્પાદન વધારે છે. પછી આપણું દુઃખ કુદરતી રીતે ઓછું થાય છે.

TENS થેરાપી કઈ પરિસ્થિતિઓ માટે વપરાય છે?

TENS ઉપચારનો ઉપયોગ ટૂંકા ગાળાના (તીવ્ર) અને લાંબા ગાળાના (ક્રોનિક) દુખાવાની વિવિધ સ્થિતિઓ માટે થાય છે. નીચે આપેલ કોષ્ટક આમાંની કેટલીક સ્થિતિઓ દર્શાવે છે.

TENS મશીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

આ એક નાના ફોન જેટલું મશીન છે. તેમાં 'ઇલેક્ટ્રોડ પેડ્સ' નામના ભાગો છે જે વાયર દ્વારા તેની સાથે જોડાયેલા છે. આ લગભગ 2x2 ઇંચ કદના પેડ્સ છે, જેમાં એક સ્ટીકર છે જે તમે તમારી ત્વચા પર ચોંટાડી શકો છો.

• સૌપ્રથમ, તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને બરાબર બતાવશે કે આ પેડ્સ ક્યાં મૂકવા. તે સામાન્ય રીતે પીડાના વિસ્તાર પર અથવા સંકળાયેલી ચેતાઓ સાથે મૂકવામાં આવે છે.
• પછી આપણે મશીન ચાલુ કરીને તેની સેટિંગ્સ ગોઠવવાની જરૂર છે. આપણે જરૂર મુજબ ઇલેક્ટ્રિક તરંગોની તીવ્રતા, આવર્તન અને અવધિ ગોઠવી શકીએ છીએ.
• આનો ધ્યેય છે, પીડા વિના,સેટિંગ્સને આરામદાયક, સુખદ સુન્નતા સંવેદના સાથે સમાયોજિત કરવી.
• સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ એક સમયે ૧૫-૩૦ મિનિટ માટે થાય છે. જોકે, આ સમય અને દિવસમાં કેટલી વાર ઉપયોગ કરવો તે તમારા ડૉક્ટરની સલાહના આધારે નક્કી કરવું જોઈએ.

એવા લોકો અને પરિસ્થિતિઓ જેમાં TENS ઉપચાર યોગ્ય નથી

TENS ઉપચાર ખૂબ જ સલામત હોવા છતાં, તે કેટલાક લોકો અને શરીરના કેટલાક ભાગો માટે જોખમી હોઈ શકે છે, તેથી આ બાબતે સાવચેત રહો.

TENS ઉપચારના ફાયદા અને આડઅસરો

ફાયદા

• કોઈ શસ્ત્રક્રિયા કે ઇન્જેક્શન નહીં: આ એક બિન-આક્રમક સારવાર છે જે શરીરની બહાર કરવામાં આવે છે.
• દવામાં ઘટાડો: કેટલાક લોકો પીડાની દવા લેવાની માત્રા ઘટાડી શકે છે કારણ કે આ તેમના દુખાવાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જોકે, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના ક્યારેય દવાની માત્રા ઘટાડશો નહીં.
• લઈ જવામાં સરળ: TENS મશીનો ખૂબ નાના હોય છે, તેથી તમે તેમને ગમે ત્યાં લઈ જઈ શકો છો.
• ઓછી આડઅસરો: જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો, આડઅસરો ખૂબ ઓછી હોય છે.

આડઅસરો

• ત્વચાની એલર્જી: કેટલાક લોકોને પેડ્સમાં રહેલા પેઢાથી એલર્જી હોઈ શકે છે. ત્વચા લાલ અને ખંજવાળવાળી થઈ શકે છે.
• અસ્વસ્થતા અનુભવવી: કેટલાક લોકોને આ ઝણઝણાટ ગમતો નથી.
• બર્ન્સ (ખૂબ જ દુર્લભ): જો મશીન સેટિંગ્સ ખૂબ ઊંચી હોય અથવા પેડ્સ ત્વચાના સંપર્કમાં યોગ્ય રીતે ન હોય તો ત્વચા પર બર્ન્સ ભાગ્યે જ થઈ શકે છે.

જો તમને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ, ચક્કર, માથાનો દુખાવો અથવા ઉબકા આવે, તો TENS નો ઉપયોગ બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટરને જણાવો.