Kana kuma jin tsoron walƙiya da tsawa sosai? Wannan yana magana ne game da Astraphobia!

Abu ne na al'ada a ji ɗan tsoro idan sama ta yi ruri ko walƙiya ta buge, ko ba haka ba? Kusan kowa yana jin haka. Amma ga wasu mutane, wannan tsoron ya wuce iyaka ta al'ada kuma ya zama abin da ba za a iya jurewa ba. Idan hakan ta faru, duk tsawon ranarsu, wani lokacin ma har tsawon rayuwarsu, za a iya katse su. Wannan shine irin tsoro mai tsanani, wato , Astraphobia, da za mu yi magana a kai a cikin wannan labarin a yau. Idan kai ma kana da irin wannan matsala, zo mu ƙara koyo game da shi.

Menene wannan tsoron walƙiya, ko kuma tsoron astraphobia?

A taƙaice dai, Astraphobia tsoro ne mai tsanani, wanda ba za a iya sarrafa shi ba game da walƙiya da tsawa. Duk da cewa ya fi yawa a cikin yara, wani lokacin yana iya ci gaba har zuwa girma. Kada ku yi mamaki, wannan tsoro wani lokacin yana shafar dabbobinmu ma!

Mutumin da ke fama da astraphobia zai iya jin matsin lamba da tsoro mai yawa idan ya ji labarin guguwa da ke tafe a talabijin, rediyo, ko waya. Suna iya duba hasashen yanayi akai-akai don ganin ko guguwa na zuwa. Wasu mutane na iya fuskantar hare-haren firgici a lokacin guguwa ko kuma suna fuskantar alamun jiki kamar wahalar numfashi da matse ƙirji saboda tsananin damuwa da suke fuskanta. Wannan kuma ana kiransa brontophobia . Don haka waɗannan sunaye biyu abu ɗaya ne.

Wa ya fi kamuwa da wannan yanayin?

Yara ƙanana sun fi kamuwa da wannan yanayin na astraphobia. Wannan yana iya kasancewa saboda ba su riga sun koyi game da duniya da yanayi yadda ya kamata ba. Musamman ma, wasu yara ba sa jin daɗin abubuwa kamar hayaniya da haske, ma'ana yaran da ke fama da Matsalolin Sarrafa Jijiyoyi ko yara masu fama da Autism Spectrum Disorder sun fi jin tsoron guguwa. Suna iya fuskantar wahalar jurewa da sautin tsawa da walƙiya.

Bugu da ƙari, ƙila za ku iya fuskantar haɗari idan kuna da waɗannan dalilai:

• Idan wani a cikin iyalinka, kamar mahaifiyarka, mahaifinka, 'yan'uwanka, ko iyayenka, yana da damuwa , damuwa , ko wasu tsoro , waɗannan na iya zama gado.
• Idan wani a cikin iyalinka yana da tsoron astraphobia, wataƙila ka gan shi yana jin tsoro tun yana ƙarami, kuma wataƙila ka koyi jin tsoronsa ba tare da sanin hakan ba.
• Idan ka taɓa samun wani mummunan yanayi a baya. Misali, idan kai yaro ne kuma gidanka ya lalace sakamakon guguwa mai ƙarfi, ko kuma idan babban itace ya faɗi kuma wani ya ji rauni, za a iya sanya shi a cikin zuciyarka kuma ya haifar da irin wannan tsoro.

Yaya wannan ya zama ruwan dare?

A gaskiya ma, wannan tsoron astraphobia wani nau'in tsoro ne da aka saba gani.. Wato, tsananin tsoron wani abu, abu, ko yanayi. Bincike ya nuna cewa, a cikin tsawon shekara guda, kimanin manya 8 cikin 100 (8%) suna fama da wani takamaiman tsoro. Abin mamaki, waɗannan takamaiman tsoro kuma ana samun su sau biyu a tsakanin mata fiye da maza. Don haka, idan kuna da irin wannan tsoro, ku tuna cewa ba ku kaɗai ba ne.

Me yasa akwai irin wannan tsoro?

Gaskiya ne, har yanzu masana ba su da tabbas 100% game da dalilin da yasa ake samun astraphobia, amma suna da wasu ra'ayoyi.

Ga wasu mutane, kamar yadda aka ambata a baya, wani mummunan lamari a lokacin guguwa a lokacin yaro na iya zama babban dalilin. Ka yi tunanin rufin gidanka da iska mai ƙarfi ta fashe, ko kuma babban itace ya faɗi, ko kuma ƙaunatacce yana cikin haɗari. Irin wannan abin zai iya zama da zurfi a cikin zuciyarka, kuma tsoro zai iya sake bayyana duk lokacin da guguwa ta zo nan gaba.

Haka kuma, idan ɗaya daga cikin iyayenka ko 'yan'uwanka yana da wannan matsalar, kai ma za ka iya kamuwa da ita. Wannan yana iya kasancewa saboda tasirin kwayoyin halitta, ko kuma yana iya zama ɗabi'a da aka koya daga kallon 'yan uwa suna jin tsoro.

Amma a wasu lokutan, mutane suna kamuwa da cutar astraphobia ba tare da wani dalili ba. Wannan shine sarkakiyar lamarin.

Menene alamun wannan?

Kamar sauran tsoro, babban halayyar astraphobia shine tsoro mai girma da ya mamaye mutane. Idan wannan tsoro ya faru, yana haifar da damuwa mai yawa. Sau da yawa, mutanen da ke da wannan tsoro suna fahimtar cewa tsoron da suke ji ya fi haɗarin da guguwa za ta iya haifarwa. Wato, sun san cewa, a hankali, babu abin da za su ji tsoro, amma suna ganin yana da matuƙar wahala su sarrafa wannan jin.

Damuwar da kake ji game da astraphobia na iya haifar da alamu daban-daban na jiki, kamar rashin jin daɗi. Misali:

• Jin zafi a ƙirji , wani lokacin kamar yana matsewa.
• Jin jiri , wataƙila ma suma (daidaitawa) .
• Yanayi kamar rashin narkewar abinci da gudawa .
• Faɗuwar zuciya wani irin bugun zuciya ne mai sauri da ƙarfi.
• Tashin zuciya da amai na iya faruwa.
• Wahalar numfashi (dyspnea) , jin shaƙa.
• Gumi mai yawa lokaci-lokaci.
• Girgiza , girgizar da ba za a iya sarrafa ta ba .

Waɗannan alamun na iya bayyana kafin guguwa, a lokacin guguwar, kuma wataƙila na ɗan lokaci bayan guguwar ta ƙare.

Ta yaya ka gane wannan?

Idan kana tunanin kana da irin wannan tsoro, abin da ya fi kyau ka yi shi ne ka ga likita. Likitanka zai yi maka wasu tambayoyi don taimakawa wajen tantance ko kana da astraphobia. Wani lokaci waɗannan alamun damuwa na iya alaƙa da wasu cututtukan kwakwalwa, don haka yana da mahimmanci a sami ingantaccen ganewar asali.

Likitan zai iya yi maka tambayoyi kamar:

• Shin watanni shida ko fiye da haka kenan da ka fara jin tsoron walƙiya da tsawa irin wannan?
• Shin kana guje wa hotunan walƙiya da tsawa a talabijin, a fina-finai, ko kuma aƙalla a hotuna? Shin kana jin rashin jin daɗi idan ka gan su?
• Shin kana jin tsoro ko damuwa mai tsanani idan ka ga walƙiya ko ka ji tsawa?
• Shin kana jin tsoro, damuwa, ko baƙin ciki mai yawa da zarar ka ji hasashen yanayi cewa guguwa na tafe?
• Ko da yake ka san kana cikin aminci a cikin gida, shin wannan tsoro yana hana ayyukanka na yau da kullun? Misali, kana guje wa zuwa aiki a ranar da guguwa ke tashi, ko kuma kana tsallake muhimman ayyuka?

Amsoshinku ga waɗannan tambayoyin za su taimaka wa likitan ku tantance ko kuna da astraphobia ko wata cuta.

Akwai magani? Menene?

Labari mai daɗi shine, eh! Akwai ingantattun magunguna ga astraphobia. Waɗannan magungunan galibi suna kama da waɗanda ake amfani da su don wasu phobias. Likitanka ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa na iya gwada ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan magungunan:

• Maganin fallasa: Wannan ita ce mafi mahimmanci kuma mafi inganci magani ga phobias. Ya ƙunshi a hankali, a tsari, kuma a cikin yanayi mai aminci don fallasa kanka ga abin da kake tsoro. Misali, ƙarƙashin jagorancin likita, za a iya fallasa ka ga rikodin tsawa na ɗan gajeren lokaci. Sannan za a iya fallasa ka ga hotuna ko bidiyo na guguwa. A hankali, za a koya maka ka kwantar da hankalinka ka kuma sarrafa tsoronka a lokacin guguwa ta gaske. Mutane da yawa waɗanda suka kammala wannan maganin sun sami sakamako mai kyau da na dogon lokaci.
• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan kuma ana kiransa "maganin magana" ta wasu. Ana iya yin sa da kanka tare da likitan tabin hankali ko mai ba da shawara, ko kuma a cikin ƙungiyar tallafi tare da wasu waɗanda ke fama da irin waɗannan matsaloli. Babban burin CBT shine taimaka maka gano tunanin da ba a so, marasa hankali, da cutarwa da ke da alaƙa da walƙiyarka da tsawarka (misali, "Zan mutu idan walƙiya ta buge ni," "Gida zai ruguje") sannan ka maye gurbinsu da tunani masu ma'ana da taimako.
• Maganin Halayyar Juna (DBT): Wannan hanyar ta haɗa maganin magana da tunani., ƙara dabarun rage damuwa, kamar motsa jiki na tunani. Wannan zai iya taimaka maka rage damuwa, fahimtar motsin zuciyarka (musamman tsoro), da kuma haɓaka ƙwarewar da kake buƙata don magance su.
• Magani: Ga wasu mutane, musamman waɗanda ke da tsananin damuwa, likitanka zai iya rubuta magungunan rage damuwa na ɗan gajeren lokaci don taimakawa wajen magance alamun da kuma hana hare-haren firgici lokacin da ka san guguwa na zuwa. Duk da haka, yawanci ana ba da su tare da magani.
• Dabaru na sarrafa damuwa: Za ku iya koyon dabaru masu sauƙi don taimakawa rage alamun damuwa. Misali, lokacin da kuka fara jin damuwa ko tsoro, za ku iya yin motsa jiki na numfashi mai zurfi. Ko kuma, za ku iya yin wasu motsa jiki na aerobic kamar tsalle-tsalle . Waɗannan na iya taimakawa wajen ɗauke hankalin ku da rage tashin hankali a jikin ku. Bayan guguwar ta ƙare, yana iya taimakawa wajen fita waje da duba ko'ina, ko yin ɗan tafiya kaɗan, don tabbatar wa kanku cewa komai yana lafiya kuma muhallin yana cikin kwanciyar hankali.

Idan ƙaramin yaronka yana da wannan tsoro, ta yaya za ka iya taimakawa?

Tsoro da damuwa da suka shafi yanayi sun zama ruwan dare a tsakanin yara ƙanana. Domin har yanzu suna koyo game da duniya, hayaniyar da ke tashi da haske na iya zama abin tsoro a gare su. Idan yaronka yana jin tsoron guguwa, ga wasu hanyoyin da za ka iya taimaka masa:

• A bayyana a sauƙaƙe, ta hanyar da za su iya fahimta, cewa hayaniyar ba za ta dame su ba, cewa wani abu ne da ke faruwa daga nesa.
• Karanta littattafai, ka kalli bidiyo, kuma ka ƙara koyo game da guguwa, ruwan sama, da walƙiya tare. Wani lokaci tsoro yana raguwa yayin da kake samun ilimi.
• Yi magana game da kyawawan abubuwan da guguwa ta zama ruwan dare a rayuwa, kamar ruwan sama da suke kawowa, wanda ke taimaka wa bishiyoyi da furanni su girma da kyau, kuma yana ba mu ruwa mu sha.
• Musamman idan suna da buƙatu na musamman na ji, ma'ana sun fi jin daɗin sauti ko haske, suna ƙirƙirar wuri mai aminci da kwanciyar hankali don su kasance a cikin gida a lokacin guguwa. Yi tunanin ba su bargo da suka fi so su lulluɓe kansu, ajiye abin wasan da suka fi so a kusa, ko kuma kunna waƙa mai kwantar da hankali da suke so.

Abu mafi mahimmanci shine a kwantar da hankalinka. Idan kana jin tsoro da damuwa game da guguwar, yaronka zai iya ƙara jin tsoro. Idan ka kasance cikin nutsuwa da kuma al'ada, yaronka zai ji ƙarfafawa.

Duk da haka, idan yaronka yana fuskantar matsananciyar damuwa da damuwa game da guguwa, yin waɗannan abubuwa a gida shi kaɗai ba zai rage damuwarsa da damuwarsa ba. A irin waɗannan yanayi, idan tsoro bai ragu ba, tabbas kada ka yi jinkirin neman taimako daga mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa na yara ko mai ba da shawara mai ƙwarewa.

Me zai faru idan ba a yi maganinsa ba? Akwai wani sakamako na dogon lokaci?

Da magani, yawancin mutane za su iya sarrafa alamun astraphobia da kyau kuma su rayu rayuwa ta yau da kullun. Duk da haka, idan ba a yi maganinsa ba, wannan tsoro ba wai kawai zai iya ɓacewa ba, har ma zai iya shafar fannoni da yawa na rayuwarka. Zai iya shafar lafiyar kwakwalwarka, dangantakarka ta iyali, alaƙarka ta zamantakewa, da ayyukanka na yau da kullun.

Rashin maganin astraphobia na iya ƙara haɗarin yanayi kamar:

• Ƙara haɗarin kamuwa da wasu cututtuka masu alaƙa da damuwa , baƙin ciki , ko wasu matsalolin yanayi .
• Keɓewa a cikin jama'a. Tsoron guguwa na iya sa ka guji yin tafiya ko haɗuwa da abokai.
• Matsalolin shan miyagun ƙwayoyi, kamar shan barasa ko shan ƙwayoyi. Wasu mutane na iya komawa ga shan giya ko ƙwayoyi domin magance wannan tsoro da damuwa.

Saboda haka, wannan ba abu ne da za a ɗauka da wasa ba. Idan kana buƙatar taimako, yana da kyau ka same shi.

Me kuma kake son tambayar likitan?

Idan ka je ganin likita, yana da kyau ka yi tambayoyi kamar waɗannan don ƙarin bayani game da yadda kake jin tsoron astraphobia:

• Akwai wani dalili na musamman a rayuwata da ke sa ni ƙara kamuwa da wannan yanayin na astraphobia?
• Shin ina da wata matsalar tabin hankali (misali, matsalar damuwa ta gabaɗaya) wacce ke buƙatar magani?
• Waɗanne hanyoyin magani ne suka fi dacewa da ni don magance astraphobia?
• Wadanne damar zan iya kawar da wannan matsalar astraphobia gaba daya, ko kuma aƙalla in sarrafa ta da kyau, da wannan maganin?

Amsoshin waɗannan tambayoyin za su taimaka sosai wajen magance wannan yanayi.

A ƙarshe, a ƙarshe, ku tuna da wannan !

To, yanzu kun san cewa Astraphobia, wanda muka yi magana a kai a yau, tsoro ne mai tsanani na walƙiya da tsawa. Ya fi yawa a cikin yara ƙanana, amma yana iya shafar kowa na kowane zamani. Duk da cewa yawancin mutane suna girma fiye da wannan tsoro yayin da suke girma, wasu mutane suna ci gaba da samun wannan matsala.

Abu mafi muhimmanci shi ne, wannan ba abu ne da za a ji kunya ko a ɓoye ba. Yana da wata matsala ta tunani wadda za a iya magance ta kuma a warkar da ita ko kuma a kula da ita yadda ya kamata.

Idan kai ko wani da ka sani yana da irin wannan damuwa, abin da ya fi kyau a yi shi ne neman shawarar likita. Maganin fallasa , maganin magana, kuma, idan ya cancanta, magani na iya taimakawa. Haka kuma, koyon dabarun rage damuwa na iya taimakawa sosai wajen magance alamun damuwa. Kada ka damu, ba kai kaɗai ba ne ke cikin wannan matsalar, kuma akwai taimako!

`Tsoron walƙiya, tsoron tsawa, tsoron astraphobia, brontophobia, tsoro, damuwa, magani