Wani lokaci, wani tsohon tunani a cikin zukatanmu yana zuwa kamar fatalwa, ko ba haka ba? Ƙaramin sauti, ƙamshi, ko wani abu da muka gani ba zato ba tsammani yana tayar da hankalinmu, kuma yana jin kamar tsohon abin da ya faru mai raɗaɗi yana faruwa a gaban idanunmu. A yau, za mu yi magana game da wata sabuwar hanyar magani mai tasiri wadda ke taimaka mana murmurewa daga irin waɗannan abubuwan masu raɗaɗi. Ana kiran wannan maganin EMDR.
Menene EMDR? A takaice dai...
Cikakken ma'anar EMDR shine Rage Hankali da Sake Sarrafa Motsin Ido . A Sinhala, yana kama da rage jin zafi a cikin tunani ta hanyar motsin ido da sake sarrafa su daidai. Mai sauƙi ne, ko ba haka ba? Wannan hanya ce ta musamman ta magance lafiyar kwakwalwa.
A cikin wannan hanyar, kuna motsa idanunku cikin wani tsari na musamman yayin da kuke tunanin tsoffin tunanin da ke damunku. Babban burin wannan shine warkar da ku daga rauni ko wani mummunan abin da ya faru a rayuwa. Idan aka kwatanta da sauran hanyoyin magani, EMDR wata sabuwar hanya ce. An yi bincike na farko kan wannan a shekarar 1989. Duk da haka, bincike da yawa da aka gudanar tun daga lokacin sun tabbatar da cewa wannan hanyar tana da tasiri sosai kuma tana iya samun sakamako da sauri fiye da sauran hanyoyin.
Wanene wannan maganin ya fi taimaka wa?
Maganin EMDR zai iya taimaka wa mutane masu fama da matsalolin lafiyar kwakwalwa iri-iri. Kowa zai iya amfani da shi, musamman yara ƙanana, manya, da kowa na kowane zamani. Wasu masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali an horar da su musamman don amfani da wannan maganin ga ƙananan yara.
Me yasa wannan magani yake da muhimmanci haka?
Ɗaya daga cikin manyan fa'idodin wannan shine ba sai ka yi magana dalla-dalla game da abin da ya faru da wannan mummunan lamari ba. Ga wasu mutane, yin magana game da abin da ya faru akai-akai na iya zama abin raɗaɗi sosai.
Maganin EMDR yana mai da hankali kan canza ji, tunani, da halaye da suka samo asali daga mummunan yanayin da ya faru. Wannan yana bawa kwakwalwarka damar sake fara aikin warkarwa na halitta.
Ka yi tunani a kai, idan muka sami rauni a hannunmu, mukan bar shi ya warke. Amma idan wani abu ya makale a cikin wannan raunin, ba ya warkewa yadda ya kamata, yana yin kuraje. Rauni iri ɗaya ne. Wannan ƙwaƙwalwar tana makale a cikin kwakwalwa, ba a sarrafa ta yadda ya kamata ba. Abin da EMDR ke yi shi ne sakin ƙwaƙwalwar da ta makale kuma ta taimaka wa kwakwalwa ta sarrafa ta yadda ya kamata.
Duk da cewa muna amfani da kalmomin "kwakwalwa" da "hankali" don ma'anar abu ɗaya, a zahiri sun bambanta. Kwakwalwa gaɓa ce a jikinmu. Amma hankali yana daAbin da muke yi da kanmu ne, jimlar tunaninmu, tunaninmu, imaninmu, da gogewarmu. Yadda tunaninmu ke aiki ya dogara ne da tsarin kwakwalwarmu. Waɗannan ƙwayoyin kwakwalwa suna da alaƙa kuma suna aiki kamar hanyar sadarwa. Shi ya sa ba zato ba tsammani muke tunawa da tsoffin tunani tare da abubuwan da muke gani, ji, ji, da wari.
Ta yaya EMDR ke aiki? Me ke faruwa a cikin kwakwalwa...
Maganin EMDR ya dogara ne akan wani tsari mai suna Adaptive Information Processing (AIP) , wanda ke bayanin yadda kwakwalwarmu ke adana abubuwan tunawa. A cewar wannan ka'ida, kwakwalwarmu tana adana abubuwan tunawa na yau da kullun da kuma abubuwan tunawa masu ban tausayi ta hanyoyi biyu.
A wani yanayi na yau da kullun, kwakwalwa tana adana wannan ƙwaƙwalwar a cikin tsari kuma tana haɗa ta da wasu abubuwan tunawa, kamar tattara littattafai a cikin ɗakin karatu.
Amma idan muka fuskanci wani abu mai ban tausayi ko kuma mai matuƙar damuwa, kwakwalwa za ta koma "ba tare da intanet ba." Alaƙar da ke tsakanin abin da muke fuskanta (abin da muke gani, muke ji, da kuma muke ji) da kuma ƙwaƙwalwar da kwakwalwa ke adanawa ta hanyar harshe za ta ɓace. Wannan ƙwaƙwalwar tana makale a wuri ɗaya a cikin kwakwalwa, ba ta da tsari, kuma ba za ta iya warkewa ba.
Wannan kamar raunin tunani ne . Domin raunin bai sami damar warkewa ba, kwakwalwa ba ta sami saƙon cewa "haɗarin ya ƙare ba." Saboda haka, da zarar wani abu makamancin abin da ya faru (misali sauti, ƙamshi) ya zo, wannan tunanin zai "fara." Sai tsohon tsoro, fushi, da damuwa suka fara dawowa suna damunmu. Kamar dai abin da ya faru yana sake faruwa. Tunanin da muke gani a PTSD misali ne mai kyau na wannan.
Maganin EMDR ya ƙunshi samun damar yin amfani da wannan ƙwaƙwalwar da ta makale, mai raɗaɗi ta hanya ta musamman. Da motsin ido, kwakwalwa tana taimakawa wajen sake sarrafa wannan ƙwaƙwalwar. Sannan, ƙwaƙwalwar tana adanawa a cikin kwakwalwa ta hanyar da ta dace da tsari.
Bayan magani, za ku tuna da abin da ya faru. Amma jin daɗin sake farfaɗo da shi, ciwon da ba za a iya jurewa ba da ke tare da shi, zai ɓace. Tunawa ba zai ƙara sarrafa rayuwarku ba.
Waɗanne yanayi na tunani ne ake magancewa da EMDR?
Duk da cewa maganin EMDR ana amfani da shi ne kawai don magance matsalar damuwa bayan tashin hankali (PTSD) , ana kuma amfani da shi sosai don magance wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa da yawa.
- Matsalolin Damuwa: Misali, damuwa ta gabaɗaya, tsoro, da kuma fargabar zamantakewa.
- Matsalolin Damuwa: Babban matsalar damuwa, da kuma damuwa ta dogon lokaci.
- Matsalolin Cin Abinci: Yanayi kamar rashin cin abinci mai gina jiki (Anorexia Nervosa) da kuma rashin cin abinci mai gina jiki (Bulimia Nervosa).
- Matsalolin da ke damun mutum da kuma waɗanda ke damun mutum: Yanayi kamar OCD.
- Matsalolin Halayyar Mutum: Misali, Matsalolin Halayyar Mutum ta Borderline.
- Matsalolin Rabuwa: Yanayi kamar mantawa da ko kai wanene da kuma inda kake.
Matakai 8 na maganin EMDR
Maganin EMDR yawanci yana ƙunshe da matakai takwas. Ba duk waɗannan matakai suke faruwa a rana ɗaya ba. Ana kammala waɗannan matakai a cikin zaman da dama. Ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa mai raɗaɗi ɗaya yawanci tana ɗaukar zaman 3-6. Duk da haka, raunin da ya fi rikitarwa, na dogon lokaci na iya buƙatar zaman 8-12 ko fiye. Kowane zaman yawanci yana ɗaukar kimanin awa ɗaya ko awa ɗaya da rabi. Bari mu dubi menene waɗannan matakai 8.
| Matakai | Kawai a ce... |
|---|---|
| Mataki na 1: Karanta tarihinka da bayananka | Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai tattara bayanai game da kai, abubuwan da suka gabata, da kuma abubuwan da ke damun ka. Wannan zai taimaka wajen tantance ko EMDR ya dace da kai. |
| Mataki na 2: Shiri da wayar da kan jama'a | Za su yi muku bayani game da abin da zai faru a lokacin maganin, sannan kuma za su koya muku hanyoyin da za ku iya taimaka muku wajen sarrafa motsin zuciyarku da kuma kwantar da hankalinku. |
| Mataki na 3: Kimanta burin | Gano takamaiman ƙwaƙwalwar da ake buƙatar magancewa da kuma mummunan imani da ke tattare da shi (misali, "Laifina ne"). Gano wani abu mai kyau da kake son yarda da shi maimakon haka (misali, "Ina lafiya yanzu"). |
| Mataki na 4: Rage hankali kuma sake saitawa | A nan ne ake tambayarka ka tuna da abin da ke damunka yayin da kake motsa idanunka. A wannan lokacin, za ka yi magana da likita game da yadda kake ji da kuma sabbin tunanin da ke zuwa maka a rai. |
| Mataki na 5: Kafa kwarin gwiwa mai kyau | Idan aka sarrafa ƙwaƙwalwar ajiya mai raɗaɗi, yana taimakawa wajen tabbatar da imani mai kyau da aka riga aka gano a cikin tunani. |
| Mataki na 6: Duba Jiki | Idan ina tunanin wannan tunanin, ina duba ko rashin jin daɗin da nake ji a jikina (misali, ciwon ciki, ciwon ƙirji) ya tafi. |
| Mataki na 7: Kammalawa da Daidaitawa | Kafin zaman ya ƙare, za a shigar da kai cikin kwanciyar hankali da aminci. Za a sanar da kai abin da za ka yi idan ka ji wani rashin jin daɗi tsakanin zaman. |
| Mataki na 8: Sake kimantawa | Muna sake duba ci gaban da aka samu a zaman da ya gabata kuma muna yanke shawara ko ana buƙatar ƙarin magani ko kuma idan ana buƙatar canza manufofi. |
Mene ne fa'idodi da rashin amfanin maganin EMDR?
Kamar kowace hanyar magani, EMDR tana da fa'idodi da rashin amfaninta.
| Fa'idodi | Rashin amfani |
|---|---|
| Nasara: An tabbatar da cewa wannan hanyar tana da nasara a cikin bincike da yawa. | Iyaka: A mafi yawan lokuta, wannan yana aiki ne kawai ga matsalolin tunani da suka shafi abubuwan da suka faru na rauni. |
| Sakamako cikin sauri: Za ka fara jin sauƙi da sauri fiye da sauran jiyya. | Ka'idar nazari:Har yanzu ba zai yiwu 100% a yi bayanin dalilin da ya sa hakan ke aiki a kimiyya ba, amma an tabbatar da cewa yana aiki. |
| Rage "aikin gida": Akwai ƙarancin irin wannan maganin, kamar rubuta littattafai da motsa jiki. | Sabuwar hanya: Saboda wannan sabuwa ce idan aka kwatanta da sauran magunguna, ana buƙatar ƙarin bincike kan sakamakon na dogon lokaci. |
| Rage damuwa: Akwai ƙarancin damuwa domin ba sai ka sake tunawa da abin da ya faru da kai ba dalla-dalla. |
Me za a yi a lokacin gaggawa?
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan kana jin kamar kana son cutar da kanka ko kuma kana tunanin kashe kanka yayin maganin EMDR ko a wani lokaci, don Allah ka yi waɗannan abubuwan.
Kada ka taɓa zama kai kaɗai. Nan da nan ka gaya wa wani da ka amince da shi (ɗan uwa, aboki) abin da ke zuciyarka.
- Je zuwa Sashen Kula da Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) da wuri-wuri. Likitoci da ma'aikatan da ke wurin an horar da su don taimaka muku.
- Sanar da likitan da ke kula da kai nan take.
- Hakanan zaka iya kiran ayyukan waya da aka kafa don tallafin lafiyar kwakwalwa a Sri Lanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- EMDR magani ne mai aminci kuma mai inganci don magance matsalolin tunani da suka samo asali daga rauni da kuma abubuwan tunawa masu raɗaɗi.
- Wannan zai iya samun sakamako da sauri fiye da sauran hanyoyin magani da yawa.
- A cikin wannan maganin, ba sai ka yi magana dalla-dalla game da abin da ya faru na raunin ba, wanda hakan ke sa ya rage damuwa.
- Wannan ba wai kawai yana taimakawa ga PTSD ba, har ma da wasu yanayi da yawa kamar damuwa da baƙin ciki.
- Abu mafi mahimmanci shine koyaushe a nemi wannan magani daga ƙwararren ƙwararre kuma mai ƙwarewa. Za ku iya tambayar likitan ku game da wannan kuma ku roƙe shi ya tura ku ga wanda ya dace.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment