વિટામિન બી 12 વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

શું તમને હંમેશા થાક અને સુસ્તી લાગે છે? અથવા શું તમને તમારા હાથપગમાં ઝણઝણાટ કે વસ્તુઓ ઝડપથી ભૂલી જવા જેવી સમસ્યાઓ છે? જો કે આ બાબતોના ઘણા કારણો છે, પરંતુ એક મુખ્ય કારણ તમારા શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો આ વિટામિન B12 વિશે વાત કરીએ, જે આપણા શરીર માટે જરૂરી છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વિટામિન B12 શું છે?

વિટામિન B12 એ પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે આપણા શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. આપણા શરીરને એક જટિલ મશીન તરીકે વિચારો. આ મશીનના ભાગોને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિવિધ વસ્તુઓની જરૂર પડે છે. તેવી જ રીતે, વિટામિન B12 આપણા શરીરના બે મુખ્ય ભાગોના સ્વસ્થ કાર્ય માટે જરૂરી છે.

૧. નર્વસ સિસ્ટમ: વિટામિન B12 આપણા મગજ, કરોડરજ્જુ અને આપણા સમગ્ર શરીરમાં ચેતા નેટવર્કને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. વિદ્યુત વાયરની આસપાસના ઇન્સ્યુલેશનની જેમ, વિટામિન B12 ચેતાઓની આસપાસ રક્ષણાત્મક આવરણ (માયલિન આવરણ) બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો આ ખોવાઈ જાય, તો ચેતા દ્વારા સંદેશાઓના પ્રસારણમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. આનાથી અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

2. લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન: વિટામિન B12 આપણા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરતા લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. જો આપણને પૂરતું B12 ન મળે, તો ઉત્પન્ન થતા લાલ રક્તકણો મોટા, અસામાન્ય કોષો બની જાય છે અને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. આ સ્થિતિને મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા કહેવામાં આવે છે. આનાથી નબળાઈ, થાક અને ક્યારેક શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ થઈ શકે છે.

સામાન્ય રીતે આપણને આ વિટામિન માંસ, માછલી, દૂધ અને ઈંડા જેવા પ્રાણી ખોરાકમાંથી મળે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, ફક્ત ખોરાક પૂરતો નથી. અથવા, જો તમને તે ખોરાકમાંથી મળે તો પણ, તમારું શરીર તેને શોષી શકતું નથી. ત્યારે ડૉક્ટર તમને ગોળીઓ અથવા પ્રવાહીના રૂપમાં વિટામિન B12 લેવાનું કહે છે.

વિટામિન B12 લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને કહેવા જેવી બાબતો

વિટામિન B12 સામાન્ય રીતે સલામત હોવા છતાં, તેનો ઉપયોગ શરૂ કરતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરને ચોક્કસ જણાવવી જોઈએ, કારણ કે તે તમારી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

જો તમારી પાસે આ વસ્તુઓ હોય, તો ચોક્કસપણે કહો:

• જો તમને એલર્જી હોય: જો તમને અગાઉ વિટામિન B12, ખનિજ કોબાલ્ટ, અથવા અન્ય કોઈ દવા, ખોરાક અથવા રંગથી એલર્જી હોય.
• લેબર રોગ: આ એક દુર્લભ, વારસાગત આંખનો રોગ છે જે દ્રષ્ટિને અસર કરે છે. જો તમને આ રોગ છે, તો વિટામિન B12 લેવાથી તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
• જો તમારા શરીરમાં આયર્ન અથવા ફોલિક એસિડ ઓછું હોય તો: જો તમારા શરીરમાં આયર્ન અથવા ફોલિક એસિડ ઓછું હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પણ તેના વિશે જણાવો.
• અન્ય એનિમિયા સ્થિતિઓ: ખાસ કરીને 'મેગાલોબ્લાસ્ટિક એનિમિયા' જેવી સ્થિતિઓ.
• જો તમે ગર્ભવતી છો અથવા બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો: જો તમે ગર્ભવતી છો અથવા ટૂંક સમયમાં ગર્ભવતી બનવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો.
• જો તમે સ્તનપાન કરાવતી માતા છો: સ્તનપાન કરાવતી વખતે પણ તમારા ડૉક્ટરને આ વિશે જાણ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે આ દવાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરશો?

વિટામિન B12 સામાન્ય રીતે ગોળીઓ, સબલિંગ્યુઅલ ગોળીઓ, પ્રવાહી અથવા ઇન્જેક્શનના સ્વરૂપમાં આવે છે. જો તમારા ડૉક્ટરે મૌખિક સ્વરૂપે સૂચવ્યું હોય, તો આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.

• યોગ્ય માત્રા લો: તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી માત્રા અને આવર્તનનો જ ઉપયોગ કરો. લેબલ પરની સૂચનાઓ કાળજીપૂર્વક વાંચો. ક્યારેય ઇચ્છા મુજબ માત્રા વધારશો નહીં.
• ભોજન સાથે કે ભોજન વગર: આ ભોજન પહેલાં કે પછી લઈ શકાય છે. જોકે, ખાલી પેટે લેવામાં આવે તો કેટલાક લોકોને પેટમાં થોડી તકલીફ થઈ શકે છે. જો આવું થાય, તો તેને ભોજન સાથે લો.
• જો બાળકોને આપવામાં આવે તો: જો આ બાળકોને આપવામાં આવે છે, તો તે ફક્ત ડૉક્ટરની સલાહથી જ કરવું જોઈએ. તેના માટે ખાસ સાવચેતીઓ છે.

જો તમે વધારે પડતું લો તો શું થાય છે?

જો તમને શંકા હોય કે તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ વિટામિન B12 લીધું છે, તો ગભરાશો નહીં. સૌથી પહેલા કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઈઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો. અથવા, નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.

જો હું દવાનો ડોઝ ચૂકી જાઉં તો શું?

આપણે દરરોજ એક જ સમયે દવા લેવાનું ભૂલી શકીએ છીએ, ખરું ને? જો આપણે ભૂલી જઈએ, તો યાદ આવે કે તરત જ દવા લઈ લો. પરંતુ જો આપણને યાદ આવે ત્યારે આગામી ડોઝ લેવાનો સમય થઈ ગયો હોય, તો ચૂકી ગયેલો ડોઝ છોડી દો અને આગામી ડોઝ નિર્ધારિત સમયે લો. કોઈપણ કારણોસર એક સાથે બે ડોઝ ન લો.

આડઅસરો અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ

કોઈપણ દવાની જેમ, વિટામિન B12 ની પણ નાની આડઅસર થઈ શકે છે. તે તમે લો છો તે અન્ય વસ્તુઓ સાથે પણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

અન્ય વસ્તુઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ

વિટામિન B12 ના કાર્યને અસર કરતી ઘણી બાબતો છે.

• દારૂ: વારંવાર દારૂ પીવાથી શરીરમાં વિટામિન B12 નું શોષણ ઓછું થઈ શકે છે.
• કોલ્ચીસીન: આ એક દવા છે જેનો ઉપયોગ સંધિવા જેવી સ્થિતિઓની સારવાર માટે થાય છે. જો તમે આ દવાનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે B12 ના શોષણને અસર કરી શકે છે.

તમે દવાનો સંગ્રહ અને નિકાલ કેવી રીતે કરો છો?

દવાનો યોગ્ય રીતે સંગ્રહ કરવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• સંગ્રહ: ઓરડાના તાપમાને (20-25 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) સંગ્રહ કરો, બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓની પહોંચથી દૂર. સમાપ્તિ તારીખ પછી ઉપયોગ કરશો નહીં.
• નિકાલ: સમયસીમા સમાપ્ત થઈ ગયેલી અથવા હવે જરૂરી ન હોય તેવી દવાઓનો નિકાલ કરવો જોઈએ. દવાઓનો નિકાલ કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તેને બોટલમાંથી બહાર કાઢો, તેને વપરાયેલી ચાની પત્તી, કોફીના મેદાનો, માટી અથવા બિલાડીના કચરા જેવી કોઈ વસ્તુ સાથે ભેળવી દો, અને તેને કડક રીતે સીલબંધ બેગમાં નાખો અને કચરાપેટીમાં ફેંકી દો. તેને ક્યારેય શૌચાલયમાં ફ્લશ કરશો નહીં. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.