Labarin Gaskiya Game da Tsokokin Ciki: Ya Fi Fakiti Shida!

Idan yawancinmu muka ji kalmar "tsokokin ciki" ko "abs," muna tunanin wani kyakkyawan "fakiti shida" da za mu iya samu a wurin motsa jiki, ko ba haka ba? Amma shin kun san yadda waɗannan tsokoki suka fi muhimmanci ga jikinmu fiye da fakiti shida kawai? Suna kama da jaruman da ke cikin jikinmu. Suna taimaka mana mu riƙe jikinmu a tsaye, suna kare gabobin ciki, suna motsa mu, kuma a takaice, suna taimaka mana mu yi duk abin da muke yi. Don haka a yau, bari mu yi magana game da waɗannan jaruman, abin da suke yi, matsalolin da suke fuskanta, da kuma yadda za mu kiyaye su lafiya.

Menene ainihin waɗannan tsokoki na ciki?

A taƙaice dai, tsokoki na ciki su ne tsokoki masu ƙarfi da ke rufe bangon cikinka. A taƙaice dai, suna nan a gaban jikinka, daga inda haƙarƙarinka ke ƙarewa zuwa ƙashin ƙugu a ƙasa.

Waɗannan tsokoki ba sa aiki su kaɗai. Tare da tsokoki a bayanka, suna samar da "zuriyar" jikinmu. Ka yi tunanin ta kamar gangar jikin itace . Gangar jikin mai ƙarfi ne kawai zai iya riƙe bishiyar a tsaye. Hakazalika, ƙarfin zuciyarmu, ƙarfin bayanmu yana ƙaruwa, haka nan jikinmu yake ƙara daidaita, kuma jikinmu yana ƙara ƙarfi.

Mene ne ya bambanta waɗannan tsokoki fiye da fakitin shida?

To, yanzu bari mu ga irin fa'idodin da waɗannan tsokoki ke da su a gare mu.

• Daidaita jiki: Waɗannan tsokoki suna taimakawa wajen daidaita jikinka da kuma daidaita matsin lamba na ciki a cikin cikinka a daidai matakin. Haka kuma, lokacin da kake numfashi, tari, yin bayan gida, amai, ko haihuwa, kana buƙatar ƙara matsin lamba a cikin cikinka. Waɗannan tsokoki suna sarrafa wannan matsin lamba.
• Taimakawa wajen motsa jiki: Waɗannan tsokoki suna taimaka maka ka lanƙwasa da juya jikinka baya da baya tsakanin ƙirjinka da ƙugu. Ka yi tunani a kai, idan ka yi tafiya, ka tashi daga kujera, ka zauna a ƙasa, ka juya daga gefe zuwa gefe... duk waɗannan suna buƙatar taimakon waɗannan tsokoki.
• Kare gabobin ciki: Akwai muhimman gabobi da yawa a cikin cikinmu, kamar ciki, hanji, pancreas, hanta, da kuma gallbladder. Waɗannan tsokoki suna aiki kamar garkuwa da ke kiyaye waɗannan gabobi a wurinsu kuma suna kare su daga haɗarin waje.
• Kula da kyakkyawan matsayi: Waɗannan tsokoki na tsakiya suna da matuƙar muhimmanci don kiyaye bayanka a miƙe da kuma kiyaye kyakkyawan matsayi. Ɗaya daga cikin dalilan da ya sa mutane da yawa ke fuskantar ciwon baya shine saboda waɗannan tsokoki na tsakiya suna da rauni.

Wadanne manyan nau'ikan tsokoki ne a cikinmu?

Akwai manyan nau'ikan tsokoki guda 5 a cikin cikinmu. Suna cikin nau'i biyu. Wasu suna gudana daga sama zuwa ƙasa (tsaye), yayin da wasu kuma suna gefe, a fadin (lebur). Suna nan ɗaya a saman ɗayan, kamar yadudduka.

Bari mu kalli kowanne daga cikin waɗannan daban.

Wadanne matsaloli ne waɗannan tsokoki za su iya haifarwa?

Kamar kowace tsoka, waɗannan tsokoki na ciki na iya fuskantar matsaloli da yanayi daban-daban. Bari mu dubi wasu daga cikin waɗanda suka fi yawa.

Matsalolin Ciki

Wannan shine yanayin da aka fi sani. Muna kiransa "gajiyawar tsoka." Akwai dalilai da dama da yasa hakan zai iya faruwa:

• Ƙarfafa tsoka fiye da kima.
• Ci gaba da amfani da tsoka fiye da kima.
• Don juya jikin ba zato ba tsammani da sauri ta hanyar da ba ta dace ba. Ka yi tunanin hakan kamar lokacin da ka juya ba zato ba tsammani don yin bugun ƙwallo mai sauri yayin da kake wasan kurket.

Wannan nau'in ciwon na iya kamawa daga ƙaramin tsagewa a cikin zare na tsoka zuwa cikakken fashewar tsoka. Wannan yanayin ya zama ruwan dare a cikin mutanen da ke buga wasanni kamar wasan tennis, ƙwallon ƙafa, da ƙwallon baseball.

Hernia

Ciwon hernia yanayi ne da wani sashe ko nama a cikin jiki ke turawa ta wani wuri mai rauni a bangon tsoka inda yake. Misali, ƙaramin hanjinka zai iya tura ta wani wuri mai rauni a cikin ƙananan ciki zuwa yankin kugu. Wannan ana kiransa ciwon inguinal.

Ciwon Ciki na Prune

Wannan wata cuta ce da ba kasafai ake samu ba a lokacin haihuwa. Jarirai masu wannan matsalar suna da rauni ko kuma tsokar ciki mara cikawa a lokacin haihuwa. Wannan yana sa cikin jaririn ya yi kama da wrinkles da wrinkles, kamar busasshen 'ya'yan itace. Hakanan yana iya haifar da matsaloli ga tsarin fitsari da ƙwai.

Menene alamomi da kuma maganin waɗannan yanayi?

Alamomin da maganin kowace cuta ya bambanta. Bari mu duba wannan tebur domin mu fahimci lamarin cikin sauƙi.

Yadda za a kiyaye lafiyar tsokoki na ciki?

Akwai abubuwa da dama da za ku iya yi don kare kanku daga irin waɗannan matsalolin da kuma kiyaye ƙarfin zuciyarku.

• A guji motsa jiki kwatsam: A guji juya jikinka baya da baya da sauri.
• A yi hankali yayin ɗaga nauyi: Lokacin ɗaga abubuwa masu nauyi kamar silinda mai iskar gas ko bokiti na ruwa, kada a lanƙwasa bayanka, amma a durƙusa gwiwoyinka a ɗaga da ƙafafuwa. Idan ba za ka iya ba, a nemi taimako daga wani.
• Yi amfani da tsari mai kyau: Yi amfani da tsari mai kyau lokacin yin wasanni, ɗaga nauyi, da kuma motsa jiki a wurin motsa jiki.
• Saurari fata:Kada ka yi ta wuce gona da iri. Idan ka ji wani ciwo ko rashin jin daɗi, ka huta.
• Kyakkyawan halaye na cin abinci: Ku ci abinci mai gina jiki kamar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Ku sha ruwa mai yawa. Wannan zai hana maƙarƙashiya. Matsi saboda maƙarƙashiya yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da hernia.
• Kiyaye nauyin jiki mai kyau: Kiyaye nauyin jiki mai kyau wanda ya dace da ke yana da matukar muhimmanci.
• Nemi shawarar likita: Yi magana da likitanka game da motsa jiki da za su iya ƙarfafa tsokoki na ciki.
• Miƙa tsokoki: Miƙa tsokoki sosai kowace rana, musamman kafin da kuma bayan motsa jiki.
• Lokacin da kake tari ko atishawa: Ka ɗan matse tsokoki na ciki a lokacin. Wannan zai iya rage matsin lamba a kan tsokoki.

Yaushe ya kamata mu ga likita?

Musamman ma, a nemi likita nan da nan idan kuna da ɗaya daga cikin waɗannan:

• Wahalar numfashi.
• Wahalar motsi, tafiya, zama, ko barci.
• Idan kana da kumburi a cikin ciki ko yankin kugu wanda ake iya gani ko kuma a taɓa shi (wannan na iya zama alamar hernia).