Shin yaronka da ke da ADHD yana fama da rashin lafiya na ɗan lokaci? Mun san yadda yake da wahala a kula da yaron da ke gudu akai-akai yana rawar jiki idan aka nemi ya zauna a wuri ɗaya. A matsayinka na iyaye, za ka iya yin mamaki, "Me ya sa ɗana yake haka?" Amma ba kai kaɗai ba ne. ADHD ( Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki ) ba laifin yaro ba ne ko kuma lahani na iyaye. Yana da alaƙa da aikin kwakwalwa. Tare da magani da shawarwari don magance matsalar, motsa jiki hanya ce mai kyau don taimaka wa yaronka ya cinye wannan ƙarin kuzarin.
Menene fa'idodin motsa jiki ga yaro mai ADHD?
Ɗaya daga cikin manyan halayen yara masu fama da ADHD shine wannan ɗabi'ar rashin natsuwa da mugunta. Ba za su iya zama a natse ba saboda suna buƙatar sakin wannan ƙarin kuzarin a jikinsu. Don haka, ba wai kawai motsa jiki yana fitar da wannan kuzarin ba, bincike ya gano cewa motsa jiki na iya taimakawa wajen magance wasu matsaloli da yawa da ke da alaƙa da ADHD.
A taƙaice dai, kiyaye yaronka a kowace rana yana taimakawa da abubuwa kamar:
- Rashin mai da hankali: Lokacin yin aikin gida ko sauraron malami, hankali ba zai iya ɗauke hankali ba.
- Rashin Sha'awa: Samun ikon sarrafa abubuwa kamar yin abubuwa bisa ga motsin rai ko amsa tambaya kafin ƙarshe.
- Rashin ƙwarewar zamantakewa: Koyon yin wasa da sauran yara da kuma yin aiki tare.
Mafi mahimmanci, motsa jiki na yau da kullun , a matsayin ƙari ga jiyya na gargajiya kamar magunguna da shawara da likita ya rubuta, na iya samar da sakamako mai kyau ga alamun ADHD na yaro.
Masana kiwon lafiya sun ba da shawarar yara su sami aƙalla mintuna 60 na motsa jiki mai matsakaici zuwa mai ƙarfi a rana. Wannan na iya zama komai daga hawa keke, iyo, wasan ƙwallon ƙafa, ko rawa. Amma wasu bincike sun nuna cewa yin lokaci a waje a yanayi na iya taimakawa wajen kwantar da hankalin yara masu fama da ADHD. A cikin wani bincike, tafiya ta minti 20 kawai a wurin shakatawa ya inganta tsawon lokacin kula da yara masu fama da ADHD.
Alakar da ke tsakanin motsa jiki da aikin kwakwalwa
Motsa jiki ba wai kawai yana nufin gina tsoka ba ne. Hakanan yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar kwakwalwarmu. Ka yi tunanin, lokacin da yaro ke motsa jiki, adadin da abun da ke cikin sinadarai da kwakwalwarsa ke samarwa yana canzawa. Muna kiran waɗannan sinadarai masu haifar da jijiyoyin jijiyoyi . Ɗaya daga cikin waɗannan masu haifar da jijiyoyin jijiyoyi waɗanda ke da alaƙa kai tsaye da hankali shine dopamine .
Abin mamaki shi ne cewa magungunan ƙarfafawa na ADHD suma suna ƙara yawan dopamine a cikin kwakwalwa. Don haka hakan yana nuna mana cewa motsa jiki yana da tasiri iri ɗaya ga kwakwalwa kamar magani. Wannan yana nufin motsa jiki hanya ce ta halitta don ƙarfafa kwakwalwa .
Bincike ya nuna cewa bayan yaran da ke da ADHD, suna samun maki mafi girma a gwaje-gwajen da ke auna hankali. Haka kuma suna bayar da rahoton ƙarancin sha'awa. Wannan gaskiya ne musamman ga yaran da ba sa shan magungunan ƙarfafa gwiwa.
Masu bincike sun yi imanin cewa akwai hanyoyi da dama da motsa jiki ke shafar kwakwalwar yaro. Bari mu duba ta wannan hanyar.
| Hanyar tasiri | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Guduwar jini zuwa kwakwalwa | Motsa jiki yana ƙara yawan jini zuwa kwakwalwa. Yara masu fama da ADHD na iya fuskantar raguwar kwararar jini zuwa sassan kwakwalwa da ke da alaƙa da tunani, tsarawa, daidaita motsin rai, da kuma hali. Motsa jiki na iya taimakawa wajen hana wannan yanayin. |
| Jijiyoyin jini da tsarin kwakwalwa | Motsa jiki yana inganta lafiyar jijiyoyin jini masu laushi a cikin kwakwalwa da kuma tsarin kwakwalwa gaba ɗaya. Wannan yana shafar ikon tunani na yaron kai tsaye. |
| Aikin kwakwalwa | Motsa jiki yana ƙara yawan ayyukan sassan kwakwalwa da ke da alaƙa da ɗabi'a da kulawa, kamar yadda yake ba wa kwakwalwa 'motsa jiki'. |
Motsa jiki yana taimaka wa yaro tunani da halayyarsa
Wani fanni da ke da matuƙar wahala ga yara masu fama da ADHD shine aikin gudanarwa . A taƙaice dai, ikonmu na tsara, tsarawa, da kuma kammala wani abu mataki-mataki ne.
Wannan rashin iyawa shine dalilin da yasa yaronka zai iya mantawa da kammala aikin gida, mantawa da shirya abincin rana don makaranta, ko fara tsaftace ɗakinsa amma sai ya tsaya ya yi wani abu daban. Labari mai daɗi shine cewa motsa jiki na iya inganta wannan aikin gudanarwa ga yara masu fama da ADHD.
Haka kuma, yara da yawa da ke fama da ADHD suna fuskantar matsaloli a cikin hulɗar zamantakewa da halayensu. Yin wasanni tare yana ba da babbar dama don inganta waɗannan fannoni biyu.
Bincike ya nuna cewa yaran da ke motsa jiki akai-akai ba sa fuskantar hukunci saboda rashin da'a a aji, kamar katse wasu (misali, tsalle-tsalle cikin sauri yayin magana, kiran wasu suna, ko kuma dukan wasu).
Saboda duk waɗannan fa'idodin, idan aka yi amfani da motsa jiki da magungunan ADHD tare, ingancin magungunan yana ƙaruwa. Wani lokaci, har ma yara waɗanda ba sa amsawa da kyau ga magani za su iya samun sauƙi sosai daga motsa jiki.
Ƙarin dalilai na sa ɗanku ya shiga cikin motsa jiki
Baya ga taimakawa wajen magance alamun ADHD, akwai wasu dalilai masu kyau da yawa da za su sa ɗanka ya shiga motsa jiki. Rayuwa mai aiki akai-akai kuma tana da fa'idodi kamar:
- Kula da lafiyayyen nauyi.
- Kiyaye hawan jini da matakan cholesterol daidai gwargwado.
- Rage haɗarin kamuwa da ciwon suga.
- Inganta kwarin gwiwa da kuma girman kai.
Motsa jiki sashe ɗaya ne kawai na cikakken tsarin magani na ADHD. Wannan tsarin magani na iya haɗawa da magani da magani. Don haka, tabbatar da tattauna shi da likitan yara, likitan tabin hankali, ko masanin ilimin halayyar ɗan adam don ƙirƙirar mafi kyawun tsarin magani na ADHD ga ɗanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD ba wai kawai mummunan hali ko ɓarna na yaro ba ne, illa dai wata cuta ce ta lafiya da ke da alaƙa da aikin kwakwalwa.
- Motsa jiki babban ƙari ne ga maganin ADHD, amma ba madadin maganin likita bane.
- Yi ƙoƙarin sa ɗanka ya motsa jiki na akalla mintuna 60 kowace rana. Ayyukan waje suna da matuƙar amfani.
- Motsa jiki yana inganta hankalin yaro, ɗabi'unsa, ƙwarewarsa ta tunani, da kuma kwarin gwiwarsa.
- Kullum ka tuntuɓi likitanka domin ka tantance mafi kyawun tsarin magani ga ɗanka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku