નાક ભરાયેલું રહેવું, સતત છીંક આવવી, અને અસ્વસ્થતાનો અહેસાસ... આપણે બધા શરદી થવાની હેરાન કરનારી લાગણી જાણીએ છીએ. આવા સમયે, આપણે ઘણીવાર વિચારીએ છીએ, "ઓહ, કાશ એક જ દિવસમાં આ બીમારીથી છુટકારો મેળવવાનો કોઈ રસ્તો હોત..." તો, શું 'ઝીંક' નામનું આ ખનિજ જેના વિશે ઘણા લોકો વાત કરે છે તે ખરેખર આમાં મદદ કરી શકે છે? ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.
પહેલા, ચાલો જોઈએ, ઝિંક શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઝીંક
એક ખનિજ છે જે આપણા શરીરના લગભગ દરેક કોષમાં જોવા મળે છે અને આપણા અસ્તિત્વ માટે જરૂરી છે. તે આપણા શરીર માટે રક્ષક તરીકે કાર્ય કરે છે. અહીં તે જે મુખ્ય કાર્યો કરે છે તેમાંથી કેટલીક છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે: તે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને રોગો, ખાસ કરીને ચેપ સામે લડવા માટે ઘણી શક્તિ આપે છે.
- ઘા રૂઝાવવા: ઝીંક શરીરના પેશીઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તે ઈજા હોય, તો પણ તે તેને ઝડપથી રૂઝાવવામાં મદદ કરે છે.
- વાયરસ નિયંત્રણ: સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઝીંકમાં આપણા નાકની અંદરના પટલ સાથે જોડાયેલા શરદી પેદા કરતા વાયરસના વિકાસને રોકવાની ક્ષમતા છે.
ઝિંક એવી વસ્તુ છે જે આપણે પૂરક તરીકે લઈ શકીએ છીએ. જોકે, સૌથી શ્રેષ્ઠ અને સલામત રસ્તો એ છે કે આપણે દરરોજ ખાતા ખોરાકમાંથી તેને કુદરતી રીતે મેળવીએ.
કયા કુદરતી ખોરાકમાં ઝીંક ભરપૂર હોય છે?
કુદરતી રીતે ઝીંક મેળવવા માટે આ ખોરાકને તમારા આહારમાં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો.
| ખોરાક શ્રેણી | ઉદાહરણો |
|---|
| સીફૂડ (શેલફિશ) | કરચલા, ઝીંગા અને છીપવાળી ખાદ્ય માછલી જેવા ખોરાક |
| લાલ માંસ | માંસ જેમ કે બીફ અને બકરીનું માંસ |
| બદામ અને બીજ | કાજુ, કોળાના બીજ, તરબૂચના બીજ, મગફળી |
| કઠોળ | ચણા, વટાણા અને મસૂર જેવા અનાજ |
| દૂધ અને ડેરી ખોરાક | દૂધ, ચીઝ, દહીં |
પરંતુ એક વાત ધ્યાનમાં રાખો: જ્યારે આ ખોરાક ચા અને કોફી જેવી વસ્તુઓ સાથે લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે શરીરમાં ઝિંકના શોષણમાં થોડો દખલ કરી શકે છે.
તો, શું ઝીંક ખરેખર શરદી માટે કામ કરે છે?
આ સમસ્યા ઘણા લોકોને સતાવે છે. ખરેખર તો અહીં બે વૈજ્ઞાનિક મંતવ્યો છે.
- સારા સમાચાર: તાજેતરના કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે શરદીની શરૂઆતમાં ઝીંક (ખાસ કરીને લોઝેન્જના સ્વરૂપમાં) લેવાથી બીમારીનો સમયગાળો લગભગ એક કે દોઢ દિવસ ઓછો થઈ શકે છે . તેનો અર્થ એ કે પાંચ દિવસ સુધી ચાલતી શરદી ત્રણથી ચાર દિવસમાં મટી શકે છે.
- નુકસાન: કેટલાક અન્ય અભ્યાસોમાં પણ કોઈ અસર જોવા મળી નથી. શરદી અટકાવવામાં ઝીંક કેટલું અસરકારક છે તેના પર પણ મિશ્ર પરિણામો છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઝીંક
સામાન્ય શરદી માટે "જાદુઈ ગોળી" નથી. તે થોડી મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે દરેક માટે, દરેક વખતે કામ કરશે તેની ખાતરી નથી.
શું ઝિંકનો ઉપયોગ સુરક્ષિત છે? શું તેની કોઈ આડઅસર છે?
આ ભાગ
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઝિંકને પૂરક તરીકે લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં રાખવાની ખાતરી કરો.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે કોઈપણ વિટામિન અથવા ખનિજ પૂરકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. તે અથવા તેણી તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના આધારે તમને કહી શકશે કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.
- ટૂંકા ગાળાનો ઉપયોગ: થોડા દિવસો માટે ભલામણ કરેલ માત્રામાં ઝીંક લેવાનું સામાન્ય રીતે સલામત છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને પેટમાં દુખાવો અને ઉબકા આવી શકે છે.
- લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ: 6 અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી સતત ઊંચા ડોઝમાં ઝીંકનો ઉપયોગ કરવો સારું નથી. કારણ કે જો તમે આમ કરશો, તો તે આપણા શરીર માટે અન્ય એક આવશ્યક ખનિજ 'તાંબુ'ના શરીરમાં શોષણમાં દખલ કરશે અને 'તાંબુની ઉણપ' થશે.પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ શકે છે.
ખાસ અને કડક ચેતવણી: ઝીંક ધરાવતા અનુનાસિક સ્પ્રે
| કોઈપણ કારણસર તબીબી સલાહ વિના ઝીંક ધરાવતા નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરશો નહીં. સંશોધનમાં સ્પષ્ટપણે દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક લોકોને ગંધની ભાવનામાં અસ્થાયી અથવા કાયમી ઘટાડો (એનોસ્મિયા) થઈ શકે છે. આ એક ખૂબ જ ખતરનાક અને બદલી ન શકાય તેવી આડઅસર છે. તેથી, સંભવિત નુકસાન શરદીથી થતી થોડી રાહત કરતાં ઘણું વધારે છે. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- શરદીની શરૂઆતમાં ઝીંક લોઝેન્જ લેવાથી બીમારીનો સમયગાળો લગભગ એક દિવસ ઓછો થઈ શકે છે. જોકે, આ કોઈ ગેરંટીકૃત ઈલાજ નથી.
- ઝીંક ધરાવતા નેઝલ સ્પ્રેનો ક્યારેય ઉપયોગ કરશો નહીં. તેનાથી તમારી ગંધની ભાવના ગુમાવવાનું ગંભીર જોખમ રહેલું છે.
- ઝીંક સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા કરતાં માંસ, માછલી, બદામ અને ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કુદરતી ખોરાકમાંથી ઝીંક મેળવવું વધુ સલામત અને આરોગ્યપ્રદ છે .
- છેલ્લે, સૌથી મહત્વની વાત: શરદી કે અન્ય કોઈપણ વસ્તુ માટે ઝિંક અથવા અન્ય કોઈ પૂરકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (ડૉક્ટર) ની સલાહ લો.
ઝીંક, શરદી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ખનિજો, આરોગ્ય ટિપ્સ
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો