શું તમારા મોટા અંગૂઠામાં અચાનક દુખાવો થવા લાગ્યો છે? ચાલો આ "ટર્ફ ટો" વિશે જાણીએ!

કદાચ તમને દોડવાનું અને કૂદવાનું ખૂબ ગમે છે, અથવા કદાચ તમે રમતગમતના શોખીન છો, ખરું ને? જો તમને અચાનક તમારા મોટા અંગૂઠામાં તીવ્ર દુખાવો અને સોજો આવે તો શું? અથવા જો તમારા મોટા અંગૂઠામાં દુખાવો ધીમે ધીમે એ હદ સુધી વધી જાય કે તમે બરાબર ચાલી પણ ન શકો તો શું? શું તમારી સાથે પણ આવું કંઈક થયું છે? જો એમ હોય, તો તમને "ટર્ફ ટો" નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. ચાલો આજે આ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "ટર્ફ ટો" શું છે?

"ટર્ફ ટો" એ ચોક્કસ કહીએ તો, તમારા મોટા અંગૂઠાના મુખ્ય સાંધા, મેટાટાર્સોફાલેન્જિયલ સાંધા અથવા MTP સાંધામાં થતી ઇજા છે. વિચારો, જ્યારે તમે દોડી રહ્યા હોવ, જ્યારે તમારો મોટો અંગૂઠો જમીન પર હોય અને તમારી એડી ઉંચી હોય, ત્યારે મોટો અંગૂઠો ખૂબ પાછળ વળે છે, અથવા વધુ પડતો ખેંચાય છે . ત્યારે આ સમસ્યા થાય છે. જ્યારે મોટો અંગૂઠો ખૂબ દૂર વળે છે, ત્યારે તે સાંધાની આસપાસના નરમ પેશીઓ અને અસ્થિબંધન , જે હાડકાંને એકસાથે જોડતા બેન્ડ છે, ખેંચાઈ શકે છે અથવા ફાટી શકે છે. આને આપણે "પગના મચકોડ" કહીએ છીએ.

અમેરિકન ફૂટબોલ ખેલાડીઓમાં આ સ્થિતિ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેનું કારણ એ છે કે તેઓ ઘણીવાર કૃત્રિમ ઘાસના મેદાનો પર રમે છે, તેથી જ્યારે તેઓ અચાનક ઝડપથી દોડવાનું શરૂ કરે છે (છિંટા મારવા લાગે છે) અથવા જ્યારે તેઓ દોડતી વખતે અચાનક વળે છે, ત્યારે અંગૂઠા પર ઘણું દબાણ આવે છે. નિયમિત ઘાસથી વિપરીત, આ કૃત્રિમ ઘાસ થોડું કઠણ છે, તેથી ઈજા થવાનું જોખમ વધારે છે.

પણ ચિંતા કરશો નહીં. મોટાભાગે, આરામ, બરફ અને આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા નિવારક દવાઓથી આ સ્થિતિ સુધરી જશે. જોકે, ક્યારેક, જો આ સરળ સારવારો મદદ ન કરે, તો શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી બની શકે છે.

આ આપણા અંગૂઠાના બરાબર ક્યાં ભાગને અસર કરે છે?

મોટા અંગૂઠામાં બે સાંધા હોય છે. આમાંથી સૌથી મોટા સાંધાને મેટાટાર્સોફાલેન્જિયલ સાંધા (MTP સાંધા) કહેવામાં આવે છે. આ સાંધામાં મોટા અંગૂઠાનો આધાર, અથવા પાયો, પગના બાકીના ભાગ સાથે જોડાય છે.

આ સાંધા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે તે માટે, રજ્જૂ (જે સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે), અસ્થિબંધન (જે હાડકાંને એકબીજા સાથે જોડે છે), અને તેની આસપાસના અન્ય જોડાયેલી પેશીઓ સ્વસ્થ હોવા જોઈએ. આ તે છે જે અંગૂઠાને સ્થિરતા આપે છે અને સાંધાને લપસ્યા વિના યોગ્ય રીતે ખસેડવામાં મદદ કરે છે. "ટર્ફ ટો" ના કિસ્સામાં, આ પેશીઓ સરળ ખેંચાણથી લઈને MTP સાંધાના સંપૂર્ણ અવ્યવસ્થા સુધીની હોઈ શકે છે.

શું "ટર્ફ ટો" ના વિવિધ સ્તરો છે?

હા, ડોકટરો આ "ટર્ફ ટો" વિકારોનું વર્ગીકરણ કરવા માટે એક ખાસ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરે છે. તે જ નક્કી કરે છે કે કયા પ્રકારની સારવાર સૌથી યોગ્ય છે. ત્રણ મુખ્ય સ્તરો છે:

• ગ્રેડ ૧: આ અંગૂઠાના નરમ પેશીઓમાં થોડો ખેંચાણ છે, ફાટી જવાનો નથી. જ્યારે તમે તેને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે તમને થોડો દુખાવો થઈ શકે છે, અને થોડો સોજો પણ આવી શકે છે. રમતગમત કરતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે તમને થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકાય છે, પરંતુ કોઈ મોટી મર્યાદા નથી.

• ગ્રેડ 2: આ તે જગ્યા છે જ્યાં અંગૂઠાના નરમ પેશીઓનો એક ભાગ ફાટી જાય છે. આ વિસ્તાર પીડાદાયક છે, ખૂબ જ સોજો છે, અને વાદળી/જાંબલી પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે ઉઝરડો. રમતો રમવા અને કસરત કરવા ખૂબ જ મર્યાદિત છે.

• ગ્રેડ ૩: આ સૌથી ગંભીર કેસ છે. અંગૂઠામાં નરમ પેશીઓ સંપૂર્ણપણે ફાટી ગઈ છે. MTP સાંધાનું સ્થાન પણ ખસી શકે છે. અંગૂઠામાં તીવ્ર દુખાવો અને સોજો આવે છે. તે એટલું ખરાબ છે કે તમે તમારા અંગૂઠાને હલાવી પણ શકતા નથી, તેથી તમે રમત રમવાનું વિચારી પણ શકતા નથી.

"ટર્ફ ટો" નામની આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

કૃત્રિમ ઘાસના મેદાનો પર રમતા ખેલાડીઓ વિશે વિચારીએ ત્યારે "ટર્ફ ટો" શબ્દ ઘણીવાર મનમાં આવે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે કોઈને પણ થઈ શકે છે. તે વિવિધ રમતોમાં થઈ શકે છે, પછી ભલે તે કૃત્રિમ ઘાસ પર હોય કે નિયમિત કઠણ સપાટી પર. તમે પહેરેલા જૂતા લવચીક હોય કે કઠોર હોય તેના કારણે પણ તે થઈ શકે છે.

૧૯૭૦ના દાયકામાં ટર્ફ ટો ઇજાઓ વધુ વારંવાર નોંધાવા લાગી. આનું કારણ એ છે કે ફૂટબોલ ખેલાડીઓએ નિયમિત ઘાસને બદલે કૃત્રિમ ઘાસના મેદાનો પર રમવાનું શરૂ કર્યું. કૃત્રિમ ઘાસ નિયમિત ઘાસ કરતાં ઘણી કઠણ સપાટી છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે તે સમયે ઉપયોગમાં લેવાતા હળવા, વધુ લવચીક જૂતા આમાં ફાળો આપી શકે છે, કારણ કે જૂતા અને જમીનની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની રીત અલગ હતી.

"ટર્ફ ટો" ના લક્ષણો શું છે?

"ટર્ફ ટો" ના લક્ષણો પણ સ્થિતિની ગંભીરતાના આધારે થોડા બદલાય છે. જો તે અચાનક થયું હોય, જેમ કે કોઈ અકસ્માતમાં, તો તમે "ક્લિક" અવાજ સાંભળી શકો છો અથવા અનુભવી શકો છો. જો આવું થાય, તો મોટા અંગૂઠામાં દુખાવો તરત જ થઈ શકે છે.

જોકે, જો તે ધીમે ધીમે વિકસે છે, તો પુનરાવર્તિત હલનચલન (પુનરાવર્તિત ઇજાઓ) ને કારણે, લક્ષણો ધીમે ધીમે દેખાશે, સમય જતાં ધીમે ધીમે વધતા જશે. નીચેના લક્ષણો સામાન્ય રીતે જોઈ શકાય છે:

• દુખાવો અને કોમળતા: મોટા અંગૂઠામાં દુખાવો સતત હોઈ શકે છે, અથવા ફક્ત ત્યારે જ દુખાવો થઈ શકે છે જ્યારે તમે તેના પર દબાવો છો . ક્યારેક મોટા અંગૂઠામાં દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય છે કે તમે તમારા પગને નીચે પણ મૂકી શકતા નથી.
• સોજો અને ઉઝરડો: મોટા અંગૂઠાનો આધાર ફૂલી શકે છે. આ સોજો ઉઝરડાની રેખામાં વિકસી શકે છે જે પગ સુધી ફેલાય છે.
• ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી:તમે તમારા પગના અંગૂઠાને હલાવી શકતા નથી, તેમને ઉપર અને નીચે વાળી શકતા નથી, અથવા તમારા પગ સુન્ન થઈ શકે છે, અથવા તમે પહેલાની જેમ દબાણ કરી શકતા નથી.
• સાંધા ઢીલા પડવા લાગે છે: મેટાટાર્સોફાલેન્જિયલ સાંધા (MTP સાંધા) ઢીલા અને અસ્થિર લાગી શકે છે. ક્યારેક સાંધા કડક પણ લાગી શકે છે.

"ટર્ફ ટો" શા માટે થાય છે?

"ટર્ફ ટો" ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા મોટા અંગૂઠાને વાળીને જમીન પર દબાવવામાં આવે છે. ઘણીવાર, તમારી એડી જમીનથી ઉંચી હોય છે, જેમ કે દોડવીર શરૂઆતની સ્થિતિ લે છે. જો તમે તમારા મોટા અંગૂઠા પર વધુ પડતું બળ લગાવો છો, તો તે વધુ પડતું ખેંચાઈ શકે છે. જ્યારે તમારો મોટો અંગૂઠો તેની સામાન્ય મર્યાદાથી આગળ વળે છે, ત્યારે તે સાંધામાં અસ્થિબંધન , રજ્જૂ અને નરમ પેશીઓને ખેંચી શકે છે અથવા ફાડી શકે છે.

આ સમય જતાં ધીમે ધીમે વિકસી શકે છે, પુનરાવર્તિત હલનચલનના પરિણામે (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બેલે ડાન્સર્સ કૂદી પડે છે). અથવા તે અચાનક ઇજાને કારણે થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક ફૂટબોલ ખેલાડી જે બીજા ખેલાડીને તેના પગના અંગૂઠાથી ફટકારે છે જે જમીન પર રાખે છે. જે ખેલાડીઓ અચાનક હલનચલન કરે છે અને પગની દિશા બદલી નાખે છે તેમને આ પ્રકારની ઈજા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

શું ફ્લિપ-ફ્લોપ "ટર્ફ ટો" નું કારણ બને છે?

જોકે ઘણી "ટર્ફ ટો" ઇજાઓ રમતગમત સાથે સંબંધિત હોય છે, તે તમે પહેરો છો તે પ્રકારના જૂતાને કારણે પણ થઈ શકે છે. ઘણા ફ્લિપ-ફ્લોપ એટલા સહાયક નથી હોતા. તે યોગ્ય રીતે ફિટ થતા નથી, તેથી આપણા પગને જૂતા પહેરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. તમને તરત જ લક્ષણો ન દેખાય, પરંતુ સતત ફ્લિપ-ફ્લોપ પહેરવાથી પગની વિવિધ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં "ટર્ફ ટો"નો સમાવેશ થાય છે.

"ટર્ફ ટો" ની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

મોટાભાગની "ટર્ફ ટો" ઇજાઓ સારી રીતે રૂઝાય છે, છતાં ક્યારેક ગૂંચવણો પણ થઈ શકે છે. આમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• સાંધામાં સતત દુખાવો અને જડતા.
• પુશ-ઓફ તાકાતમાં ઘટાડો.
• બનિયન્સ ( એવી સ્થિતિ જેમાં મોટા અંગૂઠાનો સાંધા સોજો અને ખેંચાયેલો દેખાય છે).
• હેલક્સ રિજિડસ (એવી સ્થિતિ જેમાં મોટા અંગૂઠાનો સાંધા કડક અને પીડાદાયક બને છે).
• જેનો અંગૂઠો કાયમ માટે ઊંચો હોય.

તમને "ટર્ફ ટો" છે કે નહીં તે તમે કેવી રીતે ખાતરીપૂર્વક જાણી શકો?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમારા અંગૂઠાની તપાસ કરશે. તેઓ તે વિસ્તાર પર દબાવશે અને કોમળતા જોશે. પછી તેઓ તમને તમારા અંગૂઠાને ખસેડવા અને તેની ગતિશીલતા તપાસવાનું કહેશે. જો તમને અકસ્માતમાં આવું થયું હોય, તો ડૉક્ટર તમને પૂછશે કે તે કેવી રીતે થયું. તેમને યાદ રહેલી બધી વિગતો જણાવો, ખાસ કરીને તમારા અંગૂઠાની સ્થિતિ કેવી હતી અને તમને ક્યાં દુખાવો થયો હતો.

પછી, હાડકાં અને નરમ પેશીઓને નુકસાન થયું છે કે નહીં તે બરાબર જોવા માટે, ડૉક્ટર એક્સ-રે અને જો જરૂરી હોય તો, MRI (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) સ્કેનનો ઓર્ડર આપશે. આ પરીક્ષણો હાડકાં, અસ્થિબંધન , રજ્જૂ અને નરમ પેશીઓની સ્પષ્ટ છબીઓ ઉત્પન્ન કરી શકે છે.

"ટર્ફ ટો" ની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

મોટાભાગની મચકોડાયેલી આંગળીઓ પુષ્કળ આરામથી સમય જતાં રૂઝાઈ જાય છે. ગ્રેડ 1 અને 2 "ટર્ફ ટો" ઇજાઓ સામાન્ય રીતે સરળ ઘરેલું સારવારથી સુધરે છે. તમારા ડૉક્ટર નીચેની સારવારોની ભલામણ કરી શકે છે:

• આરામ: તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમારે તમારા પગને કેટલો સમય આરામ આપવો જોઈએ. ઈજાની ગંભીરતાના આધારે, તમારે થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી રમતગમત અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા મોટા અંગૂઠાના રૂઝ આવવા સુધી તમને ચાલવા માટે બૂટ અથવા ક્રૉચ આપવામાં આવી શકે છે.
• બરફ અને ઊંચાઈ: દર થોડા કલાકે, તમારા પગને તમારા હૃદયથી ઉપર ઉઠાવીને આરામ આપો. તમારા મોટા અંગૂઠા પર લગભગ 20 મિનિટ માટે બરફનો પેક મૂકો. બરફ સોજો અને દુખાવો ઘટાડશે. તમારા પગને ઊંચા કરવાથી બળતરા ઓછી થશે.
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) પીડા દવા: NSAIDs (નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) જેવી દવાઓ લેવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. આ દવાઓ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે અને પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• ફિઝિકલ થેરાપી (PT): એક અનુભવી ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ તમને તમારા અંગૂઠાને સાજા કરવામાં મદદ કરવા માટે કસરતો અને સ્ટ્રેચ શીખવશે. કસ્ટમાઇઝ્ડ PT પ્રોગ્રામ તમારા અંગૂઠામાં જડતા ઘટાડવામાં, લવચીકતા વધારવામાં અને MTP સાંધાને ટેકો આપતા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• સ્થિરીકરણ: તમારા ડૉક્ટરને કહો કે તમારા મોટા અંગૂઠાને બીજા અંગૂઠા સાથે કેવી રીતે ટેપ કરવો. આ "ટર્ફ ટો ટેપિંગ" તકનીક તમારા મોટા અંગૂઠાની ગતિવિધિને મર્યાદિત કરે છે જ્યાં સુધી તે સાજો ન થાય. જ્યારે તમે કામ પર પાછા ફરો, ત્યારે ખાતરી કરો કે એવા જૂતા પહેરો જે મજબૂત હોય અને તમારા પગને ટેકો આપે.
• ઓર્થોટિક્સ:તમારા ડૉક્ટર ખાસ ઇન્સર્ટ્સ, કડક તળિયાવાળા શૂઝ અથવા રોકર બોટમ શૂઝની ભલામણ કરી શકે છે. આ ઓર્થોટિક્સ દોડતી વખતે, કૂદતી વખતે અને રમતી વખતે મોટા અંગૂઠાના સાંધાને સ્થિર કરવામાં અને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: ટર્ફ ટો માટે શસ્ત્રક્રિયા ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે. શસ્ત્રક્રિયા સામાન્ય રીતે ગંભીર આંસુ, ફ્રેક્ચર અથવા સાંધાના નુકસાનને સુધારવા માટે કરવામાં આવે છે. કરવામાં આવતી શસ્ત્રક્રિયાનો પ્રકાર ઈજાના સ્થાન અને હાડકાં અને નરમ પેશીઓને થયેલા નુકસાનની માત્રા પર આધાર રાખે છે.

"ટર્ફ ટો" ને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

"ટર્ફ ટો" ઇજામાંથી સાજા થવામાં લાગતો સમય વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તેને અસર કરતા ઘણા પરિબળો છે:

• તમારી અપંગતાનું સ્તર અથવા ગંભીરતા.
• તમારી ઉંમર અને તમે કેટલા સક્રિય છો.
• તમારી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ.

યોગ્ય આરામ સાથે, ગ્રેડ 1 "ટર્ફ ટો" ઈજા એક અઠવાડિયામાં મટાડી શકાય છે. ગ્રેડ 2 ઈજા બે થી ત્રણ અઠવાડિયામાં મટાડી શકાય છે. ગ્રેડ 3 ઈજાને મટાડવામાં બે થી છ મહિના લાગી શકે છે. જો તમારી સર્જરી થઈ હોય, તો સાજા થવાનો સમય વધુ લાંબો હશે.

શું આપણે "ટર્ફ ટો" ને રોકી શકીએ?

ક્યારેક, ખાસ કરીને અકસ્માત પછી, "ટર્ફ ટો" ને અટકાવવું મુશ્કેલ હોય છે. જો કે, તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. એવા જૂતા પહેરો જે તમે કરી રહ્યા છો તે પ્રવૃત્તિ માટે યોગ્ય હોય અને પગની સારી સ્થિરતા પ્રદાન કરે. ફૂટબોલ અથવા ફૂટબોલ જેવી રમતો રમતા લોકોએ એવા જૂતા ટાળવા જોઈએ જે ખૂબ જ લવચીક હોય, ખાસ કરીને પગના અંગૂઠાની આસપાસ.

કોઈ પ્રવૃત્તિ કે રમત શરૂ કરતા પહેલા, સારી રીતે વોર્મ-અપ કરો અને સ્ટ્રેચ કરો. જ્યારે સ્નાયુઓ અને નરમ પેશીઓ ગરમ હોય છે, ત્યારે તમને ઈજા થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. જો તમે એવી રમત રમો છો જે તમને "ટર્ફ ટો" (દા.ત., ફૂટબોલ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, બેલે) થવાનું જોખમ વધારે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને ઈજા થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

"ટર્ફ ટો" ધરાવતા લોકોનું ભવિષ્ય શું છે? જો તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું થશે?

મોટાભાગના લોકો લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ વિના "ટર્ફ ટો" થી સ્વસ્થ થઈ જાય છે. જોકે, કેટલાક લોકોને સાંધામાં સતત જડતા, નબળાઈ અને મોટા અંગૂઠામાં દુખાવો (હેલક્સ રિજિડસ )નો અનુભવ થઈ શકે છે. ભાગ્યે જ, તમારો મોટો અંગૂઠો અન્ય અંગૂઠાથી ઉપર ઊંચો હોઈ શકે છે અને જ્યારે તમે ઊભા રહો છો ત્યારે તેને જમીન પર સપાટ રાખી શકતા નથી.

મહત્વની વાત એ છે કે જો તમે "ટર્ફ ટો" ની સારવાર ન કરો તો તે સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો અને લાંબા ગાળાની જડતાનું કારણ બની શકે છે. એટલું જ નહીં, પરંતુ તમે કૂદવાની કે દોડવાની ક્ષમતા પણ ગુમાવી શકો છો. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, સાંધાની આસપાસ સંધિવા અને હાડકાના સ્પર્સ વિકસી શકે છે, અથવા સાંધા ડિસલોકેટેડ થઈ શકે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને તમારા અંગૂઠા કે પગમાં દુખાવો, સોજો કે ઉઝરડો હોય, તો ડૉક્ટરને મળો. ભલે દુખાવો હળવો હોય, તેને અવગણશો નહીં. ડૉક્ટરને મળવું અને તેમણે સૂચવેલી સારવાર યોજનાનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો દુખાવો તીવ્ર હોય, જો તમે તમારા પગને નીચે ન મૂકી શકો, અથવા જો તમારા અંગૂઠાનો સાંધા ખસી ગયો હોય, તો તરત જ ડૉક્ટરને મળો.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત! (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ટર્ફ ટો તમને દિવસો, અઠવાડિયા સુધી રમતગમતથી દૂર રાખી શકે છે. જોકે, યોગ્ય કાળજી અને સારવાર સાથે, ટર્ફ ટો ઇજાઓ સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ વિના ઠીક થઈ જાય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો અને તમારા શરીરને સાજા થવા માટે પૂરતો સમય આપો. જો તમને રમત રમતી વખતે અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે તમારા અંગૂઠામાં દુખાવો લાગે છે, તો તરત જ વિરામ લો. ક્યારેય પીડામાંથી બહાર ન નીકળો. આમ કરવાથી ઈજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અને તપાસ કરાવો જેથી તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો.

` ટર્ફ ટો, અંગૂઠાના રોગો, રમતગમતની ઇજાઓ, પગમાં દુખાવો, MTP સાંધા, સાંધામાં મચકોડ, પગમાં મચકોડ