Shin idanunka suna jin gajiya? Bari mu gano ainihin menene Eye Strain!

Shin kana jin damuwa da gajiya sosai a idanunka bayan ka yi aiki a wayarka ko kwamfutar tafi-da-gidanka duk tsawon yini, ko bayan karanta littafi ko kallon talabijin na dogon lokaci? Wani lokaci idanunka suna ciwo, ƙaiƙayi, har ma da ruwa, ko ba haka ba? Wannan ya zama ruwan dare ga mutane da yawa a kwanakin nan. Kawai muna kiran wannan 'ƙwanƙwasa ido' ko, kamar yadda ake kira a likitanci , (Ƙwayar Ido) . Wasu kuma suna kiransa (Asthenopia) .

Menene ainihin ciwon ido?

A taƙaice dai, matsalar ido wani rashin jin daɗi ne da ke faruwa idan muka yi amfani da idanunmu na dogon lokaci, sosai. Ka yi tunanin, muna tuƙi mota na dogon lokaci, ko kuma muna kallon allon kwamfuta na tsawon awanni, ko kuma muna karanta littafi mai ƙananan takardu. A irin waɗannan lokutan, idanunmu suna jin gajiya sosai.

A gaskiya, wannan (Matsalar Ido) ba ta da daɗi. Yana nufin cewa idanu suna ciwo, suna ƙaiƙayi, kuma wani lokacin kai yana ciwo. Amma a mafi yawan lokuta, wannan ba cuta ce mai tsanani ba . Don haka babu abin damuwa a kai. Kamar lokacin da muke aiki tuƙuru duk rana, idanunmu ma suna gajiya.

Amma, idan ba ka samun sauƙi daga magunguna masu sauƙi na gida (misali, amfani da hawayen roba , canza halayen aikinka), hakan na iya zama alamar wata mummunar matsalar ido. Shi ya sa koyaushe yana da kyau a yi gwajin ido .

Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da matsalar ido?

A zamanin yau, babban abin da ke haifar da matsalar ido shine tsawon lokaci ana amfani da na'urori na zamani kamar kwamfutoci, wayoyin komai da ruwanka, da kwamfutar hannu. Wannan ana kiransa musamman (Digital Eye Strain) . Wannan na iya zama na ɗan lokaci, ko kuma wani lokacin yana iya ɗaukar lokaci mai tsawo.

A gaskiya ma, wannan matsalar ido ta zama ruwan dare a kwanakin nan. Duk mun fuskanci matsalar ido a ƙarshen rana. Musamman ma, wannan yanayin da ake kira (Tashin Ido na Dijital) yanzu ana iya ganinsa a tsakanin mutane da yawa. Bincike ya nuna cewa mutane biyu cikin uku a ƙasashe kamar Amurka suna ba da rahoton alamun wannan (Tashin Ido na Dijital). Wannan yanayin yanzu haka yake a Sri Lanka.

Waɗanne alamomi ne muke ji idan idanunmu suka gaji?

(Matsalar Ido) Alamomin na iya shafar idanunmu kawai, har ma da sauran sassan jiki. Bari mu ga menene waɗannan alamomin.

Alamomin da ke shafar idanu:

• Idanu masu ruwa
• Bushewar idanu
• Gani mara kyau
• Jin zafi ga haske, ma'ana wahalar kallon haske
• Idanu masu ƙonewa
• Idanu masu kaikayi
• Wahala wajen buɗe idanunka

Alamomin da suka shafi wasu sassan jiki:

• Ciwon kai
• Ciwon wuya
• Ciwon kafada
• Ciwon baya
• Wahala wajen mai da hankali

Shin kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun? To, yana iya zama saboda matsalar ido.

Me yasa idanunmu suke gajiya haka? Menene dalilan?

Ciwon ido yana faruwa ne musamman saboda muna mai da hankalinmu ga wani aiki. Ka yi tunani game da abubuwa kamar haka:

• Tuki akai-akai: Musamman da daddare ko lokacin tafiya mai nisa.
• Karatun littattafai: Lokacin da kake kallon ƙananan takardu na tsawon awanni.
• Amfani da kwamfuta da wayar hannu: Wannan shine babban dalilin a zamanin yau.
• Yin wasannin bidiyo: Domin dole ne ka kalli allon a kowane lokaci.
• Aiki mai kyau: Lokacin amfani da injin dinki, yin sana'o'i, ko rubutu.
• Yin aiki a yanayin rashin haske: Yin aiki a wurin da babu isasshen haske yana haifar da ƙarin damuwa ga idanu.
• Rage kiftawar ido: Idan muka mai da hankali kan wani abu, musamman lokacin kallon allo, ba mu yin kiftawar ido akai-akai. Wannan na iya haifar da bushewar idanu.

Bugu da ƙari, idan kana da matsalar ido (misali, rashin ganin ido yadda ya kamata ko rashin daidaito a tsokokin ido), kana cikin haɗarin kamuwa da matsalar ido. Damuwa da gajiya suma suna iya haifar da matsalar ido.

Ta yaya allon dijital ke haifar da ciwon ido?

Akwai dalilai da dama da ke haifar da matsalar ido ta dijital. Masu bincike sun gano cewa lokacin da mutane ke amfani da kwamfutoci ko wasu na'urorin dijital, ba sa yin kiftawa sosai . Wannan na iya haifar da bushewar idanu da kuma matsalar ido.

Haka kuma, hasken da ke fitowa daga allon na'urorin dijital, ko kuma rashin daidaito tsakanin rubutun da ke kan allo da kuma bango, na iya haifar da matsalar ido. Wannan kuma yana iya faruwa ne sakamakon nisan da ya dace daga allon da kuma rashin isasshen haske a yanayin da ke kewaye.

Abu mafi mahimmanci da za ku iya yi a irin wannan lokaci shine amfani da maganin shafawa na ido, kamar hawayen roba, don rage bushewar idanu.

Mene ne abubuwan da ke haifar da ciwon ido?

Akwai dalilai da dama da ke ƙara haɗarin kamuwa da ciwon ido:

• Yin aiki a gaban kwamfuta ko wani allo na tsawon awanni.
• Shiga cikin ayyukan da ke buƙatar mai da hankali akai-akai.
• Samun busassun idanu.
• Samun matsala da tsokoki na ido.
• Yin tuƙi mai nisa, musamman idan iska daga hita ko AC ɗin abin hawa ta bugi idanunka kai tsaye.

Yadda ake gane ciwon ido?

A mafi yawan lokuta, ciwon ido zai yi sauƙi da kansa ba tare da wani magani ba.A irin waɗannan yanayi, ba lallai ne ka buƙaci ganin likita ba. Za ka iya sarrafa wannan yanayin ta hanyar yin wasu canje-canje masu sauƙi ga salon rayuwarka da kuma sanin irin aikin da kake yi wanda ke haifar da damuwa a idanunka.

Amma, idan matsalar ido ta yi tsanani ko kuma ta daɗe tana nan , tabbas yana da kyau a ga likita don tabbatar da cewa ba wata matsala ba ce mai tsanani.

Likita, musamman likitan ido, zai iya gano matsalar ido a ofishinka. A wannan lokacin, likita zai yi maka tambayoyi kamar:

• Menene alamun cutar?
• Yaushe waɗannan alamun suka fara?
• Yaushe ne waɗannan alamomin suka fi yawa?
• Wane irin aiki kake yi lokacin da waɗannan alamun suka bayyana?

Likitan zai kuma duba idanunku don duba rashin daidaiton tsokar ido da kuma matsalolin gani da ba a gyara ba (misali, kusa da gani (Myopia) da kuma nesa (Hyperopia) ).

Me za mu yi game da wannan matsalar ido? Magani da kulawa

A mafi yawan lokuta, za ka iya sarrafa ciwon ido ta hanyar yin wasu sauƙaƙan canje-canje ga salon rayuwarka da kuma halayen aikinka. Misali:

• Sanya tabarau ko ruwan tabarau don wasu ayyuka (kamar karatu, amfani da kwamfuta).
• Yin hutu akai-akai yayin yin ayyuka kamar karatu, rubutu, da tuƙi.
• Bi ƙa'idar 20-20-20 don rage yawan ciwon ido da allon dijital ke haifarwa.
• Menene ƙa'idar 20-20-20? Abu ne mai sauƙi. A kowane minti 20, a ɗauki hutu na daƙiƙa 20 sannan a kalli wani abu mai nisan ƙafa 20. Wannan yana ba wa idanunku hutu mai kyau.

Sauran shawarwari na gudanarwa:

• Amfani da digon man shafawa na ido ko kuma hawayen roba .
• Daidaita hasken da ke cikin ɗakin don ya dace da aikin da kake yi.
• Amfani da na'urar sanyaya danshi (humidifier) ​​don kiyaye danshi a cikin iska (musamman idan kuna cikin ɗakin sanyaya daki).
• Ka daina shan taba . Shan taba yana da matukar illa ga idanunka.

Shin ciwon ido zai iya haifar da wasu matsaloli?

Duk da cewa (Matsalar Ido) abu ne mai matukar tayar da hankali da rashin jin daɗi, mafi yawan lokuta ba ya zama yanayi mai haɗari . Abin haushi ne kawai. Duk da haka, idan ana maganar (Matsalar Ido ta Dijital), dole ne mu yi tunani kaɗan game da hasken shuɗi da kuma yadda yake shafar idanunmu.

Yawancin hasken shuɗi da muke gani yana fitowa ne daga rana. Hasken rana yana zuwa da launuka daban-daban (ja, lemu, rawaya, kore, shuɗi, indigo, shuɗi). Bangaren shuɗi na wannan bakan yana da mafi yawan kuzari da kuma gajeriyar tsawon tsayi.

Hasken shuɗi, wanda ake fitarwa daga na'urorin dijital da wasu kwararan fitila, yana da mahimmanci ga ci gaban ido, aikin gani, da kuma lafiyar gaba ɗaya. Wasu masu bincike sun yi imanin cewa ƙaruwar myopia (kusancin gani) kwanan nan ya faru ne saboda rashin isasshen hasken rana.

Duk da haka, wasu masu bincike sun yi imanin cewa yawan fallasa haske mai shuɗi zai iya lalata retina akan lokaci . Masana kimiyya har yanzu suna bincike kan tasirin wannan hasken shuɗi. Saboda haka, zaku iya la'akari da amfani da gilashin tace haske mai shuɗi lokacin kallon allon kwamfuta.

Me za mu iya yi don hana ciwon ido?

Waɗannan abubuwa na iya taimakawa wajen hana ko rage haɗarin kamuwa da ciwon ido:

• Zaɓi na'urar hangen nesa da za ta iya karkatar da kuma juya allon sama da ƙasa.
• Kullum ku tsaftace allonku (da ruwan tabarau) , domin datti da tabo suna rage bambancin allon.
• Yi amfani da matatar haske don rage hasken da ke fitowa daga allon.
• Yi amfani da hasken ɗakin yadda ya kamata kuma ka rage hasken allo .
• Yi amfani da kujera mai kyau wadda za a iya daidaita ta .
• Daidaita iskar daga hita ko AC na abin hawa don kada ta bugi idanunka kai tsaye.
• Yi amfani da man shafawa idan idanunka suka bushe. Yi amfani da shi gwargwadon yadda likitanka ya ba da shawara.
• Ka tuna ka kifta ido akai-akai .
• Ka iyakance lokacin da kake amfani da na'urorin dijital gwargwadon iyawa.
• Idan kana amfani da ruwan tabarau na ido, bi umarnin likitan ido a hankali kan yadda ake tsaftacewa da amfani da su.

Me zai faru idan na sami (Matsalar Ido)?

A mafi yawan lokuta, yanayin zai inganta da sauri da zarar ka daina yin abubuwan da ke haifar da matsalar ido.

Amma, idan matsalar idonka ba ta yi sauƙi da sauri ba, ko kuma idan kana jin kamar idanunka suna gajiya koyaushe, to ka yi magana da likita.

Idan ka lura da wani canji a ganinka (gami da yawan ciwon ido ko na tsawon lokaci), ya fi kyau a yi gwajin ido .

Yaushe ya kamata in ga likita?

Yana da muhimmanci a riƙa zuwa wurin likitan ido akai-akai domin a duba lafiyar ido . A tambayi likitanka sau nawa ne. Idan matsalar idonka tana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullum ko kuma tana shafar lafiyarka, ya kamata ka nemi shawara daga likitan ido.

Yaushe ya kamata in je ɗakin gaggawa?

Idan kana da sabon ciwon ido ko mai tsananimusamman idan ciwon kwatsam ne, nemi shawarar likita nan take. Idan kwatsam ka rasa ganinka , je ka je dakin gaggawa nan take. Waɗannan ba abubuwa ne masu kyau da za a yi wasa da su ba.

Me ya kamata in tambayi likitana?

Idan ka yi magana da likita game da ciwon ido, za ka iya yin tambayoyi kamar haka:

• Me kake ba da shawarar in yi don hana ciwon ido?
• Akwai takamaiman nau'in hawayen roba ko wasu digo na ido da kuke ba da shawarar?
• Waɗanne magunguna ne kuka fi so don magance matsalar ido a gida?
• Yaushe ya kamata in tuntube ka game da matsalar ido ko wasu matsalolin lafiyar ido?

Ciwon ido abu ne da dukkanmu muke fuskanta, musamman a wannan zamanin da muke amfani da na'urorin zamani don aiki da wasa. Duk da cewa yana iya zama abin damuwa da ban haushi, ba lallai bane ya zama mai haɗari. Idan kana fuskantar ciwon ido, abu na farko da ya kamata ka yi shine a yi maka gwajin ido. Sannan, tare da shawarar likitan idonka, yin wasu ƙananan canje-canje ga salon rayuwarka da muhallinka na iya taimaka maka samun sauƙi.

Saƙon Ɗauka Gida

To, domin ya sauƙaƙa maka ka tuna da wasu muhimman abubuwa daga abin da muka tattauna, bari in faɗi haka:

• Ciwon ido wani yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari: Yana iya faruwa musamman a cikin mutanen da ke amfani da kwamfuta da wayoyi na dogon lokaci, suna karanta littattafai akai-akai, kuma suna tuƙi.
• Kada ka damu da yawa: A mafi yawan lokuta, wannan ba wata matsala ba ce mai tsanani. Amma idan ta ci gaba ko kuma ta yi tsanani, sai ka nemi likita.
• Ka tuna da ƙa'idar 20-20-20: Idan kana aiki a gaban kwamfuta, ka duba nesa da ƙafa 20 na tsawon daƙiƙa 20 a kowane minti 20.
• Ka ba wa idanunka hutu: Kada ka ci gaba da aiki, ka ɗauki ɗan gajeren hutu.
• Kiyaye haske mai kyau: Wurin da kike aiki da karatu ya kamata ya kasance yana da haske sosai.
• Yi Amfani da Hawayen Wuya: Idan idanunka sun bushe, amfani da su zai iya kawo sauƙi.
• Yi hankali da hasken shuɗi: Idan zai yiwu, yi amfani da gilashin tace haske shuɗi.
• A riƙa duba idanunku akai-akai: Yana da kyau a ga likitan ido aƙalla sau ɗaya a shekara.

Don haka, ina fatan waɗannan shawarwari za su taimaka muku kula da idanunku!

Ciwon ido, ciwon ido, ciwon ido na dijital, bushewar idanu, ciwon kai, amfani da kwamfuta, lafiyar ido