Ta yaya za ka jure baƙin cikin rashin ɗanka? (Baƙin ciki)

Duk muna tunani da faɗin cewa iyaye ya kamata su mutu kafin 'ya'yansu. Amma rayuwa ba koyaushe take tafiya yadda muke tunanin "ya kamata ba." Wani lokaci, ta hanyar da ba a zata ba, iyaye suna fuskantar wahalar rashin ɗansu . Wannan azaba ce da ba za a iya bayyana ta da kalmomi ba.

Menene baƙin cikin rashin ɗa?

Yin baƙin ciki game da rashin yaro tafiya ce mai tsawo da wahala. Wataƙila kun ji labarin matakan baƙin ciki. Amma gaskiyar magana ita ce, duk da cewa waɗannan matakan sun zama ruwan dare, ba kowa ne ke yin baƙin ciki iri ɗaya ba. Ya bambanta musamman lokacin yin baƙin ciki ga yaro.

Za ka iya fuskantar wasu daga cikin waɗannan halayen kaɗan ne kawai. Waɗannan matakai na iya zama ba su dace ba. Yawan lokacin da kowane mutum ke kashewa a kowane mataki ya bambanta. Wani lokaci za ka iya fuskantar mataki ɗaya akai-akai.

Matakai biyar da aka fi tattaunawa a kansu na baƙin ciki sune:

1. ƙin amincewa

2. Fushi

3. Ciniki

4. Damuwa

5. Karɓa

Yanzu bari mu yi magana game da kowanne daga cikin waɗannan matakai dalla-dalla.

1. ƙin amincewa

Wannan sau da yawa shine matakin farko na baƙin ciki. A zahiri shine hanyar da kwakwalwarka ke kare ka daga wani babban girgiza. Ya ƙunshi tunani, "A'a, hakan bai faru ba," ko kuma yin kamar ba ka ji abin da kake ji ba.

2. Fushi

Wannan fushin za a iya kai shi ga kowa, ko a kan komai. Ana iya kai shi ga kanka, ko ga Allah, ko ga likitoci, ko kuma ga duk wanda kake jin yana da alhakin wannan mutuwar. Wani lokaci wannan fushin za a iya yi masa adalci. Amma yin fushi zai raba mutanen da ake tsammanin za su taimake ka ne kawai.

A irin waɗannan lokutan, mafi kyawun hanyoyin magance waɗannan motsin rai masu zafi shine motsa jiki, haɗuwa da wasu, da kuma neman magani.

3. Ciniki

Wannan ba koyaushe yake game da yin yarjejeniya da Allah ba. Sau da yawa, wannan shine lokacin da za a yi ƙoƙarin gano tushen bala'in da kake fuskanta. Za ka iya yi wa kanka tambayoyi kamar, "Me ya sa wannan ya faru da mu?" "Don wane laifi ne na sami wannan hukunci?" Kuma za ka iya jin ƙarfin jin laifi yayin da kake neman dalili. Tunani kamar, "Da a ce na yi hakan a wancan lokacin..." da "Da a ce na yi haka..." na iya cika zuciyarka.

4. Damuwa

A wannan matakin ne za ka fara jin cikakken nauyin abin da ya faru, radadin rashin da aka yi, takaici, da kuma tsananin baƙin ciki. Wannan ya fi baƙin ciki na yau da kullun zurfi.

Ga wasu alamu da ake iya gani a wannan matakin:

• Kuka akai-akai
• Canjin barci (ba barci ko yawan barci ba)
• Canje-canje a cikin halaye na cin abinci (rashin abinci mai gina jiki ko rashin abinci mai gina jiki)
• Rashin sha'awa ga mu'amalar zamantakewa
• Rashin kwarin gwiwa ga komai
• Ƙara yawan shan ƙwayoyi ko barasa

5. Karɓa

Wannan shine matakin da hankalinka zai iya aiwatar da wannan rashin kuma ya fara ci gaba. Har yanzu kana iya jin wasu motsin rai (baƙin ciki, fushi), amma a wannan matakin ka cimma wani irin mafita, yarjejeniya.

Karɓa ba yana nufin ba ka jin baƙin ciki ba, ko kuma ka manta da ɗanka. Yana nufin ba za ka sake yaƙi da gaskiya ba, ba za ka sake guje mata ba, amma ka fara rayuwa da ita.

Yaya kake magance baƙin ciki?

Babu wata hanya madaidaiciya ta magance baƙin ciki. Rashin yaro yana da matuƙar zafi, don haka babu wanda zai iya annabta yadda tafiyar baƙin cikinku za ta kasance. Duk da haka, wasu hanyoyin magance baƙin ciki sun fi wasu lafiya.

Ayyuka marasa lafiya da za a guje wa

• Shan barasa mai yawa ko shan ƙwayoyi.
• Tukin mota a cikin maye.
• Kashe kuɗi ba tare da tsari ba (kuɗin da aka kashe).
• Halayyar jima'i mai haɗari.
• Kokarin sarrafa wasu ko kuma cin zarafi.
• Tanadin ajiya.
• Lalacewar kai da kuma tunanin kashe kai.Idan kana da waɗannan tunanin, ka ga likitanka nan da nan ko kuma ka shigar da kanka sashin kula da gaggawa na asibiti (ETU).

Nasihu don magance damuwa ta hanyar lafiya

• Ka bar kanka ka ji duk motsin zuciyar da kake ji. Ko da waɗannan motsin zuciyar sun saba wa juna, ko da kuwa kana tunanin, "Ba na son jin haka," bari su kasance duka. Wannan wani ɓangare ne na tsarin.
• A ajiye littafin rubutu. Rubuta abubuwan da kake ji zai iya zama babban taimako wajen fahimtar da kuma sakin su.
• Kada ka sanya lokaci a kan baƙin cikinka. Kada ka tilasta wa kanka ka ce, "Ina buƙatar shawo kan wannan yanzu." Yana ɗaukar lokaci kafin a warke.
• Nemo hanyar tunawa da ɗanka da ya mutu. Misali, za ka iya ƙirƙirar wata al'ada, kamar bayar da sadaka a ranar haihuwar yaron ko yin wani abu da yake so.
• Yi amfani da tsarin tallafi. Wannan yana nufin iyalinka, abokanka, ƙungiyoyin addini, ko ƙungiyoyin tallafawa baƙin ciki. Kada ka yi ƙoƙarin ɗaukar wannan nauyin kai kaɗai.
• Nemi taimakon ƙwararru. Idan waɗannan hanyoyin lafiya ba su taimaka ba, kuma kana jin kamar kana amfani da hanyoyin magance rashin lafiya, yi la'akari da neman maganin baƙin ciki . Yana da mahimmanci a ga ƙwararren mai ba da shawara ko likitan tabin hankali wanda ya ƙware a cikin baƙin ciki.

Rayuwa bayan rasa yaro

Akwai wata karin magana da ke cewa "lokaci yana warkar da dukkan raunuka," amma hakan ba gaskiya ba ne gaba ɗaya idan ana maganar baƙin ciki. Komai yadda ka "karɓi" rashin, koyaushe za ka rayu da radadin rashin ɗanka. Lokaci zuwa lokaci, za ka ji baƙin ciki, radadin rashin, da kuma yanke ƙauna.

Amma, lokaci zai warkar da baƙin cikinka. Yayin da ka fara warkewa, zafin zai ragu kuma ba zai yi tsanani ba. Za ka saba da sabuwar hanyar rayuwa. Rayuwarka za ta ci gaba. A halin yanzu, tunawa da ɗanka zai kasance a wani wuri na musamman a cikin zuciyarka.