Wataƙila kun ji labarin "man shark" daga kaka ko kakanku. Suna cewa yana da kyau ga ciwon gwiwa da ciwon jiki, ko ba haka ba? Man hanta cod shima abu ne mai kyau. Amma wannan ya fi na musamman. To, menene ainihin man hanta cod? A yau, za mu yi magana game da fa'idodin da yake kawo wa jikinmu da kuma abin da muke buƙatar mu yi taka tsantsan a kai.
Menene Man Hanta na Cod?
A taƙaice dai, wannan man fetur ne da aka samo daga hantar kifi mai suna "Cod". Ana samun wannan man ne musamman daga kifin cod da ke zaune a Tekun Atlantika. Idan muka duba tarihi, mutanen da ke cikin ƙasashen arewacin Turai masu sanyi da rashin hasken rana sun yi amfani da wannan man don hana ƙarancin bitamin D a lokacin hunturu. Tun daga wannan lokacin ake amfani da shi don hana rickets, wata cuta ta ƙashi da ke faruwa a cikin ƙananan yara saboda ƙarancin bitamin D.
Kasashe kamar Norway da Iceland sun shahara wajen samar da waɗannan. A yau, ana iya siyan su a cikin nau'in capsules a kowace babban kanti ko kantin magani. Mutane da yawa suna amfani da su don ciwon gaɓoɓi da kuma hana cututtukan zuciya.
Menene manyan abubuwan gina jiki da ke cikin man hanta na cod?
Man hanta na cod yana da amfani wajen samar da sinadarai masu gina jiki, mai wadataccen bitamin A, bitamin D, da kuma omega-3 fatty acids . Bari mu duba bayanan sinadaransa.
| Abinci Mai Gina Jiki | Adadin da ke cikin cokali ɗaya (kimanin 5ml) |
|---|---|
| Kalori | ~41 |
| Kitse | ~ gram 4.5 |
| Bitamin A | Kimanin kashi 90% na buƙatun yau da kullun |
| Bitamin D | Kimanin kashi 113% na buƙatun yau da kullun |
| Omega-3 fatty acids | Ya ƙunshi adadi mai yawa |
Muhimmancin Vitamin A
Vitamin A muhimmin sinadari ne ga tsarin garkuwar jikinmu, girman ƙwayoyin halitta, gani mai kyau , da lafiyar haihuwa.
Musamman siffa ta bitamin D
Babban dalilin da ya sa man hanta na cod ya bambanta da sauran man kifi shine yana ɗauke da sinadarin bitamin D mai yawa. Shin kun san, masana kimiyya sun kiyasta cewa sama da mutane biliyan ɗaya a duniya ba su da sinadarin bitamin D. Duk da cewa ƙasarmu tana samun hasken rana sosai, mutane da yawa ba sa samun isasshen sinadarin bitamin D saboda salon rayuwarmu.
Rashin sinadarin Vitamin D yana ƙara haɗarin karyewar ƙashi ga manya. Bugu da ƙari, rashin sinadarin Vitamin D a cikin uwa na iya shafar ci gaban kwakwalwa na yaron. Bugu da ƙari, yana iya haifar da wata cuta da ake kira metabolic syndrome, wacce ke haɗuwa da hawan jini, yawan sukari a cikin jini, da kuma yawan cholesterol. Wannan yanayin na iya haifar da cututtuka kamar cututtukan zuciya, ciwon suga, da ciwon daji a cikin dogon lokaci.
Amfanin Omega-3 Fatty Acids
Waɗannan suna taimakawa wajen rage kumburi a jikinmu da kuma sarrafa zubar jini. Musamman ma, omega-3 da ake kira DHA (Docosahexaenoic acid) yana da yawa a cikin waɗannan mai. Bincike ya nuna cewa DHA yana inganta aikin kwakwalwa da ƙwaƙwalwa, kuma yana taimakawa wajen karewa daga cutar Alzheimer da dementia, waɗanda cututtuka ne na rashin tunawa.
Amfanin man hanta na cod ga lafiya
Saboda waɗannan muhimman bitamin da fatty acids, za ku iya samun fa'idodi da yawa na kiwon lafiya daga shan man hanta na cod.
Don hanawa da kuma sarrafa glaucoma
Glaucoma wata mummunar cuta ce da ke iya haifar da asarar gani a hankali saboda ƙaruwar matsin lamba a idanunmu. Bitamin A da ke cikin man hanta na cod yana hana lalacewar ƙwayoyin ido. Haka kuma, omega-3 fatty acids yana rage matsin lamba a cikin ido da kuma inganta zagayawar jini. Wannan yana taimakawa wajen sarrafa ci gaban glaucoma.
Halayen hana cutar kansa
Man hanta na cod yana da ɗan ƙarfin yaƙi da cutar kansa, domin yana ɗauke da bitamin A da omega-3. Ƙarfinsa na hana kumburi yana taimakawa wajen hana samuwar ƙwayoyin cutar kansa.
Domin a fayyace gaskiya, kafin cutar kansa ta girma, yana buƙatar samar da sabbin jijiyoyin jini. Muna kiran wannan tsari da angiogenesis.Man hanta na cod zai iya kawo cikas ga wannan tsari da kuma sarrafa rarraba ƙwayoyin cutar kansa. Duk da haka, wannan ba shine kawai maganin cutar kansa ba, amma yana iya taimakawa.
Rage haɗarin kamuwa da cutar sclerosis mai yawa (MS)
An gano alaƙa tsakanin ƙarancin bitamin D da MS , wata cuta da ke shafar tsarin jijiyoyi. Wani bincike ya gano cewa mutanen da suka sha man hanta na cod a lokacin ƙuruciyarsu ba su da haɗarin kamuwa da MS a lokacin girma.
Gudanar da Ciwon Rheumatoid Arthritis
Wannan wani abu ne da mutane da yawa suka sani da kansu. Rheumatoid arthritis cuta ce ta garkuwar jiki wadda ke haifar da kumburi da ciwo mai tsanani a gidajen abinci. Abubuwan da ke hana kumburi na man hanta cod na iya taimakawa wajen magance wannan ciwon. A wani bincike na tsawon makonni 24, marasa lafiya da suka sha man hanta cod sun sami raguwar zafi sosai kuma sun sami damar rage yawan magungunan rage radadi da suke amfani da su.
Abubuwan da ya kamata a sani yayin amfani da man hanta na cod (haɗari)
Duk da cewa man hanta na cod abu ne mai amfani, kamar kowane abu, akwai wasu abubuwa da ya kamata ka sani kafin amfani da shi.
Abu mafi mahimmanci shine koyaushe ka yi magana da likitanka kafin amfani da duk wani kari, musamman idan kana da wasu matsalolin lafiya ko kuma kana shan wasu magunguna.
Ka yi hankali a lokacin daukar ciki.
Man hanta cod zai iya taimakawa wajen biyan buƙatun bitamin D a lokacin daukar ciki. Duk da haka, shan bitamin A da yawa zai iya zama illa ga jaririn da ke cikin ciki. Saboda haka, a guji shan man hanta cod a lokacin daukar ciki ko yayin shayarwa ba tare da shawarar likita ba.
Matsalolin da ka iya tasowa da wasu magunguna
Idan kana shan magungunan rage jini kamar Warfarin , ya kamata ka guji shan man hanta. Saboda man hanta tana da abubuwan rage jini, hada su biyun tare na iya kara hadarin zubar jini cikin hatsari.
Yawan allurai na iya haifar da guba.
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Bitamin A da Bitamin D bitamin ne masu narkewar kitse. Wannan yana nufin cewa idan ka sha fiye da yadda kake buƙata, ba za a iya fitar da su cikin sauƙi daga jiki ba kuma suna iya taruwa a cikin gabobin jiki kamar hanta, wanda hakan ke haifar da guba . Saboda haka, kada ka wuce adadin da aka lissafa a kwalbar ko kuma adadin da likitanka ya ba da shawarar.
Saƙon Ɗauka Gida
- Man hanta na cod wani sinadari ne mai matukar amfani wanda ke dauke da sinadarin bitamin A, bitamin D, da omega-3.
- Wannan zai iya taimakawa wajen magance ciwon gaɓɓai, gani, lafiyar zuciya, da kuma ci gaban garkuwar jiki.
- Kamar yadda yake da kowane ƙarin magani, tabbatar da tuntuɓi likitanka kafin amfani da wannan.
- Idan kina da juna biyu, ko shayarwa, ko kuma kina shan magungunan rage jini, ki guji shan wannan ba tare da shawarar likita ba.
- A sha maganin da ya dace kawai , domin shan fiye da yadda aka ba da shawarar zai iya haifar da illa kamar guba ga bitamin A da D.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku