Ta yaya za ka duba bugun zuciyarka da kanka? Bari mu yi magana game da wannan!

Sannu! Shin kun san yadda ake duba bugun zuciyarku, wato bugun zuciyarku , a gida? A zahiri abu ne mai sauƙi, kuma yana da matuƙar muhimmanci a sami ɗan bayani game da lafiyarmu. Bari mu ga yadda ake yin sa daidai, da kuma abin da za mu iya koya daga gare shi?

Menene wannan bugun zuciya?

A taƙaice dai, bugun zuciya hanya ce ta auna sau nawa zuciyarka ke bugawa a minti ɗaya. Za ka iya jin wannan bugun a wurare da dama a jikinka.

Shin ka san abin da kake ji idan ka ɗauki bugun zuciyarka? Duk lokacin da zuciyarka ta buga, tana ƙara ɗan jini, wanda ke sa matsin lamba a cikin jijiyoyin jininka, ko jijiyoyin jini, ya ƙaru. Ka yi tunaninsa kamar ƙaramin injin. Kowace daƙiƙa tana bugawa, tana tura jini ta cikin wannan hanyar sadarwa ta jijiyoyin jini a cikin jikinmu.

Tsakanin bugun zuciya, zuciya tana hutawa na ɗan lokaci. Sannan matsin lamba da ke cikin waɗannan jijiyoyin jini ya sake raguwa kaɗan. Shi ya sa, maimakon jin kamar ruwa yana fitowa daga famfo, duk lokacin da zuciya ta buga, sai mu ji ƙara ɗaya, ƙara ɗaya. Shin kun fahimta?

Ina zan iya ganin wannan bugun?

Za ka iya duba bugun zuciyarka a wuyan hannunka, wuyanka, gwiwar hannu, diddige, ko ma saman ƙafarka. Duk da haka, wuri mafi sauƙi kuma mafi yawan lokuta da muke duba bugun zuciyarmu shine wuyan hannu.

Ta yaya zan duba bugun zuciyata?

Za ka iya duba bugun zuciyarka a kowane lokaci. Amma a mafi yawan lokuta, muna duba bugun zuciyarmu lokacin da muke buƙatar samun fahimtar lafiyar wani. Misali, wataƙila ka taɓa ganin likita yana duba bugun zuciyarka lokacin da ake duba ka, ko bayan wani haɗari. Haka kuma, mutanen da ke motsa jiki galibi suna duba bugun zuciyarsu saboda suna son su ci gaba da bugun zuciyarsu a wani mataki.

Wannan ba ya buƙatar shiri sosai. Idan kana ƙoƙarin hutawa kaɗan, yana da kyau ka yi ɗan numfashi mai zurfi.

Yadda ake duba bugun zuciyarka daga wuyan hannunka:

Bi waɗannan matakan don duba bugun zuciyarka daga wuyan hannunka:

1. Juya ɗaya daga cikin hannayenka don tafin hannunka ya fuskanci sama.

2. Ɗauki yatsu uku na tsakiya na ɗayan hannunka (yatsun da ke taɓa babban yatsa, yatsan tsakiya, da yatsan zobe) ka sanya su a kan maɓalli a wuyan hannunka da aka juya, a ƙasan inda babban yatsan ya haɗu da wuyan hannu. Ka yi tunanin hakan a matsayin maɓalli na farko da za ka ji lokacin da ka sauko daga wuyan hannu daga gefen babban yatsanka.

3. Danna a hankali, amma kaɗan da ƙarfi. Ya kamata ka ji ƙara kaɗan, wani irin bugun zuciya, kamar bugun zuciya.

4. Idan ba ka jin komai, gwada ƙara matsawa da yatsanka, wataƙila ma ka motsa yatsunka kaɗan.

5. Yanzu ɗauki agogo ko `( agogon tsayawa )` sannan ka ƙidaya duk bugun da ka ji na tsawon daƙiƙa 30.

6.Ka ninka adadin bugun da ka ƙidaya da biyu. Amsar da za ka samu ita ce bugun zuciyarka, wanda shine adadin sau da zuciyarka ke bugawa a minti ɗaya (`beats a minti ɗaya - bpm`). Misali, idan ka ƙidaya bugun 40 a cikin daƙiƙa 30, an ninka bugun 40 da 2, wanda ke nufin bugun zuciyarka shine 80 `bpm`.

Muhimmi: Kada ka yi amfani da babban yatsanka wajen duba bugun zuciyarka. Tunda babban yatsanka yana da ɗan bugun zuciya, za ka iya rikitar da bugun zuciyarka.

Yadda ake duba bugun zuciyarka daga wuyanka:

Hanyar duba bugun zuciya daga wuyan ta ɗan bambanta:

1. Sanya yatsan hannunka (yatsa da ke taɓa babban yatsa) da yatsan tsakiya a gefe ɗaya na wuyanka. Ya kamata a sanya shi a ƙarƙashin haɓa, a ƙaramin yanki mai rami a gefen bututun iska (bronchi ).

2. A danna kaɗan har sai ka ji bugun jini. Idan ba ka yi ba, sai ka motsa yatsunka kaɗan sannan ka gwada danna kaɗan.

3. Ka ƙidaya bugun zuciyarka na tsawon daƙiƙa 30 (yi amfani da agogo).

4. Ka ninka lambar da ka kirga da biyu domin gano bugun zuciyarka.

Wata hanya ta gajeriya:

Za ka iya ƙidaya bugun zuciyarka na tsawon daƙiƙa 10 sannan ka ninka wannan lambar da 6.

Ƙidaya bugun zuciya: _____ bugun kowace daƙiƙa 10 x 6 = _____ bugun kowace minti.

Duk da haka, ƙidaya na daƙiƙa 30 da ninkawa da biyu yawanci ya fi daidai.

Menene bugun jini na yau da kullun?

Ga matsakaicin babba da ke hutawa, bugun bugun da ya dace yakamata ya kasance tsakanin bugun 60 zuwa 100 a minti daya (`60-100 bpm`).

Idan kana yawan motsa jiki, idan kana motsa jiki sosai, bugun zuciyarka na iya raguwa. 'Yan wasa suna da ƙarancin bugun zuciyar hutawa fiye da matsakaicin mutum.

Yawan bugun jini na yau da kullun dangane da shekaru:

Ga yadda bugun zuciyar da aka saba yi a lokacin hutu ya kasance dangane da shekaru:

• Yara ('yan shekara 6 zuwa 15): bugun 70 zuwa 100 a minti daya (`70-100 bpm`).
• Manya (shekaru 18 zuwa sama): bugun 60 zuwa 100 a minti daya (`60-100 bpm`).

Yawan bugun zuciya yayin motsa jiki:

Idan kana motsa jiki, wato motsa jiki, bugun zuciyarka ya kamata ya kasance tsakanin kashi 50% zuwa 70% na matsakaicin bugun zuciyarka.

Zaka iya samun matsakaicin bugun zuciyarka ta amfani da wannan dabarar:

220 – shekarunka = matsakaicin bugun zuciya da ake tsammanin zai iya kaiwa

Misali, matsakaicin bugun zuciya da ake tsammanin ga mutum mai shekaru 30 shine 190 bpm (220 - 30 = 190). Dangane da wannan matsakaicin bugun zuciya, matsakaicin bugun zuciya yayin motsa jiki ya kamata ya kasance tsakanin 95 zuwa 133 bpm.

Me zai faru idan ka ji kamar ba ka da ƙarfin bugun zuciyarka?

Abu ne na al'ada a sami bugun zuciya mara tsari (`(Arrhythmia)`) ko kuma a ji kamar ana tsallake bugun lokaci zuwa lokaci. Duk da haka, idan wannan yana faruwa akai-akai, ko kuma idan kana da alamun kamar ƙarancin numfashi, jiri, ko ciwon ƙirji, lallai ya kamata ka yi magana da likita. Kada ka firgita, amma yana da mahimmanci ka san waɗannan abubuwan.

Me zai faru idan bugun zuciyata ya yi ƙasa sosai?

A wasu lokuta, bugun zuciya wanda bai kai bugun 60 a minti daya ba (`60 bpm`) (`(Bradycardia)`) ba matsala ba ce. Jinkirin bugun zuciya na iya zama al'ada a yanayi kamar haka:

• Idan kai ɗan wasa ne.
• Yayin da kake barci.
• Idan kana shan magunguna da ke rage bugun zuciyarka, kamar beta-blockers .

Duk da haka, idan kana da ƙarancin bugun zuciya da waɗannan alamun, tuntuɓi likita:

• Idan yana jin kamar ya rasa sani.
• Idan kana jin gajiya a kowane lokaci (`Gajiya`).
• Idan kana da ciwon kai.

Me zai faru idan bugun zuciyata ya yi yawa?

Abu ne da ya dace zuciyarka ta buga fiye da sau 100 a minti daya lokacin da kake motsa jiki. Wannan saboda jikinka yana buƙatar ƙarin iskar oxygen lokacin da kake motsa jiki. Haka kuma, idan kana bushewa ko kuma kana yaƙi da kamuwa da cuta, bugun zuciyarka na iya ƙaruwa.

Amma, idan bugun zuciyarka yana da yawa (tachycardia) ko da lokacin da kake hutawa kuma kana cikin koshin lafiya, yana iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya. Idan kana fuskantar bugun zuciya mai sauri tare da jiri ko bugun zuciya, yi magana da likita.

Me zai iya shafar bugun zuciyata?

Akwai abubuwa da dama da za su iya canza bugun zuciyarka. Bari mu duba su:

• Matsayin Jiki: Sakamakon karatun bugun zuciyarka na iya bambanta dangane da matsayinka. Misali, idan ka ɗauki bugun zuciyarka bayan tsayawa na tsawon daƙiƙa 15-20, bugun zuciyarka na iya ɗan ɗagawa. Canza matsayi na iya shafar bugun zuciyarka saboda saurin bugun zuciyarka yana canzawa.
• Motsin Rai: Idan kana jin damuwa, damuwa, ko kuma kana jin motsin rai kamar farin ciki ko baƙin ciki, bugun zuciyarka na iya ƙaruwa. Ka yi tunanin kafin ka yi jarrabawa ko kuma lokacin da za ka fuskanci babbar matsala, bugun zuciyarka yana ƙaruwa tare da bugun zuciyarka, ko ba haka ba?
• Magunguna: Wasu magunguna, kamar beta-blockers da muka tattauna a baya, na iya rage saurin bugun zuciya kaɗan. Haka kuma, wasu magungunan asma na iya ƙara yawan bugun zuciya.
• Zafin Iska: Idan akwai zafi mai yawa ko kuma zafi mai yawa, dole ne zuciya ta hura ƙarin jini.Sannan bugun zuciyarka ma yana iya ƙaruwa.
• Girman Jiki: Mutanen da ke da kiba, ma'ana waɗanda ke da BMI na 30 ko sama da haka, na iya samun bugun zuciya kaɗan fiye da na al'ada.

Yaya yake ji idan ka duba bugun zuciyarka?

Idan ka ji bugun zuciyarka, za ka ji an tura ka a hankali a kan fata da yatsun hannunka. Ba shi da zafi.

Bayan na gama duba bugun zuciyata?

Da zarar ka gama duba bugun zuciyarka, za ka iya ci gaba da abin da kake yi. Ba sai ka yi wani abu na musamman ba don wannan.

Za ka iya jin bugun zuciyarka da sauri saboda kana cikin damuwa. Ko kuma, kawai kana son sanin yadda zuciyarka ke bugawa da sauri. Sanin yadda ake duba bugun zuciyarka zai iya taimaka maka ka ci gaba da kula da lafiyar zuciyarka a kowane lokaci. Yin wannan akai-akai hanya ce mai sauƙi da sauri don jin lafiyarka. Idan kana da wata damuwa game da bugun zuciyarka, ka tabbata ka yi magana da likita.

Saƙon Ɗauka Gida

Don haka, yanzu za ka ga cewa duba bugun zuciyarka abu ne mai sauƙi. Wannan zai iya ba ka ɗan ra'ayi game da lafiyar zuciyarka.

• Yawan bugun zuciya na yau da kullun ga babba yana tsakanin 60-100 bpm.
• Za ka iya duba bugun zuciyarka a wuyan hannunka ko wuyanka.
• Abubuwa daban-daban na iya shafar bugun zuciya (misali motsa jiki, motsin rai, magani, zafin jiki).
• Idan kana da wata damuwa game da bugun zuciyarka ko rashin daidaituwar bugun zuciyarka, ya fi kyau ka nemi shawarar likita.

Ya dace a kula da lafiyarka. Don haka, ina fatan za ka iya amfana daga waɗannan ƙananan abubuwa!

` Bugun zuciya, bugun zuciya, bugun zuciya, lafiya, lafiyar zuciya, duba kai, bugun zuciya na yau da kullun