વિટામિન B12 ગમી વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

આજકાલ ઘણા લોકોને થાક અને થાકની સમસ્યા રહે છે. ક્યારેક, થોડું કામ કરવાથી પણ, તેઓ ખૂબ થાક અનુભવે છે. તો, આવા સમયે, ઘણા લોકો વિચારે છે, "ઓહ, મને ખબર નથી કે મારા શરીરમાં કોઈ વિટામિનનો અભાવ છે કે નહીં." આવું વિચારીને, ફાર્મસીમાં જઈને વિટામિન માંગવું હવે ખૂબ સામાન્ય બની ગયું છે. આમાં, ઘણા લોકોમાં સૌથી લોકપ્રિય વિટામિન્સમાંનું એક વિટામિન B12 છે. ખાસ કરીને જેમને ગોળીઓ ગળી જવાનું પસંદ નથી, તેમના માટે વિટામિન B12 ગમી, જે સ્વાદમાં આવે છે અને ટોફીની જેમ ચાવી શકાય છે, તે ખૂબ અનુકૂળ છે. પરંતુ, શું તમને ખરેખર આની જરૂર છે? આ લેતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? ચાલો આજે આ બધા વિશે વિગતવાર અને સરળ રીતે વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વિટામિન B12 શું છે?

વિટામિન B12 એ આપણા શરીરમાં અનેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. આપણા શરીરને એક જટિલ મશીન તરીકે વિચારો. આ મશીન યોગ્ય રીતે ચલાવવા માટે, કેટલીક વસ્તુઓ એકદમ જરૂરી છે. વિટામિન B12 આવી જ એક આવશ્યક વસ્તુ છે. તેના કેટલાક મુખ્ય કાર્યો છે:

• ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખવું: આપણા આખા શરીરમાં ચેતાઓ વિદ્યુત વાયર જેવા છે. આ વાયર મગજથી શરીરના બાકીના ભાગોમાં સંદેશા પહોંચાડે છે. આ ચેતા વાયરો એક રક્ષણાત્મક આવરણ ( માયલિન આવરણ) થી ઘેરાયેલા હોય છે. આ આવરણના યોગ્ય સમારકામ અને ચેતાતંત્રના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે વિટામિન B12 જરૂરી છે.
• લાલ રક્તકણો બનાવવા: લાલ રક્તકણો આપણા શરીરના દરેક કોષ સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડે છે. લાલ રક્તકણો બનાવવાની આ પ્રક્રિયા માટે વિટામિન B12 ની જરૂર પડે છે. જ્યારે B12 ઓછું હોય છે, ત્યારે સ્વસ્થ લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જેના કારણે એનિમિયા નામની સ્થિતિ થાય છે.
• ડીએનએ ઉત્પાદન: વિટામિન બી12 આપણા શરીરના દરેક કોષમાં જોવા મળતી આનુવંશિક માહિતી (ડીએનએ) બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આપણું શરીર આ વિટામિન B12 પોતાની મેળે ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી. આપણે તે ખોરાકમાંથી મેળવવું જોઈએ જે આપણે ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ .

વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટની કોને જરૂર છે?

"તો કદાચ મારામાં B12 ની ઉણપ છે, તો શું હું ટોફી ખાઉં તો ઠીક છે?" તમે વિચારી શકો છો. પરંતુ દરેકને આની જરૂર હોતી નથી. સામાન્ય રીતે, જે વ્યક્તિ સંતુલિત આહાર લે છે તેને ખોરાકમાંથી જરૂરી B12 ની માત્રા મળે છે. જો કે, કેટલાક લોકો પાસે આ ઉણપ માટે ચોક્કસ કારણો હોઈ શકે છે.

• આહાર સમસ્યાઓ: વિટામિન B12 મોટે ભાગે પ્રાણીઓના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. એટલે કે માંસ, માછલી, દૂધ,ઈંડા જેવી વસ્તુઓમાં. તેથી, જે વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે વનસ્પતિ આધારિત ખોરાક (શાકાહારી) ખાય છે અથવા જે વ્યક્તિ ખૂબ ઓછું માંસ અને માછલી (શાકાહારી) ખાય છે તેમને વિટામિન B12 ની ઉણપ થવાનું જોખમ વધારે છે.
• પાચન સમસ્યાઓ: કેટલાક લોકો B12 ધરાવતા ખોરાક ખાવા છતાં પણ તેને યોગ્ય રીતે શોષી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ગેસ્ટ્રાઇટિસ, આંતરડાના રોગો (જેમ કે ક્રોહન રોગ ) જેવા રોગો ધરાવતા લોકો અને પેટની સર્જરી કરાવનારા લોકોને આ સમસ્યા થઈ શકે છે.
• વૃદ્ધત્વ: જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ પેટમાં રહેલું એસિડ ઘટતું જાય છે. કારણ કે આ એસિડ B12 શોષવામાં મદદ કરે છે, તેથી વૃદ્ધ લોકોમાં B12 ની ઉણપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
• કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ: ઘાતક એનિમિયા એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ B12 શોષણ માટે જરૂરી પ્રોટીન પર હુમલો કરે છે. આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોને ચોક્કસપણે B12 પૂરકની જરૂર હોય છે.

આ દવા લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને જણાવવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો

જો તમારા ડૉક્ટર તમને વિટામિન B12 સપ્લિમેન્ટ લેવાની ભલામણ કરે છે, તો તેમને તમારી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનું સંપૂર્ણ વર્ણન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને તેમને નીચેની બાબતો જણાવવાનું ભૂલશો નહીં:

આ તેનો ઉપયોગ કરવાની સાચી રીત છે.

આનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ તેને યોગ્ય રીતે કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• ફક્ત ભલામણ કરેલ માત્રા લો: તમારા ડૉક્ટર તમને જે માત્રામાં લેવાનું કહે છે તે માત્રામાં અથવા બોટલ પર સૂચિબદ્ધ માત્રામાં જ લો. એવું ન વિચારો કે "તે એક વિટામિન છે, થોડું વધારે લેવાથી કોઈ ફરક પડતો નથી."
• ખોરાક સાથે કે વગર: આ ભોજન પહેલાં, પછી અથવા ભોજન સાથે લઈ શકાય છે. જોકે, કેટલાક લોકોને ખાલી પેટે લેવામાં આવે તો પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો તેને ભોજન સાથે લો.
• જો બાળકોને આપી રહ્યા છો: જો બાળકોને આ આપી રહ્યા છો, તો બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ અવશ્ય લો. બાળકોને આપવામાં આવતી માત્રા અલગ અલગ હોય છે.

જો તમે ડોઝ ચૂકી જાઓ તો શું કરવું?

જો તમે ડોઝ લેવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો યાદ આવે કે તરત જ લો. જોકે, જો તમારા આગામી ડોઝનો સમય થઈ ગયો હોય, તો ચૂકી ગયેલ ડોઝ છોડી દો અને નિર્ધારિત સમયે તમારો આગામી ડોઝ લો. ભૂલી ગયેલા ડોઝની ભરપાઈ કરવા માટે ક્યારેય એક સાથે બે ડોઝ ન લો.

જો તમે વધારે પડતું લો તો શું થાય છે?

જો તમને શંકા હોય કે તમે તમારા વિચાર કરતાં વધુ દવા લીધી છે, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ. વૈકલ્પિક રીતે, તમે સલાહ માટે કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરી શકો છો.

તમારે કઈ આડઅસરોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?

વિટામિન B12 સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સલામત પૂરક છે. મોટાભાગના લોકોને કોઈ આડઅસર થતી નથી. જોકે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નાની કે ગંભીર આડઅસરો થઈ શકે છે.

તમારા ડૉક્ટરને તાત્કાલિક જણાવવા જેવી બાબતો

આ ખૂબ જ દુર્લભ છે પરંતુ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓના સંભવિત ગંભીર ચિહ્નો છે. જો આમાંથી કોઈપણ થાય, તો દવા લેવાનું બંધ કરો અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો.

• ત્વચા પર ફોલ્લીઓ
• ખંજવાળ
• ચહેરો, હોઠ, જીભ અથવા ગળામાં સોજો (આનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે)

જો તમે તેમને નિયમિતપણે જુઓ છો, પરંતુ તેઓ ચાલુ રહે છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને કઈ બાબતો જણાવવી જોઈએ

આ ગંભીર નથી અને થોડા દિવસોમાં દૂર થઈ જશે. પરંતુ જો તે ચાલુ રહે અથવા તમને ખૂબ પરેશાન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

• પેટનું ફૂલવું (ઝાડા)
• માથાનો દુખાવો
• ઉબકા (ઉલટી જેવું લાગવું)
• થાક અનુભવવો

આ દવાનો સંગ્રહ અને નિકાલ કેવી રીતે કરવો?

તેને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું

• બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓથી દૂર રહો: ​​કારણ કે આ વિટામિન B12 ગમી બિલકુલ ટોફી જેવા દેખાય છે અને સ્વાદમાં પણ એટલા જ સારા છે, નાના બાળકો તેમને ખોરાક સમજીને વધુ પડતું ખાઈ શકે છે. આ ખતરનાક બની શકે છે. તેથી તેમને બાળકોની પહોંચ અને દૃષ્ટિથી દૂર રાખવાની ખાતરી કરો.
• ઓરડાના તાપમાને સંગ્રહ કરો: આદર્શ રીતે, 20 થી 25 ડિગ્રી સેલ્સિયસ (68 અને 77 ડિગ્રી ફેરનહીટ) વચ્ચે સંગ્રહ કરો. વધુ પડતી ગરમી અને ભેજથી દૂર રહો.
• સમાપ્તિ તારીખ પછી ઉપયોગ કરશો નહીં: બોટલ પર દર્શાવેલ સમાપ્તિ તારીખ પછી ક્યારેય દવાનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

બિનજરૂરી દવાઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

શૌચાલયમાં કે કચરાપેટીમાં મુદત વીતી ગયેલી કે અનિચ્છનીય દવાઓ ફ્લશ ન કરો. તે પર્યાવરણ માટે સારું નથી. સૌથી સરળ અને સલામત રસ્તો એ છે કે બોટલમાંથી દવા બહાર કાઢો, તેને વપરાયેલી ચાની પત્તી, કોફીના મેદાનો, માટી અથવા બિલાડીના કચરા જેવી કોઈ વસ્તુ સાથે ભેળવીને, તેને ચુસ્તપણે સીલ કરેલી બેગ અથવા કન્ટેનરમાં નાખો અને તેને કચરાપેટીમાં ફેંકી દો. જો તમને આ વિશે ખાતરી ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. વિટામિન બી૧૨, વિટામિન બી૧૨, બી૧૨ ગમીઝ, વિટામિન બી૧૨ ની ઉણપ, બી૧૨ ની ઉણપ, ચેતાતંત્ર, એનિમિયા