Shin abokinka, ɗan'uwanka, abokin tarayya, ko mahaifi wanda a da yake murmushi da nishaɗi koyaushe, yanzu yana tunani da baƙin ciki koyaushe? Shin yana fushi da ƙananan abubuwa? Shin yana ƙoƙarin zama shi kaɗai ba tare da yin magana da kowa ba? Idan kun lura da irin wannan canjin, dalilin na iya zama baƙin ciki. Baƙin ciki abu ne mai matuƙar wahala ga wani ya yi yaƙi shi kaɗai. Amma goyon bayanku, ƙaunarku, da fahimtarku na iya zama babban ƙarfi a gare shi don shawo kan wannan yanayin. Bari mu ga yadda za ku iya taimaka wa irin wannan mutumin.
Bacin rai ba kawai baƙin ciki ba ne, rashin lafiya ne!
Da farko dai, mafi mahimmancin abin da muke buƙatar fahimta shi ne wannan. Bacin rai ba wai kawai jin baƙin ciki, gundura, ko rauni ba ne. Yana da wata cuta da aka sani ta hanyar rashin daidaiton sinadarai a cikin na'urorin jijiyoyi na kwakwalwa. Kamar ciwon suga da hawan jini. Saboda haka, ba za a iya warkar da shi ta hanyar faɗin abubuwa kamar "ku yanke shawara" da "kada ku yi baƙin ciki ba." Tabbas yana buƙatar magani da shawara mai kyau daga likita.
Idan wani na kusa da kai yana fuskantar wannan, zai iya zama abin wahala a gare su da kuma a gare ku. Kuna iya jin baƙin ciki da gajiya yayin da kuke ganin halayensu sun canza, fushinsu, da rashin sha'awar komai. Wannan abu ne na al'ada. Abu mafi mahimmanci shine a sanar da su cewa kuna tare da su a wannan tafiyar.
Yaya zan iya taimaka ma ku?
Akwai abubuwa da dama da za ku iya yi don taimaka wa ƙaunataccenku ya murmure daga wannan yanayin. Matsayinku a cikin wannan yana da matuƙar muhimmanci.
1. Ka ƙarfafa su su nemi taimakon ƙwararru.
Wannan shine mataki na farko kuma mafi mahimmanci.
Ya kamata a tura mutumin da ke fama da baƙin ciki zuwa ga likita wanda ya ƙware a fannin lafiyar kwakwalwa, ko kuma likitan tabin hankali. Likitan zai yi cikakken bincike kuma ya tantance magunguna da hanyoyin magance matsalolin da ake buƙata, kamar su psychotherapy.
Za ka iya taimaka masa ya sami likita mai kyau, ka taimaka masa ya yi alƙawari, kuma idan ya zama dole, ka tafi tare da shi zuwa wurin ganawa ta farko. Wannan zai taimaka masa sosai.
2. Ka san wannan ma.
Yi ɗan bincike ka kuma ilmantar da kanka game da abin da baƙin ciki yake nufi, menene alamunsa, da kuma yadda yake shafar wani. Sannan za ka iya fahimtar dalilin da ya sa yake fushi sosai, da kuma dalilin da ya sa yake kaɗaici, zai fi maka sauƙi ka jure. Haka kuma zai zama babban sauƙi a gare shi ya ji cewa ka fahimci abin da yake fuskanta.
3. Ba da tallafi mai ƙarfi
Ɗaya daga cikin ji da ya fi yawa da mutum mai baƙin ciki ke ji shine kaɗaici da kaɗaici.Suna iya jin kamar "babu wanda ya fahimce ni" ko "Ni kaɗai ne." Don haka yana da mahimmanci a ci gaba da ba da goyon bayanku. Wannan tsari na iya ɗaukar lokaci. Nuna musu cewa kuna tare da su ta hanyar kalmomi da ayyuka a duk tsawon lokacin aikin.
4. Taimakawa wajen tsarin magani
Taimaka masa ya bi tsarin maganin da likita ya bayar daidai.
- Magani: Tunatar da su su sha magungunan da aka rubuta musu akan lokaci.
- Shawara: Likitan ku zai iya kuma neman ku halarci zaman jiyya. Ku halarci su a lokacin.
- Canje-canje a salon rayuwa: Ka ƙarfafa shi ya motsa jiki ya kuma ci abinci mai kyau. Kada ka tilasta masa, amma ka ƙarfafa shi a hankali.
Abubuwa masu amfani da ya kamata a yi la'akari da su
Rayuwa da wanda ke cikin damuwa na iya zama ƙalubale a wasu lokutan. Ga wasu shawarwari masu amfani da za su iya taimaka maka.
| Shawara | Yaya ake yi? |
|---|---|
| Fahimci fushi da ƙin yarda | Mutumin da ke fama da baƙin ciki zai iya kasancewa mai fushi da fushi koyaushe. Har ma yana iya jin kamar yana ƙin ka. Ka tuna, wannan wani ɓangare ne na rashin lafiyarsa, ba ƙiyayya da kai ba. |
| Ba shi ikon yanke shawara. | Maimakon tambayar, "Za mu kalli fim a daren yau?", tambaya, "Ina so in kalli fim a daren yau. Wanne kake son ka kalla tare da ni?" Wannan zai sa ya ji kamar yana da iko a rayuwarsa. |
| Ka tuna wa kanka nauyin da ke kanka na murmurewa. | Kana taimaka musu kuma kana tallafa musu, amma a hankali ka bayyana musu cewa alhakinsu ne su inganta. Ka ba su bege ta hanyar tunatar da su cewa idan aka yi musu magani, abubuwa za su inganta cikin 'yan watanni. |
| Ka yaba da ƙananan abubuwa. | Idan ka ga ƙaramin ci gaba a yanayinsa, ka tabbata ka yaba masa. Ka faɗi wani abu na gaskiya kamar, "Fuskarka ta yi kama da ta ɗan yi haske a yau, kuma ina farin cikin ganin hakan." Wannan babban ƙarfafawa ne a gare shi. |
| Karfafa ayyuka (kar a tilasta musu) | Ka ƙarfafa shi ya yi ƙananan abubuwa kamar ziyartar aboki ko yawo. Amma kada ka tilasta masa idan bai so ba. Wannan zai sa shi ya ji kamar ya yi muni. |
Muhimmancin kula da kanka ma
Wannan abu ne da mutane da yawa ke mantawa da shi, amma yana da matuƙar muhimmanci . Idan kana kula da wani, kana buƙatar kula da lafiyar hankalinka da ta jiki. Idan kana jin gajiya da damuwa, hakan abu ne na al'ada.
Kawai ka yi tunani, idan ka faɗi, mutumin da kake kula da shi ba zai sami wanda zai taimake shi ba. Don haka kasancewa da ƙarfi wani ɓangare ne na maganin.
Yi hutu da kanka. Yi aikinka, yi magana da abokanka, ɗauki ɗan lokaci don yin wani abu da kake jin daɗi. Idan ya cancanta, za ka iya neman taimakon mai ba da shawara. Wannan zai taimaka maka sosai wajen shawo kan wannan damuwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Bacin rai ba wai kawai jin baƙin ciki ba ne, yanayi ne na rashin lafiya wanda ke buƙatar magani.
- Mafi kyawun taimakon da za ku iya ba wa ƙaunataccenku shine a tura shi/ita zuwa ga likita mai ƙwarewa.
- Ka yi haƙuri, ka fahimta, kuma ka tallafa. Ka fahimci cewa halayensu wani ɓangare ne na rashin lafiyarsu ba wani abu na kashin kansu ba.
- Yayin da suke taimaka musu su bi tsarin magani, suna yabawa ko da ƙananan ci gaba ne.
- Yayin da kake yin duk wannan, ka kula da kanka. Lafiyarka ma tana da muhimmanci. Kada ka manta cewa kana buƙatar hutawa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku