હું બધું કેમ ભૂલી જાઉં છું? (યાદશક્તિ ગુમાવવી) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

કલ્પના કરો, તમે ઘરની બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને તમને તમારી કારની ચાવીઓ નથી મળતી... ફરીથી! અથવા તમે કોઈ પાર્ટીમાં કોઈને મળો છો અને પાંચ મિનિટમાં તેનું નામ ભૂલી જાઓ છો. ક્યારેક, જ્યારે તમે સુપરમાર્કેટમાંથી બહાર નીકળો છો અને તમે કહો છો, "હે ભગવાન, મેં મારી કાર ક્યાં પાર્ક કરી હતી?", ત્યારે તમને યાદ પણ નથી રહેતું. શું આવું તમારી સાથે હંમેશા થાય છે? જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમે થોડા ડરી જાઓ છો, ખરું ને? તમે વિચારી શકો છો, "શું હું બીમાર છું?" ચિંતા કરશો નહીં. કોઈની યાદશક્તિ 100% સંપૂર્ણ નથી. તેથી, જો તમે હજુ પણ નાના હોવ તો પણ, આવી નાની વસ્તુઓ ભૂલી જવી સામાન્ય છે.

શું આ સામાન્ય છે? ચાલો તેને શોધી કાઢીએ.

હકીકતમાં, આપણે જે નવી વસ્તુઓ શીખીએ છીએ તે આપણે સૌથી ઝડપથી ભૂલી જઈએ છીએ. તે પાર્ટીમાં મળેલા વ્યક્તિનું નામ વિચારો. તે તમારા મગજમાં ઉતરી જવામાં લાંબો સમય લાગ્યો નહીં. તેથી તેને ભૂલી જવું ખૂબ જ સામાન્ય છે.

આ વાત તમે ક્યાં મૂકી છે તે ભૂલી જવા જેવી છે, અથવા એપોઇન્ટમેન્ટ ભૂલી જવા જેવી છે. આમાંની મોટાભાગની બાબતો એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે તે સમયે ધ્યાન આપતા ન હતા . કદાચ તમે તે નવા વ્યક્તિનું નામ જાણવા કરતાં તમારા વાઇન ગ્લાસને સ્થિર રાખવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હશે. અથવા કદાચ તમે તમારી કાર ક્યાં પાર્ક કરી છે તે વિચારવા કરતાં ઘરે લાવવા માટેની વસ્તુઓની યાદી બનાવવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હશે. સમજાયું?

વધુમાં, જ્યારે તમે ખૂબ થાકેલા, બીમાર અથવા ખૂબ તણાવમાં હોવ ત્યારે વસ્તુઓ ભૂલી જવી ખૂબ જ સામાન્ય છે.

યાદશક્તિને તેજ બનાવવા માટે કેટલીક સરળ યુક્તિઓ

પણ એક સારા સમાચાર છે! તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં થોડા નાના ફેરફારો કરીને આ યાદશક્તિને વધુ તીક્ષ્ણ બનાવી શકો છો. કદાચ તમારે ફક્ત તમારા જીવનને થોડું વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર છે. ચાલો જોઈએ કે તમે શું કરી શકો છો.

તમારી જીવનશૈલી અને યાદશક્તિ વચ્ચેનો સંબંધ

તમારી જીવનશૈલી તમારી યાદશક્તિને સીધી અસર કરે છે. ચાલો જોઈએ કેવી રીતે.

ખાવા-પીવા

તમારો આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગરનું સ્તર ઊંચું હોય, તો મગજમાં લોહી પહોંચાડતી રક્તવાહિનીઓ બ્લોક થઈ શકે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળતી સંતૃપ્ત ચરબી વધુ ખાય છે, તેમની યાદશક્તિ ઓછી ખાનારા લોકો કરતા નબળી હોય છે.

જો શક્ય હોય તો, ભૂમધ્ય આહારનો પ્રયાસ કરો.તેની આદત પાડો. તેનો અર્થ એ કે વધુ ઓમેગા-3 થી ભરપૂર માછલી, હૃદયને સ્વસ્થ બનાવતું ઓલિવ તેલ અને તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. આ આહાર યાદશક્તિ અને વિચારવાની કુશળતાને સુરક્ષિત રાખે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

કસરત, ઊંઘ અને અન્ય ટેવો

નિયમિત કસરત તમારી યાદશક્તિ માટે સારી છે, જેમ તે તમારા શરીરના બાકીના ભાગ માટે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ મગજમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે.

અને એ જ સારી ઊંઘ છે. જ્યારે તમે ઊંઘતા હોવ છો ત્યારે તમારું મગજ દિવસની માહિતી અને યાદોને સંગ્રહિત કરે છે. ત્યારે જ તેમને પછીથી યાદ રાખવાનું સરળ બને છે.

• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તરત જ બંધ કરો. તે રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે.
• જો તમે નિયમિતપણે દારૂ પીતા હો, તો તેનું સેવન ઓછું કરો. સંશોધન દર્શાવે છે કે વધુ પડતું દારૂ પીવાથી યાદશક્તિને ગંભીર નુકસાન થાય છે. જોકે, મધ્યમ દારૂનું સેવન (સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ 1 પીણું અને પુરુષો માટે દરરોજ 2 પીણાંથી વધુ નહીં) પણ યાદશક્તિને સુરક્ષિત રાખી શકે છે.

વૃદ્ધત્વ અને યાદશક્તિ ગુમાવવી

ઉંમર વધવાની સાથે યાદશક્તિ થોડી નબળી પડે તે સામાન્ય છે. હકીકતમાં, આપણા મગજના કોષો 20 વર્ષની ઉંમરથી ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. તે કોષોને જરૂરી રસાયણો પણ ઘટે છે. તેથી, 25 વર્ષની ઉંમરે આપણી પાસે જે તીવ્ર યાદશક્તિ હતી તે 55 કે 75 વર્ષની ઉંમરે ન રહે તે સામાન્ય છે.

પરંતુ યાદ રાખો, ગંભીર યાદશક્તિ ગુમાવવાના દરેક કેસ અલ્ઝાઇમર રોગ નથી. અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• સ્ટ્રોકની સ્થિતિ
• માથામાં જોરદાર ફટકો
• વિટામિનની ઉણપ (ખાસ કરીને વિટામિન બી 12)
• ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ
• તમે લઈ રહ્યા છો તે કેટલીક દવાઓની આડઅસરો

જો તમને કોઈ શંકા હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે ડૉક્ટરને મળો અને મામલો સ્પષ્ટ કરો.

તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ તેવા લાલ ધ્વજ

કેટલાક લક્ષણો એવા છે જે સૂચવે છે કે આ સામાન્ય ભૂલકણાપણું કરતાં વધુ ગંભીર કંઈક હોઈ શકે છે. જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

• જો તમે હંમેશા વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો: તે હંમેશા ભૂલી જવા જેવું છે કે તમે તમારી કાર ક્યાં પાર્ક કરી હતી.
• જો તે રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે: ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા ઘરના બિલ ચૂકવી શકતા નથી, અથવા જો તમે હંમેશા રસોઈ બનાવતા ભોજન કેવી રીતે બનાવવું તે ભૂલી જાઓ છો.
• જો તમે એવા લોકોને ભૂલી જાઓ છો જેમને તમે સારી રીતે જાણો છો: જો તમારા પરિવાર કે મિત્રો તમને કહે કે તમે તેમને ઓળખ્યા નથી.
• વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર અને મૂંઝવણ: જો તમે જેની સાથે રહો છો તેના વર્તન અથવા વ્યક્તિત્વમાં અચાનક ફેરફાર થાય, અથવા જો તેઓ ક્યાં છે અથવા કયા વર્ષ માટે છે તે અંગે મૂંઝવણ અનુભવે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

આવી સ્થિતિમાં, ડર્યા વિના કે શરમાયા વિના ડૉક્ટરને મળીને, તમે ચોક્કસ કારણ શોધી શકો છો અને જરૂરી સારવાર મેળવી શકો છો.