Shin kana jin gajiya da gajiya bayan ka warke daga cutar COVID? Shin kana jin kamar ka rasa dukkan kuzarinka kuma ba ka iya yin aikinka yadda ya kamata ba? To kada ka damu, ba kai kaɗai ba ne. Wannan wata alama ce da mutane da yawa da ke fama da cutar COVID ke fuskanta. A yau, za mu yi magana game da wannan dalla -dalla .
Menene ainihin gajiyar COVID?
A taƙaice dai, idan jikinka yana yaƙi da ƙwayar cutar COVID, yana buƙatar kuzari mai yawa. Ko bayan an gama wannan yaƙin, yana ɗaukar ɗan lokaci kafin jiki ya murmure. Wannan jin gajiya mai tsanani, gajiya, da rashin kuzari shine abin da muke kira gajiyar COVID .
Yawanci, wannan gajiyar na iya ɗaukar tsawon makonni biyu zuwa uku, ya danganta da tsananin kamuwa da cutar COVID. Duk da haka, ga wasu mutane, musamman waɗanda ke da mummunan rashin lafiya, wannan gajiyar, hazo a kwakwalwa, da ciwon jiki na iya ɗaukar makonni, har ma da watanni. Wannan yanayin na iya ci gaba ko da bayan kamuwa da cutar COVID ta warke gaba ɗaya.
| Alamomin da aka fi gani a cikin gajiyar COVID | |
|---|---|
| Halayen jiki |
|
| Halayen tunani da halaye | |
Dogon COVID da gajiya
Wataƙila ka ji labarin "Dogon COVID".Abin da ke faruwa a wannan yanayin shi ne ko da bayan kwayar cutar Covid ta warke gaba ɗaya daga jiki, alamun da ke tattare da ita suna ci gaba da wanzuwa tsawon makonni ko watanni. Babbar matsalar da mutane da yawa ke fuskanta a wannan yanayin ita ce gajiya bayan kamuwa da cutar . Tare da wannan, kamar yadda aka ambata a baya , hazo na kwakwalwa da ciwon jiki suma sun zama ruwan dare.
Duk da cewa likitoci har yanzu ba su da tabbas game da abin da ke haifar da hakan, wasu masu bincike sun ce wani abu na iya faruwa ba daidai ba a cikin martanin da jikinmu ke bayarwa na yaƙi da kwayar cutar. Sun yi imanin cewa wannan gajiya tana kama da alamun wata cuta mai rikitarwa da ake kira Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS) .
Me zan iya yi don shawo kan wannan gajiya?
Zai iya zama da wahala ƙwarai a gudanar da ayyukanka na yau da kullun a lokacin COVID-19 ko kuma gajiya ta dogon lokaci da ke tare da shi. Amma bin waɗannan shawarwari kaɗan zai taimaka maka wajen sake gina ƙarfinka.
- Ka yarda da yanayin: Da farko, kana buƙatar fahimtar cewa wannan gajiyar hakika sakamako ne na COVID-19. Ba wani abu bane da kake tunanin yi.
- Yi barci mai kyau da daddare: Samun barci mai kyau yana taimaka wa jikinka wajen adana kuzari. Yi ƙoƙarin samun akalla awanni 7-8 na barci mai kyau a rana.
- Gwada dabarun kula da lafiyar kwakwalwa: Dabaru na tunani, kamar tunani mai zurfi da yoga, na iya taimakawa wajen rage damuwa da gajiya.
- Shirya aikinka: Shirya abin da za ka iya yi da ƙarancin kuzarinka. Ka ba da fifiko ga ayyuka mafi mahimmanci. Sannan za ka daina ɓatar da kuzari akan abubuwan da ba dole ba.
- Nemi taimako daga wasu: Ka roƙi wani ɗan uwa ya yi maka abubuwan da ke da wahala, kamar siyayya ko girki. Kada ka yi jinkirin neman taimako.
- Ka kasance mai aiki gwargwadon iyawa: Gaskiya ne cewa idan ka kamu da cutar kwayan cuta, jikinka zai iya jin rauni. Amma maimakon zama kawai, yin abubuwa kamar tafiya ko motsa jiki mai sauƙi na iya taimaka maka sake samun kuzarinka.
- A ajiye littafin tarihin rayuwa: A rubuta abin da ke sa ka gajiya da abin da ke sa ka gajiya. Wannan zai taimaka maka ka guji ayyukan da ke rage maka kuzari.
- Ku ci abinci mai gina jiki: Ku ci abinci mai gina jiki. Musamman ku haɗa 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da ganye a cikin abincinku. Ku guji abubuwan sha masu sukari da abinci mai sarrafawa gwargwadon iyawa.
- Sha ruwa mai yawa: Idan jiki ya bushe, gajiya tana ƙaruwa. Don haka ku tuna ku sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini.
Yaushe ya kamata in ga likita?
Kana da COVID-19,Idan wannan gajiya ta ci gaba fiye da makonni biyu ko uku, ya fi kyau ka gaya wa likitanka game da hakan.
Ka tuna, kada ka ji tsoro ko jinkirta magana da likita game da irin wannan cuta. Yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka.
Tabbatar da neman shawarar likita, musamman a cikin waɗannan yanayi:
- Idan gajiyar ka tana ƙara muni maimakon ta ƙara kyau.
- Idan babu wani canji a alamun bayan makonni huɗu .
- Idan kana da damuwa sosai game da wannan ko kuma idan wasu sabbin alamu sun bayyana.
Likitoci da ƙwararru har yanzu suna koyon sabbin abubuwa game da cutar coronavirus da ke haifar da annobar COVID-19. Mafi kyawun kariya a yanzu ita ce a yi allurar riga-kafi. Yana da matuƙar muhimmanci a sami alluran rigakafin da gwamnati ta ba da shawara don hana kamuwa da cutar COVID da alamunta. Idan kun riga kun kamu da cutar COVID, a yi allurar riga-kafi bayan kamuwa da cutar ta warke. Idan kuna da wasu tambayoyi game da wannan, ku nemi shawarar likita.
Saƙon Ɗauka Gida
- Gajiya da COVID cuta ce ta gaske kuma gama gari. Ba wani abu bane da ka taɓa tunaninsa.
- Ka ba jikinka lokaci don ya warke. Ka sami isasshen hutu da barci.
- Sarrafa kuzarinka. Ka ba da fifiko ga muhimman ayyuka kuma ka guji ɓatar da kuzari akan abubuwan da ba dole ba.
- Taimaka wa jikinka ya sake samun ƙarfi ta hanyar cin abinci mai gina jiki da kuma shan ruwa mai yawa.
- Idan gajiyar jikinka ba ta inganta cikin 'yan makonni ba ko kuma idan ta yi muni, tabbas ka ga likitanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku