Shin kun taɓa yin mamakin yadda tiriliyoyin ƙwayoyin halitta a cikin jikinmu ke ci gaba da aiki da kyau tsawon shekaru? Kamar mota, akan lokaci, wasu sassan ƙwayoyin halittarmu suna tsufa, suna lalacewa, kuma ba sa amfani. To me zai faru da wannan 'sharar' da ta taru? Ta yaya jikinmu yake tsaftace kansa daga wannan? A nan ne mai magana da yawunmu, wato tsarin da ake kira Autophagy (wanda ake kira auto-phagy), ya shigo. Wannan yana da mahimmanci ga lafiyar jikinmu. A yau, za mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta.
Menene autophagy kawai?
A taƙaice dai, autophagy tsari ne da ƙwayoyin jikinmu ke tsaftacewa da gyara kansu. Kamar dai muna cire sharar da ke taruwa a gidajenmu kowace rana sannan mu sake yin amfani da abubuwan da za a iya amfani da su.
Ka yi tunani game da gidanka. Me muke yi idan muka tara tsofaffin abubuwa, kujerun da suka karye, da takardu marasa amfani? Wasu daga cikinsu mukan zubar, wasu kuma mu ɗauki kyawawan sassan mu yi wani sabon abu. Autophagy wani nau'i ne na 'tsabtace zurfi' da 'sake amfani da su' da ke faruwa a cikin ƙwayoyin halittarmu.
Kowace nama da gabobi a jikinmu an yi su ne da tubalan gini na asali da ake kira ƙwayoyin halitta. A cikin kowace tantanin halitta akwai ƙananan sassa da yawa waɗanda ke taimaka mata ta yi aikinta. Bayan lokaci, wasu daga cikin waɗannan sassan suna zama marasa aiki, sun lalace, ko kuma sun zama 'shara' marasa amfani. Tsarin autophagy yana neman waɗannan guntun marasa amfani, yana wargaza su, sannan yana ɗaukar kayan da ake amfani da su daga gare su don gina sabbin sassa ga tantanin halitta. Yana cire sassan marasa amfani.
Wannan kamar 'sarrafa inganci' ne a matakin ƙwayoyin halitta. Idan ƙwayar halitta ta cika da sharar da ba dole ba, aikin ƙwayar halitta yana raguwa. Autophagy yana kawar da wannan sharar, yana taimakawa wajen kiyaye ingancin ƙwayar halitta a kololuwarta.
Me yasa autophagy yake da mahimmanci ga jikinmu?
Autophagy ba wai kawai tsari ne na tsaftacewa ba. Yana da mahimmanci ga rayuwa da lafiyar ƙwayoyin halittarmu. Akwai manyan dalilai da yawa na wannan:
- Sake amfani da sassan da suka lalace: Tsoffin sassan ƙwayoyin halitta marasa aiki ana mayar da su sabbin sassa masu aiki. Kamar narke tsohon ƙarfe ne don yin sabon samfuri. Wannan yana nufin ƙwayar ba ta buƙatar ɗaukar kayan da take buƙata don yin sabbin sassa.
- Cire sassa marasa amfani: Kwayoyin suna cire sassa marasa amfani waɗanda ke ɗaukar sarari kuma suna tsoma baki ga ayyukansu. Wannan yana ƙara aikin ƙwayar.
- Kariya daga kamuwa da cuta: Autophagy yana taimakawa wajen gano da kuma lalata ƙwayoyin cuta, kamar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta, waɗanda ke mamaye ƙwayoyin halittarmu. Yana da muhimmin ɓangare na tsarin garkuwar jikinmu.
- Sarrafa tsufa:Yayin da muke tsufa, wannan tsarin Autophagy yana raguwa. Sannan, 'shara' ya fara taruwa a cikin ƙwayoyin halitta. Sakamakon haka, ƙwayoyin halitta suna daina aiki yadda ya kamata. Wannan shine dalili ɗaya da ya sa haɗarin kamuwa da cututtuka ke ƙaruwa yayin da muke tsufa. Ana kyautata zaton cewa kiyaye tsarin Autophagy da kyau yana taimaka mana mu kasance cikin ƙoshin lafiya da ƙuruciya.
Ta yaya wannan tsari mai suna Autophagy yake faruwa?
Sunan na iya yin kama da wani abu mai rikitarwa. Kalmar autophagy ta ƙunshi kalmomi biyu na Girka.
- "Atomatik" yana nufin "kai".
- "Phagomai" yana nufin "cin abinci".
Wannan yana nufin 'cin kanta.' Abin da ƙwayar halitta ke yi a zahiri shine 'cin' sassan jikinta da ba a so da kuma tsaftace kanta.
Wannan tsari yana faruwa kamar haka:
1. Da farko, ƙwayar halitta tana gano sassan da suka lalace ko waɗanda ba a so a cikin kanta.
2. Sannan, wata 'jaka' ta musamman da ake kira "Autophagosome" ta bayyana a kusa da waɗannan sassan shara. Wannan kamar lokacin da muka tattara shara muka saka ta a cikin jakar shara ne.
3. Na gaba, wannan 'jakar shara' tana zuwa wani ɓangare na tantanin halitta da ake kira `(Lysosome)`. `(Lysosome)` kamar `(Cibiyar Maimaita Amfani)` na tantanin halitta ne.
4. Enzymes masu ƙarfi a cikin wannan tsakiya suna narkar da sharar, ko kuma su raba ta zuwa ƙananan guntu.
5. Bayan an raba su ta wannan hanyar, ƙwayoyin halitta suna sake amfani da kayan da ake amfani da su (misali, amino acid). Ana iya amfani da waɗannan don yin sabbin furotin da sabbin sassan da ƙwayoyin halitta ke buƙata.
Ta wannan hanyar, ƙwayar halitta tana amfani da albarkatunta don kiyaye kanta tsabta da lafiya.
Yaushe ne tsarin autophagy zai fara?
Autophagy wani abu ne da ke faruwa a kowane lokaci a cikin ƙwayoyin halittarmu. Duk da haka, a wasu lokuta na musamman, wannan tsari yana hanzarta.
A taƙaice dai, wannan tsari yana hanzarta ne idan ƙwayoyin halitta suka fuskanci damuwa. Wasu daga cikin manyan hanyoyin da wannan damuwa zai iya faruwa sune:
- Rashin abinci mai gina jiki: Lokacin da ƙwayoyin halitta ba sa samun sinadaran da suke buƙata.
- Rashin iskar oxygen: Lokacin da adadin iskar oxygen da ke isa ga ƙwayoyin halitta ya ragu.
- Lalacewar ƙwayoyin halitta: Lokacin da ƙwayoyin halitta suka lalace saboda kamuwa da cuta, guba, ko wani dalili.
Ka yi tunanin kana makale ba tare da abinci ko abin sha ba. Me kake yi? Kana amfani da albarkatun da kake da su sosai, ko ba haka ba? Kwayoyin halitta haka suke. Idan abinci bai fito daga waje ba, suna 'cin' tsofaffin sassan da ba dole ba a cikin kansu don samar da makamashi da kayan aiki don rayuwarsu. Wannan shine Autophagy. A takaice dai, wannan wata hanya ce mai matuƙar muhimmanci ta kariya ga rayuwar kwayar halitta.
Za mu iya ƙarfafa Autophagy yadda muke so?
Haka ne, bincike ya gano cewa ta hanyar yin wasu canje-canje ga salon rayuwarmu da kuma samar da damuwa mai ƙarfi ga ƙwayoyin halitta, za mu iya ƙarfafa tsarin autophagy. Akwai manyan hanyoyi da dama na yin hakan.
| Hanyar | Yadda yake faruwa da kuma bayani |
|---|---|
| Azumi | Wannan ita ce hanya mafi ƙarfi don ƙarfafa autophagy. Idan ka yi rashin abinci na tsawon sa'o'i, jikinka yana rasa abubuwan gina jiki daga duniyar waje. Wannan yana tilasta jikinka ya lalata sassan da ba a so na ƙwayoyin halittarsa don samar da kuzari. |
| Takaitawar Kalori | Wannan ya bambanta da azumi. Abin da kuke yi a nan shi ne rage yawan abincin da kuke ci a kullum. Maimakon daina cin abinci gaba ɗaya, ƙuntata shan abin da kuke ci zai iya sanya damuwa ga ƙwayoyin halittarku da kuma ƙarfafa tsarin autophagy. |
| Takamaiman Abinci | Abinci, musamman abincin Keto, wanda abinci ne mai yawan kitse, mai ƙarancin carbohydrates, yana tilasta wa jiki ƙona kitse maimakon carbohydrates don samun kuzari. Wannan canjin tushen makamashi kuma yana ƙarfafa tsarin autophagy. |
| Motsa Jiki | Idan muka yi motsa jiki, musamman a lokacin motsa jiki mai tsanani, ƙwayoyin tsokarmu suna fuskantar damuwa. Wannan damuwa kuma tana kunna tsarin autophagy, wanda ke taimakawa wajen gyara ƙwayoyin tsoka da suka lalace. |
Gargaɗi mai matuƙar muhimmanci!
Amma ga wani abu mai matuƙar muhimmanci. Bin waɗannan hanyoyin don ƙarfafa Autophagy ba kyakkyawan ra'ayi ba ne ga kowa. Haka kuma, wannan ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a yi ba tare da shawarar likita ba.
Misali,
- Uwaye masu juna biyu
- Uwaye masu shayarwa
- Mutane masu fama da cututtuka masu tsanani kamar ciwon suga (diabetes)
- Waɗanda ke karɓar magani don wata matsalar lafiya daban
Yin azumi ko rage kalori na iya zama haɗari ga waɗannan mutanen, kuma ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a fara motsa jiki mai ƙarfi ba tare da shawarar likita ba.
Saboda haka, kafin yin wasu manyan canje-canje a tsarin abincinka, ko ƙoƙarin yin azumi, ko fara wani sabon tsarin motsa jiki mai wahala , ka tabbata ka yi magana da likitanka. Zai duba lafiyarka kuma ya ba ka shawara kan abin da ya fi dacewa da kai.
Menene alaƙar da ke tsakanin autophagy da cuta?
Masana kimiyya sun daɗe suna tunanin cewa autophagy tsari ne kawai da ke kula da 'kulawa da kula da' ƙwayoyin halitta. Duk da haka, binciken da aka yi kwanan nan ya gano cewa yana taka muhimmiyar rawa wajen hana da kuma yaƙi da cututtuka.
Rashin ko rashin daidaituwa a cikin tsarin autophagy na iya dangantawa da yanayi daban-daban na cututtuka. Misali:
- Cutar Parkinson
- Cutar Huntington
- Ciwon suga
- Ciwon zuciya
- Cutar Crohn
- Ciwon Koda da Hanta
Autophagy yana da fannoni biyu idan ana maganar ciwon daji. Wasu bincike sun nuna cewa idan wannan tsari yana tafiya daidai, yana hana taruwar 'shara' a cikin ƙwayoyin halitta, yana lalata DNA kuma yana hana ciwon daji samuwa. A wata ma'anar, yana aiki a matsayin tsarin kariya wanda ke hana ciwon daji samuwa.
Amma, a gefe guda kuma, an gano cewa bayan cutar kansa ta bulla, autophagy na iya ciyar da ƙwayoyin cutar kansa, yana taimaka musu su rayu da kuma girma mafi kyau.
Saboda haka, har yanzu ana ci gaba da bincike mai yawa a wannan fanni. Yawancin binciken da ake yi a yanzu ba a yi shi kan mutane ba. An yi shi ne akan dabbobi kamar beraye. Saboda haka, har yanzu yana da wuri a faɗi tabbas yadda za a yi amfani da autophagy a matsayin maganin cututtuka.
A zamanin yau, wasu mutane suna ɗaukar Autophagy a matsayin 'sihiri' don ci gaba da zama ƙuruciya da lafiya. Amma labarin ba mai sauƙi ba ne. Gaskiya ne cewa Autophagy muhimmin tsari ne ga ƙwayoyin halitta masu lafiya. Haka kuma gaskiya ne cewa ƙarancin Autophagy yana da alaƙa da wasu cututtuka. Duk da haka, har yanzu babu isassun shaidun kimiyya da za su ba da shawarar ƙarfafa Autophagy a matsayin dabarar inganta lafiya.
Saƙon Ɗauka Gida
- Autophagy wani tsari ne na tsarkakewa da sake yin amfani da shi na halitta wanda ke faruwa a matakin ƙwayoyin halitta a jikinmu.
- Wannan yana da mahimmanci don kiyaye ƙwayoyin halitta masu lafiya, samar da makamashi, da kuma kariya daga kamuwa da cuta.
- Wannan tsari na iya raguwa a dabi'ance yayin da muke tsufa.
- Duk da cewa azumi, motsa jiki, da wasu nau'ikan abinci na iya haifar da autophagy, bai dace ko kuma ba shi da haɗari ga kowa ba.
- Kullum ka nemi shawarar likita kafin ka yi wani babban sauyi a salon rayuwarka ko kuma cin abincinka, musamman da nufin motsa Autophagy. Ka guji gwada shi ba tare da shawarar likita ba, domin 'dabarar lafiya' ce mai sauƙi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku