Shin kana jin tsoro idan ka ga littattafai? Wannan labari ne game da tsoron bin diddigin littattafai!

Shin ka taɓa tunanin cewa idan ka ga littafi, ko kuma lokacin da ka je wani wuri mai littattafai da yawa, kamar ɗakin karatu ko kantin sayar da littattafai, wasu mutane za su iya jin tsoro mai ban mamaki, rashin jin daɗi sosai? Wataƙila ka ji wani abu makamancin haka tun kana yaro, ko kuma wataƙila wani da ka sani ya taɓa jin haka. Wannan ba wai kawai ƙin littattafai ba ne. Wannan yanayi ne mai zurfi, wanda likita ya san shi. A yau, za mu yi magana game da wannan tsananin tsoron littattafai da ake kira bibliophobia .

Menene Kiyayya ga Bibliophobia? A takaice dai...

A taƙaice dai, tsoron littattafai (bibliophobia) wani irin tsoro ne mai tsanani, wanda ba a saba gani ba ga littattafai. Wannan ba ƙaramin tsoro ba ne kawai, abin da likitoci ke kira takamaiman tsoro . Wato, shi ma wani nau'in rashin lafiyar damuwa ne.

Ka yi tunani a kai, wasu mutane na iya jin wannan tsoron na dukkan littattafai. Wasu kuma na iya jin wannan tsoron na littattafan makaranta ne kawai, ko kuma na littattafan labarai na yara kawai. Wani lokaci wannan tsoron ba game da littafin kansa ba ne, amma game da labarin da ke cikin littafin, ko ma game da karanta littafi. A takaice dai, wannan na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Yaya mutum mai wannan tsoro yake ji? Menene alamun?

Mutumin da ke fama da matsalar rashin son karatu (bibliophobia) zai iya fuskantar matsananciyar damuwa da tsoro idan ya gani, ya yi tunani a kai, ko ya karanta littattafai. Yana iya yin abubuwa kamar:

• Yana guje wa wurare masu littattafai: Ba sa son zuwa wurare kamar makarantu, ɗakunan karatu, da shagunan sayar da littattafai. Suna iya jin rashin jin daɗi ko da sun ga ɗakunan littattafai a gidajen abokansu.
• Jin kunya da laifi: Za ka iya jin kunya cewa kana da wannan tsoro, kuma za ka iya damuwa da abin da wasu za su yi tunani.
• Ko da tunanin littattafai yana sa ka ji tsoro: Ko da tunanin littafi kawai zai iya sa ka ji tsoro da damuwa.
• Firgita idan dole ne ka ɗauki littafi ko ka karanta shi: A takaice dai, za ka iya jin tsoro sosai har ba za ka iya riƙe tunaninka a wuri ɗaya ba, za ka iya yin gumi, kuma ka ji kamar kana shaƙewa.
• Yana guje wa ayyukan da suka shafi littafi: Idan aikin ilimi, aiki a wurin aiki, ko ma abubuwan sha'awa suna da alaƙa da littattafai, suna ƙoƙarin guje wa waɗannan abubuwan.
• Kullum ina damuwa game da fuskantar littattafai: "Oh, zan karanta littafi?", "Shin dole ne in yi aiki da littattafai a makaranta a yau?" Kullum ina damuwa game da abubuwa kamar haka.

Abu mafi muhimmanci shi ne cewa wanda ke da wannan tsoro zai iya sanin cewa tsoronsa ba shi da kyau kuma ba dole ba ne, amma yana da wahala ya shawo kansa.

Ka yi tunani a kai, akwai littattafai a ko'ina a rayuwarmu, ko ba haka ba? A makaranta, a ofis, a gida, ko'ina. To, yaya ƙalubale ne ga wanda ke da irin wannan tsoro ya ci gaba da rayuwarsa ta yau da kullun? Wannan tsoro zai iya yin babban tasiri ga ilimi, dangantaka ta zamantakewa, da kuma rayuwar sana'a.

Bugu da ƙari, wannan damuwa na iya haifar da alamun jiki, kamar:

• Jin kamar jikinka yana yin sanyi.
• Jin jiri (juyawar jiki) da kuma jin cewa idanun sun fara yin shuɗi.
• Gudawa mai yawa (hyperhidrosis).
• Ƙara bugun zuciya (bugun zuciya).
• Tashin zuciya da jin kamar amai.
• Wahalar numfashi (dyspnea).
• Jiki yana rawa.
• Ciwon ciki, rashin narkewar abinci `(dyspepsia)`.

Kamar dai wasu mutane suna samun ciwon ciki a ranar da ta gabaci jarrabawa, amma wannan na iya faruwa a duk lokacin da ka gani ko ka yi tunani game da wani abu da ya shafi littattafai.

Yaya wannan ƙiyayyar bibliophobia ta zama ruwan dare?

A gaskiya ma, yana da wuya a faɗi ainihin adadin mutanen da ke da wannan irin wannan tsoro. Domin mutane da yawa ba sa gaya wa kowa game da wannan tsoro, suna ɓoye shi. Wasu ba su ma san suna da wannan yanayin ba.

Duk da haka, binciken da aka gudanar a ƙasashe kamar Amurka ya nuna cewa mutum ɗaya cikin manya 10 da kuma ɗaya cikin yara ƙanana 5 na iya fuskantar wani takamaiman tsoro a wani lokaci a rayuwarsu. Don haka rashin jin daɗin bibliophobia na iya zama ɗaya daga cikinsu.

Akwai wasu tsoro masu kama da Bibliophobia?

Eh, akwai wasu tsoro da suka yi kama da ko kuma suka shafi Bibliophobia. Ga wasu misalai:

• Tsoron lambobi: Tsoron lambobi.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Wannan suna ne mai tsawo. Tsoron dogon kalmomi ne. Har ma da faɗin sunan yana da ban tsoro, ko ba haka ba?
• Tsoron kalmomi: Tsoron kalmomi.
• Tsoron Maza: Tsoron abubuwa kamar waƙa da baitoci.
• Mythophobia: Tsoron abubuwan da aka rubuta, kamar almara da tatsuniyoyi.
• Scolionophobia: Tsoron makaranta. Sau da yawa ana iya danganta wannan da littattafai, ko ba haka ba? Domin makaranta wuri ne da ake haɗuwa da littattafai.

Me yasa ake jin tsoro game da littattafai irin wannan? Menene dalilan?

Likitocin tabin hankali har yanzu ba za su iya faɗin ainihin abin da ke haifar da takamaiman tsoro kamar bibliophobia ba, amma sun yi imanin cewa yana iya zama haɗuwa da dalilai.

• Kwayar Halitta: Wasu mutane na iya samun tarihin damuwa da tsoro iri-iri a cikin iyali. Idan haka ne, akwai ƙaramin damar cewa wannan nau'in tsoro na iya tasowa saboda tasirin kwayoyin halitta.
• Nakasa ta ilmantarwa:Wasu mutane na iya fuskantar matsaloli na karatu kamar ''(Dyslexia)'' ko yanayi kamar ''(ADHD - Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki)'' wanda ke sa ya zama da wahala a mai da hankali kan abu ɗaya. Saboda waɗannan abubuwa, karanta littattafai da karatu na iya zama abin wahala da damuwa. Bayan lokaci, wannan damuwa na iya komawa zuwa tsoron littattafai.
• Abubuwan da suka faru da suka shafi littattafai: Wataƙila kun ji tsoro lokacin da kuke yaro bayan karanta wani labari mai ban tsoro. Ko kuma wataƙila kun ji kunya da kunya lokacin da kuka karanta littafi da babbar murya a gaban kowa a makaranta. Wataƙila malami ko wani ya gaya muku a gaban kowa, "Ba za ku iya karanta littattafai ba." Irin waɗannan abubuwan da suka faru na iya haifar da irin wannan tsoro daga baya a rayuwa.

Ta yaya likita zai iya gano cutar bibliophobia daidai?

Babu wani takamaiman gwajin jini ko hoton da za a yi amfani da shi don gano cutar ta hanyar bibliphobia. Likita zai gano cutar ta hanyar yin magana da kai da kuma sauraronka da kyau game da abubuwan da ka fuskanta. Za su tambaye ka game da:

• Wadanne alamomi kake fuskanta? (misali, tsoro, damuwa, rashin jin daɗin jiki)
• Har yaushe waɗannan alamun suka kasance?
• Shin wannan tsoro ya shafi rayuwarka ta yau da kullun? (misali zuwa makaranta, zuwa aiki, hulɗar zamantakewa)

Wadannan dalilai na iya shafar likita ya yanke hukuncin cewa wani yana da cutar bibliphobia:

• Idan kana jin damuwa sosai idan ka ga littattafai ko kuma ka yi tunani a kansu.
• Idan wannan tsoro yana haifar da damuwa da cikas a rayuwarka ta yau da kullun.
• Idan wannan yanayin ya kasance akalla watanni shida .
• Idan kana jin tsoro fiye da ainihin cutar da littattafai za su iya haifarwa.
• Idan ka guji wurare masu littattafai da yanayi da suka shafi littattafai .
• Idan wannan tsoro ya haifar da alamun damuwa na zahiri (misali, bugun zuciya mai sauri, gumi) ko kuma tashin hankali .

Haka kuma, likitanka zai iya son duba ko kana da matsalar karatu, kamar matsalar karatu, domin wannan wani lokacin yana iya zama tushen wannan tsoro.

Akwai maganin wannan tsoron littattafai?

Eh, akwai magunguna don wannan. Wataƙila idan wannan tsoro bai yi tsanani ba, kuma bai yi wani tasiri mai yawa a rayuwar yau da kullun ba, wasu mutane ba sa buƙatar magani na musamman. Duk da haka, idan wannan tsoro yana haifar da rashin jin daɗi na jiki, idan ya tsoma baki a ayyukanka na yau da kullun, idan ba za ka iya yin aikin makaranta ko aiki yadda ya kamata ba, tabbas ya fi kyau ka ga likita ka nemi shawara.

Akwai magunguna kamar haka:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT):Wannan wani nau'in shawara ne na tunani. A taƙaice dai, yana taimaka maka gano, canza, da kuma sarrafa kuskuren fahimta, tsoro, da imani da kake da su game da littattafai. A cikin wannan, kana yin aiki wajen magana da canza tsarin tunaninka.
• Wani ɓangare na CBT shine Maganin Halayyar Juna (DBT) . A cikin wannan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya tambayarka ka ɗan yi murmushi yayin da kake tunani game da littafi. A hankali, ta hanyar waɗannan ƙananan ayyuka, kana ƙoƙarin canza mummunan ra'ayinka game da littafin.
• Maganin Fuskantar Abubuwa: Wannan wani lokacin ana kiransa da rashin jin daɗi . Wannan ya ƙunshi fallasa kanka ga littattafai a hankali a cikin yanayi mai aminci da tsari. Kamar gabatar da wanda ke tsoron ruwa a ƙafafunsa kawai sannan a hankali gabatar da shi ga ruwa. Za ka iya farawa da kallon littafin da kake so a wuri mai aminci. Sannan, za ka iya ci gaba zuwa abubuwa kamar riƙe littafi, karanta ƙaramin sashe na littafi, sannan a ƙarshe zuwa shagon sayar da littattafai ko ɗakin karatu. Yayin da kake ƙara fuskantar littattafai ta wannan hanyar, za ka iya fara sarrafa tsoron bibliophobia ɗinka.
• Maganin motsa jiki: A cikin wannan, ana sanya ka cikin wani yanayi na musamman na tunani wanda yake kama da barci, amma kana iya ci gaba da mai da hankali. Yayin da kake cikin wannan yanayin motsa jiki, kana karɓar sabbin shawarwari da canje-canje. Mai ilimin motsa jiki zai iya yin magana da zuciyarka ta ɓoye kuma ya shawo kanka cewa ba ka jin tsoron littattafai kuma za ka iya karanta littattafai.
• Magani: Akwai magunguna daban-daban da za su iya taimakawa wajen rage damuwa da kuma shawo kan alamun da ke tattare da shi. Duk da cewa waɗannan magunguna ba za su iya warkar da mummunar fargabar bibliophobia gaba ɗaya ba, suna iya taimaka wa wasu mutane su sarrafa tsoro a lokacin musamman, kamar jarrabawar makaranta ko kai 'ya'yansu zuwa ɗakin karatu. Duk da haka, ya kamata a yi amfani da su ne kawai a ƙarƙashin kulawar likita.

Akwai wata hanya da za a hana faruwar wannan mummunar dabi'ar ta bibliophobia?

A gaskiya ma, tunda likitocin tabin hankali har yanzu ba su fahimci ainihin musabbabin da ke haifar da phobia ba, babu wata hanyar da aka tabbatar da za ta hana faruwarsa.

Duk da haka, sau da yawa mutumin da ke da takamaiman tsoro ɗaya na iya samun wasu tsoro da dama. Hakanan ana iya danganta su da wasu matsalolin damuwa, kamar su rashin tsoro ko rashin damuwa (OCD). Don haka, mafi mahimmanci shine neman shawarar likita da magani da wuri idan kuna da wasu alamun rashin lafiyar damuwa. Wannan zai taimaka sosai wajen hana ci gaban sabuwar tsoro.

Shin za a iya warkar da Bibliophobia gaba ɗaya?

Ga yara da matasa da yawa, wannan yanayin na rashin son jin daɗin bibliphobia na iya raguwa a hankali ya ɓace yayin da suke girma. Duk da haka, ga wasu mutane, wannan tsoro na iya ci gaba har zuwa girma.

Duk da cewa babu "magani" ga wannan, sama da kashi 90% na mutanen da ke bin hanyoyin magani da suka dace za su iya shawo kan wannan matsalar cikin nasara kuma su ci gaba da rayuwarsu ta yau da kullun. Wannan labari ne mai daɗi, ko ba haka ba?

Yadda ake rayuwa cikin nasara da tsoron littattafai?

Mutane da yawa za su iya shawo kan matsalar rashin tsoro da kuma wasu takamaiman tsoro. Hanya mafi kyau ta yin hakan ita ce neman taimako daga ƙwararre, kamar likitan tabin hankali ko mai ba da shawara. Hakanan yana da mahimmanci a yi amfani da waɗannan dabarun don taimakawa wajen magance damuwa:

• Motsa jiki na numfashi: Idan kana jin damuwa, yin numfashi mai zurfi, riƙe shi na ɗan lokaci, sannan fitar da numfashi na iya zama babban taimako.
• Dabaru na sassauta tsoka: Waɗannan dabarun suna taimakawa wajen rage taurin kai da tashin hankali a jiki.
• Bimbini: Bimbini yana da matuƙar amfani wajen sa hankali ya kasance mai da hankali da kuma kwantar da hankalin mutum.
• Yoga: Yoga wani nau'i ne na motsa jiki wanda ke da amfani ga hankali da jiki.

Da duk wannan, da kuma jagorancin ƙwararre, tabbas za ku iya rayuwa cikin nasara da farin ciki tare da wannan tsoro.

To, menene mafi mahimmancin abin da za a tuna daga abin da muka tattauna?

Kiyayyar Bibliophobia cuta ce ta gaske da wasu mutane ke fama da ita. Ba wai kawai tatsuniya ko rauni ba ce, cuta ce ta damuwa.

Idan wannan tsoro yana tsoma baki a rayuwarka, iliminka, aikinka, ko farin cikinka, kada ka ji kunya ko ɓoye shi. Za ka iya samun taimako. Yi magana da likita ko mai ba da shawara. Da magani mai kyau da kuma ƙoƙarinka, tabbas za ka iya shawo kan wannan yanayin. Ba kai kaɗai ba ne, akwai wasu mutane da ke fuskantar wannan, kuma akwai mutanen da za su iya taimaka maka.

` Bibliophobia, tsoron littattafai, tsoro, damuwa, lafiyar kwakwalwa, tsoron karanta littattafai, magani